Esi ọcha ahụ n'ime ụbọchị ole na ole

Ikekwe, na nke ọ bụla, ọnọdụ dị otú ahụ mgbe ị chọrọ iji ifelata, enye ahụ a ikeegwuregwu anya. Ma ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mmasị ajụjụ nke esi ọcha ahu. N'oge, ọtụtụ ndị na-eche banyere nsogbu nke ngafe arọ, n'ihi na ọ na-amalite na-aghọta na ndị mara mma, toned ahụ na-ese ihe nnukwu karịa drooping na abụba. Gịrịgịrị ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke na-eche ọtụtụ ihe ndị ọzọ obi ike karịa ndị bụ ndị buru ibu. Ya mere, otú ọcha ahụ, i nwere ike ịjụ. Iji nye elu e ghere eghe ihe oriri ma na-a mgbe ìhè nri. Ugbu a ka anyị lee ihe i nwere ike ime na gị ahu na dị nnọọ a ụbọchị ole na ole!

Iji-enweghị ka-kpochara kwa ọnwa, mkpa ka i na-edu na-arụsi ọrụ ndụ, ichefu banyere àgwà ọjọọ na-amalite na-egwu egwuregwu. Sport eme ka gị uru na-arụ ọrụ na-esure calories, na ha, na abụba, nke na-edebe n'ọtụtụ ebe. Tupu anyị na-akọwa na atụmatụ nke a na-eri, m na-agwa gị, mgbe ahụ ga na-aga na a ike nri na nri N'ihi nọgidere na gị ahu, ma ọ bụghị pụrụ maka ụbọchị ole na ole. Na ugbu a anọgide na!

Ugbu a na e nwere ọtụtụ dị iche iche ogologo oge diets na inyere ndị mmadụ aka ifelata na uru toned egwuregwu ahụ. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ a ụbọchị ole na ole na-atụfu mmezi arọ, mgbe ahụ na-agụ na! Nke a na-eri e mere maka ụbọchị abụọ, ma, ị nwere ike dịkwuo oge dabere na arọ, nke gị mkpa tufuo. M na-akpọ nke a nri ebe okpomọkụ-ịnweta, n'ihi na ndị a ụbọchị abụọ, ị ga-eri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na-aṅụ niile ịnweta mmiri.

N'ụbọchị mbụ nke ụtụtụ na-eri a na mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ abụọ oroma, a nri a ole na ole Mpekere nke apple na grape tomato. Na ndị na-na-na-ụtụtụ mmanya kọfị na tii, dochie ndị a ọṅụṅụ ịnweta mmiri. Gị ebe ke usenubọk m ga-eri naanị mkpụrụ osisi grepu dị ka dị ọcha ahụ ngwa ngwa na rụọ ọrụ nke ọma ike na ya. N'etiti nri ụtụtụ na ehihie i nwere ike iri a salad nke mkpụrụ vaịn na kiwi. Ma mgbe ahụ na-aṅụ ịnweta mmiri dị mkpa. Lunch ị ga-esi a okpomọkụ salad tinyere mkpụrụ osisi grepu, apple na tanjerịn. Na maka nri abalị, ị nwere ike iri ihe a banana, ma naanị otu onye. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ụbọchị mbụ nke a na-eri ọgaranya mkpụrụ osisi, dị ka ha nwere a ala kalori ọdịnaya.

Ụbọchị nke abụọ ga-ejupụta na akwụkwọ nri, n'ihi na ha mee ngwangwa usoro nke na-enwu. Enweghị akwụkwọ nri bụghị "na-arụ ọrụ" ka nri. Ọcha nke ahụ na-ewe ebe ụbọchị dum, ma iji mee ka mmetụta, i nwere ike ime ụfọdụ ìhè mmega dị ka squats, inupụ-acha ọkụ, pịa. Dị nnọọ adịghị overdo ya, ị nwere ike ida nsụhọ si a nkọ anya. Ugbu a ibugharịa na ihe oriri gị n'ụbọchị nke abụọ nke ihe oriri. N'ụtụtụ, ị mkpa ka a ole na ole ṅara n'ọkụ tomato na imi. N'ihi na a uto, i nwere ike tinye seasonings. Ọzọkwa, na-aṅụ carrot ihe ọṅụṅụ, ọ ga-enye gị ike maka ụbọchị dum. N'oge nri gị nwere ike chepụta maka onwe gị salad kukumba, celery, mgbịrịgba ose. Ị nwere ike iji lemon ihe ọṅụṅụ nụrụ ụtọ. N'ihi na nri abalị, nwere ụfọdụ steamed akwụkwọ nri, ma ọ bụ kama kọlịflawa, tomato, eggplant, celery, na oge ihe niile na nnu na nwa ose. Na dị ka a na-aṅụ, na-eji gị "ezi enyi" - ịnweta mmiri. Maka nri ehihie, ka a salad tomato na cucumber - ọ ga-abụ na zuru okè ogwugwu na ihe oriri gị.

N'oge ndị a ụbọchị abụọ e nwere a ngwa ngwa ọcha nke ahu. Ihe oriri Aims maka kasị nso-ekwe omume oge ị na-enwe ike iji wepụ karịa ego nke arọ ọnwụ, ma ndị ọzọ ka na stocked a nnukwu ego nke vitamin na mineral. Olileanya, ugbu a na ị maara otú ọcha ahụ ma nweta a mara mma ọgụgụ. Ọ bụ gị!