Na-eri nri na osteoarthritis: bara uru na-emerụ ngwaahịa, na-eri nri

Osteoarthritis - a ọrịa na-abịakwasị banyere 15% nke ụwa bi. -Adịghị ala ala na ọrịa na-eduga ná irrecoverable deformation ọkpụkpụ. Proper oriri na-edozi na osteoarthritis - otu ụzọ iji belata ọrịa na-arịa na a mgbochi ụfọdụ iji gbochie nlọghachi azụ.

Osteoarthritis - a ọrịa nke afọ

Age metụtara mgbanwe nke cartilage na-eduga ná ọnwụ nke ekwedo nkwonkwo, n'ihi na nke na-emetụtakarị na nkịtị na-arụ ọrụ. Ọtụtụ mgbe ịzụlite hip osteoarthritis, ikpere, ma obere nkwonkwo nke aka na n'ubu na-susceptible ka ọrịa a. Onye na-enweta ihe mgbu na ebe ndị a tumadi mgbe ihe omumu. Na-ezu ike na-akwụsị erughị ala. Mgbe e mesịrị, nkwonkwo-amalite na-afụ ụfụ n'abalị, e nwere ozizi. Osteoarthritis - a mkpari ochie enyi. Mgbanwe ndị na-articular cartilage abịawo dị afọ 50, ukwuu n'ime ndị inyom. Site na afọ 60, dị ka ọnụ ọgụgụ, ọrịa bịakwasịrị ọkara nke ndị bi, n'agbanyeghị okike. Nso nso a, e nwere a ọchịchọ "rejuvenation" nke ogbu na nkwonkwo. The afọ na nke a onye abịakwasị elu na ogbu na nkwonkwo na-adabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa pụrụ ịrịa, gburugburu ebe obibi na ọnọdụ n'ebe-adịgide adịgide obibi, ogo emega ahụ, ibu. Ogbu na nkwonkwo nkwonkwo 1 ogo - a afọ metụtara ọrịa. Secondary ogbu na nkwonkwo nwere ike mere site na trauma.

mere Diet

Osteoarthritis - fọrọ nke nta na-enweghị ngwọta usoro, nakwa dị ka ihe niile nkebi nke mmadụ ịka nká. The naanị ihe nwere ike inyere - bụ iji gbochie degenerative usoro nke ịka nká na-akwụsịlata nkwonkwo anụ ahụ. N'ụzọ ziri ezi họọrọ nri osteoarthritis nke nkwonkwo - irè usoro maka n'idozi nsogbu a. "Anyị bụ ndị ihe anyị na-eri" - ya mere ndị oge ochie na kwuru. Na-agbụ agbụ menu, nri ehihie na nri abalị si semis mee ngwangwa mmepe nke osteoarthritis. Ná ndụ ya nile, anyị nkwonkwo-akpọkọtara remnants nke Chemicals na ibibi mmanu. The ahụ na-ata ahụhụ site na ahaghị nhata nke na-edozi, abụba na carbohydrates, vitamin erughi.

Ibu ibu - onye iro №1

Early osteoarthritis nwere ike kpasuo arọ mmega, ma ka a isi pasent nke na-ata ahụhụ si na ọrịa a na-ndị mmadụ na ngafe ibu ibu. The ọzọ extra padding, na ike ụkwụ, dapụtara na - hip osteoarthritis na ikpere nkwonkwo ọrịa. Oversupply abụba na-eduga ná leaching nke potassium na calcium, na enwekwu ọkpụkpụ fragility belata n'ozuzu ọgụ.

Ọ bụghị ọ bụla nri na ihu ọma nke

Slimming nke nke nchegbu ọtụtụ, na dị iche iche afọ. Mepere emepe ọtụtụ diets, isiike na ọ bụghị ezigbo mma, nke bụchaghị esonyere ọzụzụ na mgbatị. Ebe a bụ dị mkpa: na-eri nri maka osteoarthritis bụ iji belata ibu ma n'otu oge jupụta ahụ na niile ọcha dị mkpa maka full cartilage ndụ. Ọ ka na-eme na, site n'itinye onwe ha ụfọdụ ma ama na-eri, ndị mmadụ ida ukwuu arọ, na nkwonkwo nsogbu naanị ụba. Na-eri nri na osteoarthritis mkpa ka a hazie ya na ibu ibu na-ebelata, na ọkpụkpụ na nkwonkwo ndị siri ike. Ọjọọ mono-nri nri abụba free, ala-carb, anaghị eri anụ.

Otu adọ aka ná ntị ezi maka mmega. Ọ bụghị ọ bụla mma na egwuregwu na-egosi na afọ ndụ, karịsịa ndị inyom kwesịrị ịkpachara anya mgbe a 50.

Olee otú na-eri na osteoarthritis?

Special nri dị mkpa, kama ka ọ bụrụ "nwayọọ" nri enweghị nkọ ókè. Jiri gbawara n'etiti nri: obere òkè awa abụọ ọ bụla. Ọ dị mkpa ka dịkwuo ego nke na-edozi nke osisi na mmiri ara ehi si na site na mbenata anụ enye ahụ na ọtụtụ vitamin. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mkpa ka na-eri ihe raw. Diet na osteoarthritis kwesịrị ime ka nkwonkwo na gbochie usoro nke ha na mbibi. Ebumnobi na-adakarị oriri na-edozi - iji belata ibu, si otú mbenata nchegbu na nkwonkwo, belata ihe ize ndụ nke na-emepe emepe mkpali Filiks akwụsịlata eke ịka nká nke connective anụ ahụ, ime ka metabolism ọnụego.

Ọ na-achọ a nnukwu ego nke ọmụmụ, ma ọ bụghị sweet: ọcha mmiri, ọhụrụ juices, mkpụrụ ọṅụṅụ, herbal teas.

Ndabere nke menu

Na-eri nri na osteoarthritis ga-abụrụ-dabere na ndị na-esonụ na ngwaahịa:

• Efere gụnyere gelatin: jelii, jelii.
• Ndi na-edozi nke mmiri ara ehi si malite.
• Carbohydrates si mkpụrụ osisi na tomato.
• Akwukwo nri abụba, butter.
• Na ụkọ vitamin, karịsịa B, nwere ike kwukwara na ụdị ha vitamin okụre.
• Akwukwo nri efere, dabere anụ eri stewed ma sie ma ọ bụ steamed.

Na-agụnye ke nri

• Mmiri ara ehi na ngwaahịa: cheese (ala-abụba), cheese, bred, eke yogot.
• Dabere meats na okuko.
• Àkwá.
• Legumes.
• Ọ bụla mkpụrụ na-Fikiere mkpụrụ osisi.
• Fish.
• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ na-akparaghị ókè quantities.

karịsịa bara uru

• Linseed mmanụ - Omega-3 vitamin.
• Oke bekee anụ.
• Ọdụdụ azu - site, ígwè, selenium.
• Oroma, ụtọ-ede ede - antioxidants na gbochie ịka nká na nkwonkwo.
• Ọkwụrụ bekee na pomegranate - belata mbufụt.

Iji gbochie ma ọ bụ na-amachi

• Dum mmiri ara ehi.
• Ọdụdụ meats.
• Nri ngwa ngwa, na-akwadebe nri, ọ bụghị a nụchara anụcha ngwaahịa.
• Sausages, na-ese siga.
• Ulo Mayonezi, margarine.
• Energy, ụtọ ọṅụṅụ.
• Mmanya (isịneke nwere ike eke grape mmanya obere obere).

Belata nnu oriri, na ato uto, pickles, semolina, ọhụrụ achịcha, ọgaranya efere, kọfị.

Nri maka osteoarthritis: na menu

The chọrọ menu bụ chọrọ maka ojiji. Nke a bụ ezi ihe nlereanya ọgwụgwọ nri, nke ga-enyere iji ju ha nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na-atọ ụtọ na ahụ ike nri dị ukwuu dị ka o kwere omume.

nri ụtụtụ:

1. Cottage cheese, cheese, mkpụrụ osisi, herbal tii na mmanụ aṅụ.

2. buckwheat porridge na mmiri ara ehi, a ube ma ọ bụ ihe apple.

3. The protein omelet jelii mkpụrụ osisi ma ọ tomato, compote ma ọ bụ mkpụrụ ọṅụṅụ.

nri:

Ihe ọ bụla si mkpụrụ osisi: oroma, apple, ọkwụrụ bekee, ube ma ọ bụ otu iko pomegranate ihe ọṅụṅụ.

nri ehihie:

The mbụ efere nke ị họọrọ: ntị, agwa ofe, anaghị eri anụ ofe.

Nke abụọ N'ezie:

1. sie ọkụkọ na osikapa agba aja aja na akwukwo nri salad.

2. sardines steamed na steamed akwụkwọ nri.

3. anụ toki na porridge (millet, buckwheat, oat).

Ehihie nri: azụ ma ọ bụ ọkụkọ jelii, mkpụrụ.

nri abalị:

1. Salad si azụ, àkwá na ọhụrụ kukumba, uwe na gbara ụka ude.

2. Mmiri iyak ghere foil na coleslaw.

3. Fish na akwụkwọ nri na lentil, oroma.

Mgbakwunye na menu nwere ike ịbụ a mgbagwoju nke vitamin.

Ọ ga-elekwasị anya na eziokwu ahụ bụ na ma ọgwụgwọ na nri ga-ndị mmadụ na-eji mgbe hụ dọkịta. Osteoarthritis nwere ike ịbụ naanị na ọrịa na ụmụ mmadụ. Ụfọdụ ngwaahịa nwere ike contraindicated na ọrịa ndị ọzọ na mmadụ nwere ike ime ka nfụkasị Jeremaya mere.

akpali Ntụziaka

Special na Dietetic nri osteoarthritis-adịghị ga-enwe bland na keenweghiuto. Of ndị mmiri na ngwaahịa na ndị bara uru n'ihi ọkpụkpụ na nkwonkwo, ị nwere ike esi nri a otutu, ọ bụghị naanị ndị bara uru, ma na-nnọọ tọrọ ụtọ efere. Otu onye dị otú Ntụziaka - gị anya. Ga-akwadebe azụ aspic na tomato ihe ọṅụṅụ.

Dị Mkpa Efrata:

• Filet ọ bụla azụ, dị ka walleye - 400 g
• Tomato ihe ọṅụṅụ - 250 ml.
• Gelatine - ego, ọ ka mma gbakọọ dị ka ntụziaka na mkpo, olee otú dị iche iche na mmepụta nke gelatin na-achọ a dị iche iche ego nke mmiri mmiri.
• Yabasị - onye elu.
• Lemon ihe ọṅụṅụ - 1 tbsp. l.
• Peas, ose, n'ọnụ mmiri akwukwo, nnu, ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Nri usoro:

1. Kwadebe gelatin.
2. The ọkara liter nke mmiri tinyere eyịm, sliced yiri mgbaaka, ngwa nri, lemon ihe ọṅụṅụ, na-na-obụpde.
3. Tinye azụ na esi nri ya maka 10 nkeji.
4. Fillet pụọ nke efere, jụụ na bee n'ime obere iberibe.
5. Fish efere, tinye tomato ihe ọṅụṅụ, mkpa sizinin na okpomọkụ, na-enweghị esi.
6. Iji ọkụ ma ebido ruo mgbe kpamkpam etisasịwo gelatin na tinye ya na efere.
7. Ikwafu iji mee eme otú ahụ: na efere brawn wụsa a obere nke mma efere inye ya congeal na oyi na-atụ. On top of oyi kpọnwụrụ oyi akwa nke akadiahade azụ iberibe, ọ bụ ike icho mma ịkpụ iberibe sie carrots ma ọ bụ Mpekere nke àkwá, elu. Jiri nlezianya na-awụpụ fọdụrụ efere.

Mara mma, tọrọ ụtọ na ahụ ike efere dị njikere maka nkwonkwo.

Prevention of arthrosis

Nchegbu banyere ahụ ike nke ndị ha na nkwonkwo na-ogologo oge tupu ha na-amalite nsogbu onwe ha. Ụfọdụ n'ime nkwonkwo cartilage eduga nsogbu na ije, ọ na-aghọ ihe siri ike ịrụ dị mfe mmegharị. Nnọọ na-akụda mmụọ ida agagharị na dabere na ndị ọzọ, ọ bụghị banyere ihe mgbu.

• Na-atụ aro nri osteoarthritis nke nkwonkwo kwesịrị ndabere nke nri ogologo oge tupu mgbaàmà nke ọrịa, karịsịa ma ọ bụrụ na ndụ jikọtara ukwuu anụ siri ike.
• Ugbu a maka ibu. Ugbua n'oge mmepe nke ọrịa, ndị dọkịta nwere ike ikwu na ihe karịrị ihe ezi uche agagharị. Ịgbatị ike ịrụ ọrụ nke niile aka na ụkwụ na-enyere ifịk si ebi ndụ na-enweghị oké ibu ígwè. Payload - moto:-eje ije, jogging, igwu mmiri, na-agafeghị oke na-arụ ọrụ.
• Iro nkwonkwo - oyi. Hypothermia pụrụ iduga mbufụt na exacerbation nke ọrịa.
• Ihe ọzọ na-eme ka mmepe nke osteoarthritis, ọbụna na-eto eto - trauma.

Generalization nke na-atụ aro bụ dị ka ndị: mgbochi nke osteoarthritis na-ebelata ka a ike ndụ. Proper oriri na-edozi, agafeghị oke nchegbu, sedentary ndụ ga-anọgide na a oge mgbe ndụ dị mma na a ọṅụ.