Ole ụra otú mmadụ mkpa?

Ụra - akụkụ dị mkpa nke ndụ. N'ihi ya, ụbụrụ mmadụ na-ezu ike recycles akwakọba n'ụbọchị ọmụma na-eweghachi ike.

A nkịtị okwu: "Ya mere, i nwere ike na-ehi ụra dum ndụ," ọtụtụ na-eduhie eduhie. Na anyị na-amalite na-eche otú ihe a mmadụ mkpa na-ehi ụra?

The isi amata oge nke na-ehi ụra

Na ruo ugbu a, kpọmkwem azịza nke ajụjụ a nwere ike ghara inye mmadụ, ọ dịghịkwa ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ na ndị dọkịta na ma ọ bụ na-eme nnyocha. The dum nzuzo bụ na onye ọ bụla ga-ehi ụra a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke awa. Naanị onwe-chọpụtara ga-ekwe ka gbakọọ oge nke na-ehi ụra, iji gbakee, na normalisation nke iche echiche ọrụ, ikike uche.

Ụra oge na afọ

Ma ruo ọtụtụ narị afọ ndị ọkà mmụta sayensị mere ka o kwe omume na-ekpebi otú ihe a mmadụ mkpa na-ehi ụra. Ndika oge nke na-ehi ụra ọbụna na-akpọ onye ọ bụla afọ oge. Ụmụaka amụrụ ohụrụ ụra banyere 80% nke oge nke ụbọchị. Ruo 7 afọ ụmụ na-ehi ụra 10-11 awa, na otu awa nke ụbọchị ha (bụghị n'efu na kindergartens na mode nke ụbọchị na-ehi ụra hour na-nyere). Na 8 afọ na-eto eto - 8-10 awa. Abanye n'ime na-eto eto nwoke na-ama na 6 awa.

Nkezi, kacha nta na kacha oge nke na-ehi ụra

Ma nkezi oge nke na-ehi ụra ka na-ele 8 awa. Òle ebe ndị dị otú ahụ a na ọnụ ọgụgụ? Ihe na-akpali eziokwu kpughere a ọmụmụ site American ọkà mmụta sayensị. Ndị ahụ na-ehi ụra karịa 8 awa, na-mkpumkpu ndụ karịa ndị na-ehi ụra elekere 7 kwa abalị. Ọ bụrụ na mmadụ bụ ezuru ụra ruo ogologo oge (si 2 izu ka ọnwa), ie ehi ụra obere mbenata 7 awa, e nwere ike ịbụ adịghị ala ala ike ọgwụgwụ, ụra na mgbaàmà, attenuation nke niile si arụ ọrụ.

E nwere, Otú ọ dị, ndị na-zuru ezu 6:00: oge a, ha nwere iji gbakee, na-ezu na-ehi ụra ma na-eche nweta ume kwa ụbọchị. Ọtụtụ iche, obere 8 awa. Ọ bụrụ na ha na-ehi ụra na-erughị, ha na-eche ọnụ na-apụghị ọma ikwu ka ọnọdụ.

Ole a mmadụ mkpa na-ehi ụra ma ọ bụrụ na ọ dịghị dabara nkezi arụmọrụ? N'ezie, ị kwesịrị ị na-adabere na nkezi data, onye ọ bụla bụ ihe pụrụ iche, na ọtụtụ ndị "dobe" nke ọnụ ọgụgụ, tinyere na-akwanyere na-ehi ụra oge. Ma ndị ọkà mmụta sayensị kwuru na ọ bụ nke kacha nta ịgba - 5 ụra awa ọ bụla n'abalị (mata na ndabere nke data banyere cycles na n'ụzọ nke na-ehi ụra).

The esi nke na-adịghị ala ala "enweghị ụra" ma ọ bụ ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra a ntakịrị?

Enweghị ụra na-emetụta ikike nke iche echiche, na-ọma-anabata ọnọdụ nke ndị ọzọ nwere ikike ịnyagharịa ọnọdụ ahụ. Ọ bụghị banyere n'ahụ ngosipụta nke ehighị ụra: ike ọgwụgwụ, iro ụra, yawning, olu mgbanwe, mmegharị gbochie, ọbụna gait. Afọ nke ehighị ụra na-eduga ná ngwa ngwa ịka nká nke organism - na-eme nnyocha na-ekwu na-ehi ụra physiology.

Ole mkpa ka ị gaa bed?

Kacha n'oge a ndị mmadụ na-arụ ọrụ site 8 elekere nke ụtụtụ. Hour esi ihe a mgbe n'okporo ụzọ. Anyị nwere na-ebili na 6,30. Otú ihe ị chọrọ ịga na-ebili n'oge a ọ na-adabere na onye oge nke na-ehi ụra. Man bụ ike ime mgbanwe iji a dị iche iche ijeụkwụ nke ndụ. Na kpọmkwem -eme kwa ụbọchị na 7 m njikere ịbanye ahụ mmadụ si a na-ehi ụra ala. Nke a na-akọwa ihe mere ọtụtụ ndị nọgidere na-eteta n'oge ọbụna ná ngwụsị izu, ezumike na n'oge ememe.

Na otu ihe dị mkpa nju

Ọtụtụ ụkpụrụ nwere a na-ehi ụra na-adọ. Ọkà mmụta sayensị na ruo ọtụtụ iri afọ na-amụ physiology ụra, wee ọgwụgwụ na ọbụna awa ole adịghị enye chọrọ mmetụta. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na mmadụ na-ehi 8 awa na ya kpọtere ya mkpu elekere (ma ọ bụ onye) na, ọ ga na-eche ọnụ, na ọ bụghị n'ihi na ha adịghị na-ezu na-ehi ụra, na n'ihi na ha na-agaghị eteta eteta ruo na oge. Ọkà mmụta sayensị aha ya bụ a dị iche iche oge dabere na-ehi ụra n'ụzọ na cycles, adabara niile ndị mmadụ na pụrụ iche na mkpa ụra: 4.5 awa, 6 awa 7.5 awa 9 nche - i.e. na a dị iche nke 1.5 awa. Ọzọ, nke a bụ nkezi, ụfọdụ na-ehi ụra nkebi adịru ogologo - ruo 2 awa.

Ya mere, ndị mmadụ na-ehi ụra karịsịa ka a pụrụ iche psychological na n'ahụ obodo ahụ na-enyocha ndị ọkà mmụta sayensị si dị iche iche n'akụkụ, na ha emewo ndị na eziokwu ga-enyere onye ọ bụla na-ekpebi otú ihe a mmadụ mkpa na-ehi ụra na-eme ka onye mode nke ụbọchị.