Gịnị ma ọ bụrụ na nwa ahụ bụ abụba? Ndi ibu nsogbu ndi ozo na umuaka?

Onye ọ bụla na-enwe mmasị na cheeks rosy, ndị na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-ele ndị nne na nna anya anya. Ndị a chubby aka na ụkwụ na folds na obere bụ a obi ụtọ, na mgbe afọ atọ na ndị ọzọ egwu. Na okenye gị na-eto eto na-eto eto na-aghọ, ọ na-esiri ya ike na-ekwurịta okwu na ndị hà na ụkwụ ya na ndị ọgbọ. Gịnị ma ọ bụrụ na nwa gị bụ abụba?

Ibu ibu na ibu: gini bu ihe di iche?

Ọtụtụ mgbe, echiche dị otú ahụ dị ka "ibu" na "ibu arọ" dị mgbagwoju anya. N'ọtụtụ ọnọdụ, a na-ewere ya na ha bụ otu. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu. Eziokwu bụ na ọ bụghị mgbe niile, mgbe nwatakịrị na-abụ abụba, ọ na-enwe oke oke. Fọrọ nke nta onye ọ bụla n'ime anyị nwere ya nkịtị arọ, nke kwekọrọ na afọ ole anyị na ịdị elu.

Ọ bụrụ na, n'ihi ihe ụfọdụ, a na-emebi iwu a (n 'ọganihu ya), nke a ga-ekwu maka ọdịdị nke ibu arọ (ntụgharị, karịa iwu). Nnukwu ibu nwere ike ịpụta ngwa ngwa, ma ọ bụ na-apụ n'anya n'okpuru ihe otu usoro, dịka nri na ịgbatị ume ike.

N'aka nke ọzọ, ibu ibu, bụ ọrịa dị nnọọ mgbagwoju anya ma dị ize ndụ, bụ isi ihe mgbaàmà nke na-amụba ngwa ngwa. About ibu oké ibu nwere ike ịgwa mgbe ego nke bara uru ọkụ eletrik na nri, ọtụtụ ugboro karịa ya kwa ụbọchị oriri. N'ihi ya, ụmụaka ahụ e nwere ihe abụba ego, nke ga-emecha na-amụba.

N'okwu a, ibu dị arọ nye nwatakịrị dị otú a adịghị mfe nkwụsị. Ọtụtụ mgbe, oke ibu na-eduga n'ọrịa dị iche iche ketara eketa, ọrịa mberede na ọrịa ndị ọzọ. Foto a nke nwa mara abụba na-egosiputa nsogbu ndị ụmụaka na-eche na oke.

Kedu ihe ndị kpatara oke ibu na ụmụaka?

Dị ka dọkịta a maara nke ọma bụ Komarovsky na-ekwu, sị: "Ụmụaka aghaghị ịbụ ndị dị mkpa na ndị na-ahụ maka oku." Ya mere, nsogbu na kilogram ndị na-apụta na nwa gị kwesịrị ime ka egwu, karịsịa ndị okenye. Ma iji merie nsogbu a, ọ dị mkpa ka ị lelee mgbọrọgwụ ma chọpụta ihe kpatara ibu arọ na ụmụaka. Dịka ọmụmaatụ, otu n'ime ihe ndị na-akpatakarị bụ ịba uru. Nke a gụnyere ọrịa na-adịghị ala ala, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ na-ebute nsogbu dị arọ.

Ihe nke abuo, mgbe nne na nna na-etolite umuaka umuaka, bu ihe mebiri nke usoro mmekorita, ngwa ngwa ngwa ngwa, wdg. Ma ọ bụrụ na ihe mbụ na nke abụọ anaghị adabere na nwatakịrị na ndị mụrụ ya, ihe nke atọ kpatara ya na ịzụlite na nri kwesịrị ekwesị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na a na-eme ezinụlọ ahụ nanị nri na-emecha na-eri nri, na nwa ahụ na-etolite n'ọnọdụ dị otú a enweghi ka ọ ga-adị ntakịrị.

Tụkwasị na nke a, ụmụaka na-eto eto na-etolitekarị n'ezinụlọ ebe ndị nne na nna na-arụsi ọrụ ike iji nye ha nlebara anya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nne ma ọ bụ nna na-arụsi ọrụ ike enweghi oge ma ọ bụ umengwụ iji kpoo nwa ya ma ọ bụ ihe dị n'ime ya. Kama nke ahụ, ha na-azụtara ha ibe ha, kuki, fries French na nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ ma dị ukwuu caloric.

Olee ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike iduga oke ibu nwa?

Otu n'ime ihe ndị mere eme n'oge ndị a bụ ihe omume ntụrụndụ ụmụaka nwere egwuregwu kọmputa. Nbanye n'ime ntụrụndụ, ụmụ akwụkwọ na ụmụntakịrị anaghị ahapụ egwuregwu ngwa ngwa ọzọ. Ha na-eri nri n'ezoghi elu. Ma ebe ọ bụ na ha achọghị ka oge na-ekpo ọkụ ma na-etinye nri na efere, mmanya chocolate, mkpụrụ, nri ọka, croutons, wdg na-aghọkarị nri ha kachasị mma. Ma ọ bụ caloric niile ọzọ.

Tụkwasị na nke ahụ, ụmụaka ndị toro eto na-etolite na nne na nna nwere nsogbu ụfọdụ na-elekọta mmadụ na ezinụlọ ha. Otu nwekwara ike na-ezo ebe a na ihe isi ike nke nwa na otu. Ya mere, ọnọdụ a na-ahụkarị mgbe ọ na-eme ka gị na ndị na-eto eto na-akparịta ụka nwere ike ịnweta ụjọ, nkwenye na mmetụta ndị ọzọ. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị ejikwa nna ya ma ọ bụ nne ya kwurịta ọnọdụ uche ya (ma ọ bụ ya na ha adịghị achọ nghọta), nwa ahụ ga-amalite "ijide" ha n'oge nsogbu ọnọdụ uche dị mgbagwoju anya.

Nakwa ihe na-emetụta nwa ahụ ka ọ debe iwu ụfọdụ na tebụl, dịka ọmụmaatụ, mgbe a na-echetara nwatakịrị mgbe niile na ọ ghaghị iri nri ya ruo mgbe ọ gwụla. N'ihi ya, nwatakịrị ahụ bụ abụba, dịka ọ na - eji ma na - anwa idebe iwu ndị a mgbe niile.

Na mgbakwunye, na-agbanye mmanụ n'ọkụ nke nne nne m, bụ onye na-agbalị ugbu a ịzụ ụmụ ụmụ kuki, pancakes ọhụrụ, pampushkas na ihe oriri ndị ọzọ sitere na oven.

Kedu ihe kpatara akpata ibu karịa ụmụ ọhụrụ?

A na-ahụ nsogbu ụfọdụ dị arọ na ọ bụghị naanị na ụmụaka mgbe afọ gasịrị, kamakwa mgbe ọ ka dị obere. N'ihi gịnị ka nke a na-eme? Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere nwatakịrị na-enye nwa ara, mgbe ahụ, ọ nwere ike ikwu banyere njirimara na-ezighi ezi nke ndị na-edozi ahụ, abụba na carbohydrates na ntụrụ nke nne na-elekọta nwa. Ụmụ anụmanụ nwere ike ime ka oke ibu nwatakiri. Ya bụ, ndị nne na nna buru ibu na-akpatakarị ụmụ nwere nsogbu ndị yiri ya.

Ọ bụrụ na nwa ọhụrụ ahụ dị na wuru nri, nke ahụ bụ otu n'ime ihe ndị mere maka ya oké ibu ibu bụ ihe na-ekwesịghị ịdị ngwakọta guzobere. Ọtụtụ mgbe, ndị nne na-ebuli usoro ahụ n'egbughị oge dịka ntụziaka ndị ahụ si dị, ma "site na anya", nke na-eduga n'ịṅụbiga mmanya ókè. Otu ihe a na-eme mgbe ị na-azụ nwata site na karama nwere nnukwu oghere. N'ihi ya, nwatakịrị ahụ na-eri nri karịa ngwa mgbaàmà banyere saturation na-abata n'ụbụrụ ya. N'ihi ya, nwatakịrị ahụ adịghị mma, Mama na-enyekwa ya otu karama na ihe ndị ọzọ. Foto a nke nwatakịrị na-eto eto na-ekwu maka otu nsogbu yiri nke oke ibu.

Kedu ihe bụ paratrophy ụmụaka?

Paratrophy bụ okwu a na-etinye aka na ụmụaka n'okpuru afọ 3, na-ata ahụhụ site n'oké ibu. E nwere ụzọ atọ nke ọrịa a:

• Mgbe ibu nwatakịrị ahụ karịrị 10-20%;
• Mgbe ụfe ibu karịrị iwu site 25-35%;
• Mgbe ibu ibu dị elu karịa norm site 40-50%.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị bụ abụba na paratrophy, ọ na-eri ọtụtụ ihe, ma ọ bụ nri ya kwa ụbọchị anaghị adaba. N'ihi na ụmụaka ndị a bụ ihe mgbaàmà nkịtị:

• Ọnụnọ nke olu olu dị mkpụmkpụ;
• Obere obi;
• N'ịdị n'akụkụ akụkụ nke ahụ;
• Ọnụnọ nke abụba dị mma n'apụ ụkwụ, afọ na apata ụkwụ.

Kedu ihe ize ndụ nke paratrophy?

Paratrofiya mgbe mgbagwoju anya site nfụkasị Jeremaya, ọrịa nke endocrine usoro, nsogbu na mgbaze na metabolism, nakwa dị ka akụkụ okuku ume na usoro. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyesiri ike na ụmụaka nwere afọ ojuju dị nnọọ mfe ịnagide ARVI karịa ụmụaka nwere àgwà mara mma. Ozugbo ha jidere oyi, ka ha na-amalite amalite ịgba ume, na-esonyere mucous siri ike na nsogbu ndị ọzọ. Nwa na-esi ike na-eku ume mgbe ọ na-eje ije ma na-agba ọsọ. Ọ na-enwekarị ume ọkụ ma na-agba ya ọkụ.

Gịnị na-eyi oke ibu egwu ụmụaka?

Ịba oke ụmụaka nwere ike iduga n'ile ọrịa. Dịka ọmụmaatụ, ụmụaka buru ibu nwere ike ịmalite ịrịa ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ọrịa cirrhosis imeju, ọrịa akwara obi. Ha nwekwara ike ịhụ:

• Ọrịa cardiovascular;
• Nsogbu ka ukwuu;
• Atherosclerosis;
• Cholecystitis oge;
• Mgbachi anya mgbe nile;
• Abụba ọgwụgwọ.

Tụkwasị na nke ahụ, nwa ahụ mara abụba n'ihi nnukwu ibu ahụ na-eme ka ọ dị ntakịrị. O nwere ihe mgbagwoju anya na ihe isi ike n'iso ndị ọgbọ na-ekwurịta okwu. Nnukwu ibu na-emetụta ọdịdị ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ, nke na-eduga ná nrụrụ nke nkwonkwo na ikpere ikpere.

Kedu otu esi achọpụta ma nwatakịrị na-ata oke ma ọ bụ na ọ bụghị?

Ọ bụrụ na ị nwere nwatakịrị ruo otu afọ, ma chee na ọ nwere nsogbu ibu, ị ga-ebu ụzọ chọpụta maka ịkwado ya na ogo ya. Enwere ike ime nke a dị ka tebụl nke Ministry nke Health (see n'okpuru ebe a). Nke a bụ afọ na norm na grams. Ya mere, maka mma, a gwara ndị dọkịta ka ha mepụta mpempe akwụkwọ yiri nke ahụ maka onwe ha ma mee ka ọ dị arọ nke nwa gị site n'oge a mụrụ ya. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịmata oke arọ nke ahụ nwatakịrị ma ọ bụ nwata ji kwekọọ n'ụkpụrụ ahụ.

I nwekwara ike ikpebi nsogbu nsogbu dị na ya (n'ihi na nke a dị mma iji atụnyere akụkụ ahụ nke nwa gị na ndị ọgbọ ya). Ke adianade do, nwatakịrị mara abụba (otu esi atụfu ibu, ọ ga-agwa anyị mgbe e mesịrị) ga-enweta ngwa ngwa ngwa ngwa. A ga-ahụ nke a, nke mbụ, na uwe.

Ego ole dị na nwa gị, ị ga-agwa onye ọgwụgwọ ahụ. Ọ bụghị ihe na-enweghị atụ ị ga-aga na njedebe.

Nwa ahụ bụ abụba: ihe ị ga-eme?

Ọ bụrụ na ịchọta ihe dị iche iche dị arọ site n'ụkpụrụ nwa gị, echela na ụjọ. Akpa, ị ga-achọ ịgakwuru ọkachamara. Cheta na oke oke zuru oke karia ihe kpatara ya. Ya mere, ọ dị mkpa ibute ihe kpatara oke ibu nke nwa ahụ. Iji mee nke a, ị ga-eso onye na-agwọ ọrịa nyocha ma mee nyocha ndị kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ na ị nwere nwa mara abụba na afọ 2 n'ihi erighị ihe na-edozi ahụ, ọ gaghị adị oke mma iji soro onye dibịa. Ọ ga-enyere gị aka ịme nri gị n'ụzọ ziri ezi, gwa gị nri ndị ị nwere ike iri na ndị ị na-agaghị eri. Ga-enye ndụmọdụ na ndụmọdụ bara uru.

Ọ bụrụ na a hụ nsogbu dị otú ahụ na nwa ọhụrụ, gwa onye nwatakịrị nwanyị gbasara ịghabata nri na-edozi ọnụ na usoro onu ogugu. Gbalịa ịgbakwunye ihe oriri nke ụmụaka toro eto, belata ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates dị nro na-egbuke egbuke, dochie mmanya ọṅụṅụ carbonated dị ụtọ na mkpụrụ osisi na mkpụrụ akwụkwọ nri.

Kpekwuo ihe maka di na nwunye ma mechie ihe ndi di n'ime oku na onu ogugu. Kwadebe jelii na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-enweghị ezigbo shuga. Dochie achịcha na-acha ọcha na bran, Borodin, na-egweri egwu. Tinye nri nke mkpụrụ sitere na nri ụmụaka. Kpochapụ snacks n'ụdị pecans na sweets. Ka nwa ahụ rie apụl, carrots, mkpụrụ osisi mịrị amị, ụbọchị, mịrị ma ọ bụ mkpụrụ.

Egwuregwu bụ ike na ụzọ na ezigbo mmadụ

Ụmụaka na-arụsi ọrụ ike anaghị adịkarị, n'ihi na a ghaghị inye ụmụaka ndị na-enwekarị ibu ibu egwuregwu. Ọtụtụ mgbe, soro ha na-egwuri egwu n'ámá na n'okporo ámá na egwuregwu egwu, dị ka football, badminton. Izu okè na-ejide eriri ụba nke na-emepụta ụbụrụ. Ụmụntakịrị na-eme ihe ngosi mgbe nile site n'iji nnukwu bọlbụ. Ọ ga-aba uru na nke a, na yoga ụmụaka, mgbatị ahụ.

Gịnị na-adịghị na oké ibu?

Mgbe a naghị atụ aro oke ibu ka ị banye na ịṅụ onwe gị. Ọ dịghị mkpa itinye ụmụaka na nri ndị okenye ma ọ bụ ịmanye ịsagharị na pịa. Ihe niile kwesiri ịdị na-edozi onwe ya na ndị ọkachamara. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị kpebie na nwatakịrị na-achọ ịmalite ịmalite ahụ ike, buru ụzọ gwa dọkịta. Ma ọ bụghị ya, ileghara ndụmọdụ nke ndị ọkachamara anya nwere ike iduga na arụmọrụ na-enweghị atụ.

Anyị nwere ike ọ bụghị mgbe niile-agba n'ihi na enweghị ọgwụgwọ na-eduga ná nsogbu ndị dị njọ na psychological nsogbu nke nwa.

Na okwu, lelee ibu ụmụ gị, na-eje ije karịa n'èzí, kpọọ egwuregwu na ndị ọkachamara na kọntaktị na oge!