Omume scoliosis

Na narị afọ nke 21, nsogbu nke scoliosis idiọk njọ. Statistics kwuru na na obodo ọ bụla nke abụọ na-amụrụ na-ata ahụhụ spinal ọrịa site na njedebe nke akwụkwọ. Ihe kpatara ya bụ na taa na ụmụ bụ arịa mkpirikpi nke ọ bụghị naanị na ihe omumu, ma emega ahụ mgbe niile. Karịsịa detrimental ka ọkpụkpụ azụ isi na vetikal ọnọdụ.

Gịnị ka ịnọrọ na a vetikal ọnọdụ? Mgbe a na-amụrụ na-nọ ọdụ n'ụlọ a oche, a na kọmputa, na-ekiri na TV, ma ya n'ọkpụkpụ azụ bụ mgbe niile na a ofu vetikal ọnọdụ. Ná mmalite, uru idi na na-na ọkpụkpụ azụ nọ n'ọnọdụ a, nke mere na ọ bụ ewepụghị, na ibu na-ekesa evenly na adịghị agbaji akwara endings. N'ụzọ dị mwute, anyị na ụmụ anyị na-adịghị ka ígwè, na mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị na-adịghị ike nwere ike ịzụlite scoliosis.

Scoliosis - a ọnọdụ nke mebiri emebi connective anụ ahụ na ọkpụkpụ azụ owuwu. Nke ahụ nwere ike inye aka na nke a? Mbụ, nnapụta omume scoliosis. Bara uru n'ihi na ọkpụkpụ azụ: omumu rụrụ na a ewekarị ọnọdụ, na-egwu mmiri. Ọ dị mkpa ime ka bufee nke azụ uru. Ma, ọ dị mma ka ndị nne na nna na-agbalị iji gbochie curvature nke vertebral kọlụm nke a nwa, n'ihi na nloghachi na n'ọnọdụ mbụ bụ nnọọ ihe siri ike.

Gịnị kwesịrị ịbụ ihe omume maka scoliosis? Onwere, ọ bụla omume na-enweghị atụ ihe ndị bara uru ka ụmụ. Ma ọ bụrụ na ndị nne na nna chọpụtara na -ekwesịghị ịdị na postcho nke nwa, ọ dị mkpa ịmata ihe na-ezighị ezi na ọkpụkpụ azụ na nke a, na-emetụta mmejuputa n'akụkụ mkpọda, nakwa dị ka ekwesighi backbends. N'ihi na eziokwu na ụmụaka taa adịghị na-emega maka-emepe emepe na azụ mọzụlụ, mkpa ka ị na-eche banyere nsogbu n'ọdịnihu. Anyị ga-amalite na 5-6 afọ. Ọ bụ mgbe ahụ ga-abụrụ di ike site na pụrụ iche na-elekọta azụ, na ọ akaha na 14-16 afọ.

Omume scoliosis mejupụtara a usoro nke dị mfe omume nke ga-enyere nwa gị n'ụzọ dị irè na-ewusi azụ mọzụlụ, mma oriri na-edozi na spinal kọlụm na-akwalite mmepe nke dum muscular usoro.

1. "Idebe na azụ."

The nwa ga-enwe ụgha na ya afo, aka n'azụ isi ya n'ọnwụ, ụkwụ ogologo. Ọ na-eweta ahụ ma nọgide na-ahụ azụ n'ime a voltaji. Mgbe a 10-abụọ ọzọ ikwugharị 3-4 ugboro. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi omume, nke na-enye maka ọgwụgwọ nke scoliosis. Omume aka mma muscle ike, na-agbazi postcho. N'otu oge ahụ mee ka scoliosis na ndị ọzọ na spinal ọrịa.

2. "Ups azụ."

Na-aga n'ihu na-ebu gara aga omumu, ma aka mmetụta, n'aka dabeere na azụ. The nwa ga-onwe-eweli isi ya na azụ 8-10 ugboro. Jide n'aka na-enye ya a ike na naanị mgbe ahụ, ka ha na-ekpeghachi mmega ọzọ.

Nke a egwuregwu mmega na scoliosis ekwe ọ bụla nne na nna, ọbụna na-enweghị ọzụzụ pụrụ iche iji nyere nwa gị ka mfe ike na azụ. Ndị isi ihe a na-adịghị overdo ya, adịghị enye ihe karịrị 10 tent kwa nnọkọ. Ị ga-ahụ otú ngwa ngwa nwa ahụ ga na-esiwanye ike azụ mọzụlụ, na budata mma gị postcho.

3. "Push-acha ọkụ."

The nwa-ewe ọnọdụ nke mesiri ike na-agha ụgha, na-ezu ike ma ubọk ke bench, na ị ga-hoo haa ịnọgide na-enwe ya, n'ihi na o nweghị ike jide ka mma. Anyị ga na-agbalị ime dịkarịa ala 10 push-gbasie kwa set, na-enyere gị aka, ọ bụ n'ezie. Ọ bụrụ na nwa gị bụ na ike gwụrụ, jide n'aka na-enye ya a ike.

4. "squat".

Na a guzo ọnọdụ, aka na ukwu, ụkwụ ubu obosara iche amalite eme mgbe nile squats. I nwere ike ibu ụzọ mee 10 itukwu-acha ọkụ, ma ibu a ga-oge na-aga.

Physical akwụkwọ scoliosis ga-eme nwa gị, ọ bụghị nanị uru nke aka ya na- ubu-ọkiké, kamakwa azụ. Anyị na-nwere ntakịrị oge, ma anyị ụgbọala ụmụaka na-egwuri egwu n'ogige, na ogige - e nwere oche, na mma, ma ọ bụrụ na ị na-ya a na-achị na-amalite ọ bụla njem ndị a na-adịghị okomoko omume.