Akpagide mkpịsị ụkwụ? Atụla egwu!

Eleghị anya ọ bụla ga- masịrị, mgbe ị na-eteta na n'etiti abalị na mfafaha na mkpịsị ụkwụ. Ụra na-atụ onye ahụ bụ ozugbo na-aghọta ihe mere ya, na karịsịa bụghị chepụta otú tufuo ya. Ma ọ bụrụ na nke a wetara na-egbu mgbu onu na-ugboro ugboro na enviable mgbe nile, jide n'aka na-ajụ: "Gịnị mere na-eweta ụkwụ Gịnị ka m kwesịrị ime iji kwụsị cramps?"

Panic, ọ bụ ezie na ya si malite bụ doro anya, ọ dighi ezi ihe. Ọ ga naanị mara ihe ole na ole dị mfe aghụghọ, nke ga-ewepụ ugboro ugboro convulsive muscle erughị ala, nakwa dị ka puru omume na-akpatara ndị a onu, na iji gbochie mmepe nke oké njọ nke ọrịa.

Akpata ụkwụ cramps mkpịsị aka

Ya mere, ihe mbụ niile mbụ. Ọ bụrụ na ị na-akwọ ụgbọala gị na mkpịsị ụkwụ, ihe mere nke a nwere ike ịbụ ma na-adịghị njọ na ezi njọ.

1. Ọ bụ omume na na nrọ, i weere ihe ihere ọnọdụ, na n'ihi na ọ dighi ike, ma a ogologo oge mkpakọ nke anụ ahụ. Mkpịsị aka gị ụdị mgbaàmà e zigara n'ụdị cramps, otú i nwere ike ịgbanwe ọnọdụ nke ahu. N'ehihie muscle apịajighị apịaji ụkwụ nwere ike mere site na a ịnọkarị otu na ibu oké ibu.

2. A njọ akpata ụkwụ cramps mkpịsị aka nwere ike ịga na na nwa ehi akwara, - organic ọrịa nke ọbara na-ala na nsọtụ. Nke a nwere ike na-akpa ihe ịrịba ama nke incipient varices ma ọ bụ mmetụta nke osteochondrosis. Na nke a convulsive apịajighị apịaji na-emekarị-eme mgbe nile.

3. Ọ bụrụ na ị nwere mfafaha mkpịsị ụkwụ mgbe ogologo oge ọrụ ahụ n'ehihie, na-ekwesịghị ozugbo tọrọ na n'ihe ndina ma na-a ofu ọnọdụ. Ọtụtụ mgbe ọdịdọ ime na ndị na-arụsi ọrụ ike si ebi ndụ, ma n'ihi ihe ụfọdụ, na nwa oge ịkwụsị ọzụzụ. Ọ bụ ezie na ndị na-akpata nke cramping na mkpịsị ụkwụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ prosaic: iru ala akpụkpọ ụkwụ, elu n'ikiri ụkwụ na elementrị ewepụghị.

4. Otu ihe dị mkpa ọrụ ke omume nke ụkwụ cramps mkpịsị aka ejije na nri. Ahuhu n'ihi na ụdị nile nke diets, mmanya na oriri na ezughi oke micronutrients na vitamin iduga akpịrị ịkpọ nkụ na a nwayọọ nwayọọ gbanwee ihe ndị mejupụtara ọbara.

5. Mkpesa na mfafaha na mkpịsị ụkwụ nwere ike na-egosi enweghị magnesium, potassium, calcium na vitamin D. Iji ọnwụ nke ndị a bekee nwere ike ime ka ojiji nke diuretics na mmiri ọgwụ mmadụ, injections nke insulin maka ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, emeghasịkwa nke parathyroid glands na nsogbu mgbaze. The ndepụta nke ọrịa, dị ka ị pụrụ ịhụ, otu nnukwu na ezi njọ. Ọ bụ ezie na e nwere ndị na-aṅụrị ọṅụ otu n'ihi na ndị inyom Ọnọdụ: convulsive apịajighị apịaji nwere ike ime n'ọdịnihu ndị nne ndị na-enweghị ihe n'elu mineral.

Mbụ enyemaka maka ọdịdọ mkpịsị ụkwụ

Ndị a dị mfe omume ga prodelyvat ọ bụrụ dịkwa mkpagide mkpịsị ụkwụ:

• Ndị kasị mfe - a pin ịma mkpịsị aka dịkwa mkpagide.

• Ihe mbụ nguzo a oyi n'ala, ọ ga-enyere a nta dajụọ mmụọ mgbu na inyeaka nchegbu. Jide tiptoes maka 2-3 sekọnd, na mgbe ahụ ọ dakwasịrị. Ugboro ise bụ iji na-efe.

• Nwayọọ nwayọọ sere mkpịsị ụkwụ gị kwupụta gị, mgbe ahụ, ka akwụsị rotational ije. N'ozuzu, n'ime 3 nkeji ụfụ alaghachi azụ.

• Guzo na ikiri ụkwụ nke a ole na ole sekọnd na-anọgide na-ewere nkịtị postcho nwekwara ike inyere n'imeri erughị ala ụkwụ uru. Ime mmega kwesịrị 5 ugboro, ị ga-mkpa-agbalị na-ya itule.

General aro

Na n'ikpeazụ - na-atụ aro, nnabata na nke ga-azọpụta unu dị otú ahụ wetara nsogbu:

• ala akpụkpọ ụkwụ;

• ezigbo mmega;

• mma oriri na-edozi.

Doo ikpeazụ paragraf nke na-atụ aro.

1. A nnukwu ego nke potassium dị legumes (peas, agwa), apricots, unere na ahịhịa mmiri.

2. Calcium-ọgaranya mmiri ara ehi na-eji ya emepụta, sesame osisi, sardines na almọnd.

3. Ọgaranya vitamin D pụrụ ahu site na-eri azụ na àkwá.

4. Large mee nke magnesium - na pasili, agwa, akwụkwọ nri, mkpụrụ akụkụ, unere na wọtamelọn.

Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa ka atụ anya, na ihe niile site na ya onwe ya ga-ebe, ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbe nile na-enwe ahụ ụfụ. Na nke a, ị na mkpa gakwuru a ọkachamara na zuru nyochaa.