Amapụ eriri: ihe uru na-arụ ọrụ kasị? Nke uru ahụ na-swinging mgbe jumping eriri

Taa, onye ọ bụla chọrọ anya ebughibu. N'ihi na ndị a na nzube ya echepụta ọtụtụ simulators. Ma ịzụta ọtụtụ n'ime ha mkpa na-eji a otutu ego. Ọzọkwa, ọ bụghị ihe niile omume dị ka ndị mmadụ, dị ka a na-akpọ "egbe" (squat otu ụkwụ) bụ ike ịrụ ọtụtụ. N'ihi aqua mkpa a ngafe ka ọdọ mmiri na ọtụtụ free oge. Gịnị na-ekwu banyere mgbatị, ebe otu tiketi bụ uru mgbe ụfọdụ fabulous ego. Ọ dị mkpa anya n'ihi na ihe ọzọ.

Ụfọdụ ndị na-ahọrọ na- agba ọsọ nke ụtụtụ. Ma ọbụna ebe a, e nwere ụfọdụ nuances: i kwesịrị ime ihe a ijeụkwụ na ga-eme ka o kwe omume nweta kacha results, na-mkpa ịkọrọ echiche na a nghọta doro anya nke ihe a chọrọ. Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ifelata, i nwere ike iji pụrụ iche innovations, dị ka a pụrụ iche uwe na-enye gị ohere Ọsụsọ ọzọ. Ma onye na dị chọrọ ime egwuregwu n'ihi na ike, ị na-adịghị mkpa ihe ọ bụla yiri nke a. Na-agba ọsọ bara uru, ma ọzọ na-achọ free oge. Ebe ọ bụ na ụtụtụ, tupu ọrụ, mgbe mgbe, m na-achọ ịrahụ ụra. Na maka mgbatị ohere dị mkpa. Ọfọn, ma ọ bụrụ na e nwere a na ama egwuregwu, ma ọtụtụ mgbe n'ụlọ na-enweghị ka (na echiche a) ebe. Gịnị ahụ na-eme?

ụzọ ọpụpụ

E nwere ihe omumu na-achọ naanị egwuregwu ngwá. Ọ nwere ike na-rụrụ fọrọ nke nta ka ọ bụla, ebe, n'ezie, na-enye ohere elu nke uko ụlọ. Nke a jumping eriri. Nke uru ahụ na-arụ ọrụ? Gịnị bụ akụkọ ihe mere eme nke mbido nke mmega? Na otú e si arụ jumps? Ọ na-e dere n'okpuru ebe a.

Amapụ eriri - bụghị nwa play. Ọtụtụ ndị toro eto na-eme ndị mmadụ na-ebu ha na ya mapụtara oge. Ọbụna na-eme egwuregwu na-agụnye jumping eriri ka atụmatụ ha arụsi. Ka ihe atụ, na-eti ọkpọ bụchaghị iji nke a mmega dị ka ọtụtụ ụgbọ okporo ígwè bounces ndị iro. Ọ bụrụ na i jiri nlezianya na-ekiri ndị agha, ị ga-achọpụta na-eme egwuregwu melteshat ala ma ọ bụ ọbụna mee ka jumps - bụ n'ihi nke eriri. Nnọọ uru jumping eriri. Nke uru ahụ na-arụ ọrụ n'oge a na-eme? Nwa ehi, abdominal mọzụlụ, azụ na ogwe aka.

Sport?

Ma ọ bụghị a egwuregwu - jumping eriri (nke dị iche iche nke uru ahụ na-arụ ọrụ, a kọwara n'okpuru ebe). Nke a bụ nnọọ ihe omumu na ụkwụ. Ọbụna Fans ike-akpọ jumping eriri otu egwuregwu na ike ga-esịne ke Olympic Games. Ma nke a adịghị agbanwe eziokwu na-egosipụta bụ otu n'ime ndị na-eduga na enyemaka. Nke a na ụdị ọrụ ahụ nwere ike na-akpọ a compound bara uru Njirimara nke na-aga n'ihu na-agba ọsọ na jumping, ya bụ, mmega na ike. Ọ bụ ya mere jumping eriri aghọwo otú ewu ewu.

Agụụ jikọtara ihe a, e nwere ndị ka hụrụ ndị Soviet oge. Mgbe ahụ, ọ karịsịa-ewu ewu n'etiti ụmụ. Onye ọ bụla n'ogige ukwuu n'ime ụmụ agbọghọ ịrụ jumping eriri. Nke uru ahụ na-arụ ọrụ, ha na-chere na nke. Ma a dị mfe game anọwo nnọọ na-enye aka.

akụkọ

Dị ka ekwuola, ọtụtụ egwuregwu na-ihe akụkụ nke ọzụzụ jumping eriri. Gịnị muscle iche iche na-arụ ọrụ? Na England, n'ihi na ihe atụ, ndị na-eti ọkpọ malitere iji ihe omume a dị ka n'oge dị na njedebe nke ikpeazụ nke narị afọ. Ọ na-e kwuru na ọ bụ n'ụzọ zuru okè na-ewusi ụkwụ, mma nchikota, enwekwu aerobic na anaerobic ikike nke a onye.

Oge gafere, ma na-amapụ eriri mma. Anyị malitere na-egosi ọhụrụ mmegharị ndị na-eme ma ọ bụ ghara ịdị na nsogbu na ụfọdụ muscle iche iche. Na taa, jide n'aka na-agụnye na-eti ọkpọ na-awụlikwa elu eriri na a na klas. Ugbu a ha na-eji ndị ọzọ ụdị jumps, dika mbịne. Ma ọ bụghị naanị na ha, ọtụtụ ndị na egwuregwu, ọgba ọsọ, basketball Player, volleyball Player na ndị ọzọ na-eme egwuregwu ifịk ifịk-ebu ihe omume a. Ezi Fans nke eriri nwere ike na-awụlikwa elu na ya n'ihi na ihe karịrị otu awa. Ma, n'ezie, onye ọhụrụ ahụ bịaranụ bụ kacha mma na-amalite obere. Ọ na-ama na a gwara banyere ihe uru na-arụ ọrụ mgbe jumping eriri. Photo-eme egwuregwu na-eme omume na nke a yiri nkata na-ọkọnọ n'okpuru.

Nnọchi na mgbakwunye

Gịnị muscle iche iche na-arụ ọrụ mgbe jumping eriri, anyị maara na ị. Mgbatị ike dochie ọtụtụ ndị ọzọ, na ọbụna egwuregwu. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na mmiri ozuzo na-abịa, mgbe ahụ, ọ nọkwasi a bike bụ ekwe omume. Mgbe ahụ, anyị nwere ike dochie ya na-awụli elu eriri. N'ezie, ọ bụghị kpamkpam ịga nke ọma, ma na obere okwu, ọ bụ. Karịsịa ọ bụ ike ịgbakwunye ndị ọzọ omume. Ya mere, na-agba ọsọ ga-adị mma ọzọ na a nkeji ole na ole nke jumping. Otu bike nakwa na mmega. Na egosipụta jumping eriri ma mee ka ndị dị otú ahụ na-ewu ewu.

Imega ahụ dị ike nke ukwuu. Ọ-eme ka ahụ ahụ ogologo, ọ bụ ezie na ụgbọ oloko ntachi obi. N'ezie, onye dị ka. Onye dị anya n'ebe egwuregwu, jumping eriri ga-iyi mgbagwoju anya. A ọgba ọsọ - oge gbakee. Ọzọkwa, ọtụtụ na-adabere na-agba na oge. Ma isi ihe - eme ihe omumu na mgbe etiti oge. Ọ na-ama ahụ zụrụ ntachi obi. Ya mere, jumping eriri - ọ bụ na-ihe omumu gbakọọ agha na mkpa na onye ọ bụla egwuregwu.

Ikwughachi nke omume - isi ihe na-nweta pụta. N'ihi na beginners ọ ga-ezu 2-3 ugboro a izu. Ma anyị ga-agbalịsi ike kwa ụbọchị ugboro ugboro. Ndị isi ihe - icheta na ọ bụ na-amụba ọsọ-oge pụta ga-adị. Ọ bụrụ na unu anọgide na otu larịị, na mmetụta ọ ga-ntakiri.

mgbatị plan

Mgbe jumping n'ụzọ zuru okè azụ ndị obi usoro. Specialist na Physical Culture R. Ryota ekwere na-arụpụta ezigbo ihe ga-eme ihe omumu ihe karịrị 15 nkeji. Dị ka e kwuru, jumping eriri nwere ike dochie ọtụtụ ndị ọzọ omume, ma na-ezughị ezu. Ya mere, site na-agba ọsọ ha na-eme ruo 90%. Ọ chọtara ya, dabere na oriri nke nri site ahụ.

Ọkachamara nye ndụmọdụ beginners na-awụlikwa elu na a ọsọ nke 72 ibe maka oge. Nke a bụ kacha nta ọsọ na nke ndị kwere omume adiana. Ma na-amalite na a nnọọ ngwa ngwa ijeụkwụ, kwa, ọ dịghị mkpa ka mmadụ, ọ na-abụkarị ụzọ, na-arụ ọrụ na otu n'ime agbụrụ. The uru nke obi ọnụego, nke gaara nkịtị, ruru mgbe atọ nkeji ruru aka mmegharị.

Equipment na Clothing

Ọtụtụ ndị na-eme ka ndị na-awụlikwa elu eriri. Nke uru ahụ na-arụ ọrụ - na ha nwere mmasị na-akpa ebe. Na nke a anyị na-aghọta. Na ngwá, kwa, ihe niile ụdị ghọtara. Ebe a bụ ihe ị chọrọ na-eyi?

N'ezie, eriri ga-ahọrọ n'ụzọ ziri ezi. Ka ihe atụ, o kwesịrị ịbụ ogologo ma ọ bụ obere. Ọzọkwa, ya dayameta ga gafere ma ọ bụ ihe na-erughị 0,8 ma ọ bụ 0,9 cm. Ọ bụrụ na eriri bụ oke obosara, mgbe ahụ, ọ ga-abụ ike bugharia ruru ka ibu. Otu mfe nje ọgụ siri ike n'ihi na nke na-adịghị ike centrifugal ike. Ọzọkwa, projectile ga emetụ n'ala mgbe aka na hip larịị. All nke n'elu parameters na-adị mfe enyocha n'ime ụlọ ahịa, na-ewere akara. Nke uru ahụ na-aka mgbe jumping eriri, nāgughi ndi ugbua kọwara? The ibu etinyere aru dum.

Mkpebi siri ike nke ogologo

On ihe uru ịkụ mgbe jumping eriri, na-eche a otutu, ma shei ga ezi, ihe ụfọdụ ndị na-eme na-adịghị ọbụna na-enyo. N'ụzọ ziri ezi na-ekpebi ogologo nke eriri, ọ dị mkpa na-na nsọtụ na-eguzo na ya n'etiti. Ọtụtụ ndị na-amasị iji a ogologo eriri karịa mkpa. Mgbe shei tensioning ogwe aka ga-eru larịị nke armpits. A ogologo eriri siri ike nchịkwa, na-mkpụmkpụ na ọ bụ nanị agaghị ekwe omume na-awụlikwa elu.

Ọtụtụ ọnya shei na aka na-enye ya ndị chọrọ n'ogologo, na tie mara akpụ. Ọ bụrụ na ndị mbụ usoro, ihe niile n'enweghị, nke abụọ bụ na o yiri ka imebi ahụ ọnụ. N'usoro eriri na-agba bụ nnukwu, na mmetụta nke nkukota nwere ike ịbụ ihe mwute pin nkume. Mọzụlụ aka mgbe jumping eriri, swinging mma ma ọ bụrụ na shei nke ziri ezi ogologo.

Ọ bụrụ na ị ike ịzụta a eriri n'ime ụlọ ahịa, ị nwere ike iji ihe ndị nkịtị clothesline. Ọ bụ nnọọ arọ na, n'otu oge, ọ bụghị abụba. I nwere ike na-awụlikwa elu ụkwụ ọtọ na akpụkpọ ụkwụ. Ma mgbe n'ịrụ omume na a ike n'elu bụ puru nke ọjọọ elu nke mkpịsị aka gị. E nwere a ụzọ. Ma i nwere ike na-awụlikwa elu na kapet. Rubber akpụkpọ ụkwụ onye na-adịghị ngagharị, e wezụga na-agbakwunye arọ. O yiri ka ọ bụ negligible, ma awa nke ọzụzụ bụ nnọọ kwesiri ngosi.

Contraindications na Atụmatụ

Mgbe ọzụzụ, ọtụtụ na-eme egwuregwu ịrụ jumping eriri. muscle otu, nke na nke a na-emi odude ofụri idem, karịsịa aka na ụkwụ. Professionals nke ihe omume a kwa ụbọchị nwere ike na-awụlikwa elu ihe karịrị otu awa, ma beginners na-gwara ọma inwale ha ike. Ndị isi ihe bụ bụghị overdo ya, ma na-emere ndị ahụ, kwa, adịghị mkpa. Specific ọzụzụ oge n'ebe ahụ. Onye ọ bụla na-jumping na n'ókè nke ya ike na ike, na-agbalịsi ike nweta n'elu-arụpụta. Ọ bụ uru na-aṅa ntị na eziokwu na ndị mmadụ na ọrịa na nke obi usoro na ụbụrụ dị mma na-ezere si dị otú ahụ omume. Ma tupu arụsi ọ bụla ka ha hụ dọkịta, ma i nwere ike na-ewute gị.