Crick: akpata na agwọ ọrịa

Crick esokarị site n'oké ihe mgbu ma na-achọ a ogologo oge mbara ọgwụgwọ. Ndinyanade mbịne bụ n'ihi mmebi nke uru ahụ na-agbasaghị na ọ bụghị naanị na ọkachamara na-eme egwuregwu, ma untrained ndị mmadụ.

Wetara ọnọdụ na-adị mgbe e nwere oké nrụgide nke uru ahụ, na-eme ha ka ha gbatịa. The ebutekarị a ọrịa na-ibu na amakọghị mmadụ ike, nakwa dị ka ngwa ngwa na mberede mmegharị. Ọtụtụ mgbe na ogologo oge rụọ n'ụlọ na-eme muscle nje, mgbaàmà na-egosipụta onwe ha ruo echi.

Isi mgbaàmà na-atụle n'oké ihe mgbu nọ n'ógbè nke ahụ ahụ, ya ọzịza, ichihịa mgbe ụfọdụ hụrụ. Na-emekarị mgbe trauma bụ obere muscle regains mbụ ya ekwedo, ndị ọzọ mgbe ọ ga-abụ dị ka ike, ma na-aghọ na-adịghị ike na-adịghị ike.

Iji wepụ akpụ na kwụsị ọbara na-agba na saịtị nke mmerụ ọ dị ezigbo mkpa n'ụzọ ziri ezi na orientate onwe-ha na mbụ oge nke mmerụ.

mmadụ edinam mgbe muscle nje:

• mgbe ihe ọjọọ, ọ na-achọsi ike zere ihe ọ bụla, ọbụna obere, ọrụ ahụ, ọ dị mkpa iji hụ na ndị emetụtara n'ógbè nke zuru ike;
• ozugbo ndinyanade mbịne kwesịrị ozugbo ka ice 20 nkeji na mgbe 2 ụbọchị kwesịrị ide ya kwa 4 chasa;
• na sore ntụpọ karịrị uko, ma na-agbanwe bandeeji;
• ma ọ bụrụ na aka ma obu ukwu ọjọọ, mgbe ahụ, a na akụkụ nke ahụ mma nọ na-akpọlite ọnọdụ.

Mgbe awa 48, ọ bụ uru:

• Okpomoku Ukwu, nakwa dị ka a nwayọọ ịhịa aka n'ahụ mgbe na-ewere a na-ekpo ọkụ saa - dị omume na-eme ka mweghachi nke agbatị muscle;
• pụrụ iche omume na-ahaziri na eziokwu na a onye muscle nje;
• mgbe ahụ mebiri emebi ụkwụ na-adịghị mkpa na-aga, na-agbalị ghara ịbanye na ụkwụ, ma nke ahụ, a sị na ọ dị mkpa ịzụlite, na-aghọ kpamkpam na dum ụkwụ, ma nnukwu zuru ezu ime nzọụkwụ.

Bụchaghị mgbe ọ hụrụ ka muscle nje, ị kwesịrị ị na ozugbo-akpọ onye dọkịta. Ọ nwere ike na-enye ndị na-enwe ndidi ọgwụ mgbu enyemaka, ma na-emekarị, mgbe n'ịrụ pụrụ iche omume mebiri emebi akwara abịa ke akpasarade ọnọdụ n'ime otu izu.

The ndị mmadụ na e nwere ọtụtụ na-atụ aro maka ọgwụgwọ nke muscle erughị ala, nke na-iji na-full mweghachi nke muscle ọrụ.

Olee otú na-emeso muscle nje ndiife ịgba akwụkwọ:

1. A usoro ọgwụgwọ nke ihe ọjọọ bụ ojiji vodka, egg protein na ncha. N'ihi na nke a ncha ụlọ akwụkwọ ji agwụ on a Ntụ grater, vodka na weere na egg-acha ọcha, na e ke hà n'ike-n'ike na etinyere otụk ebe. Ndị dị otú ahụ na usoro a ga-mere n'ihu a full mgbake.
2. Popularly mara maka mgbochi mkpali Njirimara na barberry. Crick emeso efere alaka, n'ụgbụgbọ na mgbọrọgwụ nke osisi, nke na-e otu tablespoon kwa iko mmiri. Collection ga-sie n'ihi na 5 nkeji. Nke a efere na-eji dị ka a ude mmiri, na ihe ọṅụṅụ, na-agbakwunye mmiri ara ehi.
3. Na adị mgbake gbatịa uru dị mkpa ka ị 5 lita mmiri elderberry na tinye a spoonful nke soda. Na-esi ọnwụ na-asụ na-emetụta ebe.
4. Irè bụ ndị na-esonụ Ntụziaka: iri a obere yabasị, peeled na grate, mix na sugar. The ngwakọta e tinyere na a bandeeji ma na-eme ka saịtị nke ọjọọ, na-agbanwe ya kwa ụbọchị. Arụ ndị a na usoro aka ọkọ na ihe mgbu.
5. Crick nwekwara emeso apple cider mmanya na mgbakwunye na nke nwa ose. Bint mkpa ka moisten na a na-ekpo ọkụ mmanya, ose na-efesa ugboro peppered n'akụkụ itinye ebe ndinyanade mbịne. Mpikota incubated 10-15 nkeji, mgbe ahụ, rinsed na mmiri ọkụ.

Mgbe dọkịta ahụ na-atụ aro na-arụ Ịhazi usoro na na-ọtụtụ-eji mpako na nkà mmụta ọgwụ, nwere ike budata mee ngwangwa muscle mgbake. Ọ dị mkpa icheta na muscle erughị ala na-mgbe na-achọ a ogologo na mgbagwoju ọgwụgwọ.