Triathlon: ihe, igwu mmiri, na-agba ọsọ velogonochny nkebi. Summer Sports

N'isiokwu a, anyị ga-aza a ajụjụ ole na ole: triathlon - ya bụ, ma ọ bụ egwuregwu ịdọ aka ná ntị, gịnị bụ ihe atụmatụ a ambiguous ntụziaka na otú e si akwadebe onwe gị maka a marathon? Mgbe niile, triathlon - a na-eto eto egwuregwu na-emekarị, ma-aghọ a maara.

Ọ na-agụnye atọ isi okpomọkụ egwuregwu igwu zoo, ịnyịnya ígwè agbụrụ na-agba ọsọ site na ndị oge gboo atụmatụ. Ọzọkwa, ọ na-enyo, na e nwere ọtụtụ iche nke a ịdọ aka ná ntị.

atụmatụ nke

Na-emekarị n'oge okpomọkụ sports -amalite ke mbubreyo mmiri, na ha triathlon asọmpi na-amalite a na-egwu mmiri na iri ari style. Ma tupu ị na-amalite mmiri na usoro, na-eme egwuregwu mbụ rụrụ a uka mmalite agbụrụ na mgbe a obere na-awụlikwa elu na pontoons na ọdọ mmiri. Site n'ụzọ, mmiri ọ ga-dịkarịa ala 25 ° C. Ma ọ bụrụ na na kpoo ọ na-adịghị, mgbe ahụ, na-eji nhọrọ sports ngwá - wetsuit maka triathlon.

Standard atụmatụ na-enye a na-egwu mmiri na a ụfọdụ ụzọ na ndokwa nke pụrụ iche na-agba ama buoys. Ọ bụrụ na anya e belata edoghi any, ọkàikpe nwere ikike na-penalized n'ụdị extra sekọnd, nke ga-deducted si ngụkọta oge ẹkụre.

Velozaezd

Mgbe mmiri ịdọ aka ná ntị kwesịrị ịgba ígwè agbụrụ, na nke ndị sonyere na-akwado ya n'ụzọ pụrụ iche ẹkedọhọde ebe, kwuru na dị ka ndabere na mpaghara. Ọ ga-kwuru na-aga nke mbata, na-edina ọtụtụ nri outlets, ebe i nwere ike iri na imenyụ gị akpịrị ịkpọ nkụ. Ma mgbe ọ bụla e nyere ha aka ọkachamara na-eme egwuregwu na ihe ndị a na-adịghị kwere na bụ ntaramahụhụ ya na ntaramahụhụ ihe.

Ọ bụrụ na onye-ikpe ẹkedọhọde velodistantsiyu ole, ndị sonyere iji kpochapụwo bike triathlon. A nonstandard agbụrụ (pịnye Ironman) na-atụle na-anabata ụdị ọduọ, na nke a ga-ama na-amalite ikewa. Ndị dị otú ahụ a mbuba bụ ogologo.

Dị ka iwu na ụkpụrụ nke International Sports Federation maka a triathlon bike nwere ike n'ụzọ na-adịghị n'iru sunbeds, ma n'ime breeki levers.

N'oge Olympic agbụrụ na a ogbo ekwe a otu nke na-eduga, mgbe ke Ironman na-aju - ọkwọ ụgbọala na-chọrọ ịkwaga n'abụghị onye ọzọ, nke ewelite mgbalị nke na-eme egwuregwu. Ma nke a na-emetụta a otu ịdọ aka ná ntị, na Olympic ebe - nke a bụ na-emebu triathlon. Gịnị bụ ụkpụrụ na ụdị nke triathlon, anyị ga-ele anya na mgbe e mesịrị.

na-agba ọsọ

The ikpeazụ ogbo nke agbụrụ na-agba ọsọ mpi maka siri ike na-ebupụta. Ugbu a na-eme egwuregwu na e nwere a dị mfe, ma n'otu oge siri doable ọrụ - jide ọkwá ha, nke ha na-egosipụta na aga na nkebi abụọ.

The ugwo maka saịtị a na-eje ozi dị ka a ịdọ aka ná ntị ma ọ bụ kwụsị na-eme egwuregwu, na na obere okwu - nkwusioru (ma ọ bụrụ na ọ bụla glaring enyemaka ma ọ bụ ndị ọzọ wayo). Ọ ga-kwuru na ụdị Ironman ịdọ aka ná ntị na-achọ a ukwuu siri ike karị ndị na-eme ka a mgbe nile triathlon (ya bụ Ironman, tụlere n'okpuru).

Emenyu, na-emekarị ihe na-akarịghị 30 sekọnd, na isi na Ugboro mebiri na a nzọụkwụ bụ a kpachaara anya na-egbochi nso a na-agba ọsọ na-eme egwuregwu.

ụdị ọmụmụ

Taa kọwara direction bụ nnọọ na-ewu ewu, ma, n'adịghị ka ndị ọzọ egwuregwu, ebe e nwere ndị dị iche iche nke asọmpi. Ya mere, otu onye nwere ike dokwuo anya, na-ekwu okwu banyere triathlon, ihe Tristar, super Sprint na ya ọzọ iche:

• Tristar. N'ụdị a niile anya na onye ọ bụla nzọụkwụ na-atụle obere, i.e. igwu mmiri maka 100 mita, ịnyịnya ígwè agbụrụ 10 km na a free na-agba ọsọ maka 1 km.
• Super Sprint. Ọzọkwa na-ezo aka a adịghị anya, ma na a ubé ụba anya: igwu mmiri - 400 m, agbụrụ - 10 km, na-agba ọsọ - 2,5 km.
• Ironman. Na English okwu pụtara "ígwè mmadụ", na ụkpụrụ na a ụzọ kwesịrị ekwesị: igwu 1.5 km, jiri ịnyịnya ígwè na 40 km na-agba ọsọ a agbụrụ na 42 km.
• Ultratriatlon. Kewaa ebe a nwere ike n'enweghị-akpọ a marathon. Kilomita rụrụ site ọ bụla ogbo na-ụba ọtụtụ ugboro, na ẹkenịmde ihe karịrị otu ụbọchị, ọkọlọtọ iwu.

ekike

The na-eme egwuregwu ọma gafere niile nkebi nke triathlon, ọ na-achọ pụrụ iche akụrụngwa, nke e mere na-budata mfe Itie dum ụzọ. Triathlon na ya variants - a okpomọkụ egwuregwu, ma, nke a apụtaghị na oke nke egwuregwu na ngwa nwere ike edozi na akpachapụghị anya. Ọ bụla zuru ezu ebe a dị nnọọ mkpa, na elu-àgwà ngwá ga budata dịkwuo Ohere nke na-emeri.

N'ihi ya, na ogbo nke mmiri mkpa a ga-adaba adaba triathlon wetsuit. Itunanya bu na, ha iche ta, na isi criterion maka nhọrọ bụ n'ebe dị anya na ọnọdụ okpomọkụ nke mmiri na-adọ. Na a anya nke na-erughị 1500 mita, n'ihi na ihe atụ, ka o jiri egwuregwu igwu Kporo, ihe ndị ọzọ ò, na anya nke na-adịghị anya na ibu gidrosnaryazheniya. N'ihi na marathon anya ma ọ bụ mgbe mmiri okpomọkụ bụ n'okpuru 25 degrees, na ojiji nke adịghị anakwere batches. Kwere na suut na-echebe na-eme egwuregwu si hypothermia.

Ọ bụ uru na-arịba ama na ọkpụrụkpụ nke a ụdị egwuregwu ekwesịghị gafere 5 mm: ọ bụ ezu ịrụ niile dị mkpa ọrụ termoregulirovochnyh.

Equipment maka ịgba ígwè

Triathlons na a ogbo adịghị iche ukwuu site kpochapụwo okirikiri mba, otú ahụ akụrụngwa bụ ihe kwesịrị ekwesị.

Ya mere, ị ga-enwe maka Itie a anya:

• Okpu Agha streamlined. Ọzọkwa nche atụmatụ, ọ na-enye ndị kwesịrị ekwesị aerodynamics, nke dị mkpa karịsịa na nkpoda inclines.
• Points. Na mgbakwunye na-ekpu ìsì anyanwụ, ugogbe anya maka anwụ chebe ihu si ụmụ ahụhụ, ájá na unyi.
• Shoes. Ebe isi ngụkọta oge na odidi na-agba ígwè na a pụrụ ịdabere ipigide pedal. The kasị mma nhọrọ maka a na ogbo ga-akpọtụrụ pedal, nke na-adọta ụkwụ mgbe ụkwụ, ukwuu easing Itie nke agbụrụ.
• Uwe. Nakwa dị ka a okpu agha, na uwe na-enyere aka imeri aerodynamic ikpuru. Ke adianade do, elu-edu na-akpa ákwà na-egbochi akpụkpọ si esemokwu megide sadulu. Na na ọnọdụ ihu igwe dị mma stof nwere ịnagide, na-enye onye na-agba na kacha nkasi obi.

jogging uwe

A oké egwu ihe na-akpata na a ogbo a na-anọgide na akpụkpọ ụkwụ. Ya ugbu a họrọ kpọmkwem maka mkpuchi na onye e ji mara nke na-agba ọsọ. The kasị ezigbo nhọrọ maka kwuru ogbo - sneakers.

Họrọ elu-edu akpụkpọ ụkwụ - nditịm na size na-achọsi ike si venerable ika dị ka "Adidas" na "Asics". Zọpụta na sneakers - a ọzọ dị oké ọnụ, karịsịa ebe ultratriatlon Ironman na unu adịghị agbaghara.

N'ịchịkọta

The naanị ụzọ dịkwuo gị ume ma belata ahụhụ ọ bụla ogbo - a mgbatị. Na oge na-abịa fọrọ nke nta niile n'oge okpomọkụ egwuregwu. The isi ogbo, nke na-agwụ na a triathlon mpi - ọ na-agba ọsọ, ya mere, na-emesi ike ga-eme ya. Ịgba ígwè, nakwa dị ka igwu mmiri, na-amalite a dum ụyọkọ nke uru ahụ na-emetụta n'oge agba ọsọ, nke pụtara na ogologo oge na-elu-edu ọzụzụ maka cross-mba agba ukwuu enyere gị na ndị ọzọ na nkebi.

Ozugbo ị na-eru ihe ịga nke ọma na igwe ịgba ọsọ, ị nwere ike ime ka a dịgasị iche iche nke ntụziaka, nwetụ ịgba mwe mwe ọsọ na ịgba ígwè. Na ihe ga-ọzọ n'etiti jogging na ıgw `ọzọ mgbe, ndị na-eme egwuregwu ga-adị mfe imeri anya kpamkpam. Ọfọn, ọ bụ n'elu, ọ bụ uru na-eji oge ụfọdụ na ọdọ mmiri.