Olee otú dị mkpa na nke nwere ihe ndị kasị mkpa vitamin maka ọgụ.

Fọrọ nke nta ka onye ọ bụla maara na spring - kasị dị ize ndụ mgbe na okwu nke "ihe ịga nke ọma" eme akụkụ okuku ume na ọrịa nke iche iche iche iche. N'ihi na nke a oge nke afọ ji a ịrịba ọnụ na ọgụ, n'ihi na vitamin ma ịnweta erughi. Ndị a elekọta mmadụ na-e mere iji chebe organism megide omume infiltration nke dị iche iche pathogenic bacteria. Ya mere, ihe vitamin na -ewusi dịghịzi usoro kwesịrị iwere bụghị enwetaghị mgbe ụfọdụ spring ọrịa?

Good vitamin maka ọgụ dị ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka nke ọma dị ka ndị ọzọ na ngwaahịa, a akụkụ nke ndị nri dị mkpa maka gị na dịghịzi usoro. Dị ka a na-achị, ọ na-echekwa a nnukwu nhọrọ nke dị iche iche na ngwaahịa, ma ọtụtụ mgbe na ha nwere nitrates, e ji esiji ákwà na ndị ọzọ na bekee nwere ike na-emebi ahụ ike.

Vitamin maka ọgụ n'oge opupu ihe ubi na-atụ aro na-adịghị adị. Dị iche iche na vitamin okụre ugbu a nwere ike zụrụ na bụla ahịa ọgwụ. Ọ na-kweere na vitamin B mgbagwoju kasị mma ike ịnagide ọrụ nke ike na dịghịzi usoro. Ọ bụkwa ihe ngwá ọrụ magburu onwe na nke a, ọ bụ retinol (vitamin A), vitamin C na E.

Vitamin maka ọgụ si otu B mkpa n'ịwa ndị dị mkpa ike, nke a chọrọ maka ezigbo ịrụ ọrụ nke niile ahụ na usoro. All Biochemical Filiks nke atụmatụ nwere ike ime na-enweghị òkè nke ndị a vitamin. Ọtụtụ n'ime ndị vitamin na otu a na-kenyere post-ịkpa mgbake oge, nakwa dị ka n'oge na-akpata nchekasị ọdịdị nke ọnọdụ ahụ. Ha na-enyere iji weghachi ahụ arụmọrụ, n'iji ya gee ntị ya a kpọmkwem ụzọ. Properties nke vitamin na-adịghị naanị ha na-ekere òkè metabolism, ma dịkwuo dịghịzi usoro nwere ikike iguzogide dị iche iche na mba ọzọ bacteria. Ịrụ echebe ọrụ, ha na-eme ka mbibi nke ụmụ nje na banyere ozu site na akụkụ okuku ume na tract, ma ọ bụ n'ụzọ ndị ọzọ. Vitamin maka ọgụ na otu a na-ẹdude ke nnukwu ichekwa na akụ, legumes, achịcha na mmiri ara ehi anụ na àkwá. Iri nri ndị a ga-aka weghachi a ebelatawo dịghịzi usoro.

Vitamin C ma ọ bụ ascorbic acid, ma site na nwata askorbinka mara, a ghọtara dị ka otu n'ime ndị kasị irè n'aka na-enyere aka na-alụ ọgụ germs na cellular larịị. A nnukwu ego nke a vitamin dị na citrus mkpụrụ osisi (na lemon, oroma, mkpụrụ osisi grepu), na ya a otutu ọhịa bilie, ụdị ọ bụla nke kabeeji, elu na nwa currants.

Vitamin E dị na akara na n'elu, iji nke dị mkpa nke ahu. Ọ mmemmem mmepụta nke kpọmkwem-alụso ọrịa ọgụ, si otú na-egbochi penetration nke nje na-enye a elu n'ókè nke nchebe nke organism si a dịgasị iche iche nke ọrịa. Nke a antioxidant na-alụ ọgụ free radicals, nke na-eme ihe ike ike iberibe ụmụ irighiri emebiri protein ụmụ irighiri nke ahụ ahụ, si otú na-eme agadi. The kasị elu ọdịnaya nke a vitamin hụrụ soybean mmanụ, soro sunflower mmanụ, ukpa na na. Ọnụego ya kwa ụbọchị maka ụmụaka - 5 mg na 10 mg - maka na onye toro eto, a obere ihe a chọrọ ka nwanyị dị ime.

Vitamin A ma ọ bụ retinol tinyere Vitamin E na-agụnye guzobe echebe-alụso ọrịa ọgụ. Nnukwu erughi nke a umi na-eduga ná ngwa ngwa ịka nká nke organism. Ọ na-nwere a kama siri ike mgbochi oxidant Njirimara. A ihe onwunwe bụ dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke odo, ọbara ọbara na-acha akwụkwọ ndụ, nakwa dị ka na a dịgasị iche iche nke tomato ma herbs.

Ya mere, na ọrịa hapụrụ gị pụta, ọ na-atụ aro na-ọ bụghị nanị na ndị vitamin na e depụtara ebe a, kama a mgbagwoju, nke Ọdịdị e dị n'elu ka vitamin na ndị ọzọ bekee dịkwa mkpa maka n'ozuzu ike nke onye.