Omume n'úkwù: Cellulite na sagging - a ọgụ!

Ndụ anyị, obi abụọ adịghị mere ndokwa nnọọ ikenenke. Otu nwere naanị iji zuru ike maka ụbọchị ole na ole, ka onwe gị na-ehi ụra a bit ogologo karịa na mbụ, ma ọ bụ na-anọdụ na a mpịakọta karịa na mbụ kwere, dị ka ahụ na-amalite na-agwa ha onwe ha iwu. Ọ bụ ihe ịtụnanya otú ọsọ ọsọ ọ na-amalite na-ume-ngwu na tojuru Zhirkov. Onye ọ bụla kilogram nke ngafe ibu mgbe niile na-egosi na thighs, na akpụkpọ aghọ flabby na omume rụrụ, ewekarị Cellulite.

Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa nke na-ahọrọ ihe omume na ọ bụrụ na ha apụghị ịnagide nsogbu nile, mgbe ahụ, ọ dịghị ihe ọzọ, a ga-ewepụ ụkwụ extra ibu ma na-azụ ya mbụ nghọta na ala nke gait. Ọzọkwa, irè omume maka na apata jikọtara na mgbe nile na-arụ ọrụ, Ugboro n'ọnọdụ dị iche iche ma ọ bụ, ọ dịkarịa ala, ụtụtụ omume, ike tufuo ngafe ibu, nakwa dị ka na normalize ọbara mgbasa ma na muscle ọrụ ofụri nweekwa usoro, melite metabolism na oxygen na anụ ahụ, ewusi akụkụ okuku ume na usoro.

Iji ihe ịga nke ọma merie nsogbu nke Cellulite na-akụda uru na-enweghị ka gaa mgbatị. Simple omume n'úkwù, onye ọ bụla nwere ike ime ke ufọk - ma, n'ezie, na-enwe ike igbunye a ọrụ a obere bit nke gị dị oké ọnụ ahịa oge na adịghị amanye onwe gị na-oge.

Mgbatị №1: amalite ọnọdụ - na a ike, ewepụghị elu dina ha Akwadoo. Aka na-ezo ezo n'okpuru ike ma ọ bụ tụpụ n'azụ ya. Action - ụkwụ mpikota onu na ẹkenịmde ọnụ, ji nwayọọ nwayọọ na-ebuli, enweghị na-ewere ozu ya n'ala. Mgbe n'elu nke ụkwụ mkpa a ole na ole agbụrụ igbari ma belata ọzọ, na-agbalị ghara idebe ha. Jide n'aka na-ekpeghachi ije kwesịrị 8-10 ụfọdụ, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-adịghị ike, n'ihi na abamuru nke ihe a maka ndị na apata na ike nwere nnọọ njikọ.

Mgbatị №2: amalite ọnọdụ - ụkwụ enịm ubu-obosara iche, aka - a osisi maka itule. Action - ejide a osisi na ọ gbatịrị aka n'ihu ya na obi larịị, mkpa ka i bulie gị ekpe ụkwụ kpebisiri na ikpere na ji nwayọọ nwayọọ rie ya azụ. Next mkpa ka ị dị nnọọ nwayọọ elu "na mkpịsị ụkwụ gị" nke ụkwụ aka nri na-anọ 5-7 sekọnd. Mgbe oge a, i nwere ike ịlaghachi na-amalite na ọnọdụ, mgbe ah mkpachapụ, na-agbanwe ụkwụ. Dị ka ọtụtụ ndị yiri omume n'úkwù, ọ ga-ugboro ugboro ka ogologo dị ka ezu ike, ma ọ dịghị ihe na-erughị ugboro 10 maka nke ọ bụla ụkwụ.

Mgbatị №3: amalite ọnọdụ - egbu ikpere a ewepụghị elu (n'ala), na-agbatịnụ ụkwụ, na zie "ke seams" na aka ya. Action - nọdụ ọdụ n'ala aka nri nke na-akwụsị, na-ajụ n'otu oge ahụ dum na-abụghị direction, na n'aka Anam Udeme na-atụ. Mgbe ahụ - niile ahụ, naanị na a dị iche iche ntụziaka. Ị ga na-agbalị ime ihe omume a na onye ọ bụla direction site 9-10 ugboro, ọ bụ ezie na ná mmalite nkebi nke ọzụzụ ọ pụrụ isi nnọọ ike.

Mgbatị №4: amalite ọnọdụ - na n'aka ekpe, ịgha ụgha na isi ya na-ezu ike megide ogwe aka kpebisiri na n'ikpere aka. Jide n'aka na-na-ahụ na ụkwụ guzoziri, na ahụ anaghị adapụ n'oge mmegharị n'ihu ma ọ bụ azụ. Action - nwayọọ nwayọọ bulie dị elu dị ka o kwere omume ogologo ụkwụ aka nri, na-ewetara ya azụ ya n'ọnọdụ mbụ. Tinyegharịa 15-16 ugboro, mgbe ahụ, ntughari ma na-eme otu ihe ahụ n'aka ekpe ụkwụ. Ndị dị otú ahụ omume n'úkwù nwere ike iyi ihe dị mfe ezu, ma mgbe oge ụfọdụ gasịrị ha, mmejuputa iwu nwere ike na-eche otú ahụ ike gwụrụ, dị ka mgbe oké nchegbu.

Mgbatị №5: amalite ọnọdụ - ụkwụ enịm ubu-obosara iche, na ogwe aka akp n'ihu ya. Action - lunge na-ekpe-ya ụkwụ, ọdụ dị ka miri emi dị ka ọ ga, jide n'aka na-jide itule, ogologo ahu na aka na mbụ ala. Gwara ọnọdụ, ọ bụ omume na-ebili nwayọọ nwayọọ, nke nta nke nta na-akpụ akpụ n'ime ihe agha na ụkwụ aka nri. Iji hụ na ndị dị otú ahụ omume na thighs (otu mmegharị, ma ọgụ na-rụrụ alternately na ekpe ma ọ bụ ụkwụ aka nri na-atụ), ị ga-ikwugharị ha 9-10 ugboro na onye ọ bụla ụkwụ.