Otú na-ọjọọ ume n'okpuru akara: 11 Ụzọ

E nwere ihe dị njọ karịa na-ekwu na onye na-akpachi anya na ọnọdụ, na mgbe ahụ na-esi isi nke fetid ísì. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-aghọta na-esi ísì si ọnụ gị, ọ na-ewepụta gị na ihe ihere ọnọdụ. Ugbu a niile echiche gị na-eduzi iji hụ na adịghị abịa nso ndị ọzọ na a pụrụ iche n'ebe dị anya. Ma ọ bụghị ya, aha gị ga-ata ahụhụ. Ị na-agbalị iji kpuchie ya ọnụ na-eku ume n'akụkụ. Ị na-echefu banyere ọnụ ọchị ma ụfọdụ ebe niile okwu na-akwụsị. Ísì na-eme ka onye na-eme ihere na ihere n'ọnụ. Ọ dabara nke ọma, e nwere ụzọ na-enyere idozi nke a ọgbaghara.

Ọtụtụ mgbe, nsogbu a na-metụtara enweghị ọcha na ịdị ọcha. Na ajụjụ ebe a bụghị naanị banyere eleghara ezé ugboro abụọ n'ụbọchị. Mgbe n'ụbọchị ị na-eri, i nwere ike na-agba ọsọ ka na-asa ahụ ma na-eji ahịhịa. ibe n'ibe nri rapaara n'ezé ma n'okpuru nduzi nke bacteria na-amalite adiahade. Toothpicks, na ịta chịngọm nwere ike obere nkasi-obi. Iji kpamkpam wepu remnants nri, e nwere a nwapụtaworo na ngwá ọrụ. Anyị na-ekwu okwu banyere flossing. Ọ bụrụ na mgbe niile dị mkpa ọcha usoro mere, persistent ọjọọ ume ka adịgide, ikekwe i nwere oké nsogbu ahụ ike: reflux ọrịa, akpa ume na-efe efe, imeju ma ọ bụ ọrịa akụrụ, ma ọ bụ mbufụt nke tonsils.

Crispy raw nri

E nwere ụzọ dị mfe iji ngwa ngwa idozi ọnọdụ ahụ. Anyị na-ekwu okwu banyere crunchy raw nri: apụl, karọt, kabeeji na ndị ọzọ na ihe siri ike onyinye nke okike. Dị nnọọ mma eliminates isi celery. Eriri-ekpuchikwa ezé Lonely na si anagide ihe bacteria na ihe e dere ede.

yogot

Nke a nwere ike iyi ihe ijuanya, ma na arụrụ n'ụlọ yogot n'ụzọ zuru okè esiri anyị nsogbu. Ihe kpatara idu ke probiotic omenala. Dị ka ísì ọjọọ mere site bacteria na ọnụ, ọtụtụ ndị na-eji mouthwash, nke neutralizes mmetụta nke nta mwakpo. Otú ọ dị, ọ bụ ịdị ọcha n'aka nwere otu nnukwu oghom: ọ na-egbu bụghị naanị emerụ kamakwa bara uru bacteria. Ma oriri nwere probiotics nwere ike melite microflora ọnụ. Ke adianade yogot dee sauerkraut na miso tapawa.

mmiri ọṅụṅụ

Ọ dịghị ihe ijuanya na a ọjọọ isi mgbe ọnụ bụ kwa akọrọ. -Aṅụ mmiri dị ọcha dị ka mgbe o kwere omume. Nke a ga-enyere gị sachap ahụ rapaara n'etiti ezé nri.

chịngọm

Mgbe ị bụghị n'aka nke freshness nke gị ume, na-a n'akpa uwe mkpọ ịta chịngọm. Ọ bụrụ na ị na-eche na Mint efere naanị ịkwụsịtụ onye wetara isi, ị na-ezighị. N'eziokwu, ngwaahịa n'okpuru ike na-alụ ọgụ uto nke na-akpata ọrịa bacteria. Ihe nzuzo dị mfe: ịta chịngọm enyere emepụta ihe na asu.

Rie herbs na ngwa nri

Pasili ka a ike iji kpochapụ wetara ísì ụtọ. E nwere ihe abụọ mfe ụzọ iji nke a ose. I nwere ike na-ata pasili na ị ga na green doo nwere ike ikwu na site juicer, site n'oge ruo n'oge na-eme ka a ume ọhụrụ ọṅụṅụ. Tụkwasị na nke a nkịtị ngwaahịa na anyị esi, e nwere ọtụtụ ndị ọzọ herbs na ngwa nri, nke na-dị ka nke ọma na ọrụ nke converters.

Ebula on

Ọ bụrụ na ị na-atụ anya na a ọrụ n'aka ụbọchị, mgbe ụfọdụ adịghị enwe oge na-eri nri ehihie. Ị na-agbalị ghara iche banyere nri ruo ná mgbede, na olileanya maka nri anyasi, nke ga-eme enweghị nke ike na abụọ size. Firstly, nke a bụ ezighị ezi obibia gị digestive usoro, na abuo, na-edeghị ede oghere na-na-ekele maka nyefe nke a zuru nri. Ọ bụrụ na ị chọrọ ume nile ụbọchị anọ ọhụrụ, echefula na iri nri. Nakwa dị ka mmiri ọṅụṅụ, mgbe nri adịghị ekwe ka na nkụ ọnụ. Dị ka a maara nke ọma, akọrọ gburugburu ebe obibi hụrụ uto nke bacteria na ọnụ.

-Asa ezé na-enyemaka nke asụsụ

Gịnị ma ọ bụrụ na ị na-ejegharị ejegharị na-ihe dị mkpa nzukọ na araparawo okporo ụzọ? Na gị fingertips dịghị chịngọm, mmiri adịghị, ọ dịghị pasili ihe ọṅụṅụ. Na nke a, anyị na-enye gị ka tufuo e dere ede na ezé na goms na-enyemaka nke asụsụ. Ume ije ga-enyere achụpụlighị bacteria.

Itucha apple cider mmanya

Ọ na-enyere freshen ume apple cider mmanya - a vasatail ngwaahịa na dị na kichin na onye ọ bụla ụlọ. Solution itucha na-akwadebe ndị na-esonụ otosịrị iru: onye tablespoon nke unfiltered apple cider mmanya na a iko mmiri. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na i chọrọ, ọ ga-iwesa ka a onunu. Mmetụta bụ otu ihe. The ngwaahịa na-enyere iji weghachi acid-alkaline itule, nke na-egbochi uto nke na-emerụ bacteria.

baking soda

Mmiri soda bụ ihe ọzọ na eluigwe na ala gị n'ụlọnga, onye Onyenwe anyị +-mbenata itule. Alkaline gburugburu ebe obibi neutralizes na acid na bacteria adịghị ịzụlite ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-aga na-eji ngwaahịa a, lee n'ime ọrụ a ole na ole dị mfe Ezi ntụziaka. Mix ọkara a teaspoon nke mmiri soda ke otu iko mmiri ọkụ na itucha ọnụ gị. Ọzọkwa ị nwere ike iji nke a akụrụngwa dị ka a nha nha ntụ ntụ.

Asa ezé na Tea Tree Oil

Jide tube na a bath na tii osisi mmanụ. Add a ole na ole tụlee nke ngwaahịa n'okpuru nkịtị brushing ezé nri n'ime a tapawa. N'ụlọ, ị nwere ike ịkwadebe a mouthwash. Iji mezuo nke a, a ole na ole tụlee nke tii mmanụ, lemon mmanụ na pepemint mmanụ, tinye otu iko mmiri.

aṅụ tii

Black, green na herbal teas (sage, Mint, chamomile)-aka mbuso nsogbu a. Na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nwa tii nwere antioxidants, nke inhibit uto nke bacteria. Cheta na anyị nile nke ndị a na usoro ga-adịghị ike ma ọ bụrụ na ị na-gaa na a dọkịta ezé dịkarịa ala ugboro abụọ n'afọ.