A, B, C, D, E: Gịnị vitamin na-ezi n'ihi na anya!

Anyị àgwà nke ndụ na-adabere na nri anyị na-eri. Ọ ga-abụ bara uru na ahu na-eme ka a zuru ezu ego nke abụba, carbohydrates, ndi na-edozi, yana dị iche iche minerals na vitamin. Ma ọ bụrụ na a protein ma ọ bụ abụba dere nnọọ ọtụtụ, ị maara, olee ihe ọma vitamin dị oké mkpa ịnọgide na-enwe ahụ ike anyị, ọ bụghị otú ahụ dị mfe. Isi mgbochi a bụ ụba nke dịsasịrị ọmụma.

Gịnị mere anyị kwesịrị vitamin

Vitamin na biologically-arụ ọrụ bekee na-akwado ndị dị mkpa ọrụ nke ahu. Na ya isi bụ a mkpali iji mee ngwangwa ihe nke homonụ na enzymes. Ha ngafe ma ọ bụ erughi pụrụ iduga hypervitaminosis ma ọ bụ vitamin erughi. Ọ na-ekwu na ndị nwedịrị ike ịta nke ụmụ mmadụ na-emetụtakwa.

N'ihi na ndị dị iche iche akụkụ nke ahụ mmadụ ndị bara uru dị iche iche ọcha. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị nwere ọhụụ nsogbu, mgbe ị na-achọ ihe ọmụma banyere ihe vitamin na-ezi n'ihi na anya. Ọ bụ ezie na ha ga-etinyere na a ziri ezi na eme ka mkpa nke ndị ọzọ na akụkụ, ka dị mkpa ka na-ekwu banyere ụfọdụ n'ime ha iche iche.

Vitamin maka Anya

Dị ka o dere kpochapụwo, anya bụ mirror nke mkpụrụ obi. Ha na-anabata ọtụtụ ndị ọzọ banyere ụwa. Na nke a, na visual oyiyi bụ otú o kwesịrị anyị na anyị na-adịghị ọbụna na-eche banyere eziokwu na ịnụ ísì, na-anụ na aka ga-Agbaghara iji ghọta otú mara mma anyị na ụwa. Ya mere, ọ bụ nnọọ mkpa ịmara nke vitamin na-ezi n'ihi na anya e na ihe ngwaahịa ha.

Vitamin A. Ya kaadị azụmahịa - oroma mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na a ọnụ ọgụgụ buru ibu dị na karọt, apricots, ugu, oké osimiri buckthorn, pasili na letus. Ọ bụ akụkụ nke visual ink ma na-enyere na n'ịtụgharị ìhè n'elu retina na-emepụta visual oyiyi. Na ya enweghị budata belata ikike ịhụ na ọchịchịrị. Na mgbe anya ngafe chebaara egbuke egbuke ụzarị.

Vitamin B. Ọ nwere a abụọ aha - riboflavin. Nakwa dị ka vitamin A, ọ dịghị mkpa a ogologo search maka azịza nke ajụjụ bụ "ihe ọma vitamin mkpa anya gị." Iji nweta ya, ị ga-eri dum ọka achịcha, imeju, almọnd, cheese na anụ. Na mwepu nke a umi ke idem-eduga ná ike ọgwụgwụ na-esonyere site n'ile anya mmiri enweghị ezi uche, ụfọdụ ihe isi ike na-elekwasị anya na a ghara ịma contours hụrụ.

Vitamin C. a vitamin ọgaranya osisi ndị dị otú ahụ dị ka nwa currant, ọhịa rose, herbs, citrus na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ bụ maka na iwu nke esịtidem nsogbu na ọbara na-anya, na-nwere antimicrobial ọrụ.

Vitamin D. Odude ke Mmiri ara ehi na ngwaahịa, red azụ na mushrooms. Ke adianade do, ọ na-emepụta n'okpuru nduzi nke ahụ mmadụ na ìhè anyanwụ. Jụrụ ihe ọma vitamin mkpa anyị na anya, anyị nwere ike ikwu na ịkwụsi ike - vitamin D. N'ihi ya isi edinam bụ mezie mgbanwe nke mkpa minerals, dị ka site na calcium. Ke adianade do, ọ bụ maka na susceptibility nke akwara mkpụrụ ndụ, na agagharị nke anya, nwere mmetụta ọbara clotting na muscle contractile Njirimara.

Vitamin E. Iji nweta ọ dị mkpa iji mmiri ara ehi, osisi, ọka na akụ. Nke a dị mkpa karịsịa ka ọ na-akọ na oké mkpa ọcha. Ya bụ, ahụ mmadụ adịghị amị ya na ya nwere ike ime ya na nri. N'otu oge ahụ, vitamin E , tinyere beta-carotene na vitamin C-egbochi-ekwe omume nke retinal detachment anya na onye ahụ nke cataracts. Ọ-enye gị ohere dịkwuo mee nke vitamin A na-achịkwakwa ọdịdị ngafe vitamin D.

Vitaminology Modern sayensị bilie dịtụ na-adịbeghị anya. Ma ọ nwere ike na-ama-aza ọtụtụ ajụjụ. Ihe atụ, ụfọdụ ọma vitamin maka isi ma ọ bụ maka a ike odidi, akụkụ na locomotor usoro. Ma anya - bụ a pụrụ iche ngwa, nke na-achọ ịkpachara anya mmezi na-enye ihe niile dị mkpa na vitamin mgbagwoju. Mgbe niile, naanị ya anya n'ụzọ zuru ezu pụrụ ịgwa anyị banyere ihe na-eme gburugburu.