Gịnị nwere ike na ihe ike nwere a na-azụ nwa - nri n'oge lactation

Na ọmụmụ nke a na nwa nwaanyị ahụ isi nchegbu bụ nwa niile dị mkpa maka ibu na kwesịrị ekwesị mmepe. Na njikọ na nke a, nne kwesịrị nditịm rube ka a kpọmkwem na-eri ma na-ezere ihe oriri nke na-ebu nri. Nke a na-akpọlite ndị ajụjụ dị mkpa: "Gịnị nwere ike na ihe ike nwere a na-azụ nwa?".

Main ike chọrọ n'oge lactation

Nwa ọhụrụ na-kasị vitamin na mineral si mmiri ara nne, nwaanyị ga-eri elu-kalori na ahụ ike na ngwaahịa. Power lactating inyom kwesịrị ịbụ ezi na-ebu a nso nke macro- na Chọpụta ọcha iji weghachi ozu ke nnyefe.

Ya mere, ọ bụla nri nwere ike imerụ ma nne na nwa. Ma nke N'ezie, nke a apụtaghị na ndị inyom nwere amiri niile nke ngwaahịa aghara aghara. Nutrition maka ndị nne ndị na-ara, karịsịa n'oge ọnwa isii mbụ, ga-ekwesị haziri. Food kwesịrị iwere na obere òkè ọ bụla awa atọ. Snacks mma correlate na nri. Ọzọkwa, na-adịghị mkpa na-amachi onwe gị iji mmiri mmiri. Iji dịkwuo ego nke mmiri ara ehi a nwaanyị ga na-aṅụ a ụbọchị maka dịkarịa ala asaa iko mmiri.

Nke nwere ike na-enweghị a na-azụ nwa?

Mbụ niile ka a na ndepụta nke ihe oriri nke ị na-asọ ha ghara iri n'echebaraghị ya echiche, dị ka ha nwekwara ike ime ka ihe oghom mmeghachi omume na ụmụ ọhụrụ. Na oge nke lactation ga-ekwe chocolate ngwaahịa, egg yolks, ihe niile citrus mkpụrụ osisi, azụ, ụfọdụ iche iche nke tomato, dị ka strawberries na strawberry.

Ma ọ gaghị ekwe omume nwere a na-azụ nwa? N'ezie, ọ bụ agwa, mkpụrụ vaịn, eyịm, kabeeji, rye achịcha, dị ka ngwaahịa ndị a naanị akpasu nsogbu na digestive usoro nke nwa na ime ka colic. Desserts nwekwara ike ka ihe gbaa ụka na digestive tract. Nne n'oge lactation kwesịrị izere nwa tii, koko na ike kọfị, dị ka ndị a niile na-akpali akpali ọṅụṅụ nwere adịghị mma mmetụta na ọnọdụ nke nwa - ọ ga-ehi ụra-agụghị oké, na-aghọ Moody na-erughị ala.

Ọ na-machibidoro iwu na-eri ngwaahịa nwere emerụ e ji esiji ákwà, ọgwụ na keakamere flavors. Ọ dịghị mkpa ka na-eri nnu, ilu na utoojoo efere. Adịghị aṅụbiga ya na abụba meats na anụ ezi, ma ọ bụ ahụ nwatakịrị ahụ e oversaturated ọdụdụ asịd, na nwa ọhụrụ ahụ ga-amalite na afọ mgbu. Ebe a bụ ihe i nwere ike na-enweghị a na-azụ nwa iji maka nlekọta ahụ ike na nke ha onwe ha na nwa.

Ihe kacha mkpa - ichefu banyere na-aba n'anya maka oge nke ara! Ụdị ọ bụla nke na-aba n'anya nwere ike ime ka irreversible pụta: arọ ọnwụ na ọgụ nwa, ibelata ya uche na nke anụ development. O kwesịghị ịbụ a na-azụ nwa na ise siga.

ike oriri

Mkpa mgwa nri nke lactating nne bụ protein. Ọ na-agụnye mmepe na uto nke anụ ahụ, na-ewusi ọkpụkpụ na dịghịzi usoro nke nwa. A nwaanyị kwesịrị banye oriri gị a zuru ezu ego nke anụmanụ protein. Ya suppliers bụ dabere azu, anu (oke bekee, okuko, beef) na àkwá.

Anya kwesiri iwebata mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ị rie ọ bụla ọhụrụ ngwaahịa, mgbe ahụ, na-esochi nke nwa mmeghachi omume. Nke a ga-ekpughe ihe a nwa ahu anataghi. Ara-ekwesịghị ịgbanwe mbụ ndụ na ezighị-emetụta gị na ọnọdụ. Ọtụtụ ihe - echefula na-enwe ọdịdị nke a ọrụ ebube na gị na ezinụlọ gị, na-enye ya, a ọnụ ọchị na anya!