Vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu: ọnụego, mejupụtara, reviews

People-egwu egwuregwu, ọbụna na-amu amu larịị, na-abụkarịkwa ndị a dịgasị iche iche nke unan na ihe mgbu. Mụbara emega ahụ na-karịsịa emetụta ọnọdụ nke nkwonkwo na akwara njikọ. Ha pụrụ ọbụna ịbụ na isiokwu oké njọ degenerative mgbanwe. Ọ na-ejikọrọ na eziokwu ahụ na-eme egwuregwu na-enwe si na a enweghị vitamin na mineral. Ya mere, na-eme egwuregwu na-gwara na-edebe a pụrụ iche na-eri ma na-amara pụrụ iche preparations. Mkpa karịsịa vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu. Ha na-enyere iji chefuo a erughi nke Chọpụta ọcha, zụọ nkwonkwo na cartilage anụ ahụ ma nyere aka gbochie mmerụ ahụ.

Gịnị na-eme egwuregwu mkpa iji vitamin

Mgbe ụba emega ahụ bụ karịsịa otụk nkwonkwo na akwara njikọ. Nke a na-eduga ná ala ala mgbu, mmepe nke mkpali Filiks na ọbụna dystrophic mgbanwe. Ya mere, ọ dị mkpa na-vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ. Na-eme egwuregwu emume ibu, ihe ize ndụ nke mmerụ achụ fọrọ mgbe nile. Ọ bụ ya mere mkpa iji nye oriri nke bekee nke ga-eme ka ndị nweekwa usoro gbochie mmerụ nke nkwonkwo na akwara njikọ. Karịsịa ibu ha na-doro mgbe Bodybuilding ma ọ bụ powerlifting. Ugboro microtrauma nke cartilage-edu ndú ka mmepe nke osteoarthritis, nke bụ ike iji gwọọ.

Gịnị nsogbu nwere ike ịbụ na-eme egwuregwu

Ọ bụrụ na ndị nkịtị ịmalite na ogbu na nkwonkwo na-akacha na ndị agadi, na-eme egwuregwu bụ ndị maara na ọrịa kemgbe ọ bụ nwata. Karịsịa susceptible ka mgbanwe na ikpere nkwonkwo. Ọtụtụ mgbe, ha na-aghọ nanị ire ọkụ Player, ọgba ọsọ, weightlifters na mgba. Nọ n'ihe ize ndụ nke mmerụ na ndị ọzọ na nkwonkwo - nkwojiaka, n'ikpere aka na ụkwụ. Ma ọtụtụ nkịtị nsogbu nke na-eme egwuregwu bụ a spren. Nke a na ụdị mmerụ n'oge na-arụ nke ọ bụla egwuregwu. Na iji gbochie nke a, mkpa ka ị na-enye ndị ahụ na niile dị mkpa maka nkwonkwo na akwara njikọ ya na vitamin na mineral.

Gịnị minerals na-mkpa maka nkwonkwo

Maka ahụ ike nke ndị nweekwa usoro dị mkpa iji kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, na nke ahu na-enweta a zuru ezu ego nke vitamin na mineral. Ọtụtụ n'ime ha na-achọrọ maka nkwonkwo na akwara njikọ. Ọ bụrụ na nri ha nyere ezu na elu ọrụ ahụ ịzụlite degenerative Filiks ma na-enwekwu ihe ize ndụ nke mmerụ. Gịnị bụ ihe kasị mkpa Chọpụta ọcha maka ahụ ike nkwonkwo na akwara njikọ?

• Calcium - bụ isi isi ịnweta, site nke ọkpụkpụ a kpụrụ. Ọ na-adabere na ya ike ya na nkwonkwo ọrụ.
• Selenium nwere ikike ịrụzi mebiri emebi anụ ahụ na iji belata ihe mgbu nke nkwonkwo. Nke a mma absorption nke Chọpụta mmewere ọzọ vitamin na mineral.
• Omega-3 ọdụdụ asịd na-mkpa ka mma nkwonkwo agagharị na gbochie ọ bụla ọrịa nke nweekwa usoro.
• Boron na manganese mma metabolism, na-akwalite collagen mmepụta.
• Site na ọla kọpa na-ewusi ọkpụkpụ na akwara njikọ.
• Hyaluronic acid mma agagharị nke nkwonkwo.

Ihe kacha mkpa vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu

1. Correct guzobere cartilage na ọkpụkpụ anụ ahụ agaghị ekwe omume na-enweghị vitamin A. Ya dị ike antioxidant edinam echebe nkwonkwo si mebiri. Na n'ihi na enweghị nke vitamin A belata ọrịa ọgụ na ibute nje na mkpali oria nke nweekwa usoro.
2. Vitamin E na-enyere ịkụda ndị merela agadi usoro na ahụ anụ ahụ ma accelerates imu.
3. Vitamin C bụ nnọọ mkpa n'ihi na ọ mgbochi nke na-efe efe na mkpali oria. Ọ na-agụnye njikọ nke collagen, nọ n'iru ya mma uvaivayutsya vitamin A na E.
4. Vitamin D enhances cartilage.
5. B vitamin nwere analgesic na mgbochi mkpali na mmetụta, ma welie imu Filiks mee ngwangwa collagen njikọ.
6. Vitamin K dị mkpa maka ọkpụkpụ a kpụworo na osteocalcin protein njikọ.

Gịnị kwesịrị ịbụ ihe ndị mejupụtara nke vitamin Mmeju maka nkwonkwo

N'ezie, n'otu n'otu-niile ndị a mmiri bụ ike - ga-aṅụ a otutu mbadamba n'otu oge. Ya mere, pụrụ iche vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu e mepụtara. Ha mejupụtara nwere ike ịdị iche iche, ma ihe kasị irè ọgwụ ọjọọ nwere dị otú ahụ veschetva:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfate;
• collagen, ọkacha mma na ụdị gelatin;
• calcium na bioavailable ụdị;
• metilsulfamilmetan, nke dị mma aka mgbu;
• vitamin D, E, A na C;
• calcium.

Gịnị bụ ahịa ọgwụ ọgwụ

Ọtụtụ mgbe, karịsịa n'oge ubara ọrụ ahụ, a enweghị ndị Chọpụta ọcha na ọ na-enweta nri. Ya mere, ọtụtụ ndị dọkịta nwere ike ikwu iji nweta vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu na-ere ọgwụ. Ugbu a, e nwere ọtụtụ ndị dị otú ahụ ọgwụ ọjọọ:

• "Kaltsinova" nwere kpomkwem ndị Chọpụta ọcha, enweghị nke na-eduga ọrịa nke nkwonkwo na akwara njikọ;
• "Calcemin" - a mgbagwoju ịnweta ma vitamin emeju, nke na-eji ọrịa nile nke nweekwa usoro;
• "Artra MSM Chiefs" ọ bụghị nanị na-enyere aka na imu nke cartilage anụ ahụ, ma na-atụ ke njikọ nke bekee mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ nke nkwonkwo;
• "Kondronova" - nnọọ mma vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu;
• "Natekal" - irè regulator nke calcium na site metabolism;

• "Triovite" - mgbagwoju mmako bara uru n'ihi na ndị mmadụ gụrụ arọ anụ ahụ na-eme;
• "Angie NT" eweghachi na-ewusi akwara, nkwonkwo agagharị alaghachi.

Olee otú ịhọrọ vitamin

Mmasị e kwesịrị ọgwụ ọjọọ na ogologo e ji mee ihe na natara a otutu mma nzaghachi. Aro nwere ike enwetara site na gị ọzụzụ ma ọ bụ na dọkịta. Ke adianade do, dị mkpa ka ị na-aghọ maara na e ji mara nke nọ n'ọrụ Efrata na nwekwara ha nhọrọ nlezianya na-agụ ihe ndị mejupụtara. Ugbu a ọgwụ ụlọ ọrụ manufactures iche iche na vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu. Olee otú ịhọrọ ihe kasị mma ọgwụ?

• Ọ dịghị mkpa ịzụta Mmeju na-agụnye a otutu dị iche iche mmiri nakwa dị ka ọtụtụ vitamin na mineral nwere ike si na onye ọ bụla ọzọ, nke nwere mmetụta dị njọ n'ahụ.
• Mmasị e kwesịrị preparations na adịghị nwere flavorings, colorants na ndị ọzọ na bekee nke nwere ike ime ka nfụkasị Jeremaya mere.
• Ntị ka ego nke nọ n'ọrụ Efrata na emeju.
• E vitamin Mmeju na mbadamba, ntụ, capsules, na ọbụna injections. Mkpa ka ị họrọ ndị na-mfe iji.
• Tupu ewere ọgwụ ọ bụla, ọbụna na a dọkịta nkwanye, mkpa ka i jiri nlezianya na-agụ ntụziaka, nke na-akọwa niile contraindications na mmetụta.

Olee na-

Sporting vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ kwesịrị ịna-aṅụ ọmụmụ. Duration - erughị ọnwa abụọ. People kpọrọ-egwu egwuregwu, dị agwọ ọrịa na-atụ aro 2-3 ugboro n'afọ. Ma ọ bụrụ na e nwere nsogbu ọ bụla na nkwonkwo na akwara njikọ, ma ọ bụ ndị mmadụ na-agbake site mmerụ, i kwesịrị nditịm noro site na dọkịta nkwanye, na a ga-aku na n'okpuru nlekọta nke a na-enye ọzụzụ. Na nke a, ọgwụgwọ kwesịrị ịgụnye ọ bụghị nanị na pụrụ iche integrated emeju maka na-eme egwuregwu, ma na-vitamin ma ịnweta mgbagwoju. Ọzọkwa, ọ na-atụ aro na-collagen n'ụdị gelatin. Dosages guzosie ike, a dọkịta, ma ọtụtụ mgbe nwere ike ikwu na-aṅụ 1-2 mbadamba 2-3 ugboro n'ụbọchị na nri.

The kasị ewu ewu na vitamin

Ị nwere ike na-ọ bụla vitamin-ịnweta okụre. The mmetụta dị mma bụ, n'ezie, si ha ga-abụ, ma maka ngwa ngwa absorption na a elu mmetụta dị ịhọrọ pụrụ iche preparations. Na ha rụpụta itinye otutu teknụzụ na chebe niile minerals na pristine ọnọdụ. Ewu ewu na nke vitamin Mmeju ga-emetụta ndị price - n'ihi na ha mkpa ha na-a ogologo oge. Ya mere, ọtụtụ na-azụ ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe na-:

• "Orthomol Arthro Plus" na-kenyere ka na-eme egwuregwu na ndị agadi na-ogbu na nkwonkwo, na-agbake site na unan. Nke a mbara emeju nwere Chọpụta ọcha dị mkpa maka kwesịrị ịrụ ọrụ na nkwonkwo.

• "ArtriVit" - akpan họrọ vitamin wusie nkwonkwo na akwara njikọ. The ọgwụ na-kpam kpam na-eweghachi micronutrient erughị eru na weghachiri cartilage.
• "Nsụkọta Ultra 'powder iji rụzie a adọwa meniscus, nkwonkwo na akwara njikọ. Ọ na-ewusikwu ha na-ebelata mbufụt. Ọzọkwa, ọgwụ na-akwalite mmepụta nke synovial ọmụmụ, nke mma na agagharị nke nkwonkwo.
• "Sustanorm" a kenyere na-efe efe na mkpali oria nkwonkwo, ma mgbe ụfọdụ nwere ike ikwu na-eme egwuregwu abuana ke shaping ma ọ bụ bodybuilding.

Sports mgbagwoju nwekwara

Ndị dị otú ahụ preparations nwere ike dị na akụkụ ndị pụrụ iche nke drugstores na Ahịa. Ma ọ bụ, ịjụ gị ọgwụ ihe na-eri vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu. Rating nke kasị dị irè ọgwụ ọjọọ bụ dị ka ndị:

• Eduga na ewu ewu n'etiti-eme egwuregwu ịgbakwunye "Universal Animal Flex". Ya isi nọ n'ọrụ Efrata - glucosamine na chondroitin. Ke adianade ike ọkpụkpụ ma na-amụba muscle uka na rụọ ọrụ ndị agagharị nke nkwonkwo, ọgwụ nwere mgbochi mkpali mmetụta. Nke a nwere ike ịkọwa ihe mere na ọ bụ nke na-ewu ewu vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu "Flex".

• "Bon Bost" bioavailable ụdị nwere calcium na site, glucosamine, na chondroitin. Ke adianade do, ọ na-agụnye a pụrụ iche osisi akụrụngwa na accelerates imu nke ọkpụkpụ anụ ahụ.
• "Geleng Chiefs" bụ a collagen hydrolyzate na Nchikota na vitamin na mineral. Ọ na-ewusi akwara na mma na ọnọdụ nke nkwonkwo.
• "Agbanwe Joint" n'ụzọ dị irè na-ewusi nkwonkwo ruru ka ezigbo ọdịnaya nke chondroitin, glucosamine, collagen na vitamin C. Ọtụtụ ndị kweere na ndị a bụ ndị kasị mma vitamin maka nkwonkwo na akwara njikọ nke na-eme egwuregwu.

Nyocha nke ịṅụ ọgwụ

N'ezie, mmetụta nke vitamin Mmeju bụ nnọọ onye. Na na nyere otu onye nwere ike na-abaghị uru ọzọ. Ma, ọtụtụ na-eme egwuregwu otu olu na-asị na otu n'ime ndị kasị mma ọgwụ ọjọọ bụ "Animal Flex". Ha mara na ya ngwa ngwa na-enyere aka na-agbake mmerụ na enwekwu agagharị nke nkwonkwo. Arụmọrụ a na-atụle nkwadebe "Teraflex". Banyere ya na-ekwu okwu nke ọma dị ka na-eme egwuregwu onwe ha, na trauma dọkịta na-awa.