Ọ bụrụ na azụ mgbu - ihe na-eme iji mee ka ihe mgbu

Back mgbu bụ maara ma ndị inyom na ndị ikom. Ọ na-emetụta ma ndị ọrụ na ndị ọrụ. Ọ na-eme no maka onye ọ bụla.

Dị ka ndị ọkachamara, ke akpatre afọ iri nke ikpeazụ nke narị afọ, 2 ijeri. Man onye, ma ọ bụrụ na azụ mgbu na- na-agbalị ịmụta ihe site dọkịta, mbịne ha maka enyemaka.

Gịnị mere na azụ na-ewute?

Ọ ga-ekwe omume iji gbochie azụ mgbu? Ọ bụrụ na azụ mgbu, ihe na-eme na mkpa ka ị na-aga ọ bụla ọkachamara? Na-emekarị ihe mgbu na-herniated discs ma ọ bụ spasm nke uru ahụ ndị dị na azụ, ọ bụ ezie na ụfọdụ ọrịa nke esịtidem akụkụ na nwere ike ime ka ihe mgbu na azụ.

Gịnị nwere ike ime ka obi dịtụ onye na mgbu

E nwere ihe anọ ihe na-eme ka a ọnọdụ ebe a onye ọdọhọde na o raked azụ, ihe na-eme dị otú ahụ a ọnọdụ: na-alụ ọgụ na-akpata ihe mgbu na ala spain - a na-adịghị ike n'uru, ibu oké ibu, ogbenye postcho na nrụgide.

Ezighị-emetụta emehe àgwà ọhụma ebuli igwe, guzo na-ala. Anọkarị otu ọrụ na ogologo njem dịkwuo ize ndụ nke azụ mgbu.

Ebe ọ bụ na a kpọmkwem njikọ n'etiti ezi postcho na ike uru nke azụ na afo, i nwere ike na-emeso gị azụ onwe ha, mgbe niile na-arụ ọrụ ọma postcho. Dọkịta nye ndụmọdụ ma ọ bụrụ na azụ mgbu na ndị ọrịa a na-eme: idozi postcho, ma ọ bụ oge na-aga, na-aghọ maara, ọjọọ postcho ga-eduga mgbanwe Ọdịdị nke nkwonkwo, ha isonyere na nká.

Gịnị ọgwụgwọ dị irè

Ọ bụrụ na azụ mgbu, ihe na-eme na otú e si mesoo, n'ezie, doziri a dọkịta. Ọ ga-ekpebi ihe na-akpata na idepụta, dị ka a na-achị, mgbanwe ọgwụgwọ - okpomọkụ, bed fọduru, ịhịa aka n'ahụ na pụrụ iche na omume a ga-enwe mgbe nnukwu oge. Drugs ọtụtụ ọgwụ mgbochi mkpali na analgesic. Na US, ogologo oge iji ọgwụ ọjọọ eme kwuru na dị ka otu n'ime ndị na-akpata nke azụ mgbu n'ihi n'akụkụ mmetụta nke ọgwụ.

Olee otú ị pụrụ igbochi mgbu

Atụmatụ maka ndị na-adịghị chọrọ ọzọ jidere azụ ihe na-eme maka mgbochi nke azụ mgbu:

• Mgbe eweli arọ, adịghị eme ka ọ bụla na mberede mmegharị. Ọ dị mma na-anọdụ ala kama ekwe.

• Egbula na-akpọ mmadụ maka enyemaka ma ọ bụrụ na ị chọrọ ebuli ihe arọ.

• A ibu arọ na ibu mma aka ya abụọ n'ihu ya, na-ejide ahụ karịa na otu aka. Ọkacha mma na-ebu igwe na abụọ akpa, evenly ekesa ha ibu na nke ọ bụla n'aka.

• Jiri a akpa na wiil ma ọ bụ ịkpakọba telejnoj ma ọ bụrụ na-aga na a na njem. Fechaa akpa ebu na a azu paaki.

• Buru a àgwà napụta ibu si ogwe nke ụgbọ ala, na mbụ-akpali ya nso ka ya, na mgbe ahụ bụ naanị bulie.

• Ọ bụrụ na ị chọrọ ihulata ala (ehichapụkwa anya ájá n'okpuru ngwá ụlọ, wdg), na-eguzo na otu ikpere kama sharply weturu. Ọ bụrụ na ị ka na-aghaghị ihulata, mgbe ahụ, ịdabere na ihe site n'aka.

• ọrụ n'ogige ma ọ bụrụ na o kwere omume na-eme na ya na ikpere.

• omume gị azụ ga-eme mgbe nile n'ihi na 15 nkeji kwa ụbọchị. Older na jimnazum maka azụ dị mkpa, ma mkpa ka ị họrọ a ọzọ leisurely mmega.

• Kpachara anya mgbe ị na-gbanye mmanu bed. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị ga-esi ruo na bed, otu ikpere na eberede n'aka karịa ga-adabere na-atụ.

• Ọ bụ ezie na-akwọ ụgbọala na ụgbọala oge kwụsị izu ike na-elekọta dina a ohiri isi n'okpuru ukwu, ma ọ bụrụ na iru ala ala oche backrest.

• Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na a ike n'elu ala, iji a kwesịrị ekwesị sports akpụkpọ ụkwụ.

• Inweta si a oche ma ọ n'ihe ndina ya, ya ngwa ngwa. Na-ewepụta a ohiri isi na-anọdụ comfortably.

• N'ihi sedentary ọrụ ga-ala n'ihi na n'oche azụ. N'oge ruo n'oge na-ebili na-eje ije na ya.

• dabere n'elu-ose-adịghị atụ aro, ọ dị mma na-eme ya, ọdụ na oche.

• N'ihi na ndị na-eyi elu-heeled akpụkpọ ụkwụ, ọ bụ ihe amamihe na-dị ka o kwere na a ga-adaba adaba mbughari akpụkpọ ụkwụ.

Ya mere, iji gbochie azụ mgbu, n'elu iwu ga-agbaso.