Ụra na ụmụ mmadụ arụmọrụ

Ọdịmma anyị, ọnọdụ na ọrụ mgbanwe n'okpuru nduzi nke mpụga ihe. A oge nke afọ, nsogbu, na gburugburu ebe obibi na ọnọdụ na ebe anyị bi.

Otú ọ dị, ike nke onye na-adabere na ya onwe ya, na ikike ya na-ahazi ha eme ya ka o wee dị ka ịrụ ọrụ nke ọma dị ka o kwere.

Onye ọ bụla maara banyere nkà nke oge management, ihe ọmụma nke nwere ike ịzọpụta ruo 5 awa a ụbọchị, na-enweghị mbenata nkịtị olu nke ikpe. Ma ọ dịghị oge management ụzọ ga-aka ma ọ bụrụ na mmadụ ruptured na bụ na a ala nke oké ike ọgwụgwụ.

Gịnị mere anyị ga-esi ike gwụrụ?

A na-akpọ nnukwu ike ọgwụgwụ - ọ bụ a nkịtị na-echebe mmeghachi omume nke organism, nke na-eziga n'ókè na ụbụrụ na ego ha na-ókè, gị mkpa iji oge ọrụ ma ọ bụ belata ibu. Ma ọ bụrụ na a onye ugboro ugboro leghaara ndị a ịdọ aka ná ntị, na ike ọgwụgwụ ọnọdụ pụrụ ịghọ ala ala, na-akpata ihe n'ozuzu ọnụ ke arụmọrụ na ọrụ. Oke ike ọgwụgwụ na-egosi a na-akpọ ike ọgwụgwụ, nke nwere ike na-ama-atụle a ọrịa. Nke a ọnọdụ na-adị mgbe a onye nke a ogologo oge, adịghị ezu na-ehi ụra, mgbe ya ọrụ na-haziri nke ọma na-adịghị enwe oge izu ike. All nke a bụ fraught na mmepe nke systemic ọrịa, ụjọ breakdowns, dị ka a kacha nta. Mgbe oké ike ọgwụgwụ nwere ike ime ihe dị oké njọ imebi.

Iji ka onwe ha ókè, anyị ga-echeta na ụmụ mmadụ na arụmọrụ ma ya Ọnọdụ, na akpa ebe, na-adabere na oge na ị igbunye na-ehi ụra na zuru ike.

Wonderful ike nke ụra

Nke a omimi usoro a ka na-ghọtara site ndị ọkà mmụta sayensị. Nke a bụ ụzọ kasị mma iji weghachi niile ahụ na usoro. Site n'ụzọ kwesịrị ekwesị haziri ahazi ụra abalị na-adabere isi na mmadụ arụmọrụ. Ka anyị tụlee ihe o na-erite uru.

Mgbe anyị na-ehi ụra, ụbụrụ anyị na-aga n'ihu na-arụ ọrụ, ma ya ọrụ bụ bụghị nke ndị dị otú a ọdịdị na mụ ala. Dabere na analysis of Lee data A kọwara ndị na ise nkebi nke na-ehi ụra, mgbe ahụ, e nwere ise iche nke ụbụrụ ọrụ.

Akpa ogbo nke na-ehi ụra - na ọ bụ a na-emighị emi slumber, mgbe onye ka na verge nke aza. The ọzọ oge na-aga site na oge nke ụra, miri-ehi ụra.

The kasị mkpa bụ nkebi abụọ maka anyị - a miri emi ma adị jụụ na-ehi ụra.

ụra miri emi

Ọ na-akpọ n'ihi na n'oge a na ogbo nke ahụ mmadụ ruo n'ókè kasịnụ apụghị ime na gburugburu stimuli. Nanị tinye, a onye na a ogbo bụ ike na-eteta. Na oge nke a na-adọ mbelata na afọ, ma ọ na-kasị akpọ ụmụ. E nwere a amụma na n'oge na-emepụta mma ọnọdụ maka ibu na mmezi nke ahu. Nke a na-adọ na-emekarị emee 40 nkeji mgbe ụra. All Filiks ke idem n'oge a, n'ụzọ dị ịrịba ama kwụsịlata, a nwoke dinara edere duu kpam ala.

adị jụụ na-ehi ụra

Nke a na umu-akpọ paradoxical ụra ma ọ bụ na ngwa ngwa anya ije. Aha ikpeazụ na-ejikọrọ na eziokwu na n'oge a na-adọ ndị mmadụ anya-akpali ngwa ngwa od ọtụtụ narị afọ. The paradoxical uwa nke a otu ogbo idu ke peculiarities nke Lee, nke na-enye a picture yiri mụ ala.

Mgbe a na ogbo, anyị nrọ kasị doro anya na nrọ. Mgbe a na-adọ, ndị mmadụ nwere ike na-eje ije na ya na-ehi ụra, na-ekwu, ịrụ dị iche iche mmegharị. Ọ a pụtara na a na-adọ bụ "ọrụ" nke mweghachi nke uche na ụbụrụ ọrụ. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ka tufuo ọrịa dị iche iche. Ọ bụrụ na mmadụ na-ehi ụra n'ihi na a ogologo oge, mgbe ahụ, nke mbụ, ọ kọrọ kpomkwem a na-adọ.

Human arụmọrụ metụtara otú ọtụtụ ugboro n'abalị adọ nke miri emi ma adị jụụ na-ehi ụra dochie ọ bụla ọzọ. Ọ bụ ya mere na ọ na-atụ aro na-ehi ụra ọ dịkarịa ala 7-8 awa.

The oge kacha mma iji na-ehi ụra

The oge kacha mma nke alakpu ụra - onye e ji mara, na-adabere na mmasị gị. Otú ọ dị, na nke a, e nwere ọtụtụ iwu. Ka ihe atụ, ụra ruo mgbe 12 elekere n'abalị-akpata na-abawanye na arụmọrụ na na ọ dị mkpa n'ihi na ndị inyom, na-enyere iji chebe mma.

Si ele ihe anya nke e ji mara nke circadian rhythms, mgbe kacha ọdịda ọrụ na arụmọrụ - a oge site 2 elekere ke usenubọk na 5-6. Ọ bụ ugbu a na-ewere ndị kasị dị ize ndụ, n'ihi na ihe atụ, na okporo ụzọ. Ya mere, ọ dị mma na akara ụra niile a. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ọ dị mkpa iji belata ọrụ na-enye onwe gị ohere zuru ike a bit.

Human arụmọrụ - bụ ike e ji mara. Ọ na-adịghị eme anọgide elu, na ụfọdụ oge nwere ike ịjụ. Ma isi ọnọdụ nke ahụ ike na-arụ ọrụ - a haziri nke ọma ezumike, nke ga-egbochi ike ọgwụgwụ na-enye gị ohere iji nụ ụtọ ndụ ya nile n'obiọma.