Aṅụ raw àkwá maka uru - ọ dị mfe, bara uru na mma-!

Women n'anya na nti - na anya kwa. Mgbe ụfọdụ, ndị ngosi mmekọahụ na-adị njikere inye ihe niile n'ihi na na-abịa na a pụtara Dave enwe a mara mma pumped toso. Nakwa site n'ụzọ, ọ bụghị mgbe niile na-enye aka - ka nwere nnukwu muscle uka, ka Arnolda Shvartseneggera, mgbe ụfọdụ enweta dị otú ahụ mara mma mebie ha onwe ha ike, ma ... na-emebi iwu Heart, na anya, dị ka ahụmahụ na-egosi na, kwa. Ka ga-akwụsị ndị echiche na chiseled ọgụgụ na ebube ara na nwaanyị - na mma ahụ nke Apollo! Onwere, a onu bụ nnọọ ihe kwere nghọta: na ikeegwuregwu na proportional ọgụgụ nke a nwere onye, na ihe Ohere o nwere na-ike na-emepụta ike ụmụ - mere pụta ụwa okike, na megide ya, dị ka anyị maara, ọ bụghị poboreshsya.

N'ihi ya, ihe e kere eke nke ahụ nke ya - Bodybuilding. Nke a egwuregwu dị nnọọ ọkara otu narị afọ, ma ọ na-ama nwetara Fans na ndị chọrọ iso ya. Na omenala bodybuilding wepugara n'ofè ọkachamara gyms, a obere kinship na mpụ na nyere ịrị elu a na ụmụ mmadụ ọhụrụ subspecies ezi uche nwoke, na-akpọ "Luber". Ya mere ụtọ nke a ụzọ ọhụrụ nke compatriots, kama, countrywomen, na ewu ewu na nke bodybuilding nweela ọkụ na dị nnọọ a ọnwa ole na ole.

Ihe i kwesịrị ime iji mee ka muscle? A otu nleta a mgbatị ezughị - otú i nwere ike na-enweta ezi udi na ifelata, ma ego nke calories ọ bụ naanị, na-ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 4000 kwa ụbọchị. "Emegbu Mmadụ" maara nke ọma: na protein na muscle ibu oge dị mkpa dị ka ikuku. Ị nwere ike ịzụta ma dị ọcha na-edozi ahụ, ma ha nwere mmetụta, bụ oké ọnụ, na ọ bụghị mgbe niile dị - ka ihe atụ, na ọgwụ ọjọọ na-echekwa obere obodo. Na banyere àkwá muscle ibu maara fọrọ nke nta niile. Ụfọdụ karịsịa ịnụ ọkụ n'obi bodybuilders iji ha maka 2-3 iri na abuo kwa ụbọchị. Raw àkwá maka uru bụ n'ezie ndị bara uru - ha protein n'ụzọ zuru okè etinye obi gị dum site na ahu na amaghị nke ọ bụla nnọchi na pharmaceuticals ma ọ bụ na ọdịdị. Otú ọ dị, ajụjụ na-ebilite: ọ bụghị ya oke ize ndụ dị otú ahụ dị anụ ọkụ n'obi? Mgbe niile, dị ka anyị kwuru ọtụtụ ugboro Elena Malysheva, àkwá nwere cholesterol - nke dị na-emerụ na nnukwu quantities. Ma, dị ka e gosiri site imekwu nnyocha, raw àkwá maka uru ọzọ bara uru karịa-emerụ. Egg cholesterol ga-enweghị ọtụtụ mmetụta na ozu na-emetụta oké nchegbu, ma ọ bụrụ na ihe yiri bodybuilder adịghị eji Steroid. Ma cholesterol na Nchikota otu ma ọ bụ ndị ọzọ ngwaahịa nwere ike inye a nnọọ ekwesighi n'ihi: bonding na ụfọdụ lumps na ike clog akwara. Gịnị ka ị pụrụ ikwu na? Ikewa yolks - na ụfọdụ ọzụzụ i nwere ike ịmụta na nke a sayensị mfe na unu kpamkpam.

Raw àkwá muscle ibu na-ala azụ iji na ndị na-agụ ọtụtụ isiokwu banyere salmonellosis. Ee, n'ezie, oria àkwá enweghị nri a ugwuuhiri dị ka o kwere omume, ọ bụrụ na egg-ama oria, unwashed na echekwara na Come ọnọdụ. Iji malite: adị ndụ nke àkwá - otu izu. Tupu ojiji nke shei àkwá ga na-asa, nakwa dị ka na-na friji na a kwesịrị ekwesị dị ọcha. Na, n'ezie, ị ga-aṅu egg na a-enyo anyị enyo anya na-esi isi - na nke ahụ bụ ihe niile dị mfe iwu iji gbochie ibute ọrịa. Ke ofụri ofụri, ọdịdị nke mmadụ mkpa na-eri ya raw àkwá. Akwara uru ugbua doro anya, ma n'ihi ndị digestive usoro nwekwara uru: obere gụrụ egg nhazi, na mma na mma ọ ga-enwetara site na ahu.

Kwubiri, sị: raw àkwá muscle eweta uru uru, na ha dị mma maka obi usoro, ma n'ezie dum mmadụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na e a mgbe nile na-enwe mmega ahụ, mgbe ahụ na-eri ihe karịrị otu egg kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ - kwa ihe dị mma na ọdịdị nnọọ mfe ghọọ ya na-abụghị. N'ihi na ndị na-arụsi ọrụ "sculpts" ahụ ya, àkwá bụ irreplaceable, na mma niile na ọ bụ na ya na raw ala.