Gịnị ụmụ nwaanyị dị ime ghara iri. Mkpụrụ osisi na ihe oriri nke a ga-ahapụ n'oge ime

Nwanyị ga-akwụ nlezianya na-elebara gị kwa nri nile 9 ọnwa nke afọ ime. On otú bara uru na iche iche ga-nri ya, nwa ahụ ike na-adabere fundamentally. N'ihi na mama m, anyị nwere ike ikwu na ha aka tọrọ ntọala ya ga-eme n'ọdịnihu. Ọ gaghị echefu ya echefu maka oge na ọ bụ bụghị naanị ya. Ya mere, ọ dị mkpa na-amachi ọnụ ọgụgụ nke ha onwe ha mkpa, na-ewepụ na ngwaahịa na nwere ike imerụ na nwa. Nke ahụ bụ banyere ihe ụmụ nwaanyị dị ime ga-eri ihe, anyị na-ekwu taa.

Gịnị bụ nri oriri?

Complete nri - ya bụ, n'elu ihe nile, ezi njikwa nke ngwaahịa, nakwa dị ka ha kacha freshness. The isi ọrụ nke a nwaanyị dị ime - inwetara nke organism bara uru vitamin, abụba, Chọpụta ọcha, carbohydrates, asịd. Ma na nwanyị kwesịrị ịdị a nguzozi na ihe nile ma ghara ịdaba-adịru nwa oge ọchịchọ eri ihe, mgbe ahụ nwere ike imetụta ọnọdụ nke nwa ebu n'afọ ma ọ bụ site na-eme n'ọdịnihu na nne.

Anyị na-adịghị ekwu okwu banyere ihe ọ bụla diets. Dị nnọọ mara na ọ bụghị ihe oriri niile bụ uru ahụ nke nwanyị dị ime. Na ịdị adị nke ụfọdụ n'ime ha na a oge bụ ichefu niile. Ya mere, ihe oriri nwere ike enweghị ụmụ nwaanyị dị ime?

shoal

Ná mmalite afọ ime adighi anabata eri nri o na-iche akpatara irreparable imerụ nwa ebu n'afọ. Karịsịa, mmanya, kọfị (karịa otu cup a ụbọchị) na sịntetik nri si nri ngwa ngwa, na-asakwa na tomato kechoopu na Mayonezi, na-arịọ iko Coke. Nke a bụ kpọmkwem ihe nnọọ ike nwere ụmụ nwaanyị dị ime, n'agbanyeghị otú oké bụ ọchịchọ.

Ọ dị mkpa inye mmasị na freshly kwadebere nri, nke retains niile nri na uru n'ihi na ahụ na nne na e bu n'afọ nwa ga-ìhè. Ị mkpa na-amachi gị ochie na-emebi àgwà na-eri ahụ ka iri ihe ụfọdụ. Na, kwesịrị, kpamkpam ichefu banyere ha n'oge ime. A ụdị ekwukwa n'akwụkwọ nchegbu a nwaanyị bụ ike ịkwaga kpamkpam, anyị na-ekwu okwu nanị banyere uru n'ihi nwa ya.

Danger lurks bara nnọọ uru nne na nri abalị. The ndepụta nke ihe nnọọ ike nwere ime, mmanụ aṅụ, oroma na mkpụrụ bụ ndị ndú. Ndị a, N'ezie, ọ bara uru ngwaahịa onye na nkịtị ala, nwere ike ịkpalite nwa diathesis ke akpa ọnwa mgbe amuchara nwa.

Categorical "ọ dịghị" mkpọ!

Oké osimiri ma ọ osimiri azụ ọzọ ala n'ihi na ọ na-adịghị oria helminths, dị ka ọtụtụ n'ime ya ikwu nke osimiri, na iji ya eme ihe ga-abụ bara uru. Ma ọ gaghị ekwe omume nwere ime inyom kpomkwem n'ihi na ọ na-mkpọ. Oyi kpọnwụrụ ngwaahịa nwere ike ji mee na ihe oriri nke na nwanyị, ebe ọ bụ na ala okpomọkụ n'ụzọ zuru okè chebere ihe niile na polyunsaturated ọdụdụ asịd dị na azụ.

Ebe ọ bụ na anyị na-atụle n'isiokwu bụ "Gịnị ụmụ nwaanyị dị ime ghara iri", anyị mara na ọbụna dị mkpa na oge a kara aka ụfọdụ na ngwaahịa na ha ekwukwa n'akwụkwọ edu a ga-ahọrọ ndị ọzọ nke ọma.

Anyị ewepu kwa abụba mmiri ara ehi na ngwaahịa

Ga-họọrọ nlezianya mmiri ara ehi na ngwaahịa: obi cheese na mmiri ara ehi. Ọ bụ nnọọ dị mkpa Efrata ke nri nke a ime. Ọ bụrụ na ndị a ji mmiri ara ehi na ngwaahịa na-zụrụ "aka" ya, ọ dị mkpa inye mmasị na ha enyi. Ya mere, ị pụrụ inwe obi ike na nchekwa na kpochapụ likelihood nke ingestion nke enteric ọrịa.

Ọ bụrụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa ga-esi na tebụl site na ụlọ ahịa, ị kwesịrị ị na-echegbu onwe banyere ihe ọ bụla. Dị ka a na-achị, mgbe ha mmepụta na nnabata na niile kwesịrị ekwesị ịdị ọcha ụkpụrụ. Ọzọkwa, mara na a ezigbo ihe dị iche na abụba ọdịnaya nke ndị a ihe oriri nwere ike imetụta ọnọdụ nke nwanyị dị ime. Ihe o nwere ike na-enweghị kpọmkwem n'ihi na ọ dị oke abụba obi cheese na utoojoo ude, ka ha we kpasue afọ mgbu.

Ato uto - ịkwụsị!

Sugar cravings n'oge ime ga nwere ike oge na nkịtị. Oké oriri nke carbohydrates n'ụdị na ato uto, pastries, achịcha nwere ike budata dịkwuo ize ndụ nke ọrịa shuga. Ozugbo ịhapụ ato uto bụghị ihe niile na ike, karịsịa mgbe ahụ bụ n'okpuru nduzi nke a na-agbanwe agbanwe ọnọdụ. Ke adianade do, omume nke buru ibu siere ama nsogbu ndị nwanyị dị ime. Dochie ụtọ mkpụrụ - a oké nhọrọ nke a glucose.

Gịnị oriri nwere ike enweghị ime

The "na-akpali ọnọdụ" nwaanyị ọtụtụ n'ihe nwere na-amachi onwe gị. N'okpuru ebe a bụ nkọwa zuru ezu ndepụta "Gịnị ghara iri ime."

black kọfị

N'oge ime, ndị dọkịta ike na-atụ aro na ọ dịghị ihe ọzọ na nwa oge ịkwụsị ịṅụ kọfị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe belata mbụ ọnụego nke ruo 1 cup. Nke a na-aṅụ bụ ike utịp ke ọbara mgbali, na-azụ na ọnụ ọgụgụ dị elu karịa nke na-anabata ụkpụrụ, nke dị njọ na-emetụta ọnọdụ na mama na nwa. Coffee nwere ike dochie anya a cup ma ọ bụ koko ọṅụṅụ si chicory.

Pickles na marinades

Savory ngwaahịa, akpan akpan okpomọkụ preform, nakwa dị ka kwa efere na ngafe nke a nyere mgwa pụrụ ịkpasu ọmụmụ njigide na ahụ nke nwanyị dị ime. Ọ egwu ọzịza nke ụkwụ ma ọ bụ karịa na-emenye ụjọ esịtidem ọzịza. Ukwuu nnu ga-eme ka ogbenye arụmọrụ na-na akụrụ, nke na-ama na-enwe a ibu arọ n'oge.

Oseose na e ghere eghe ihe oriri

Ṅara n'ọkụ, na-ese siga na-atọkwa ụtọ - a efere kwesịrị kpamkpam kpochapụ si nri nke ndị inyom na steeti. Enweghị mmerụ ahụ ike nke nwaanyị dị ime na nwa o bu n'afọ, kama, na kacha uru maka ma, ị nwere ike iri ihe oriri esie ma ọ bụ steamed. All nri na oriri na-na-na imeju na-na-elu ilu eriri afo adịghị ata ahụhụ enweghị isi nchegbu.

Chocolate na strawberries

Abụ nne kwesịrị icheta na overreliance na ndị dị otú ahụ mmasị chocolate, strawberries, tangerines nwere ike kama emerụ karịa ime ihe ọma. A mụrụ ọhụrụ nwere ike enwetara nọ n'afọ ọchịchọ allergies ka ndị a ihe oriri.

Ọdụdụ meats na azụ

The ego nke iwesa anụ, karịsịa anụ ezi abụba, ọ ga-ga-na-n'okpuru akara, n'ihi na protein bụ, n'ezie, ọ bara uru, ma na imeru ihe n'ókè.

Ọ dịghị mkpa ka na-etinye aka na nkwadebe mmanụ-ọgaranya azụ. Ndị a gụnyere tuna, azụ okpo, makarel, eel, halibut, Pacific saury, ọcha salmon. Ndị a iche nwere ukwuu abụba.

Black tii na carbonated ọṅụṅụ

Mmachi na-emetụta na nwa teas. Ha were n'oge ime ga-ebipụ, dị ka ha nwere ọtụtụ caffeine-akpali ụjọ usoro, nke nwere ike ime ka ndị na-ama wetara ala nke toxicity ma ọ bụ ịkpalite obi n'afọ iri na ụma disturbances. Ya mere, ị kwesịrị ị ma na-aga bara uru akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ ime biya na mbụ nwa ogologo akwukwo tii abụghị kwa ike.

N'ihi na ihe niile 9 ọnwa nke afọ ime dị mkpa inye elu soda, nakwa dị ka biya, na site na ike ọṅụṅụ. Mma maka ahụ ha na-adịghị na-ebu, ma imezi nwere ike ime ka ezi ịrịba.

Snacks na ato uto

Ma ndị na-dị iche iche na ibe na crackers, chọkọletị gelled, ọ na-niile na-esịne ke ndepụta "Gịnị ime inyom kwesịrị agaghị eri." Cheta na ọnụnọ nke ndị a stabilizers, e ji esiji ákwà, emulsifiers, acidity regulators nnọọ na-apụta n'elu. Ma ọ bụghị ndị bekee nke dị mkpa na oge a nke ndụ nke nwanyi.

Mkpụrụ n'oge ime

Ọ bụghị ihe niile na mkpụrụ osisi dị mma na nwanyị. Gịnị mkpụrụ-apụghị iri eri n'ihi na ime ndị inyom na ihe mere?

ọkwụrụ bekee

Ya iji nri n'ụdị adịghị nnọọ tozuru okè bụ ukwuu ekwesighi maka na nwanyị. A nnukwu ego nke ascorbic acid ugbu a na ihe ndị mejupụtara, nwere ike kpasuo ime ọpụpụ. Ọzọkwa na-atụ aro ka na-aṅụ painiapulu ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike ịbụ kpamkpam obi ike na e ji maka nkwadebe nke naanị n'ụzọ zuru ezu mfri eke mfri.

pọpọ

Nke a okpomọkụ mkpụrụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya zuru ezu mfri eke, odịbe n'okpuru ya mara mma anya egwu egwu egwu ka nwanyị dị ime. Ọmụmụ akabeghị aka pọpọ pụrụ ịkpasu ike contractions nke akpanwa, nakwa dị ka ọbara ọgbụgba na, dị ka a N'ihi ya, ime ọpụpụ ma ọ bụ akaghi mmalite nke ọrụ mmanye.

mkpụrụ vaịn

-Aṅụ nnukwu ichekwa grape mkpụrụ bụ nwekwara-achọsi ike maka ọdịnihu nne. N'agbanyeghị ihe mere iche nke tomato ke gootu a ime oké flatulence. The elu nke ọnụnọ sucrose na fructose na grape-eme ka ibu ibu nwanyi.

Ghara n'ihe ize ndụ ndụ nke nwa e bu n'afọ na-echebe onwe ha site na ekwesighi pụta n'oge ime, ọ dị mma ka ewepu gị nri a dị ize ndụ mkpụrụ. Ọfọn, ndị ọzọ niile na-anọchite anya nke mkpụrụ nke ụwa nwere ike kwesịrị iri nri, ma juputara mgbe saa ha n'ihu were.

Anyị nwere olileanya na ị ga-esi a mbara azịza nke ajụjụ: "Gịnị ka ụmụ nwaanyị dị ime ghara iri?".

Nọrọ mma!