Enwere m ike-egwu egwuregwu mgbe nanso?

Tupu ihe ọ bụla nwaanyị ọ bụla ọnwa e nwere nsogbu: "Enwere m ike-egwu egwuregwu mgbe nanso?". Mgbe niile, n'ihi na otu onye nke nwanyi ọkara ụbọchị ndị a na-metụtara oké ihe mgbu na ahụ erughị ala, na ọzọ - bụghị a mere iji belata emega ahụ. Otú ọ dị, ọ bụ onye ọdịmma ma na-bụ a ikpebi ihe n'okwu a. Na nke a, ma ọ bụrụ na e nwere oké ihe mgbu na ahụ erughị ala - na nke a agaghị a mere na-iyuzucha onwe ha ọzụzụ. Proper omumu pụrụ inye aka belata ihe mgbu na oké egwu ụbọchị.

Ya mere, ọ bụ na o kwere omume na-arụ sports mgbe nanso? - azịza ya bụ na "ọ dịghị" mgbe machibido ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịdị na-eyigharị ọzụzụ, ma ọ bụrụ na oge nke ịhụ nsọ pụtara na dizziness na oké mmiri.

Otú ọ dị, ekele mgbe nile ọrụ ahụ, ị nwere ike obibi PMS, belata ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị nke ịhụ nsọ ma melite n'ozuzu ike.

Enwere m ike na-egwu egwuregwu mgbe nanso - nri ngwọta idu ke definition nke onwe onye oge egwuregwu. Ọ dịghị mkpa ka kpamkpam mbà omumu, ọ ka mma dochie ha maka nso nke omume iji na ndinyanade mbịne nke onye muscle iche iche. Siri nke ọzụzụ a na-amụ ga-belata ọkara - na ụbọchị ndị a, ọ dị mma na-azụ na ala ibu na na a agafeghị oke ijeụkwụ. Ọ na-adịghị atụ aro na ụbọchị ndị a na-eme ihe omume ndị na onu oriri nke abdominals. Ị ga-atụle ọsụsọ na-agba ụbọchị ndị a, otú egwuregwu uwe a ga-ahọrọ kwesịrị ekwesị.

Ị nwere ike igwu egwuregwu n'oge ọnwa na okwu nke Pilate. On ọrụ nke usoro ihe a na-adịghị mkpa ifịk ifịk-akpali Otú ọ dị, na ebe a na anyị ga-akpachara anya. The mgbagwoju na-agụnye omume, n'okpuru nke mkpa nke ukwuu mpikota afo, ọ pụrụ iduga nkwusioru nke nkịtị ọbara ọgbụgba n'oge dị oké egwu ụbọchị ime ka emeghasịkwa nke ịhụ nsọ okirikiri.

The naanị ihe omumu nke na-atụ aro maka ihe ọ bụla n'ọnwa - agba ọsọ. Ọ nwere ike igba ukwu mgbu na afo, ma na-ekwe a nwaanyị na-enwe mgbe nile na-ezi ahụ udi. -Ebelata ihe mgbu na-akwalite muscle ndinyanade mbịne (ndinyanade mbịne).

A nti azịza nye nsogbu "Enwere m ike ime egwuregwu mgbe nanso?" Enye yoga. N'ihi na nghazi sessions ịzụlite mgbanwe na ndinyanade mbịne mọzụlụ nke ahụ ahụ, ma ọ bụghị arọ okporo ụzọ na itinye mgbalị dị ukwuu n'oge ndị ọzọ arụsi, yoga nwere ike n'ụzọ dị irè na-eji na oké egwu ụbọchị. Ụfọdụ omume pụrụ ọbụna-eji na-dochie ihe mgbu na apịajighị apịaji. Otú ọ dị, dị ka dọkịta na-atụ aro, na n'oge awa nke na mmalite nke na-agba ọbara na-egwu egwuregwu ka nwere ike ọ bụghị, n'ihi na cervix na meghere mgbe oge a.

E nwere a set nke omume na-enyere aka iwepụ ihe mgbu na oké egwu ụbọchị:

- welie aka elu ma na-agbalị iji gbatịa dị elu dị ka o kwere omume, na-na ya na mkpịsị ụkwụ na-eme nke a ọnọdụ maka banyere 10 nzọụkwụ.

- eguzo n'akụkụ na mgbidi ahụ, na ala nke ogwe aka n'ikpere aka enwe megide ya, ịtụkwasị ya na ubu larịị. Iji na-agbalị iru a hip ná mgbidi, arching na flexing nkwonkwo. The ọnụ ọgụgụ nke repetitions - anọ n'akụkụ nke ọ bụla;

- ga-esi na niile fours na-emetụ ọkpọiso n'ala n'etiti elbows, na-anọgide na a ọnọdụ iri abụọ sekọnd;

- na supine ọnọdụ gbatịa gị ekpe ogwe aka perpendicular aka ahu, na ebuli ụkwụ aka nri ma na-agbalị na-emetụ gị aka ụkwụ, ijide n'aka na-na-azụ gị ogologo, zere ekwe aka na ụkwụ. The ọnụ ọgụgụ nke repetitions - atọ n'akụkụ nke ọ bụla.

Na nchikota, na interrogative ikpe: "Enwere m ike-egwu egwuregwu mgbe nanso" reply "ee,", ma naanị ma ọ bụrụ na a eru nkesa nke ọzụzụ na nnọchi nke ụfọdụ n'ime ihe omume ndị na-aga n'ihu na-adịghị ejikọrọ na voltaji ke afo.