Olee otú idozi gị postcho

Hunched azụ pụrụ imebi ọbụna ndị kasị zuru okè ahu n'ike-n'ike. Ma, ọ bụghị naanị n'ihi ịma mma mkpa ịzụlite na ịnọgide na-enwe ezi postcho. Nke a ga-mere iji nọgide ahụ ike ruo ọtụtụ afọ. Ya mere, onye ọ bụla na a yiri nsogbu kwesịrị inwe mmasị ajụjụ nke esi dozie postcho.

Dị ka a maara, postcho ntụpọ nwere ike ime ka a dịgasị iche iche nke ọrịa nke nwere ike imebi àgwà nke ndụ. Ọ - osteochondrosis nke ọkpụkpụ azụ, n'ihi na mgbu n'olu, azụ, na thoracic spain, isi ọwụwa, intervertebral hainia. Àgwà nke hulatara lee gụnyere mkpọchị ume, ọbara na obi ọrụ, na-emekwa ka ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ike ọgwụgwụ.

Olee ebe slouching postcho na otú ndozi? Curvature nke spain amalite ịzụlite nwata. Nke a bụ n'ihi na ruo ogologo oge iban akwụkwọ oche na a na kọmputa na skosobochennom ọnọdụ, iru ala ngwá ụlọ n'ụlọ akwụkwọ na n'ebe obibi, àgwà nke hulatara lee na elu ibu na-achọ ime ka zoo ụmụ agbọghọ na-eto eto ara, n'oge yi akpụkpọ ụkwụ na elu ọba ụkwụ.

The akpata ọjọọ postcho bụ a ọrịa metụtara na curvature nke ọkpụkpụ azụ: kyphosis, scoliosis, lordosis. Mgbe scoliosis spain kpebisiri n'akụkụ mgbe kpụrụ kyphosis backward gbagọrọ agbagọ na obi, na lordosis - lumbar spain ehuda n'ihu.

Itinye na-adị mgbe uru ahụ na-ahụ maka ezi postcho, na-agụghị oké mepụtara. Ọbụna ma ọ bụrụ na a onye ga-agbalị na-azụ, na-adịghị ike n'uru agaghị ekwe ka ya mee ya ruo ogologo oge, n'ihi na ha ga-ngwa ngwa ike na-agwụcha, ma ndị ọzọ ka nke ahụ, a ga-enwe ihe mgbu na nkwonkwo na akwara. Iji zere ndị dị otú ahụ pụta, ọ dị mkpa na-ebu mgbazi nke postcho. Mgbatị a na-amụ, Pilate, na naa, yoga - niile a nwere mmetụta bara uru ịnọgide na-enwe a ogologo azụ.

Ihe kacha ụzọ dozie postcho na ụmụ, ma ọ bụrụ na ị chọrọ, na ịnọgidesi ike ị nwere ike ime ya dị ka onye toro eto.

Ọ bụrụ na itinye ihe mere - nādighi ike muscular usoro, ọ bụ omume na mmega etolite a ogologo azụ. Olee otú idozi gị postcho site omumu? Isi ọnọdụ nke ihe ịga nke ọma - ya mgbe nile. Ime ihe omume site n'oge ruo n'oge na-agaghị eduga chọrọ N'ihi. Omume iji na Iguzogide hulatara, ị ga-eme kwa ụbọchị, na ọbụna mma - ugboro abụọ n'ụbọchị.

Iji gbazie postcho eji omume, ndinyanade mbịne mọzụlụ, dịkwuo mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ na -ewusi azụ mọzụlụ, obi na afo.

Ndinyanade mbịne na-eme ka uru ahụ supple. Ndị na-esonụ omume ga-rụrụ na ndinyanade mbịne nke uru ahụ.

Ọdụ na ikpere, aka na-emechi na nnukwu ụlọ n'azụ. Ịgbalị welie aka ha dị elu dị ka o kwere omume, na n'otu oge ahụ straining abdominal mọzụlụ. Were a miri emi ume ma jide gị ume maka sekọnd ole na ole. Exhaling, belata gị isi gị obi ma zuru ike. Igosi ugboro 10.

Ịnọdụ cross-legged, kpọlite n'elu isi-ya na aka-ya abua apịaji mkpọchi dị elu dị ka o kwere na aka ya na gbatia. Mgbe ẹsụhọde aka dị ukwuu dị ka o kwere omume-elo. Igosi ugboro 10.

Mmega ahụ, ndinyanade mbịne ọkpụkpụ azụ. Ụgha na ya afo, Gbapụtanụ ogwe aka ya, ụkwụ ya na isi anya n'ala na-agbalị na-dị ka ogologo dị ka omume enweghị emetụ n'ala.

Iji ike ka uru ahụ ndị na azụ, ị nwere ike ime a mfe mmega.

Ịgha ụgha na gị azụ, ikpere kpebisiri ụkwụ bụ ụkwụ n'ala. Were gị ike kwụsịrị n'ala na a kacha elu ma jide maka banyere 10 sekọnd. Nke a mmega pụrụ mere na ndị ọzọ na nhọrọ: wuo n'ala azụ nke isi na ụkwụ.

Nọdụ ọdụ n'ala, na-etinye aka ya azụ n'ala. Pelvis ebuli, gbagọrọ agbagọ, sere azụ isi. Nọrọ na a ọnọdụ maka a ole na ole sekọnd.

Ụgha na a adụ oche ke afo, ụkwụ drooping fix. Head, n'ubu na ogwe aka na-weturu n'ihu. Nwayọọ nwayọọ bulie gị isi na n'ubu, à n'otu ogwe aka n'akụkụ. Jide a ọnọdụ maka banyere 7 sekọnd. Mgbatị nwere ike rụrụ na a dumbbell na 3 kilogram.

Iji gbazie postcho ike ije ije na squat na a obere ibu na isi, n'ihi na ihe atụ na akwụkwọ.

Na ọrịa na nke spain postcho mgbazi ga-ndinọ n'okpuru nlekọta nke ndị ọrụ. Olee otú idozi gị postcho n'oge spinal curvature? Iji mee nke a, ebu a mgbagwoju nke jikoro. Ọgwụgwọ nwere ike na-agụnye pụrụ iche omume, igwu ihe, ntuziaka ọgwụ, igba okpukpu, physiotherapy, ịhịa aka n'ahụ. Nye iwu ka iyi corsets, bandeeji, isi ịgụ, orthopedic insoles. Tee vitamin D, calcium preparations, ma ọ dị mkpa - analgesics na spasmolytics. Na oké ikpe, ịwa a rụrụ.