Olee otú akwụsị ịṅụ sịga, agaghị esi ka mma?

Anyị nwere ike ikwu hoo haa na ụtaba na-ezo aka ọgwụ ọjọọ eme ihe, n'ihi na dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa, ihe karịrị ijeri 1.3 na-adabere n'ebe sịga. Ọ bụla nke abụọ gburugburu ụwa otu mmadụ nwụrụ n'ihi ọrịa ndị metụtara na nicotine oriri.

Àmà nke ihe ize ndụ nke ise siga, ọ ga-eyi, ga-eme ka ọbụna ndị kasị emezighị ese siga ịkwụsị. N'ezie, ọ bụghị otú ahụ dị mfe. Ọtụtụ ndị, karịsịa ndị inyom, egwu nke ike nke odidi na-agbake site na a sịga, n'ihi na, n'eziokwu, nsogbu nke "otú akwụsị ịṅụ sịga, agaghị esi ka mma" n'ezie dị. The eziokwu na nicotine bụ a burner nke calories iwesa nri, n'ihi na-ese siga nwere ike ikwe ka ndị mmadụ na-eri nnukwu ichekwa nri na-enweghị inweta extra kilos n'otu oge. Na-ese siga, na-ahụ bụ na a mgbe nile na-ala nke nicotine nsi, na isi ike na-aga n'ime onwe-ihicha nke ahu. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịṅụ sịga, e nwere a psychological mmetụta metụtara-abawanye na nri oriri, kama a mmasị siga, na dị ka a N'ihi ya, na-recruited asị extra kilogram.

N'agbanyeghị nke a, na-akwụsị ịṅụ sịga na-adịghị mma, ị nwere ike, ị na mkpa iji bụ ike nke uche na nghọta nke mmerụ mere site nicotine nke ahu. Nzọụkwụ mbụ bụ iji merie ọchịchọ jide ihe n'ọnụ gị, iji merie ndị na-akpọ aṅụ mpiaji. Ekwela dochie a sịga na akụ, ibe ma ọ bụ osisi - a dị nnọọ elu-kalori oriri. Jiri ala-kalori candies, ịta chịngọm, ọ pụkwara ịbụ oge na-ata cucumber, karọt ma ọ bụ kabeeji epupụta - na ọ nweghị calories ma nwere n'otu oge nnọọ uru.

Mgbe a ụfọdụ oge e-ehicha onwe ahụ, rụọ ọrụ uto anabata, na kpọtere elu agụụ. Ịkwụsị ise siga na adịghị na-abụba n'oge a, ọ dị mkpa ka diversify menu, akwukwo nri na ala kalori efere iri na n'otu oge ahụ, na-ndokwa maka ụbọchị dịghị snacks.

Ịkwụsị ise siga ma ọ bụghị mma enyemaka egwuregwu. Sports club - bụ ihe kasị mma nhọrọ, n'ihi na e nwere ndị ọkachamara-enyere gị aka na-ahọrọ nri set nke omume a kpọmkwem onye. Ma ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, aka ịkwụsị ịṅụ sịga na-agbake mgbe nile dị iche iche nke ọhụrụ ikuku. Na-agba ọsọ na-a ọma n'aka maka ọkụ calories. Ọ bụrụ na e nweghị contraindications, mgbe ahụ kwụsịrị ịṅụ sịga na adịghị na-abụba ga-enyere kwa ụbọchị 20 nkeji jog.

Diet bụ ezi usọbọ n'ihi na ise siga cessation. Ma, na nke a, ị kwesịrị ị na-akpachara anya na-ahọrọ a kwesịrị isi nri, dị ka isiike nri , jikọtara na ịjụ sịga nwere ike ime ka nchegbu na-agbasaghị na-ejighị n'aka na ya pụta. Iji kwụsị ise, na adịghị mma, ị ga-ọ bụghị naanị onwe gị ka na-eri dị nnọọ mkpa iji nyochaa calorie oriri na dịgasị iche iche nke ya na-atọ ụtọ efere. Ị nwere ike ịhọrọ na-aga a iche iche ike ọkọnọ. Dọpụ uche siga ụba kwa olu nke ịnweta mmiri na-enweghị gas, n'otu oge ịṅụbiga mmanya ókè na-akwalite detoxification.

Buru n'uche na ịkwụsị ịṅụ sịga - ọ bụ a ọrụ mkpebi, n'ihi na ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịṅụ sịga, mgbe ahụ, oge ụfọdụ ga-mkpa na-eji ya nile mkpebisi bụghị na-agbake ma ọ bụ agaghị ese sịga ọzọ. Ma ọ bụghị ya, na-ibu ókè, i nwere ike ịdaba a oké ala nke ịda mbà n'obi, na mmepụta nke nke ga-ekwe omume naanị na-enyemaka nke a dọkịta.

Ị kwesịrị ị na-enwe obi abụọ ịkwụsị ịṅụ sịga ma ọ bụ, maa otutu. ike weere si nicotine nsi ihe ndị ọzọ dị oké njọ karịa a mọ egwu ọdịda na-agbake sịga. Ke adianade do, uzọ nke ụwa na ihe jupụtara n'ime ya nke na agba, ọ bụghị nsí nicotine greyness kwesịrị ya.