Gịnị egwuregwu na-kacha mma mmetụta na ahụ ike?

Ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa, gụnyere ihe dị ka 60% of America, Australia na Europe mgbe nile na-ekere òkè n'egwuregwu. Review nke 2015 nyere data na ogologo oge ike uru nke kpọmkwem egwuregwu ọzụzụ, ma a ọhụrụ ọmụmụ nwere na-egosi na ụfọdụ n'ime ndị nkịtị sports na-metụtara a ịrịba Mbelata ke ize ndụ nke nnwụchu ọnwụ.

Gịnị bụ mmetụta na mmadụ emegaghị

Ọ na-kweere na ha adịghị emega ahụ na-akpata ihe karịrị 5 nde-anwụchu ọnwụ kwa afọ. Iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ụdị 2 ọrịa shuga, cancer na ọtụtụ ndị ọzọ adịghị ala ala ọrịa, Òtù Ahụ Ike Ụwa na-atụ aro na ndị toro eto na ndị agadi ọ dịkarịa ala 150 nkeji emega ahụ kwa izu.

Ndị a nnwale na-atụ aro na-dabere na nyocha tumadi na-arụpụta nke ndị mmadụ na-ekere òkè ọ bụla ọrụ ahụ nke na-agafeghị oke ma ọ bụ akwa siri. Ma nke a ọ pụtara na e nwere a dị iche na ihe ụdị egwuregwu anyị na-ahọrọ maka ahụ ike anyị?

Gịnị bụ nke na-adọrọ mmasị na-eme nnyocha?

Na-adịbeghị anya e nwere kemgbe a na-eto eto mmasị nke na-eme nnyocha ka na-kpọmkwem ihe (eg, ọrụ, iga, anụ ụlọ na oge ntụrụndụ) na dị iche iche nke ọrụ ahụ (na-eje ije, ịgba ígwè), nke na-emetụta ahụ ike anyị. N'oge ahụ, dị ka na-eje ije na ịgba ígwè e jikọtara na belatara ihe ize ndụ nke nnwụchu ọnwụ, ọrụ ahụ na ubi nke ntụrụndụ na-adị kwa ụbọchị ndụ, o yiri, na-eweta ọzọ uru karịa ọkachamara na yiri iga eme.

Gịnị egwuregwu dị mma maka ahụ ike?

Eto, bụ ndị na-arụsi ọrụ ike na-egwu egwuregwu, a 34% ala n'ihe ize ndụ nke n'oge ọnwụ tụnyere ndị mmadụ bụ ndị na-eme ma ọ bụ na-eme egwuregwu dị nnọọ adịkarịghị. Ndị a n'ozuzu ọgụgụ, Otú ọ dị, adịghị pụtara na ihe niile egwuregwu na-dokwara emetụta ahụ ike.

Na a nyochaa nke 2015, nke anyị kwuru na mbụ, e nwere n'ozuzu data banyere ike uru nke na-ekere òkè 26 egwuregwu ọzụzụ. E setịpụrụ nhazi agafeghị oke na-egosi na-agba ọsọ na-agba bọl na mma n'obi ọrụ, aerobic ikike, metabolism, itule na ahu aro. Football n'ihu gosiri uru maka muscle arụmọrụ. Ndị na-egosi ndị ọzọ na egwuregwu na-agaghị ezuru, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha na-emegiderịta.

Olee uru na ndị kasị ọsọ egwuregwu ọzụzụ?

Iji gosi ihe àmà nke ike uru nke isii ewu ewu na egwuregwu ọzụzụ - aerobics, ịgba ígwè, football, ịkụ tenis, na-agba ọsọ na igwu mmiri - na ndị ọkà mmụta sayensị nyochaa data si 80.306 ndị okenye na UK. The ọmụmụ gosiri 27%, 15%, 47% na 28% Mbelata ke ize ndụ nke nnwụchu ọnwụ maka ndị mmadụ aka na aerobics, ịgba ígwè, ịkụ tenis na igwu mmiri karị.

Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị na mbụ hụrụ Mbelata ke ize ndụ nke n'oge ọnwụ metụtara na football na ịgba mwe mwe ọsọ (18% na 13%, karị), a ọhụrụ ọmụmụ na-adịghị ekwe ka iru nkwubi okwu banyere ihe ndị a na n'ozuzu bi. Otú ọ dị, ndị a data ekwesịghị ịghọtahie dị ka a "na-egosi na ọ dịghị mmetụta" ma ọ bụ na-egosi na nke a pụrụ isi kwuo bụ ntakiri. Ọkà mmụta sayensị amaghị ma mmetụta hụrụ mere site ohere na ndị ahụkarị ndị mmadụ na-ewere akụkụ na-amụ ihe, ma ọ bụ na ha ga-irè n'ihi na ndị nile bi.

Previous ọmụmụ ekenịmde n'etiti ndị America, ndị Chinese na Danes gosiri a ịrịba Mbelata ke ize ndụ nke n'oge onwu (27-40%) jikọtara na-agba ọsọ. The review na 2015 kwuru na a ọnụ ọgụgụ nke ike uru metụtara na football.

Ị na-eme egwuregwu n'ozuzu?

Kwa afọ ọnụego nke unan n'etiti ọkachamara na-eme egwuregwu na-enwechaghị ahụmahụ-bụ banyere 6%, ma omume, ụdị na ogo nke unan iche ukwuu dabere na egwuregwu. Ọ dabara nke ọma, ndị ọkachamara kweere na ihe 50% nke egwuregwu unan nwere ike isi gbochie. Ihe ize ndụ nwere ike ebelata ma ọ bụrụ na ị gbasoo ndụmọdụ nke na-azụ na dọkịta, nakwa dị ka-aṅa ntị ọbụna obere unan, dị ka enweghị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ha nwere ike ịghọ a oké nsogbu.

Ihe karịrị afọ 50 gara aga, Winston Churchill jụrụ ikpughe ya nzuzo Ekliziastis. "Egwuregwu, - o kwuru. - m na mgbe na-egwuri egwuregwu. "

Anyị kwesịrị ịgbaso ihe nlereanya nke Sir Winston, ọ bụ mma na-eme ihe dị na ọhụrụ ọmụmụ na-egosi ike uru nke egwuregwu? Ọ bụ ezie na ekwe omume nke egwuregwu unan ma ọ bụ ndị ọzọ siri ike mmetụta metụtara egwuregwu (eg, ọnwụ mberede n'oge omumu), ị nwere ike mgbe achị si nwere uru na ya akarị ihe ize ndụ.

Nke egwuregwu na-ahọrọ?

Ọ nwere ike iwe ọtụtụ iri afọ, ndị ọkà mmụta sayensị na-erubeghị anya banyere ihe ike uru nke nile di iche iche nke egwuregwu. Ị chọrọ ya mgbe niile nọdụ n'ihu TV na-eche maka na-eme nnyocha ga-mara ọkwa ikpeazụ pụta? Mba Na-esochi nke mmasị gị na-ahọrọ ohere sports-eme na-amasị gị ma na-agbalị na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ.

Nke a ga-amụba ohere na ị ga-atụfu mkpali na ọ ga-eme ogologo oge iji nweta ịrịba ike uru.