Gịnị vitamin na-kacha mma e ke oyi

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! oke: 2cm} P {oke-ala: 0.21cm} ->

N'ezie, oyi, n'ihi enweghị ọhụrụ "na mkpụrụ osisi na beri" vitamin, bụ ụdị nchegbu nke ahu. N'ihi ya, ụmụ mmadụ merie iro ụra, ike ọgwụgwụ, ala ọnọdụ, umengwụ na-emekwa ka ala ọgụ na, dị ka a na ya pụta, Ugboro ọrịa ime.

Ajụjụ na-ebilite: ihe vitamin na-kacha mma e ke oyi?

Dọkịta immunologists kwere na na na oyi na gị mkpa iji ndị vitamin na ike na-akwado ndị ahụ na-enyere ya aka idi nsogbu dermatological, tricology agwa, welie ọgụ ma weghachi (ma ọ bụ ịnọgide na-enwe) ịma mma na-eto eto. Gbalịa ịghọta ihe vitamin na-ahụ maka "ọdịmma" nke dị iche iche na akụkụ na usoro. Nke a ga-enyere iji chọpụta ihe vitamin dị mkpa na anyị mkpa ha na oyi.

Enweghị vitamin A, C, E na otu B na-eme ka ọdịdị nke nkụ, desquamation na reddening nke ihu na aka. Hair ọnwụ, dull ha eke ndo, kenkuwa mbọ - niile a na-ekwu banyere enweghị B vitamin, vitamin C, magnesium, ọla kọpa na ígwè. Ugboro dermatitis bụ a ịrịba ama nke erughi nke B vitamin (karịsịa B2, B3 na B6) ke idem, ogologo-abụghị agwọ ọnyá na abrasions na akpụkpọ - a erughi nke vitamin C, D, na K. mere, olee otú ị na-eme maka erughi nke dị oké mkpa, ndị nke ihe na-aṅụ vitamin oyi ? Mgbe niile, vitamin na-enye ohere ikwado ọgụ, na Ya mere mma ha ike. Dị ka a na-achị, eke vitamin na oyi na-nnọọ obere. Ya mere, ọ na-atụ aro na-vitamin na capsules na na-ere na pharmacies.

Ke adianade do, oyi na ọtụtụ mgbe ndị na-enweghị vitamin C ma ọ bụ ascorbic acid. Ọ bụ a dị ike antioxidant na-arụ ọrụ dị mkpa metabolism, enhances ọgụ na a na-njikọ nke "obi ụtọ homonụ". The eziokwu na oyi, nke a vitamin dị mkpa maka ihe organism - nnọọ eziokwu: n'oge ọrịa ọnọdụ, na oyi na-ọzọ ọrịa, ndị dọkịta mgbe niile nye iwu ka anyị askorbinku. Ebe ahụ a vitamin? Ẹdude ascorbic acid kiwis, oroma, chokeberry na tomato. Ọfọn, ogaranya na ọdịnaya nke vitamin C ngwaahịa - sauerkraut.

Anyị ugbu a na-atụgharị vitamin nke otu B. Na mgbakwunye na kpọtụrụ aha na mbụ mmetụta nke a enweghị vitamin nke ìgwè, na-egosi Zayed akụkụ ọnụ, na-amalite nkụ na cracking egbugbere ọnụ na anya mmiri, onye na-aghọ agbakasị, ata ahụhụ site na ehighị ụra nke ọma. Chọta ezi vitamin ike, ma ọ bụrụ na ị na-eri oriri dị ka buckwheat, peas, osikapa, àkwá, mmiri ara ehi na ngwaahịa, obi, imeju, akụ. E wezụga ndị dị mkpa vitamin, bụ nke ọ dị mkpa ka mmadụ na oyi, ndị a na ngwaahịa nwere a ndekọ ego nke a protein na-eme dị ka a ụdị "ewu ihe owuwu" maka mkpụrụ ndụ anyị ahu. Online pharmacies nwere ike ịzụta vitamin B mgbagwoju ke ampoules, capsules ma ọ bụ mbadamba.

Ọ bụrụ na ị na-amalite na-achọpụta na gị ọhụụ na-ewetara gị ihe na ọzọ, n'ihi ya, anaghị na-ezuru vitamin A. Na mgbakwunye na-ele, ọ bụ na-bara uru n'ihi na ike dịghịzi usoro, nke dị mkpa karịsịa n'oge oyi na-atụ oge, iji melite ogo nke ntutu isi ma mbọ. N'ezie, ọtụtụ ndị na-ejedebeghị na na oyi oriri nke vitamin Mmeju na nwere ike zụta na pharmacies. Ma ọhụrụ oriri, nke anyị na-eji ngwaahịa elu kemgbe n'oge mgbụsị akwụkwọ, ndị a vitamin na-ezu nọmba. Isi mmalite - karọt, azụ, mmiri ara ehi, àkwá, pasili, dil na sọrel. The ahịa ọgwụ nwere ike ịjụ retinol acetate - nke a bụ vitamin A.

Niile na-aga na-ezighị ezi? Ị gaghị na-etinye uche ihe ọ bụla? Nke a na-atụ aro a enweghị vitamin E - tocopherol. Ọ bụ maka na dịghịzi usoro, ọ na-enyere ike ọkọnọ nke oxygen ka ahụ na mkpụrụ ndụ, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnagide elu echiche nchegbu. Na yuolshom ego dị na kabeeji, letus, akwụkwọ nri, beef imeju, àkwá, dabere anụ, ihe oriri na mmanụ. Lee ndị kasị mma na-vitamin na oyi na-abụ n'ụdị nke a na ọgu iri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị na-atụle ihe ndepụta nke chọrọ vitamin (ya bụ na capsules ma ọ bụ mbadamba), mgbe ahụ, mgbe ị na-aghọta: n'ihi na nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ga-eri a ole na ole mkpụrụ ọgwụ. Na nke a, nanị ịzụta a multivitamin ọṅụṅụ 1 Capsule kwa ụbọchị.

Ugbu a, ka ikwu banyere vitamin dị na potassium masks, creams, balms, nke dị mkpa anyị anụ ahụ na ntutu isi. Gịnị vitamin na-kacha mma e ke oyi iji kpamkpam chebe Molostov akpụkpọ ahụ anyị na ntutu isi, na ha mara mma. Ọbụna na kwesịrị ekwesị, echiche ziri ezi nri ga-enwe ike n'ụzọ zuru ezu izute ntutu na akpụkpọ si n'ime nri ego nke vitamin. Ma mgbe ahụ abịa enyemaka nke dị iche iche na creams. Ite dị mkpa ego ga-enyere ịgbanwe ọnọdụ ka mma. Ọkacha mmasị cosmetologists bụ creams nwere vitamin A, E, C na Group B. Na mgbochi nke ịka nká bụ vitamin A, n'ihi ya, ọ bụ akụkụ nke ntọala nke mgbochi ịka nká akara. Nwere a obi dajụọ ma na ọ gụnyere ihe na anụ ahụ idozi vitamin E. Ọfọn, agbagha ndú na-agha megide ọchịchịrị tụrụ n'okpuru anya bụ vitamin C, na-akwalite ọhụrụ agba nke ihu gị. B vitamin na-ahụ maka mweghachi nke dị mkpa cell ọrụ. Ịchọ mma ngwaahịa, esịnede nwere ndị a vitamin pụrụ ịchọta fọrọ nke nta niile na-echekwa na kiosks.

Ndien ke akpatre, ise bara uru Atụmatụ ga-ekwe ka ị ka mma n'ozuzu ọnọdụ ahụ gị:

Akpa, na nri kwesịrị ekwesị - mbà nri ngwa ngwa, na-amachi onwe-ha na oriri nke sausages, anụmanụ abụba, na-ese siga, mere si ntụ ọka;
Nke abuo, a mgbe nile oriri nke vitamin okụre, na dietary Mmeju;
thirdly, ihe na-eje ije ikuku, ifịk ke egwuregwu, na-edebe mode, na-aga bed dịghị mgbe e mesịrị ka 22 awa.
Nke anọ, enye àgwà ọjọọ, na-akwụsị ịṅụ sịga, gbalịa ka ị ghara inwe idem ke mmanya;
Ọfọn, na nke ise, ịnọgide na-enwe a ọma na ọnọdụ, n'ihi na nke a bụ N'ezie a nkwa nke ezi ahụ ike. Na ihe mma iji vitamin na oyi na i maara!