Morning mmega: aro

Morning arụsi bụ otu n'ime ihe ndị kasị mkpa maka ma ọkachamara na-eme egwuregwu na maka ndị na- eme egwuregwu maka onwe ha. E nwere a dịgasị iche iche nke omume, ya niile na-adabere na chọrọ N'ihi. Ma egwuregwu ma ọ bụ ọzụzụ N'ezie iji mee ka ndị ahụ na udi bụ ekwe omume na-enweghị a ụtụtụ mgbatị.

Olee na-amalite

Morning ọzụzụ omume na-agụnye ọ bụghị nanị ụtụtụ ozugbo mgbe aza. N'oge a, ahụ erughị susceptible mmetụta nke ike ọgwụgwụ. Na-atụ aro oge nke mmalite nke ọmụmụ - otu awa na ọkara mgbe na-ehi ụra. N'ezie, onye ọ bụla nwere onwe ha oge na-ehi ụra na Ruth, ma n'ihe banyere ọrụ na ọ dịghị mkpa ka sere na egwuregwu. Dị ka ọmụmụ mụụrụ na ndabere nke data banyere atụmatụ nke ahụ ndu rhythms, na ezigbo oge a mgbatị ụtụtụ - asatọ na iri na otu. N'oge okpomọkụ ga-amalite n'oge dị ka o kwere omume, n'ihi na na okpomọkụ ahụ gwụ ngwa ngwa. Ke adianade do, o yiri ka na- okpomọkụ ọrịa strok. Morning ọzụzụ - a jogging soro omume na-igosi iche iche omume. Ya mere, tupu họrọ a ebe kwesịrị ekwesị maka jogging. Ọ bụrụ na ị na-ebi n'obodo ukwu na ị ga-aga n'ebe dị anya na onu, ogige adabara kacha mma. E nwere ihe pụrụ iche ụzọ gasị na-emekarị n'ogige ntụrụndụ, na-eme egwuregwu na-agba ọsọ.

Shoes kwesịrị ìhè na ala. Uwe - kwesịrị ekwesị n'ihi na ihu igwe. Ọ bụrụ na ị na-abuana ke oyi na nnukwu ọnụ ụlọ, mgbe ahụ, na-eji ejiji ji obi ụtọ dị ka omume na-aga n'ụzọ nile si n'ụlọ mgbakọ nke ọzụzụ. Mgbe ya mmechi flushed ahụ nwere ike mfe enwetaghị a oyi. N'oge okpomọkụ, ị kwesịrị ị na-aga na a headdress, ọkacha mma ìhè na agba. Ị ga-eme otú ahụ ọbụna hotter, ma a okpu ma ọ bụ a okpu iji kpuchido gị n'aka kpọmkwem ìhè anyanwụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke sonstroku.

Tupu na-aga n'ihi na a jog ga-eri. Nri oriri - bụghị tupu 40 nkeji tupu mmalite. Ọ dịghị mkpa iji mara na elu, ma na-na-arụ na ihe efu afo na ekwesịghị ịbụ.

scamper

Tupu na-agba ọsọ emesapụrụ optionally. Morning mgbatị kwesịrị dị otú ahụ na ị nwere ike na-adị kwa ụbọchị na-eme. N'ihi ya, anaghị emeri onwe gị, na-agbalị ka o kwere mee iji nweta ihe ngwa ngwa. The mbụ ga-adịru dịghị ihe karịrị iri atọ ma ọ bụ iri anọ nkeji. Ị bulie ijeụkwụ onwe gị. Ọ ga-abụ ndị dị otú ahụ na ị na-enwe ike ịgbanahụ enweghị oké iku ume ọkụ ọkụ. Na-agba ọsọ, ị chọrọ ka mgbe niile nyochaa ije nke ahu. The ogwe aka ga-kpudo na elbows na nri angles. N'oge ọ bụla efe azụ nkwojiaka ga-ẹkenịmde nso hip. Ikiaka ẹsịn azụ nke na Atụmatụ nke ya mkpịsị aka ndị na ya azụ. Mgbe siwing ogwe aka na-atụ na-ekwesịghị-akpọlite n'elu agba.

ahụ ike

Morning arụsi ga-ebo gị ebubo na ike dum na-esote ụbọchị. Ya mere, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-a ọkachamara na-eme egwuregwu, na-ahapụ ọtụtụ ndị ibu na mgbede. Na-agba ọsọ, ị ga mgbe ntị ka ha ike. Ndị isi ihe - ije, ọ bụghị n'ihi na. Ya mere, nke ikpe ị nwere ike mgbe niile kwụsị. The N'ihi nke ọ bụla na-agba ọsọ kwesịrị e dere (anya na oge iji merie ya), ya mere na ị pụrụ idebe Ọnọdụ nke na-enwe ọganihu. Dịkwuo kwa izu anya kwa kilometa. Na-agba ọsọ, ị nwere ike na-ege ntị music, ọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnabata nchegbu. N'ihi edo ume, mgbe nile na-azụ gị na olu ogologo. Mgbe tilting isi azụ ma ọ bụ na-adabere na-atụ a ike ikuku na-abanye n'akpa ume njọ.

na-ekpo ọkụ na-elu-

Na-agba ọsọ na-amalite kwa ụtụtụ omume. Omume eso ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ, adịghị ewepụ elu uwe tupu mgbatị. Mgbe ahụ a na-gbarụrụ, ị nwere ike mfe enwetaghị a oyi n'ahụ. Na-ekpo ọkụ na-elu-na-mgbe na-aga na ala. Nke ahụ bụ nke mbụ mmega lekwasịrị anya na-ekpo ọkụ na-elu-nke n'olu, na ndị ikpeazụ ka ọkụ ụkwụ. Cervical vertebrae dị mkpa ka ha mkpa iji gbatịa ha okirikiri mmegharị isi. Next bụ azụ na hip nkwonkwo. Ha igwakorita mkpọda, strides aka (rotational) na okirikiri mmegharị. Ụkwụ na-kneaded site a gymnastic ndinyanade mbịne. Otú ọ dị, ogologo oge tupu ndị mgbanwe omume a ga-eme a obere ọzụzụ iji gbochie muscle nje.

Establishment nke usoro ihe omume

Morning mmega omume kwesịrị e wee nwee ọnụ ọgụgụ kasị elu oge na ememe. Ọ kasị mma na-agbaji ndị dị otú ahụ maka izu. Kwa izu ga-n'aka nke na-agụnye iche iche nke omume dị iche iche uru nke ahụ n'ụbọchị dị iche iche. Week kasị ukwuu ibu ga-adị ọzọ karịrị otu ugboro a ọnwa. Ọ bụrụ na ị na-akwadebe maka ụdị ụfọdụ nke egwuregwu omume (dị ka a marathon), ọnụ ọgụgụ kasị elu izu agwụ ụbọchị abụọ tupu. Ma awakpola gị. Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-nnọọ ike gwụrụ, na-ezumike.

Morning omumu nke arọ ọnwụ

Ọ bụrụ na isi ihe mgbaru ọsọ gị ihe bụ orùrù nke ngafe arọ, ọ dị mkpa iji tinye ụfọdụ pụrụ iche omume na akụrụngwa. Firstly, tupu ịgba mwe mwe ọsọ wear dị ukwuu dị ka o kwere omume na-ekpo ọkụ uwe. Ọ bụ omume ọbụna a obere oge kechie a toso na a plastic akpa. All omume a ga-eme na a ole na ole interruptions. N'oge a mmega, ahụ ga-ifịk ifịk Ọsụsọ na otú ida ọmụmụ. Iji zere akpịrị ịkpọ nkụ, ya na mmiri. Oge ụfọdụ mgbe ihe kwesịrị tightly rie ma ṅụọ na-ekpo ọkụ tii (ọkacha mma green).