Ọ bụ uru ma na-ehi ụra n'ala? Aka Atụmatụ maka ahụ ike na-ehi ụra

Eleezie, otu n'ime ndị isi na-akpatara ndị persistent azụ mgbu bụ enweghị a ala na gburugburu ebe obibi na-ehi ụra. Man esetịpụ na ya na-ehi ụra ọ fọrọ nke nta a nke atọ nke ndụ ya - ọ bụghị ihe ijuanya na ihe ọjọọ ahụ ahụ ọnọdụ na a matarasị dị ka a n'ihi nke a na-adịghị mma mmetụta na ahụ ike nke ọkpụkpụ azụ. Ọtụtụ ndị na-eche na iji dozie nsogbu bụ iji nweta a ike orthopedic matraasi ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, na-etinye na bed nnọọ nro na ala eji ehi ura. Ma, ọ bụ n'ezie otú ahụ dị mfe? Ikekwe, ọ bụ oge iji chọpụta ihe ndị kasị akpali ajụjụ. Ọ bụ uru ma na-ehi ụra n'ala?

The omenala

Of ehihie na abalị nọrọ n'ala kama na bed na-ahụkarị nke ezinụlọ na Japan. Ọtụtụ ndị na mepụtara Western mba na-kweere na ndị dị otú ahụ a àgwà, ma ọ bụrụ na ọ bụghị mma ahụ ike, ọ budata mma bịa vitality na-egbochi azụ mgbu. Ọbụna na oge gboo akwụkwọ na sinima, ma ọ bụrụ na i chọrọ, nwere ike achọpụtara ihe atụ nke ndị dị otú ahụ a àgwà. The agụ nke Monte Cristo, n'ihi na ihe atụ, ma ọ bụghị na-eche banyere otú bara uru ma na-ehi ụra na ike n'ala: ọ dị nnọọ eji ya zuru ike n'ihi na a mgbe, nke a na-enwe na ụlọ mkpọrọ.

The mmasị agụ e nyere ohere ime ka otu nọọrọ onwe ha mkpebi na a na-akpatakarị arụmarụ.

Back mgbu na azụ nsogbu

N'ihi na amaghị ihe mere, ọtụtụ ndị ọrịa na azụ mgbu na-ahụ na a adụ matarasị bụ n'aka mfe ha erughị ala ga-enyere ihe mgbu ma na-ewetara ndị ọzọ obi ná ndụ kwa ụbọchị. N'ezie, kwa soft matarasị abụghị nnọọ ike ezu nkwado maka azụ, n'ihi na ahu ọnọdụ (ma si otú ahụ ọkpụkpụ) na ọnọdụ nke ịgha ụgha na-ewe ihe oge ufodu udi. Na njedebe, na ọkpụkpụ azụ na-curved, na-esonụ kpọmkwem ụkpụrụ na ọkwá ya na bed.

ọgwụgwụ

Ọ bụrụ na matraasi na bed nwere ike ime ka bukwanu mmebi ma ọ bụrụ na ọ bara uru na-ehi ụra n'ala? Ọkpụkpụ azụ nwere anya azịza: ee. Ike n'ala na-enye magburu onwe nkwado maka azụ na ukwu, na-edebe ọkpụkpụ nke eke nri, ọbụna a nrọ.

Ndị na-agbalị maka otu abalị ịgbanwe soft bed na a yiri oyi na iru ala n'ala, anyị hụrụ na azụ mgbu talatara a nta, na n'ozuzu ike akawo nnọọ mma. Ọ bụrụ na ị ka na-na obi abụọ, ọ bara uru ma ọ bụrụ na-ehi ụra n'ala na a hainia vertebral n'ihe ize ndụ iji na-agbalị usoro a naanị otu ugboro - na ị na-abịa azụ ya anya.

Olee otú

N'ala kama oké, adụ matarasị etinye a nnọọ mkpa matarasị ma ọ bụ blanket n'oge okpomọkụ. Mkpa na-ehi ụra na-enweghị a ohiri isi na oké elu nke isi ma ọ bụ tuo ọbara arịa na olu. The ezigbo ihi ụra - dina ya azụ. Dị ka ndị dị otú ahụ, na ọkpụkpụ azụ ga-anọgide na a na-anọpụ iche na ọnọdụ, ị pụrụ izere erughị ala na ubu pupụtara ma belata azụ.

na-enye aka mma

• Ọ bụrụ na a mkpa matarasị ma ọ bụ blanket ga-iyi kwa nro, mfe steles n'ala mgbatị ute, adabara yoga. Ọ bụ mkpa iji ekwe n'ala na-akwado gị spain, ma adụ zuru ezu na ị na-enwe ahụ iru ala mgbe na-agbanwe agbanwe ahu ọnọdụ.
• Ọ bụrụ na ị na-ekpebisi ike ịchọpụta na ha onwe ha na ahụmahụ, ọ bara uru ma ọ bụrụ na-ehi ụra n'ala, na-agbalị maka oge mbụ na-edina na ya azụ. N'ụtụtụ, ị ga-enwe ike na-enweta ji anya na ya pụta: enweghị ihe mgbu na ahụ erughị ala, mụbara ụda, magburu onwe ya ala nke ahụ ike. Ị nwere ike, n'ezie, na-ehi ụra na gị n'akụkụ ma ọ bụ na afo, ma ndị dị otú ọnọdụ adịghị inye kwesịrị ekwesị azụ support.
• ga na-ehi ụra na ha n'akụkụ a abụrụ nke a na nwa ihe karịrị awa ise, dị ka a ọnọdụ bụ ike iduga a ike ndinyanade mbịne thighs, ike na ara. N'ụzọ dị iche na ahụ ike erughị ala nke uru ahụ mgbe na-eme n'ọrụ egwuregwu, na nke a, ị na-eche ihu dịghị mma nke ahụ ahụ, ya na oké ihe mgbu ka elu na ala nke na azụ.

ọzọ Atụmatụ

• Ọ bụ uru ma na-ehi ụra n'ala ma ọ bụrụ na pelvic ọkpụkpụ na pupụtara zuru ike na a isiike Ọdịdị? Ọ dịghị, n'ihi na ahụ erughị ala site na kụrụ afọ n'ala ọnọdụ negates uru nke na-enye ndị mmadụ a-ehi ụra n'abalị n'ala. Gbalịa ehulata gị na ikpere, dina ya azụ; nọ n'ọnọdụ a na pelvis na-akawanye a obere ohere tufuo akwakọba nchegbu, na arọ ahụ a na-ekesa ihe karịrị ofụri elu nke ahụ ahụ ọzọ evenly na kọntaktị na n'ala.
• Jide n'aka na ị na-ezuru ohere na-eche mgbe ala. Larịị nke nkasi obi ga-budata belata ma ọ bụrụ na n'akụkụ niile nke gị mgbatị ute ka oyụhọ ngwá ụlọ, ọ naghị enye tụgharịa na gbatịa ya aka na ụkwụ.
• Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na kapet, na-agbalị oge agbanwe ha ebe izu ike, nke mere na kapet na-adịghị emerụ na-agaghị si a mgbe nile na-Inweta nke otu arọ na otu ebe.
• I nwere ike ịjụ ajụjụ ndị ọzọ: "Ọ bụ uru ma na-ehi ụra n'ala na a pụrụ iche na-ehi ụra akpa, nyere maka hikers?" The uru nke a nhọrọ na a na-amụ, ma na-ehi ụra akpa bụ ruru nnọọ eru na-enye gị ihe kasị mma ọnọdụ a nke ọma na ọnụnọ.

N'abalị mbụ

Ma, ma na-ehi ụra n'ala na-enye aka na osteochondrosis na ọrịa ndị ọzọ? Ee, ma n'ihi na a ole na ole, ehihie na abalị na-amalite na-eme nke a na-ewu ewu na usoro, mmadụ nwere ike na-enweta ịrịba erughị ala. Ọtụtụ ndị na ozugbo amalite nrọ banyere a narị Ohiri isi. Otú ọ dị, ọ bụrụ na unu bụ n'ezie ndị na-eche banyere àgwà nke na-ehi ụra, ị nwere ike na-etinye n'ala naanị otu ohiri isi - n'okpuru isi-ya. Na ọ bụrụ na-adịghị ehi ụra emikpu azụ n'ime soft feathers ma ọ bụ sịntetik efu. Ọ dịghị mkpa ka na-enye softness spain - ọ dị mkpa iji hụ na a ọma na mụ support.

Ọ bụrụ na ajụjụ bụ ma na-ehi ụra bụ bara uru na ike n'ala, surfaced na enyi na enyi-akparịta ụka, na-ada n'ihi na aghụghọ nke oratory enyi, na-achọ iji gosi na ị na-ehi ụra n'ala bụ nnọọ na-emerụ. Ikekwe, ndị bụ ndị buru ibu ma ọ bụ nanị na-agba nkịtị ka ha zuru ike na juu nku matarasị, ụtụtụ ga-enweta ụfọdụ erughị ala mgbe a abalị dum nọrọ n'ala, ma nke a na ahụ erughị ala bụ ezi eke na ọbụna yiri na ihe Chineke na muscle ike ọgwụgwụ, nke na-ekpuchi dum ahu ama ufiop mgbatị na mgbatị.

contraindications

N'ihi na ndị ahụ siri ike, ajụjụ bụ ma na-ehi ụra bụ bara uru n'ala, nditịm-ekwu okwu, na-adịghị ọbụna a na-fledged isiokwu. Ọ-enye a anya nke oma omume. Otú ọ dị, ọ ga-iburu n'uche na-ehi ụra n'ala e nwere contraindications. Ndị ọkachamara na-adịghị ike ikwu na-eso ejiji ndị ọhụrụ maka edegharị si ebi ndụ nke Japanese, Chinese na Koreans, ma ọ bụrụ na a dọkịta edepụtaraghị fọdụrụ nanị na pụrụ iche imewe nke bed ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ebi na mbụ n'ala otu ulo ụlọ ma ọ bụ a ala obi, ebe ihe ala na-eme ka ụra abalị bụ nnọọ ize ndụ na-arụ .

Ọ bụrụ na ị ka nwere a gnawing obi abụọ, nye a ohere ọhụrụ usoro - ụra na ike n'ala maka a izu ma ọ bụ a obere ogologo. Ị ga-ahụ na mbụ aka: nnọọ ntakịrị ndidi na erughị ala na uru unaccustomed isi dị ka ụzọ a ụra n'abalị ga-aghọ a àgwà, na ị ga-enwe ike na otu ala ọzọ ga-esi a adụ bed. Ọ bụ ọbụna obi nke ukwuu, ma na ahụ ike: mgbe mbụ ọ gara bed n'ala, ị na-eme nke mbụ ma nnọọ mkpa nzọụkwụ kwupụta zuru emancipation si azụ mgbu.