Akpata na ọgwụgwọ nke ụkwụ cramps. Night ụkwụ cramps: akpatara

Mkpesa nke ọrịa na cramps nwa ehi akwara Dr. anụ mgbe nile. Dị otú ahụ na ahụ erughị ala chere ihu mmadụ nke kpamkpam dị iche iche ige. Ewekarị onu nke na-eto eto na onye agadi ndị mmadụ, ụmụaka na ụmụ nwaanyị dị ime. N'otu oge, ihe niile ọrịa kwuru na ọ nọ na-eche ike n'abalị na-eme ka aza elu na-enweta na mmekpahu oge. Gịnị bụ ọgwụgwọ nke ụkwụ cramps? N'abalị, ndị data ngosi nwere ike kpọrọ ichegbu ndị ọzọ.

Gịnị bụ a onu?

Onye ọ bụla maara na ndị dị otú ọdịdọ. Nke a na-ebelata mgbe otu ma ọ bụ karịa uru, ya bụ, ha bee onwe ha. Ọzọkwa, a na onu na-esonyere ihe mgbu. Ọtụtụ mgbe ihe ọdịdọ-eme na ụkwụ, na ha nwa ehi ebe, na azụ nke ụkwụ. Spasm na mberede na-ekpuchi muscle, ese ụkwụ ya kpamkpam agbatịnụ ka mgbe mmadụ biliri na ya na mkpịsị ụkwụ. Strong ezu mgbu esonyere ụkwụ cramps n'abalị. Ọgwụgwọ nke onu nke ọbụna ndị kasị ndidi yiri naanị ụzọ.

Akpata ọdịdọ

Irè ọgwụgwọ nke ọ bụla ọrịa ekwe omume nanị mgbe ọ chọpụtara ya na isi mmalite. N'ihi ya, na mbụ kwesịrị ịtụle ihe ụgha, ma ọ bụrụ na ọ na-abịa banyere ụkwụ cramps, ihe mere. Ọgwụgwọ-ekwe omume nanị mgbe ọ chọpụtara na ihe na-akpasu wetara erughị ala.

The isi na-akpatara ndị a na ọrịa bụ:

• ndị na-abụghị usoro ike anụ ahụ exertion;
• n'ebe oyi;
• Dị iche iche mgbanwe ke idem;
• enweghị minerals na ọbara;
• akwara ozi ọrịa;
• akpata nchekasị;
• aṅụ mmanya na nnukwu quantities;
• dịkwuo neuromuscular excitability;
• akwụkwụ syndrome;
• akpụ na ụbụrụ trauma;
• dị iche iche na mbufụt;
• thrombophlebitis;
• varicose veins;
• ewepụghị ụkwụ;
• ibu oké ibu;
• isi;
• aṅụ ọgwụ na diuretics ma ọ bụ statins n'ikuku "niacin" n'aka, na na. n.

Olee otú na-enye mbụ enyemaka?

Ọ na-akawanye nnọọ Nde nke nke mkpa na-amalite usoro ọgwụgwọ maka ụkwụ cramps n'abalị. Mgbe niile, na oge a, ike nke ọdịdị ha na-maximized. Ka anyị na-ahapụ ajụjụ nke Iguzogide ọrịa ruo ụtụtụ na-ele otú inye mbụ enyemaka ka onwe gị.

1. Ọ bụrụ dịkwa mkpagide nwa ehi na ụkwụ, ọ ga-ukwuu abịakọrọ na n'otu oge ahụ pịa index aka na Central ebe iri abụọ sekọnd. Nke a ga-enyere aka mma ka ọbara na-muscle. Na-eku ume ofụri usoro a ga-miri emi.
2. Ụzọ ọzọ iji kpochapụ ihe ọdịdọ na-atụ aro a ike mkpi na ọkara a nkeji maka etiti nke ala egbugbere ọnụ.
3. Help na a obere ịhịa aka n'ahụ, ekele ya, uru ahụ zuru ike n'ihi na ọbara eruba na ebe, nke e nwere bụ a spasm.
4. Special mmega ga gbatịa mfafaha ebe. Nke a ga-emetụta obezbolivayusche. A mmadụ ga-eguzo megide mgbidi iru, ụkwụ ọnọdụ - ubu-obosara iche. Aka n'otu oge ahụ na-na larịị nke isi, nādabere na mgbidi. Anyị ga na-agbalị pụọ mgbidi ka ụkwụ gị mgbe ekpe n'ala, na mmegharị amụtaghị ya ngwa ngwa. Mgbatị aga n'ihu ruo mgbe oge mgbe nwa ehi akwara ga-agbatị, na-agwụ na ọdịdị nke ihe mgbu. Iji kpochapụ ọ ga-ụlọ akwụkwọ ji agwụ n'ala kpuchie na spasm. Ọgwụgwọ dị otú ahụ nke ụkwụ cramps n'abalị ga-irè tufuo ahụ ala.

ọgwụ

mkpa iji na-echeta na nkwa n'abalị, na-aga na nke dọkịta. Ruo mgbe ndị dị otú ahụ n'oge dị ka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nke ụkwụ cramps a họọrọ, ọgwụ ọjọọ na ụfọdụ usoro nwere ike inyere igbu ndị erughị ala.

Ya mere, i nwere ike iji ọtụtụ ụzọ dozie nsogbu a:

• O nwere ike ịbụ a obere mgbatị on a anyịnya igwe kwụ otu ma ọ bụ igwe ịgba ọsọ.
• Mee a set nke ndinyanade mbịne sochiri a ịhịa aka n'ahụ a di na nwunye nke nkeji tupu alakpu ụra.
• Ejila nri na ọṅụṅụ na a mamịrị mmetụta, na eziokwu na ọ nwere caffeine na mmanya (iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ).
• Moderately iri magnesium.
• Help oriri nke vitamin B12, ma naanị ma ọ bụrụ na ozu ya ezughị.
• I nwere ike na-agbalị iji mee ka ego, belata muscular ụda na-eso ụkwụ cramps. Ọgwụgwọ (ọgwụ ọjọọ na usoro) na-kasị mma na-atụle na dọkịta gị ibido. Oputara irè bụ "Mydocalm".
• Nyere ọgwụ ọjọọ na-ewepụ ihe mgbu nke neuropathic okike. Dị ka ihe atụ ọgwụ "gabapentin".
• -Nọgide ọṅụṅụ ọgwụ ọjọọ na-egbochi calcium ọwa. Nke a ọgwụ ọjọọ eme ihe maka oké isi ọwụwa na ọbara mgbali. Otú ọ dị, insidiousness ndị a ego bụ ihe ize ndụ nke omume nke hypotension.
• Ọ bụrụ na ufiop omumu, ọ chọrọ ọzọ oriri nke nnukwu quantities mmiri. Ọ bụrụ na a enweghị calcium nwere ike esịne ke n'ikuku pụtara nke kwesịrị ekwesị ọgwụ. N'ihi na ndị na-akwado nke niile eke kwesịrị ekwesị sesame mmanụ, ọ bụla ji mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Otú ọ dị, nnabata na ndị a niile iwu anaghị dochie oge na a ọkachamara.

Ọdịdọ na ụmụ n'abalị

N'oge mgbe a na nwa na-eto karịsịa ufiop, ọ pụrụ hụrụ n'elu cramps n'abalị. N'ezie, na nwa ewu na-aghọtaghị ihe na-eme ya, n'ihi na nke ihe-eme ndị a ịsụ contractions na uru. Ọtụtụ mgbe ọ na-amalite ime nnọọ ụjọ, egwu na-eti mkpu. Gịnị mere e dị otú ahụ a onu?

Night cramps na nwata n'ihi ọnụnọ nke ndị na-esonụ ihe:

• nwa ụkwụ ogologo nọ a ata na ọnọdụ;
• supercooled nwa;
• ahu kọrọ mkpa ọcha;
• nwa ewu ewepụghị-footed.

Ọ bụrụ na ihe ọdịdọ ime mgbe nile na nnọọ ogologo oge, mgbe ahụ, dịcha, ha ihe bụ ndị ikpeazụ abụọ ihe.

supplementing macronutrients

Ọ dị mkpa ịghọta ihe na-akpalite ụkwụ cramps n'abalị. Ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ndị ahụ mkpa macronutrients, nwere ike na-edina na nri nri.

1. Potassium na-adị mfe ụgwọ atụrụ n'ihi na, ma ọ bụrụ na esịne ke nri nke ọzọ mkpụrụ osisi, dị ka mkpụrụ vaịn ma ọ bụ plums, apricots, unere na cherị. Ha bụ ndị bara ọgaranya legumes, karịsịa agwa na lentil. Ọzọkwa, ọka, dị ka oatmeal. potassium iyi bụ azụ, anụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa.
2. Onye ọ bụla maara na calcium na-akasị dị iche iche nke mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka cheese, obi cheese nakwa bred. Ke adianade do, ọ bụ nnọọ ihe na-akụ, kabeeji, watercress, soybeans na sesame mkpụrụ.
3. Isi mmalite nke magnesium - ya di iche iche nke elu, oatmeal cereal dị ka oatmeal, buckwheat, barley. A otutu ya na bran na legumes, na algae dị iche iche Mịrị mkpụrụ osisi.

nchoputa

Ọ bụrụ na ndị cramps ibu Ugboro ma e-aga n'ihi na a ogologo oge, i kwesịrị ịchọ enyemaka site a dọkịta.

Nke mbụ bụ na-a ọkachamara dibịa ma ọ bụ pediatrician ọ bụrụ na nwa na-arịa ọrịa. The dọkịta ga-eme ka a nke mbido ule, ịtụ ule, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na chọrọ, na-eziga ọzọ n'elu a ọkachamara dị ka a ọkà mmụta ọrịa akwara.

Cheta na akpata wetara erughị ala nwere ike ịbụ a ọrịa. Ka ihe atụ, ọgwụgwọ nke ụkwụ cramps na varicose veins ga-rụrụ naanị nwere ahụmahụ ọkachamara. Ọ dịghị anu ulo ma ọ bụ onwe-ọgwụ ọgwụ adịghị tufuo isi iyi nke ọrịa. Na Ya mere, ndị ọrụ enyemaka na ị na-agaghị na-enwe ogologo.

Ọ bụrụ na ọrịa na-kpatara nsogbu na somatic ụjọ usoro, mgbe ahụ, na nri ọgwụ ịsụ muscle contractions anya kwụsị ụkwụ.

Ọ bụrụ na Otú ọ dị, nnyocha e mere chọpụtara na ihe na-akpata ọrịa anaghị ọ bụla ajọ ọrịa, dọkịta ga-enye Atụmatụ na-enyere gị ka anya dị ka o kwere ka mma ọrịa na-arịa.

nri

Ọgwụgwọ nke ụkwụ cramps n'ụlọ-amalite na a mgbanwe nke nri.

Isi na-achị bụ:

1. Ị mkpa na-eri obere nri ugboro isii n'ụbọchị.
2. Ndabere nke kwa nri mkpa e kwesịrị mgbagwoju carbohydrates, dị ka dị iche iche ọka, dum na-ọka onyinye, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
3. I nwere ike ime na-enweghị abụba, ha na-ahụ maka muscle mkpi. Daily norm na-dị na a obere mpempe soseji ma ọ bụ iyak red na butter.
4. Daily nri nwere ike ime na-enweghị nri, ọgaranya magnesium, nke na-ama na e depụtara n'elu. Ọ dị mma na ikpokọta ha na ndị na vitamin nke otu B.

Olee otú iji gbochie ihe ọdịdọ?

E nwere a set nke jikoro nlere nke bụ iji gbochie mmepe nke ọrịa a:

• Ị ga na-abanye ike àgwà na-enye elu ọjọọ. Ka ihe atụ, mmega, ma e wezụga kwa ufiop omumu maka ụkwụ.
• Mkpa na-ehi ụra na a ala bed, aka na ụkwụ n'otu oge ga-akpọlite na-akwanyere ndị dum.
• Ụkwụ baths - ọzọ irè ụzọ zere cramps. Ise lita mmiri ọkụ etisasịwo a ole na ole spoonfuls nke oké osimiri nnu.
• ụkwụ ịhịa aka n'ahụ na ointments na mma ka ọbara na-arọ.
• N'ikiri ụkwụ Elu na-adị kwa ụbọchị akpụkpọ ụkwụ ekwesịghị gafere 5 cm. Shoes nke ọrịa na-enwe iru ala, kwesịkwara ekwe.
• Ọ bụrụ na e nwere nsogbu na na veins na ụkwụ, mgbe ahụ, e gosiri na-eyi a pụrụ iche mkpakọ uwe ime - sọks ma ọ bụ tights.
• Ọ dị mkpa ime ka a kwụsị ewepụghị, ma ọ bụrụ na ọ bụla.
• Gị mkpa iji vitamin na ịnweta Mmeju.

Ndị a dị mfe jikoro ga irè zuo ezu prescribing dibịa ọgwụgwọ ụkwụ cramps nke apụta n'abalị.