Amamihe si a isi ọwụwa maka beginners

Hatha Yoga Fans mara na omume a nwere banyere 25 mara ihe. All nke ha na-rụrụ n'okpuru nlekọta nke a guru. Maara ihe etinyere aka iku ume, na-atụgharị uche na miri ịta nke uche. Unconventional agwọ ọrịa ma na ot nkà mmụta ọgwụ ghọtara na onye ọ bụla na mkpịsị aka bụ maka a kpọmkwem ebe ke idem.

Ya mere, aka na-mgbe otzerkalivayut anụ ahụ na echiche ike. Amamihe si a isi ọwụwa, n'ihi na ihe atụ, bụ ike ọ bụghị naanị na iji wepụ erughị ala, ma na-enwe mmetụta dị mma n'ebe dịghịzi usoro, imegide obi ndabere. "Dance nke mkpịsị aka" - a akpan akpan ogbugbu ma ọ bụ na ọnọdụ na-eme ka ị na-eche eruba n'ime ndụ na ume na-amụta otú jikwaa ha.

Ebe o zutere a Buddha n'ikuku

Ọ bụrụ na i lee anya na foto yoga, nānọdu a abụrụ nke "Lotus", otu na-achọpụta na ya aka na-ya n'ala na a pụrụ iche ogbugbu. Nke a bụ ihe amamihe, nke bụ ike ike ike iyi. Mgbe ụfọdụ, anyị na-eji mmegharị ná ndụ kwa ụbọchị, n'amaghị na amaghị ama na-amalite oge ochie a Usoro. Ka ihe atụ, na-egosi na nwa gị na ọnụ ọgụgụ na mkpịsị aka Nchikota "ewi", nke na-egosipụta na mgbidi n'ụdị onyinyo. Ọ bụrụ na ị nwere matured otu nsogbu, mgbe ahụ mkpa ka ị họrọ 2-3 omume na-eme ha ugboro atọ n'ụbọchị.

Amamihe si a isi ọwụwa

N'eziokwu, ihe mere nke a malaise nwere ọtụtụ: nchegbu, oyi, elu (ala) ọbara mgbali, Meteo-chebaara. Mahashirs mudra ma ọ bụ "nnukwu isi" bụ ike ihe mgbu na frontal, temporal na occipital akụkụ. Tupu klas mkpa iji ịhịa aka n'ahụ na-ebe na-Mike treadle mmiri na mmanya.

Mara ihe nke isi ọwụwa na-agụnye ikike iji anya nke uche na ike ebili mmiri. Iji mee nke a, na-a ume ma na-eche na-eto eto erughị ala isi. Mgbe ahụ elo na uche hapụ ike ebili mmiri eyi, dị ka ma ọ bụrụ na ha bụ ndị anyanwụ na ụzarị.

Mash ya aka na-ekpo ọkụ sensations. Mgbe ahụ jikọọ n'ọnụ n'etiti mkpịsị aka na mkpịsị aka. Ke n'etiti n'ọbụ aka, ebe ahụ mgbanaka na Mkpịsị aka nta na ntụziaka nke tilt. Na mbụ, ọ pụrụ iyi ihe siri ike, ma ka oge na-aka ya na-echeta na Usoro na ga-echekwara mechanically. Na-eme ka a ogbugbu aka ya abụọ ga-ugboro atọ n'ụbọchị, na-edebe ya na 5-6 nkeji. N'otu oge ahụ, na-edo anya, otú gabigara voltaji (ike eruba) gbasasịa nke gị isi.

Aghụghọ nke Trade

N'oge na-egbu maara ihe ghara ichefu na-eku ume na ya. Mgbe a mgbe, na-agbalị na-eche otú mma na free si dị iche iche negatives isi gị. N'ikpeazụ, ị nwere ike ịgụ na n'ọnu, "M hụrụ n'anya onwe m, m ahụ na uche. Ha ndị doro anya, na-egbuke egbuke, dị ọcha, ma na-eme bụghị ibu n'uche m malaise. " Ezigbo ihu ya aka na ọchị na onwe gị n'enyo. N'ime 10 nkeji, na-agbalị ịnọ ike. Mudra maka a isi ọwụwa bụ irè karị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ a calming tii na herbs: chamomile, motherwort, feverfew, meadowsweet.

ike saturation Usoro

Ọtụtụ mgbe ọ na-eme na onye na-adịghị egbu mgbu usoro, ma ọ nọgidere na a siri ike mmetụta nke malaise. Tụlee maara ihe na ike nke na-amụba ume nwere, nke na-eje ozi dị ka a ụdị ọta imegide nsogbu. One dị otú ahụ na-akpọ ya "Mudra Dawn."

N'ihi ya, ọrụ a na-kacha mma mere n'èzí. Welie aka na mbara igwe na iji anya nke uche esi n'eluigwe na-eziga gị iyi nke na-agwọ ọrịa, mgbe ahụ, jikọọ mkpịsị aka nile na ọnọdụ "ekpochi". Cheta na: na ndị ikom na mkpịsị aka ukwu nke aka nri ya ga-budata inupụ isi phalanx nke n'aka ekpe ya.

N'ihi ya, isi aka nri ga-elongated elu n'elu ekpe. Ndi nke nwunye kwesịrị 'ewulite "nnukwu ụlọ a nta dị iche iche. Isi mkpịsị aka ekpe aka ga-enịm n'elu nke isi aka nri.

O kwesịrị ịdị na-ekpe-ya index mkpịsị aka. N'ime 5 nkeji oge na-uche jide natara ike na evenly ekesa ya site na ahụ gị. Dị nnọọ ka ndị maara ihe ma si a isi ọwụwa, nke a na-eme na-enyere aka na-akwado ike itule ke idem, na-ebelata ya si nchegbu. Ọ bụ zuru ezu were ya otú na-egbu mgbu aga si site okpueze n'ime ohere ma ọ bụ site na ala ụkwụ n'ala.

Tupu anyị na-ele anya na ụzọ tufuo ọjọọ isi. Ọtụtụ ndị mmadụ ga-enwe mmasị ịmata na otu onye nwere ike n'out oge wepu abụọ ma ọ bụ karịa dị iche iche ọrịa.

Amamihe nkịtị oyi na isi ọwụwa

Dị ka ị maara, niile akụkụ nwere ihe jikọrọ. Ọnụnọ nke a ọrịa, na ndị ọzọ n'aka. Ọ bụrụ na e nwere a oyi, ọ na-emekarị so a runny imi, nke bụ ihe na-ekwesịghị ịdị ma ọ bụ ndị na-abụghị-kpụ ọkụ n'ọnụ ọgwụgwọ nwere ike ghọọ Sinusitis.

Isi ọwụwa na nchoputa - a pụtara nkịtị mkpesa na ọrịa mere eme. Na nke a, otu onye ga-abụ ihe amamihe ezu isi ọwụwa. Photo-agbasi na-egosi na igbu ọtụtụ ọrịa nwere ike ikpokọta a na-eme na-akpọ "Dragon Head".

Tupu ịmalite na sinuses ga na-asa na a na-adịghị ike ngwọta nke nnu esi mmiri, mgbe ahụ, teghị na menthol ude ma ọ bụ mmanụ. Nọdụ ala nke mere na gị ihu n'ebe ọdịda anyanwụ. N'ubu zuru ike dị ukwuu dị ka o kwere omume, na-azụ gị na ogwe aka yiri nke "atọ anya", nke ahụ bụ - na mmiri larịị.

Na nke a ọnọdụ somknite aka nke aka ya abụọ. On n'etiti n'aka nri ebe ndị index mkpịsị aka ekpe. Ọ ga-etinye n'etiti abụọ na nke atọ na mkpịsị aka nke aka-ekpe nke mere na ọ bụ na kọntaktị na phalanx nke index. The ikpeazụ kwesịrị dị otú ahụ a na ọnụ ọgụgụ: ntu nke n'etiti mkpịsị aka nke aka nri ya na-adịgide comfortably ke ukot nke Mkpịsị aka nta nke n'aka ekpe ya.

Nke ahụ, n'aka nke ya, ga-edina ndị kasị nta na mkpịsị aka nke aka nri ya. Ma "mejupụtara" nwere ike ịhapụ na ikpere. Mgbagwoju anya? Mgbe a ole na ole arụsi, ị ga-esikwu gị ike.

Echefula na-eku ume Usoro n'oge omume na anya: atọhapụ ọjọọ ike, na-agwọ "-ewepụ" na freezes maka kpọmkwem 30 nkeji, inhibiting ọrịa Filiks ke imi. Affrimatsiey enyere onwe gị aka, "na-adị m ka si imi mgbu akwụsị. My isi bụ ìhè ma doo anya na "

ngwa ngwa enyemaka

Ọtụtụ mgbe na-agụ akwụkwọ sị: "M na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, na-aṅụ ọgwụ kenyere onye dọkịta, ma isi ọwụwa na-ugboro ugboro." Gịnị bụ ihe ahụ? Ihe mere nwere ike dị iche iche - ọhụma họrọ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ na-eri ahụ organism ka a akpan akpan ọgwụ. Tupu ị na-na nke dọkịta, dị ka otu nnyemaaka nwere ike na-eme ihe amamihe dị na isi ọwụwa na nrụgide, "Earth".

Nke a bụ a dị mfe ọgwụ mmegharị: jikọọ na onye ọ bụla ọzọ pad nnukwu na mgbanaka mkpịsị aka, jiri nwayọọ inupụ ha. The ike nke phalanges kwesịrị ọkara kpebisiri ọnọdụ na na kọntaktị na onye ọ bụla ọzọ. Best niile, ma ọ bụrụ na aka na-positioned na obi larịị. Ọzọ nhọrọ - na-anakọta mkpịsị aka "Zhmenya" (dị ka e gosiri na foto), nwetụ miri eloda-elo.

Gbalịa ịchọta anya na isiokwu nke yellows na-elekwasị anya na ya, na-ewere na okpomọkụ nke ya na agba. Ná mmechi ga-amasị m na-emesi na Buddha ụzọ (gụnyere ihe amamihe dị na dochie isi ọwụwa) bụla ikpe nwere ike n'ụzọ zuru ezu dochie anya ukara na nkà mmụta ọgwụ.

Oge ochie a na-eme - zuru okè zuo ezu ka a mgbagwoju nke dị mkpa jikoro maka ọrịa dị iche iche. Ma echefula na "egwu nke mkpịsị aka" - a ụzọ bụghị nanị na-ahụ ike, kamakwa ndị n'ụzọ ime mmụọ. Ighota ihe omimi nke ihe ọmụma na-enwe obi ụtọ na ndụ gị!