Akwara ígwè: ihe ọgwụ aka?

The nsogbu gbajisịa ụjọ usoro bụ maara nke fọrọ nke nta onye ọ bụla. Nervousness na-enye ọtụtụ nke mmetụta ọjọọ - ehighị ụra nke ọma, ọnwụ nke ịta, omume nke atụ, na mgbe ụfọdụ na-eduga ná adakarị ọrịa. Obi nkoropụ na-amalite imere onwe gị ebere - a ọjọọ oke, ma na-na-achịkwa mmetụta uche ha, izugbe ala - n'okpuru ike nke ọ bụla. Olee otú n'inweta ígwè irighiri akwara na-atụfu n'otu zest maka ndụ - a nsogbu na abụọ unknowns, ma ọ na-edozi nanị.

N'ihi ya, ma na-emerụ nchegbu

Gịnị ka "irighiri akwara ígwè" na ot uche? Nke mbụ, ọ bụ ike iji zaghachi nsogbu udo, ya bụ, iji oge a na okwu - nrụgide. Ọ na-kweere na nchegbu na-adịghị mma na-emetụta a onye, ma ọ bụghị nnọọ eziokwu. Long na ọnụnọ a ọnọdụ na-achọ ike na anya gburugburu ihe, bụ n'ezie detrimental na psyche na ahụ ike.

Ma obere oge nsogbu, na Kama nke ahụ, na-akpali ndị dum, mgbe ohere na ụbụrụ nti ahụmahụ nke mberede. The ìgwè nke ahụmahụ na nka aka mfe tụlee ihe ọ bụla na-abụghị ọkọlọtọ ozi, ọ bụghị egwu, ma na-achọta a ụzọ. Mgbe a nsụhọ na-iji na-agwa okwu, kama egwu. Ndị na-ígwè akwara mgbe nwere nti ahụmahụ n'oge stalemates na-erughị pụta ụwa kwụsie ike nke ụjọ usoro.

Isi ihe mere

Ndị na-abụghị nke echiche nke "irighiri akwara ígwè" bụ a neurosis. Nke a bụ ihe kasị nkịtị na-akpata ọdịda, na ọrịa ruo ogologo oge nchegbu ala. Ihe mere ya omume ọ bụla nwere ike na-akpọ a otutu, na ogologo anatara ga-ọdịda na-arụ ọrụ, ọgba aghara ndụ, nsogbu na ụmụ na na. All ndị a pụrụ iche ikpe agwakọta esịtidem agha nke na-atụ anya na enweghi ike ime eme ha na ndụ n'ezie.

Ihe mere ọtụtụ ndị, nke ọma, ma ọ bụrụ na ị chọrọ na-achọ ịnọgidesi ike na ịdị uchu na mmejuputa. Na nke a, na ọ dịghị achọ ọgwụ support, i nwere ike na-atụgharị ndiife na nkà mmụta ọgwụ, kpatụ mode nke ụbọchị, na-eme ụfọdụ ndị ọzọ mgbalị na-enweta n'ihi.

Ma ọ bụrụ na ihe bụ nsogbu bụ na-adịghị ala ala ọrịa, ụfọdụ na-arụ ọrụ (hospice mkpara, ndị nkụzi, dọkịta, psychiatric ụlọ ọgwụ, na na na. P.), wee adịghị ime na-enweghị ọkachamara enyemaka. Jụọ maka ya na-adị ka anya dị ka o kwere omume, ka ha wee ghara inweta ọzọ ọrịa.

Ọrụ dị mkpa na koro ndị mmadụ n'elu na-ekwu, na-arụ a temperament nke onye ahụ. Ya mere, astenik kwesịrị ike mode, nke ga-ebe na-ehi ụra, ntụrụndụ, egwuregwu na-eme na-ejegharị ọhụrụ ikuku. N'ihi hypersthenics mkpa maka amanyere bụ iwu ntụrụndụ agwọ ọrịa na nri nri.

Mgbe ọ bụ oge ime ihe

Mgbe mmadụ na-eche na o kwesịrị nwere akwara ígwè, nke a nwere ike na-egosi na ọ bịara site na otu nke na-esonụ na-ekwu:

• Ehighị ụra nke ọma, Ugboro nkwụsị ụra a n'abalị (ọ dịghị nsogbu ụra, ma ụra dịruru atọ na anọ awa).
• Ibenata mmasi (-aga n'ihu mma) agụụ.
• A mmetụta nke ịtọgbọ chakoo, izugbe dara mbà n'obi na steeti.
• Enweghị ọchịchọ.
• Na-adịghị, ha ike na omume.
• The elu nke ogwe, ime ihe ike mmeghachi omume, ọbụna dị nnọọ obere nsogbu.
• Hypersensitivity (tearfulness, mwute, mgbe nile nchegbu).
• Bịara ikiri na-elekwasị anya (enweghi ike na-elekwasị anya).
• Ndị ngwangwa mmalite nke ike ọgwụgwụ, ọbụna mgbe e nweghị ọrụ.

Nchegbu nwere ike isoro ndị ahụ mgbaàmà - tremor, ịsụ jerking nke aka na ụkwụ na isi, sweating, obi palpitations na mgbaàmà ndị ọzọ.

Ị ga dozie nsogbu emejuputara, nnọọ na iwepu mmetụta nke àgwà mma na-adịghị agbaso. Ma okporo ụzọ na-amalite obere: na-aghọta na ya akwara na-kụriri, mmetụta ugbua pụtara, - akara mmalite nke a àgwà ziri ezi n'ebe onwe ha na ọchịchọ dozie nsogbu.

mbụ enyemaka

Kọwaa ná mgbalị nwere akwara ígwè, ihe mbụ na-eme - wepụ intrusive mgbaàmà, ọ dịkarịa ala iji mata ihe na-akpata. Oké ọnụ ụzọ ruo ala na-eku ume, ka akwalite yoga adepts. Ọ na-enyere ma ọ bụrụ na ị mepụtara preconditions: mkpa ka ị na-anọrọ ụlọ si mpụta intrusions, wepụ manụ ndabere mkpọtụ ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, na-agụnye music ikwọ kere zuru ike.

Ọzọ, i kwesịrị ile a nọrọ jụụ postcho, ọdụ n'ala ma ọ bụ na a oche, mmezi nke azụ ma na-agbalị ka ịkwụsịtụ echiche usoro, ilekwasị anya miri ume. Mgbe na-eku ume ebe niile nke ngụgụ kwesịrị aka. Mgbe a nkeji ole na ole (banyere 20 nkeji), ọbụna a neophyte abịa a steeti ọzọ, uche na-aghọ doro anya, ihe efu doo. Maka mmepe nke na-eku ume usoro nwere ike ịga mgbatị na yoga, ebe nkụzi ga-agwa a ole na ole ndị ọzọ.

Ọ dịghị obere uru na-enwe mmetụta ọ bụla emega ahụ. Mkpa mgbe nile na monotony nke ije, kwesịrị ekwesị jogging, igwu mmiri, na-egosipụta na simulators na obere veeom. Ọtụtụ ndị inyom na-ekwu na iji weghachi iji na echiche ya na akwara-enyere amaba ndụ na - nhicha, nri. Ke ofụri ofụri, ọ bụla kwesịrị ekwesị usoro nke echiche usoro mgbe ụfọdụ mgbagwoju anya enweta ike mgbagha kama milled iberibe mmetụta uche. Iru udo gị mkpa ịghọta ihe mere ndị nchegbu, ma ọ bụ na-akpata a mgbe nile iyatesịt, iwe, ọchịchọ, na ihe ohere ghara ghọtara.

Ọ bụrụ na ndị a ụzọ na-adịghị arụ ọrụ ma ọ bụ nwere a na-adịghị adịte mmetụta, enyemaka ga-ume ma ọ bụ omenala na ndiife na nkà mmụta ọgwụ. Ịrịọ na therapist n'ihi na ndụmọdụ bụ ezigbo ihe ngwọta maka nsogbu àgwà chaa aghara.

ethnoscience

Preparations nke omenala na nkà mmụta ọgwụ e etinyere na na Ezi ntụziaka nke omenala dọkịta. Ọ na-eme na ọnwụ nke udo nke uche na-na-emebu ehighị ụra. Lelee a mfe - mkpa ka ị na-enweta ụfọdụ na-ehi ụra. Aka imeri ehighị ụra nke ọma valerian mgbọrọgwụ, lemon balm ogwu na Mint, motherwort tincture. Juru ebe ọgwụ ọjọọ, ma ha mmetụta a na-anwale na ọtụtụ na nti utịp.

Zuru okè aka ụra pine baths, iji kwadebe iji na-azụta ke ahịa ọgwụ pine wepụ, wụsa achọrọ dose na-ekpo ọkụ na mmiri na-emikpu onwe gị na ya a na obere oge. Ọ dịkarịa ala, na-enye a ezi ahụ ike na-ehi ụra hour ije nke ọhụrụ ikuku tupu na-aga ụra.

-Emetụtakarị ụra mbubreyo nri abalị ma ọ bụ eziokwu na agụụ, na-enweghị imebiga ihe ókè na nri, na-agbalị ka ha ghara iri n'ime awa 2 tupu alakpu ụra na-eri elu-kalori nri. Ọbụna ndị dị otú ahụ mfe ụzọ dị ka a ọchịchị ọrụ na izu-ike, na onunu ogwu na mgbe nile na-emega ahụ, a mma oriri, pụrụ inye ígwè irighiri akwara. Otu ihe dị mkpa ọnọdụ maka a eke ọgwụgwọ bụ mgbe nile na-anọgidesi.

ọgwụ na ahụ ike na usoro

O siri ike iche n'echiche a ọnọdụ mgbe ọrụ atụgharịa anya anya si ya ọrụ na-mikpuru na ihe ọmụma nke ndị na-akpata ha nchegbu. N'ihi na a ngwa ngwa ngwọta nke nsogbu nke kwesịrị ekwesị na-emepụta ọgwụ mmadụ na-adịghị eme ka dependency, na-enyere ngwa ngwa ruo ogologo oge mmetụta. Na listi ọgwụ enweghị mmetụta na-agụnye:

• Extracts nke valerian, motherwort, peony mgbọrọgwụ. Ị nwere ike na-na mbadamba ụdị. Ndị na-ala ọbara mgbali kwesịrị ịkpachara anya iji, nwere ike ime ka iro ụra.
• "Glycine". Calms akwara, akpali ụbụrụ mgbasa.
• "Afobazol". Popular ọgwụ aka ụjọ ala, nụ psyche.
• "Novopassit". Ọ dabeere na eke Efrata, ngwa ngwa aka nchegbu, calms.
• "Adaptol". Easy mgbanwụ - soothes, aka na-echegbu onwe syndrome, akpali iche echiche ka ọrụ na arụmọrụ.

List of ọgwụ pụrụ nọgide na iri na abuo aha. Ha uru-adịru nwa oge ịkwụsị ịṅụ, ma ihe na-akpata na-anọgide, na neutralize ya mkpa ya. Ekwela yipu achọta si mere onye na-adịghị eme ihe gburugburu eziokwu, na ọ bụrụ na ị na-apụghị ịghọta onwe gị, ọ dị mma na-aga a ọkachamara.

The dọkịta ga-bụghị naanị psychological support ma họrọ ihe kwesịrị ekwesị ọgwụgwọ, n'ihi ga-akwara ígwè. Medicine, n'agbanyeghị otú dị mma o nwere ike ịbụ, oge na-akwụsị nwere a ọgwụgwọ mmetụta, na nsogbu ga-eche ihu ya ọzọ.

n'obi ígwè

Ọtụtụ na-eche banyere ma anyị nwere ike ime ka ụjọ usoro na otú iji hazie usoro mma. Olileanya maka ebube ụzọ ị na-ekwesịghị, ihe ndị dị otú na-adịghị eme ozugbo. Iji nweta ihe n'ihi ga nwere iji nyochaa ụbọchị mode, na ike ọkọnọ usoro na n'ime echiche.

Gịnị nwere ike inyere:

• Diversify menu site na ịba ụba ọnụ ọgụgụ nke n'oge a kara ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Tinye na ihe oriri nke wholegrain ọka, ibelata ego nke anụ. -Aṅụ ọtụtụ mmiri.
• Gaa bed na-eteta n'otu oge, ọ bụ ihe amamihe jupụta na ebe 22:00 na ụtụtụ ịrị elu na-ebu gburugburu 6:00. The na-achị nakwa na-emetụta ngwụsị izu.
• The iche iche nke na-amasị ya ga na-abanye sports-eme. N'agbanyeghị ebe na otú ha ga-ẹkenịmde - na mgbatị ma ọ bụ n'èzí, ọ dị mkpa ka àgwà nke ọzụzụ, oxygenation nke anụ ahụ, a obi ụtọ mmetụta nke ike ọgwụgwụ, na dị ka a n'ihi - a ọma na ọnọdụ, ụda, anụ ahụ na nke uche. iguzogide nrụgide enwekwu budata.
• Bara uru ga-ahụ ihe radically dị iche iche si na isi azụmahịa - a na-enwe ntụrụndụ. Ahuhu n'ihi na ọhụrụ horizons na mgbe gbatịrị nke dị gburugburu maara. Ọ bụghị na-elekwasị anya otu ọrụ, onye ghọtara na ndị ụwa bụ ihe ndị ọzọ nke a nsogbu na ọ na-eri, ya mere ihe ngwọta ga-hụrụ ngwa ngwa.
• Tee ndiife ụzọ nke na-ewusi ụjọ usoro - dousing na mmiri oyi, sawụna, herbal teas, hiking ogologo ejegharị ọ bụla ihu igwe, nke na-elekọta na nke ụmụ anụmanụ.

Nweta akwara ígwè na nyere oge o yiri gaghị ekwe omume, ma ọ bụrụ na ị ga-esi n'ime warara gburugburu nke a akpan akpan ọnọdụ dị ka e nwere ọtụtụ ụzọ iji merie neurosis na ada maka ya nko ọzọ.