Simulators n'ihi na arọ ọnwụ n'ụlọ. Dịgasị iche iche nke home treadmills

Ọchịchọ ifelata haunts ọ bụla nke abụọ onye, ma nwoke ma ọ bụ nwaanyị. Mma gị na ọnụ ọgụgụ mgbe na-agbalị iji simulators. Ọzụzụ na ha were nwere ike rụrụ pụrụ iche ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ. N'ihi na a ọtụtụ ihe mere ụfọdụ na-ewu ewu nhọrọ na ihu ọma nke n'ụlọ omume. Ya mere na mbụ ajụjụ na-ebilite dị ka ihe omumu akụrụngwa ifelata n'ụlọ ga-eji maka irè karị na-arụpụta. Ka anyị gbalịa ịza ya.

Dịgasị iche iche nke home mmega ngwá n'ihi na arọ ọnwụ

All simulators nwere ike kewara abụọ ige. The mbụ gụnyere ndị na-enye ike ibu na uru. The abụọ - simulators na-enye cardio ahu. The abụọ ụdị bụ nnọọ ike inye irè slimming. The ojiji nke ike ọzụzụ nanị ya pụrụ inyere sere niile muscle iche iche, ma ọ bụghị n'ụzọ dị ịrịba ama ida ibu ibu. Ọ nwere ike na-enye nlekọta nke 1-2 cm si ike, na apata, afo. Ọ na-atụ aro iji cardio igwe ma ọ bụ ikpokọta cardio na ike iji nweta elu arụmọrụ enyemaka nke arọ na olu.

Ebe a bụ ihe nnyocha nke home treadmills maka ifelata. Gịnị bụ ihe kasị mma n'ime ha? Zaa ajụjụ a ga-enyere ọmụma banyere na maka muscle otu ọ bụla gbakwara, ihe bụ ntakiri klas oge. Ị mkpa ịṅa ntị na mmega bike, igwe ịgba ọsọ, orbitrek, onye na-agba, stepper, fitball, hula-hoop na-emebu eriri.

Ịgba mwe mwe ọsọ track - ụzọ ifelata

Igwe ịgba ọsọ na-ezo aka dị ka cardio na n'ụzọ dị irè na-akwalite arọ ọnwụ na aru tightening dị ka a dum. The uru nke n'úkwù, pelvis na àkwá kasị rụọ ọrụ nke ọma zụrụ azụ na-agba ọsọ. Iji nweta n'ihi nke ọzụzụ na a simulator ọzụzụ udelat mkpa ọ dịkarịa ala minit 30 ọ bụla ụbọchị ma ọ bụ kwa ụbọchị. Nke nta nke nta na-arụ dị mkpa ka na-amụba ka 50-60 nkeji a ụbọchị.

Treadmills na-ekewa n'ime ọkụ na n'ibu. Mechanical ngagharị arụpụta a onye, na-amalite na-aga site na ya. Nke a na ụdị track na-weturu. Klas ha yiri agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije downhill. Nke a na-eduga ná elu ume-akwụ ụgwọ na, dị ka a N'ihi ya, ihe irè abụba na-enwu. Eletriki ụzọ dị mfe iji na-achọ obere ike, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ karịa ya n'ibu counterpart. Ịhọrọ ihe irè mmega n'ihi na arọ ọnwụ, ọ dị mkpa iji gaa na akaụntụ ha onwe ha ọzụzụ na-akpata na otu ma ọ bụ ọzọ ụdị tracks.

Mgbatị bike ga-enyere ifelata

The mmega bike a na-eji iji nweta ezigbo ọnụ ọgụgụ ke ufọk. Ya pụrụ iche àgwà - azụ ụkwụ mọzụlụ, pịa, pelvis, enweghị nchegbu na nkwonkwo. Ndenye pụta gaghị atụ anya a simulator. Ịhazi kwa ụbọchị ọmụmụ na a anyịnya igwe kwụ otu maka a ụfọdụ oge, nwere ike inye chọrọ N'ihi. Zuru okè dị otú ahụ na klas ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nkwonkwo mgbu. The simulator dị mma maka beginners.

Dị ka ya nkọwa anyịnya igwe na-ekewa n'ime belt, esemokwu, magnetik na electric. Quality ụdị tụlee electric ígwé na. Dị otú ahụ simulators n'ihi na arọ ọnwụ n'ụlọ aka ifelata, ikesiike ahụ, ime ka ọnọdụ nke akụkụ okuku ume na obi ọrụ nke ahụ isiokwu nke Ịhazi ọmụmụ.

Stepper ga-enyere ifelata na tụkwasịrị ụkwụ

Ọchịchọ ifelata naanị na ala akụkụ nke ahu - bụghị a ụkọ. Stepper kere dị ka a simulator na simulates arịgo steepụ. Nke a mmega dị irè n'ihi na arọ ọnwụ. Iji nweta N'ihi na ọ dị mkpa ịrụ dịkarịa ala 15-20 nkeji a ụbọchị. N'ihi na beginners ọ bụ ike-eme ka a oge na stepper na klas mbụ. Ma, ọ bụ mara mma na na-ọma gbakwara pelvic mọzụlụ, azụ na n'ihu uru nke thighs, ike na umu-ehi, na-enye oru oma ike itinye ụkwụ na cardio ofụri idem.

N'etiti nnukwu iche iche nke home treadmills maka ifelata stepper guzo oké ọnụ price, ìhè arọ, obere n'ókèala ya enyene.

Ellipsoid ma ọ bụ orbitrek

Simulating na-eje ije na igwe skii, ellipsoid na-enye ihe ndị magburu onwe cardio ụmụ mmadụ. Ọ na-akpọ orbitrek. Ọ na-akụziri fọrọ nke nta niile muscle iche iche. Ogwe aka, azụ, ụkwụ na-aka nile ihe. O kwesịrị ekwesị ka ma novice na onye nwere ahụmahụ nke ọzụzụ na simulators. Inwe multiple ibu ọnọdụ na-enyere ndị mmadụ dị iche iche na iche n'ụzọ dị irè na-azụ na ya.

Malite ọzụzụ eguzo na 20-30 nkeji na a kacha nta ibu. Nke nta nke nta, na ọzụzụ oge kwesịrị ruo 45-50 nkeji ikpeazụ mode simulator. Ọ bụ nke a usoro ọzụzụ ga-enyere aka ịghọta ihe kacha mma mmega ngwá maka slimming afo, na apata n'ụlọ - ya orbitrek ma ọ bụ ellipsoid.

Ịkwọ Ụgbọ home

Ịkwọ Ụgbọ igwe bụ magburu onwe ụgbọ oloko elu ahu. Isi muscle iche iche aka na ọzụzụ - na ọ bụ azụ, ogwe aka, ubu, obi. Kacha nta ibu na ụkwụ ya. Ya mere, ọ bụ na-ewu ewu n'etiti ndị mmadụ. Women kwesịrị iwepụta a obere oge a simulator, na agaghị eme ya bụ isi ha egwuregwu àgwà. Ọzọkwa ike ịzụ elu ahụ akwọ ụgbọ igwe enye magburu onwe kardionagruzki.

Ọ bụ n'ụlọ ọzụzụ, ma ọ bụghị dị ka ewu ewu n'etiti ndị fọdụrụ n'ihi eziokwu na-achọ a otutu ohere ma na ọ bụghị eluigwe na ala maka ezinụlọ ya dum. Ịkwọ Ụgbọ igwe uru na-ewere, na mgbakwunye na nke ọzọ ma ọ bụrụ na e nwere ụlọ na-amụ.

Ryder - onye nke home omumu akụrụngwa

Ryder na-nta mara, n'agbanyeghị eziokwu na ọ bụ ike inye ndị magburu onwe cardio na pumping nke niile muscle iche iche. Nke a simulator simulates ije nke onye na-agba. Ịnyịnya dị irè n'ihi na arọ ọnwụ, dị ka na-agụnye niile muscle iche iche. Ọ bụrụ na e a oke - a na klas na onye na-agba ma ọ bụ na mmadụ ịnọ otu ebe, ị ma na nke kacha mma na-arụpụta ga-enye mbụ. Ndị a simulators n'ihi na arọ ọnwụ n'ụlọ n'ụzọ zuru okè pumped azụ, n'ubu, n'aka, pịa, ike, uru apata, umu-ehi.

Iji melite dum ezuru 20-30 nkeji nke Ịhazi ọzụzụ. Beginners nwere ike na-amalite na 10-15 nkeji nke mmega. Low ewu ewu na nke a simulator nwere ike kọwara site monotony na ahuokika nke na-eme.

Ma ọ bụ hoop hula-hoop

Iji belata olu nke afo na e nwere ihe dị mma karịa ot hoop ma ọ bụ a hula-hoop. N'oge ihe nyere site hoop na a obere cardio. Na klas na a hoop isi na-akpata bụ ya ibu ibu. Gịnị ji ọzọ hula-hoop, na mmetụta ga-aga n'úkwù ngwa ngwa.

Ọzụzụ a ga-enye ezigbo ihe ma ọ bụrụ na ya oge ga-akarị ihe mgbochi nke 25 nkeji, na-amụba na oge. One of njimara nke a simulator-atụle ga-ya na-eri na compactness. N'ihi ya, ajụjụ banyere ihe ụdị mmega ngwá ifelata n'ụlọ mma ke afo na nke na-eri bụ ala, azịza ya bụ otu - na mbụ hoop, na-enweghị a doro anya.

Fitball - eluigwe na ala ọzụzụ niile muscle iche iche

Ọ dịghị obere na-ewu ewu a na-ewere fitball. Nke a bụ mbụ bouncy bọl elu olu. Na-arụ ya, e nwere ọtụtụ usoro na omume okụre. Ọ dị mma site ya compactness, na-eri na ya pụta. The mma e ji mara feetball agụnye ekwe omume nke nhọrọ nke omume niile muscle iche iche, na-agbanwe agbanwe na-agwụ ike mgbagwoju-eme na ndị ọzọ. Ọ na-ukwuu ohere. Akwadoro maka ịzụ ime. Ọ na-kweere na ọrụ na fitball ụgbọ okporo ígwè dị nnọọ ndị muscle iche iche na-achọ a nwaanyị na-amụ nwa.

Nke a buru ibu maka omume bọl nwere otutu pluses. Na downside nwere ike ekewet naanị mkpa ịchọ a set nke irè ọzụzụ na arọ ọnwụ omume. Men mgbe họrọ dị simulators n'ihi na arọ ọnwụ n'ụlọ ha klaasị. Ma n'ihi na ndị inyom, ọ bụ ihe dị oké ngwá ọrụ.

Ịhọrọ ihe irè mmega n'ihi na arọ ọnwụ: awụlikwa elu eriri

Ndị dị ọnụ ala ma n'otu oge ndị kasị dị irè n'aka maka onwe-ọzụzụ na-alụso kilogram nwere ike-atụle a eriri. Na di ntakiri ego ego nwere ike na-enweta oké N'ihi. Amapụ dị ka a ga-esi ifelata ike mpi ọbụna na-agba ọsọ. Eriri enye cardio na ozu, na-emepe emepe na-arụ ọrụ nke aka na ụkwụ. 15-20 nkeji nke jumping eriri ọ bụla ụbọchị iji nyere ida ibu ibu. Amapụ eriri n'oge 5 nkeji nwere ike ji mee ka a obere na-ekpo ọkụ na-elu-n'iru ike mmega. Nke a na usoro ga-ekwe ka nke ahụ na-a zuru ibu nke dịgasị iche iche. Nke a bụ ihe nzuzo nke ngwangwa ibu tọgharịa site egwuregwu na ihe omumu akụrụngwa.

Good bụla n'ime ndị a n'otu n'otu nakwa n'ìgwè egosipụta ngwá maka home nri. Na otú họrọ ha, ma ọ bụrụ na nso bụ otú n'obosara? Ọ ga-elekwasị anya na N'ihi ya, nke na-eme atụmatụ iji nweta a N'ihi nakwa ego ole ị na-emefu. Ọ bụrụ na ị chọrọ a vasatail na dị ọnụ ala ụzọ - oke dị n'agbata fitball na eriri. Ga-amasị m ifelata na ukwu, na adịghị na-emefu ego - wee họrọ a hoop. E nwere ngwá ọrụ na mkpa ifelata nile ahu - mmega bike, igwe ịgba ọsọ, stepper ma ọ bụ orbitrek enyemaka.