Olee ịgbatị gị azụ

Banyere otu nwoke nke nwere a ogologo azụ, n'ubu ịgbatị na isi-ya ẹkenịmde elu, ha na-ekwu - na ọ bụ regal amị. Kwetara na ọ bụ ihe ndị ọzọ obi ụtọ na-ekiri ndị a ndị mmadụ karịa hunched ma ọ bụ lopsided bumpkin. Na XIX narị afọ na Russian ama imezi azụ bụghị na-eme osisi arụmọrụ, otú a otutu anya ugwo mgbochi. Site na nwata ụmụ gosiri otú kwesịrị ekwesị na-eguzo na-anọdụ ala, na kụziri anya mgbe onwe ha na mgbe niile nyochaa abdominal mọzụlụ. Dị ka a n'ihi ilekọta na-eto eto ruru na gbagọrọ agbagọ azụ n'etiti ama ndị e wezụga na-achị. N'ụzọ dị mwute dọkịta na oge anyị ajụjụ "otú agbatịnụ gị azụ?" Na-setịpụrụ na isi dancers ee mannequins, ma ihe ka n'ọnụ ọgụgụ nke ndị dị otú ahụ "na-abaghị uru" na-adịghị ọbụna na-eche.

Ma ogologo azụ - ọ bụghị nanị a nkwa nke ọma postcho, ma mgbochi nke a dum ụyọkọ nke ọrịa na nke spain na esịtidem akụkụ. N'ihi ya, ọnọdụ nke musculature, na-akwado ha riiji na nkịtị ọnọdụ, ozugbo dabere na-arụ ọrụ nke fọrọ nke nta niile isi ngwa usoro.

Ọ ga-ekwe omume ịgbatị na azụ, ọtụtụ afọ ahụhụ si na a mgbe nile curvature? Ị nwere ike idozi gị postcho mgbe ihe n'ezie malitere? Ka anyị chọpụta ihe.

Akpata na ya pụta

, Ị ga na-agbalị ịghọta ihe emeela ka igba nke àgwà slouch tupu ka ajụjụ nke otú ịgbatị gị azụ. Ọ bụ omume na mgbe ị mata ihe na-akpata ogbenye postcho, ọ ga-adị mfe na-aga iwepụ isi iyi nke nsogbu ahụ. Ya mere, ka anyị na-agbalị ịghọta otú a nkịtị, mara mma azụ, na onye na-enweta na mụọ nwa, mutating na usoro nke na-eto eto na kyphosis, scoliosis, na ndị ọzọ "eskers".

Firstly, dị ka ekwuola, isi ihe mere - adịghị ike n'uru. N'ihi na eziokwu na oge a na ndị mmadụ na-erughị ihe na-akpali ha uru imeda, na na onye ọ bụla ọgbọ ọhụrụ, ọnọdụ a na-na-aka njọ. Olee ụdị muscle nwere ike ikwu, ma ọ bụrụ na anyị nwere ugbu a ụgbọala, sedentary ọrụ, TV ma ọ bụ na kọmputa, ihe n'ụba nke abụba oriri na-anọghị nke agụụ maka Sport (bụ'abụ na football otu, nke a bụ, dị mwute ikwu, ọ bụghị a egwuregwu). Tụlee nke a foto na nke ahụ dịrị 100-200 afọ gara aga. Ọ dịghị ntị na kọmputa na-adịghị na anya, ndị mmadụ na-agba ịnyịnya ma ọ bụ na-eje ije. Ime maara aha na-ewu ewu ntụrụndụ na-nta na ịkụ azụ. The nkịtị na-arụ ọrụ n'ubi. Na mgbe ndị a niile iche iche nke ọrụ ahụ, uru onwe ha sikwuo ike, na ajụjụ banyere otú ịgbatị na azụ, nnọọ na burukwa. Mere agbatịnụ na si n'oge afọ, na otú kpọmkwem? Dị mwute ikwu na ugbu a, ọ dị nnọọ iche.

Nke abuo, na-akpata ihe anyị enweghị ike na-ekesa ibu na-anọdụ n'ụzọ ziri ezi. A mbụ mgbe naanị njọ nsogbu. Na-adịghị ike n'uru na Nchikota na-ezighị ezi ịnọ otú N'ihi na a agbam ume n'elu nke curvature postcho. Na ogologo a onye nọ ọdụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ na-ezighị ezi na ọnọdụ, ndị siri ike na curvature bụ ofu, na ndị ọzọ siri ike obibi ya e mesịa.

Ma, ọ bụ n'ezie otú olileanya na-adịghị anya?

E nweghị ndị na olileanya na-adịghị ahụ, ọ bụ na e nweghị ọchịchọ obibi ha. Ya mere, ka anyị hụ ihe bụ ụzọ na ihe mgbaru ọsọ. Ma, anyị nwere otu ihe mgbaru ọsọ - ịmụta otú agbatịnụ gị azụ. The kasị mma na nke kasị pụrụ ịtụkwasị obi n'ụzọ Iji mezuo nke a mgbaru ọsọ - pụrụ iche omume.

Omume ịgbatị azụ

• Nọdụ ala na oche, ụkwụ ike enwe ka n'ala, azụ ọtọ. Ị na-elegide na-agbalị icheta ihe nke a mgbe n'isi, na-amalite Anam Udeme n'agba na-atụ na-enweghị na-akpụ akpụ isi ya. Gbaa ugboro 10.
• The amalite ọnọdụ ke akpa na-eme, na kacha toso na-adọta elu, si otú ike iwebata ọnụ na agụba. Gbaa ugboro 10.
• Si na otu amalite ọnọdụ ubé Flex azụ na ume, na n'otu oge ahụ, dobe n'ubu ala, na-agbalị esiri ọnụ dị ukwuu dị ka o kwere omume nke agụba. Na-elo, n'afọ tightens na-alaghachikwuru mbụ ọnọdụ Gbaa ugboro 10.
• Na a adade itie agbatịnụ gị azụ, ogwe aka elu na gbagọrọ agbagọ na elbows, n'ọbụ aka eme na mkpọchi na ibe ha otu otu agụba. Gbaa ugboro 10.

Eme mgbe niile ndị dị otú ahụ dị mfe omume, i nwere ike na-agbatịnụ gị postcho na budata mma ha ike. Ndị isi ihe - atụla umengwụ na-eme ha.