Diet na-arịa ọrịa shuga Ụdị 2

N'ụzọ dị mwute, nri dị mkpa iji na-edebe ihe ọ bụghị nanị na ndị mmadụ na-achọ ka ha mpịakọta na ezigbo, ma ndị na-ata ahụhụ site na ọrịa ụfọdụ, gụnyere, n'ihi na ihe atụ, na ụdị 2 ọrịa shuga. Na nke a, achọghị akwalite arọ ọnwụ, na ọbụna a akụkụ buru ibu nke ọgwụgwọ nke ọrịa. Ihe oriri na ụdị 2 ọrịa shuga nwere ya àgwà, ma adịghị iche na kwa ụbọchị menu n'otu oge nwere ike ịbụ tọrọ ụtọ, iche iche na ọbụna a obere ụtọ.

Na nkenke, na ihe oriri na ụdị 2 ọrịa shuga ga-dabere na oriri nke akwụkwọ nri (banyere 800-900 grams kwa ụbọchị) na mkpụrụ (banyere 300-400 g). Iji ikpokọta ha na nke kacha mma fermented mmiri ara ehi (0,5 L), azu na anu (300 g), dịkwa ka usoro ha (150 g). Ị nwere ike imeli a obere bit nke carbohydrates, n'ihi na ihe atụ, 100 grams achịcha na 200 grams nke ọka / poteto kwa ụbọchị na bara uru na ato uto. All a iji weghachi ahụ mkpụrụ ndụ insulin uche na ikike assimilate sugar. Ihe oriri na ụdị 2 ọrịa shuga na Nchikota na kwesịrị ekwesị ọrụ ahụ nwere ike inyere iji zere ọgwụ ọgwụgwọ na-enye ohere na-ebi ndụ a jupụtara ndụ.

Iji malite, ka anyị dee na ọ gaghị ekwe omume n'ihi na-arịa ọrịa shuga na-eri:

- shuga, mmanụ aṅụ na keakamere sweeteners;

- swiiti (n'ọnọdụ dị oké ikpe, ọ bụ omume na-eri a obere akụkụ nke ọchịchịrị chocolate);

- ngwaahịa, nke na-emi esịnede fructose, glucose, etc.;

- ọka (cereal, achịcha, achịcha, muffin, kuki na ndị ọzọ.);

- akwụkwọ nri na-elu ọdịnaya nke starch na carbohydrates (poteto, agwa, peas, beets, karọt);

- sweet mkpụrụ osisi (mkpụrụ vaịn, strawberries, unere);

- nri ngwa ngwa;

- obi cheese, amachi oriri nke mmiri ara ehi, cheese, yogot na dum;

- undiluted mkpụrụ juices;

-Ndị ngwaahịa nwere jupụta abụba (butter, ọdụdụ anụ, abụba, dum abụba mmiri ara ehi);

- mmanya.

Gịnị ka m nwere na-eri na-arịa ọrịa shuga mellitus ụdị 2:

- ngwaahịa na a elu ọdịnaya nke akwukwo nri emep uta eri: mkpụrụ (apụl, peach, mkpụrụ osisi grepu, wdg), ntụ, o siri ike mkpụrụ, mkpụrụ, akwụkwọ nri;

- beef, offal, okuko anụ;

- azụ na Erimeri;

- ala-abụba mmiri ara ehi, bred, cheese;

- egg protein.

Ihe oriri na ụdị 2 ọrịa shuga dị oké mkpa, ma ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ zigara ya. Iji mee nke a n'ihi na ị bụ mfe na-enye a ole na ole dị mfe iwu:

1) Gbalịa inwe home e provocateurs ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka swiit, achicha, kuki, achịcha. E were ya na na table, na friji na-egbuke egbuke efere ma ọ bụ ite na ndị mara mma na sliced na stacked mkpụrụ osisi, tomato, akwụkwọ nri na herbs.

2) Mụta otú "gbapụta" onwe ha site na carbohydrate oriri. Dị ka ihe atụ, ị chọrọ n'ezie a-atọ ụtọ. Kpamkpam kpochapụ otu ụbọchị gị nri ọ bụla na e dere carbohydrates, dochie ya mma n'ihi na ha na akwụkwọ nri (iche iche iche iche nke kabeeji, eyịm, kukumba, tomato na ọtụtụ ndị ọzọ). Mgbe ahụ, ná mgbede i nwere ike na-enwe ike imeli a obere achicha ma ọ bụ ọkacha mmasị gị chocolate swiit.

3) Echefula na ya kee ihe efere abụọ akụkụ, otu akụkụ a na-etinye na akwụkwọ nri, nke na nri na-amalite, na akụkụ nke abụọ na-kewara abụọ hà protein (anụ, azụ, n'ihi na ihe atụ) na starchy carbohydrates (pasta, osikapa, poteto, achicha witi ).

4) Buru akụkụ ọ bụla nke starchy ngwaahịa.

5) Liquid - ọcha mmiri nkịtị, kọfị, tii, mkpụrụ ọṅụṅụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa na ịnweta mmiri - ọkacha mma iwesa tupu a nri, kama ozugbo ya.

6) Mụta eri ugboro ugboro (5-6 ugboro n'ụbọchị), ma nke nta nke nta, na n'otu oge ahụ. Na-eri nri mkpa na-erughị 1.5-2 awa tupu alakpu ụra.

7) Kwadebe a ogologo mara na ngwaahịa na a ụzọ ọhụrụ, na-eji naanị ihe i nwere ike. Ka ihe atụ, maka nkwadebe nke minced anụ kama achịcha ọma ruru eru oat flakes, blanched na ala a blender epupụta nke kabeeji, elu. Na ghara ịta ahụhụ mgbe niile na a akụkụ nri, ị pụrụ ịzụta onwe gị ma ọ bụ kwadebe okpomọkụ Oyi kpọnwụrụ dị iche iche na akwụkwọ nri, nke na-anyụ na oyi na-atụ n'ihi na 20 nkeji.

Diet ike emegbu kwa na ụdị 2 ọrịa shuga ma ọ bụrụ na ị na-eso dị mfe iwu, nke chọpụta ọdịnihu. Tinye na ihe oriri nke ihe niile na-ekwe na a ọrịa, na inwe ahụ ike gị!