Hour jogging agbakwụnye 7 afọ nke ndụ?

Ke akpatre afọ ole na ole na-agba ọsọ ọjọọ reviews. Researchers vying ugboro ugboro akụkọ nke oké wear nke nkwonkwo na ihe ize ndụ nke nchekasị na obi. Ọtụtụ ọgba ọsọ na-amanye hapụ omenala jogging na ihu ọma nke ndị ọzọ nwayọọ n'ọnọdụ dị iche iche. Otú ọ dị, ihe ka ukwuu n'ihe seeps na akwụkwọ ewepụtara a ike ndụ, na-eduhie ndị na-agụ.

Ịdọ aka ná ntị nwere a bombshell

Dị ka ọnụ ọgụgụ, ọnụ ọgụgụ nke ndị ọgba ọsọ n'okporo ụzọ e nwayọọ nwayọọ adalata. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na na United States na 2013 mgbe jogs aku karịa 19 nde mmadụ, bụ ugbua na afọ ikpeazụ nke Fans nke ụdị mmega nwere ihe na-erughị 17 nde. O yiri counter-mgbasa ozi na-mmetụta. Ọtụtụ ndị na-kwere na jogging nwere ike mepụta ndụ ha nká.

countermove

Na nkà mmụta sayensị na ikpé nwere ike ime anya kwuru, ma ọ bụrụ na ha na-agaghị na-egosi na ndị ọzọ yiri ọmụmụ. Emighị emi sample ma ọ bụ na-emetụtakarị na subjectivity nke enwetara data iwu a zuru ezu foto. Ọ bụ ya mere pụta ìhè nyochaa nke na-arụ ọrụ na-enye ohere ka anyị na-ekwubi na ndabere nke a ole na ole nwere. Otu ọmụmụ ihe dị otú e rụrụ ọrụ nke University of Iowa na njikọ na a cardiologist si New Orleans Karlom Lavi.

Olee otú iji gbochie ọrịa obi?

Nchoputa nnọọ anya. Ọ tụgharịrị na ọrịa na-ata ahụhụ si na ọrịa obi, ọrịa na-eji a na-agba ọsọ ogologo ndụ ha. Kwa afọ, nsogbu obi na ọbara arịa na-ebu banyere 17,5 nde mmadụ. Nke a na ọnụ ọgụgụ bụ nke atọ akụkụ nke niile e debara aha ọnwụ. The obi na-a muscle, ọ chọrọ mmega. Anyị nwere ike ime ka obi dị irè imipu ọbara site na arịa, ma ọ bụrụ na anyị na-adịghị bulie obi ọnụego na chọrọ ókè. N'ihi na ntachi obi ọzụzụ, ndị a ọnụ ọgụgụ mbio 133 na 157 gafere kwa nkeji, zuru ezu maka ọkụ abụba ibu ke nso 114-137 gafere kwa nkeji.

Nchọpụta ndị a adịghị emegide gara aga pụta

Ọtụtụ n'ime ndị na-egosi na e enyocha site a panel nke ndị ọkà mmụta sayensị Karla Lavi, mesie ekpe a ike ndụ na agafeghị oke ọrụ ahụ, nke a na-ewere ezigbo maka gbasara obi mgbatị. Ndị ọzọ okwu, na-ike, nnọọ na ị na-eme ka-agagharị kwa ụbọchị. Nke a na-ìhè site a ọnụ ọgụgụ nke nnukwu-ọnụ ọgụgụ epidemiological ọmụmụ.

Extra afọ nke ndụ

Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị ụfọdụ ndị ọzọ na Nchoputa e chọpụtara. Ọ na-enyo na-agba ọsọ nwere ụfọdụ uru n'elu-eje ije. Ọ bụrụ na anyị kwenyere na atụmatụ mere, rụrụ dị ka nchọpụta nke ndị na ọtụtụ nnyocha, ufiop mmega bụ ike nke na-agbakwunye afọ atọ nke ndụ. Ọ bụ na-akpali na i nwere ike inwe ndị a uru, ọbụna ma ọ bụrụ na amalitela ibi ndụ mmega kama mbubreyo, na a tozuru okè afọ.

E nwere ndị ọzọ uru

Ọzọ afọ atọ - a na-akpata ọnwụnwa atụmanya, nyere na-agba ọsọ bụ na-atọ ụtọ ahụmahụ. Mgbe mmadụ na-na a na-agba ọsọ dere gị ahu na oxygen mma ụbụrụ endorphins, homonụ nke obi ụtọ. Na ihe gị ibu, ndị dị elu nke anuri mgbe ịgba mwe mwe ọsọ. The ndị malitere nnyocha iso ha calculations. Ọ bụrụ na ị bụ ezigbo onye na-akwado nke ọduọ na okporo ụzọ na-etinye ná nkezi nke 2.5 awa a izu, mgbe afọ 50 nke ọrụ, ị na-eji ndụ gị dị nnọọ 74 pasent. Na-ọzọ kpọmkwem, onye ọ bụla hour na-agba na-enye gị asaa awa ọzọ ndụ. Ị ga-enwe ike wepụ keokere uru, ma ọ bụrụ na ị na-eji nwayọọ nwayọọ dịkwuo gị agbara. Ọ bụrụ na ị merie kwa izu maka dịkarịa ala 100 kilomita, ị na-eme ya n'ihi na-agba ọsọ na-eme ka i nwee obi ụtọ.

Dabere na ihe

Nkenke biri na otú na-ebu calculations. Ọkà mmụta sayensị na-amụ akụkọ ihe mere eme na ụzọ ndụ na 55 000 ndị, nke nwere ike ekewet ihe ize ndụ nke nnwụchu ọnwụ. Ha hụrụ na ọ ga-abụ ma ọ bụrụ na mmadụ nile n'otu oge adi ha si ele ndụ, na ndabere nke ụfọdụ kwa. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ihe niile na-ese siga otutu sịga n'otu oge, ọ nwere ike nwere ike gbochie n'oge onwu 11 percent. Ọ bụrụ na ihe niile buru ibu ndị mmadụ na-enwe ike iji belata ahụ uka index nke 25 ma ọ bụ obere, ọ pụrụ igbochi 8 percent nke na-anwụchu ọnwụ. Ma ọbara mgbali elu Mbelata dị oké mkpa maka niile hypertensive ọrịa. Ọ bụrụ na ị na-na ọnụ ọgụgụ na ọnụ ọgụgụ nke ndị tonometer nkịtị, ọ pụrụ igbochi pasent 15 nke na-anwụchu ọnwụ si ọrịa obi na ọrịa ọbara arịa.

N'ihi na 16 percent ọ naghị arụ ọrụ

Na-kpọmkwem, ọrịa obi na-ekwu na ndụ nke 31 percent nke mbara ala ndị bi. Nke a pụtara 16 percent nke hypertensive ọrịa ga-anọgide na-abụ na n'ihe ize ndụ, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ala ọbara mgbali nkịtị. Ma ihe ma ọ bụrụ na a obere ala arụmọrụ na ọbara mgbali nyochaa? Gịnị ma ọ bụrụ na obi na-achọ mgbe nile na-eme? Ọzọ, na-eme nnyocha mere ihe na-akpali comparative analysis, nke tụnyere irè nke ụdị dị iche iche nke ọrụ ahụ, nkerisi ha n'ime anọ dị iche iche.

Olee ụdị ọrụ ahụ bụ ihe kasị mma n'ihi na obi ike?

The mbụ gụnyere ndị na-adịghị etinye aka na-agba ọsọ ma na-edu ihe-adịghị ejekwa ozi si ebi ndụ. Ibu ha na ozu tụrụ site na-eje ije ma ọ bụ ọrụ ndị dị n'ụlọ, nke nọrọ ihe na-erughị 500 nkeji kwa izu (Ẹkot 75 nkeji nke mmega ahụ siri ike). Nke abụọ otu ndị na-adịghị ejekwa ọgba ọsọ. Ndị a na-ike aku na mmepụta na nwere ụdị ndị ọzọ nke ọrụ ahụ, n'ihi na ihe atụ, ọzụzụ na mgbatị (500 nkeji kwa izu). Ìgwè nke atọ e tiwara emega ahụ mgbe ndị mmadụ (na-500 nkeji nke na-eje ije ma ọ bụ na-azụ ahụ). The anọ otu kpụrụ ifịk ọgba ọsọ, na-agba ọsọ na-akwụ ụgwọ naanị 500 nkeji kwa izu. Ke adianade do, ha na-ekpughepụ ahụ ha, ma ndị ọzọ ahụ na-eme.

pụta

Active ọgba ọsọ wee bịarute na tụnyere onye nke ọzọ dị iche iche, Otú ọ dị, nke a abụghị ihe ijuanya. Ha Ohere nke ịnwụ bụla na-akpata n'oge ọmụmụ ama esịn site 43 percent. Ọ dịghị onye ga-anya na ndị na-na-edu ịnọkarị otu, n'afọ ofufo Rome onwe ha ịnwụchu ọnwụ. Otú ọ dị, ihe ndị kasị akpali atụnyere e mere ìgwè abụọ ahụ nke nọ n'ọrụ ndị mmadụ (ọgba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ). Mgbe ndị na-akwado na-eje ije ma ọ bụ mma nwere a 12-percent uru, ifịk ifịk ọgba ọsọ na-natara na iji nke 30 percent. Na nke a karịsịa tụnyere ọsọ bụ ndị ọzọ dị ike egosi ike karịa ndị ọzọ na iche-iche nke mmega (ọbụna mgbe di na-atụ aro kacha nta).