Ntị calorie! Cheesecake na iche ya na menu nri

A na-ewere cheese dị ka otu n'ime ihe ọṅụṅụ ndị kasị baa uru, n'ihi na ụzọ nchịkọta ya na-agụnye isi cheese, ma na-agbakwunye ya na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, echela na ị ga-eri nri dị oke ụtọ nke a, n'enweghị nsogbu ahụ. Ndị na-eri nri ma na-agbaso calorie, kwesịrị ịghọta na nri a dị ezigbo mma. Kedu uru ọ bara? Cheesecake nwere ike inwe uru dị iche iche dị ike na abụba, ọ na-adabere na nhazi. Tụlee ihe kacha ewu ewu.

Ihe dị n'ime calorie nke cheesecake

Mgbe ị na-akwadebe ihe oriri na-atọ ụtọ, a na-eji chiiz dị iche iche eme ihe. Ndị a ma ama bụ:

• Mascarpone;
• Filadelfia;
• Ricotta;
• "Ala ọka";
• Nri nke ulo mere chiiz.

Ọ bụ ihe dị elu na ihe ntanetị nke cheese na-ekpebi nnukwu ọdịnaya caloric ya. Achịcha ọka na nkezi dị n'etiti 350 na 700 kilocalories kwa 100 grams nke ngwaahịa. Ọ na-adabere kpọmkwem na abụba abụba nke cheese cheese na ihe oriri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị gbasoro ọnụ ọgụgụ ahụ ma gbalịa iri obere calorie dị ka o kwere omume, dị na-ahọrọ cheese dị ala-calorie ma ọ bụ cheese cheese maka nri. Nke a na-emetụta kuki: nye ohere maka ụdị ndị dị ala.

Ọ bụrụ na ị na-esi nri cheesecake dịka nchịkọta ihe ntanetị nke dị ala, ị ga-enweta ihe eji megharịa ọnụ na kalori ọdịnaya nke 300 kcal / 100 gr. Nri bara uru nke a na-emeso ya ga-abụ nke a: abụba - 15 g, carbohydrates - 30 g, ndị na-edozi - 60 g.

Ihe oriri chocolate na caloric

Nri anucha na mgbakwunye nke koko, n'ezie, ga-enwe "ihe kariri". Tinye calories na chocolate. N'ezie, ihe nzacha ahụ ga-abụ ihe dị oke mma, mana echela na eziokwu "na otu ibe agaghị agbanwe ihe ọbụla." Ọbụna ma ọ bụrụ na a na-eji cheese dị ala, 100 grams nke chocolate cheesecake ga-ebu ọbụlagodi 380 kcal. Onu ogugu nke kachasi ga-abawanye na 22 g. Iji belata caloric uru nke cheesecake site na cheese ma ọ bụ cheese cheese ọ ga-ekwe omume nanị site n'iji arụmọrụ zuru oke abụba.

Chichacake "New York"

Nri a na-eri nri na-agụnye ite na oven. Na mgbakwunye na abụba ndị na-emepụta ngwaahịa ahụ, abụba, nke ọdịdị ahụ na-agụnye, na-emetụtakwa uru bara uru.

Ihe mejupụtara nke "New York" dị arọ. Ọ nwere ude ma ọ bụ ude, butter, cheese, eggs. Chebecake "New York", nke dị n'ime calorie bụ 267.5 kcal maka 100 gram, nwere ihe oriri na-edozi ahụ: protein: 5.6; Ụdị - 18,9; Carbohydrates - 20.7.

Ka anyị tinye mfri eke tomato

Nchikota nke mgbochi crunchy, nchikota nke ichikota na nkpuru ma obu apple di iche iche adighi nma. Na nzacha dị otú ahụ, a na-agbakwunye sugar na ọnụ ọgụgụ dị ntakịrị, n'ihi na tomato na-atọ ụtọ n'onwe ha. Jide n'aka na esi esi mmiri a ma ọ bụ okpomọkụ cheesecake mee. Ihe odide caloric kwa 100 grams ga-abụ 323 kcal, ọ bụrụ na ị na-eji strawberries. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na mkpụrụ osisi nwere ike inye nri dị iche iche dị ka calorie.

Esi esi nri cheesecake obere calorie

Maka nhazi a, ịkwesiri iji obere kalori ma ọ bụ ihe oriri dị ala. Maka nri, anyị chọrọ:

• biscuits (galetnoe ma ọ bụ shortbread) - 150 g;
• Ihe ọṅụṅụ, ọkacha mma apụl - 50 g;
• Yogurt (1,5%) - 320 ml;
• Chikota obi na obara abuba abuo - 400 g;
• Egg - 1 obere;
• Bee na ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon;
• Ọka starch - 1.5 tbsp. L.
• Sugar - 3 tbsp. L.

Kpao kuki ndị ahụ na-esi ísì ụtọ, wụsa ihe ọṅụṅụ, jiri nlezianya kpochaa, kesaa ala nke ọdịiche ahụ. Akwukwo cheese na yoghurt, shuga na zest. Tinye akwa, mgbe ahụ, starch, ka ị na-aga n'ihu. Tinye nkpo ọkụ n'ime ihe ma dozie elu. Ghichaa ụdị a na - etinye ya na mmiri na-asa mmiri.

Debe efere na efere buru ibu ma zipu ya na oven, kpochapu ya na 180 Celsius C. Were nri nkeji iri ise, gbanyụọ okpomọkụ ma hapụ cheesecake maka awa abụọ ọzọ. N'ịtụle ihe anyị ji ngwaahịa na ihe ha nwere caloric, cheesecake kwesịrị ịdị mfe. Ya mere, ọ bụ 100 grams nke ngwaahịa nwere naanị 160 kcal.