A pinched akwara ke ala azụ: na-elekọta ahụ ike nke ndị na-eto eto!

Ere ọkụ nke lumbar region, nkọ egwu ihe mgbu, ikekwe radiating n'ime ụkwụ, muscle erughị ala, na n'oké ikpe - na ndị mebiri nke mmadụ moto ọrụ - ahụkarị mgbaàmà nke ọrịa, "a pinched akwara ke ala azụ." Onye ọrịa na-aghọ obere n'obi, agbakasị, lethargic, ọ tụfuru ihe ike ịrụ ọrụ ha na-arụ, ele mmadụ anya n'ihu nkụnwụ n'akparamagwa ụfọdụ ọrịa.

Ọkachamara nyekwa ọtụtụ ihe na-eme ka ndị dị otú ahụ a na-aghọ aghụghọ, na-egbu mgbu na wetara ọrịa:

1) a herniated diski;

2) ibu ígwè (karịsịa ihe na-akpatakarị ọrịa na nwanyị, bufee onwe gị mgbe zụọ ahịa ma ọ bụ n'oge owuwe ihe ubi na suburban ebe na cottages);

3) ọgidigi azụ unan (isi kpatara ọrịa na ọtụtụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu);

4) ibelata nke spinal kanaal (ihe nkịtị na ndị agadi);

5) etuto ahụ (hụrụ na ma ajọ na benign).

Exacerbating ọrịa na-arịa "sedentary" si ebi ndụ, ngafe ibu, ogbenye nri, dị ka nke ọma dị ka na mbụ Ịwa ahụ na ọkpụkpụ azụ.

Otú ọ dị, nchoputa "a pinched akwara ke ala azụ" - nke a abụghị a ikpe! Ọtụtụ mgbe ná nhọpụta nke Nchikota ọgwụ nwere ike gwọrọ kpamkpam.

Bịara n'Ezi Oge ọgwụgwọ maka ọgwụ na ahụ ike aka ruru eru na ezi mmejuputa iwu niile na-atụ aro na emek - nloghachi nke a nkwa na nkịtị elu-ọkwa ndụ, enye gị ohere na-echefu banyere erughị ala, nke rụpụtara a pinched akwara ke ala azụ. Yigharịrị ọrịa adịghị egbochi omumu, ifịk ifịk si ebi ndụ na-eme n'ọdịnihu.

Comprehensive ọgwụgwọ na-agụnye usoro ọgwụ, ntuziaka ọgwụ, ịhịa aka n'ahụ na ọgwụgwọ anụ ahụ, igba okpukpu, vitamin ọnụego. LFK họpụtara wusie muscular "corset" ọrịa azụ, na-egbochi nlọghachi azụ. Ọ dị mkpa iburu n'obi na nzube nke ọgwụgwọ ga-kpọkwasịwo na-omimi nchọpụta nsogbu, iji na ịmata ihe na-akpata ọrịa na shackled ha mkpochapu. Rụrụ mbụ enyemaka nke ihe mgbu agha, ma ọgwụgwọ nwere ike ịbụ nanị ihe mgbu enyemaka, n'ihi na ịnụ ọgwụ mmetụta nke ọgwụ abụghị a dị nnọọ ogologo oge, ma ọ bụrụ na ị na-ewepụ ihe na-akpata, ihe mgbu ga-azụ n'ihi na n'aka.

Na-atụ aro na-eri na-eme ka ahụ potassium dị ka calcium - chọrọ kwa ụbọchị oriri nke cheese, mmiri ara ehi, bred, cheese, agwa, àkwá. Bara ọgaranya nke ukwuu na calcium sesame osisi.

Ewusi azụ mọzụlụ a mgbe igwu mmiri, yoga ọmụmụ, bara uru bed na a ike "ala", pụrụ iche matarasị na Ohiri isi.

Ụfọdụ na-ewu ewu na "na-ewu ewu" agwọ ọrịa, e.g., anu propolis. Otú ọ dị, ojiji nke ọha ego mgbe niile kwesịrị-achikota na ịga dibịa.

N'otu aka ahụ na ọgwụ na usoro ọgwụgwọ bụ ma pinched akwara na ogwe aka. Ọ bụrụ na ị na-etinye ndị dị otú ahụ a nchoputa, ọ na-machibidoro ọkụ ahụ metụtara, na-etinye mmanya na mmanụ ngwugwu iji gbochie mmepe nke etuto ọkpukpu na ha mgbanwe n'ime ajọ etuto ahụ. The otu na-emetụta ikpe ebe a pinched akwara na ya ikpere.

Maara nke ọma usoro "ọrịa na-adị mfe iji gbochie karịa iji gwọọ" bụ eluigwe na ala na na mmekọrita ọrịa ndị dị ka a pinched akwara ke ala azụ.

Mmega, iri ezigbo nri, kwa ụbọchị n'èzí omumu nwere ike igbochi mmalite nke ọrịa na a na-eto eto, nke ọtụtụ narị afọ na ọgwụ na ahụ ike na-eme na-atụle "senail."

N'anya onwe gị! Na-elekọta ahụ ike si n'oge afọ!