Ekwukwa n'akwụkwọ uru ma caloric ọdịnaya: pancakes na kefir

Russian nri na-agụnye ndị dị otú ahụ tọrọ ụtọ ma na flavorful efere dị ka pancakes. Ha na-azụ dị iche iche ntụziaka. Dabere na mmiri nwere ike ịdị iche calorie. Pancakes na yogot bụ n'etiti ndị kasị mma, ka ha na-nwayọọ na-edozi ahụ. Isi nri ha bụ ike, isi ihe, na-eso ndị dị mfe iwu.

ekwukwa n'akwụkwọ Ozi

Kalori efere (100 grams) bụ 207 kcal. O nwere ndi na-edozi - 5.6 g, abụba - 2 g, carbohydrate - 42.1 satiety efere nyere elu ọdịnaya nke carbohydrates.

Ị nwere ike esi nri pancakes na abụba-free yogot. Kalori efere na nke a bụ 166 kcal. Ma ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ahụ, a na ọnụ ọgụgụ na-aghọ ọbụna nta. Ọbụna pancakes esie on mmiri ara ehi ọbara.

ụdị fritters

E nwere ọtụtụ ihe pancakes. Ha na-dị iche iche Efrata. Ke adianade classic efere, pụrụ ịchọta, nduku, ọka, squash, imeju. Ha na-mere si agwa, semolina, peas, ọkụkọ.

Dabere na ihe nri efere kpebisiri ike site ya kalori ọdịnaya. Pancakes na kefir nwere ike ikpokọta gbara ụka ude, jam, mmanụ aṅụ, beri sirop, na condensed mmiri ara ehi, ọhụrụ tomato ma mkpụrụ, akụ. Na ngwaahịa ndị a na-aghọ nnọọ tastier efere. Ma ize ndụ n'ihi na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Otú e si esi?

E nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ndị a na-atọ ụtọ achịcha. Kefir mkpa pancakes pụrụ inweta site na iji na ndị oge gboo mmiri dị ka àkwá, ntụ ọka na yogot. Mgwakota agwa kwesịrị tinye mmiri powder ma ọ bụ mmiri soda. All mmiri na-agwakọta nweta a homogeneous uka.

Ngwaahịa na-eji maka nkwadebe nke efere, nnọọ uru. Àkwá ndị ọgaranya na protein, amino asịd na vitamin. Fermented mmiri ara ehi ngwaahịa nwere a bara uru utịp ke organism, dị ka belata nsia microflora ma welie dịghịzi usoro. Naanị enwekwu kalori nri. Pancakes na yogot nwere ike kwadebere bụghị naanị n'ihi na ntụ ọka wit, ma na rye.

The Ezi ntụziaka na-emekarị na-egosi a kpọmkwem ego nke ntụ ọka. Ma, ọ ga-ẹkenam nwayọọ nwayọọ, dị ka njupụta nke yogot nwere ike dị iche iche. Ọ bụrụ na ndị batter, ntụ ọka nwere na-kwukwara. A oké E jiriwo mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri. Wereziiri mmiri mmiri na semolina. Na nke ọ bụla ibu i nwere ike tinye apụl, unere ma ọ bụ karọt, mịrị amị. Dị otú ahụ na mmiri nwetara tọrọ ụtọ eji megharịa ọnụ.

Olee na-ighe?

Dabere na ihe ga-eghe ngwaahịa na-adabere kalori. Pancakes kefir emekarị kwadebere iji sunflower mmanụ. Ọ ga-ahụ kwukwara na ego dị otú ahụ na ọ na-ekpuchi na ala nke pan. Efere dị mkpa ka a preheated. Fire ga-abụ na nkezi maka dum nri oge.

Ngaji tinye n'ime mmiri, ị ga-ikpo mgwakota agwa na-agbasa na pan. Ebe ọ bụ na uka nke nta na-agbasa mgbe mmiri ngwaahịa mụbara na olu. The pan ga-ekpuchi. Mgbe toasting otu akụkụ nke ngwaahịa na-nọdụ. The efere ga-ada ka readiness. Iji wepu abụba, ọ dị mkpa na-agbasa pancakes na akwụkwọ akwa nhicha. Mgbe ahụ, na ha dị njikere maka ojiji. Efere mgbe ọ bụla ga-zuru okè eji megharịa ọnụ, ihe ọ ga-ma ọ bụ na-eje ozi. Kporie nri gị!