Diet Mirkin na ya ngwa ngwa arọ ọnwụ N'ezie. The eziokwu nile banyere ihe Harms na uru

Ka ụbọchị, ụdị nile nke arọ ọnwụ omume bụ nnọọ ihe na-ewu ewu nnweta. Ọtụtụ n'ime ha na-doro ịkatọ ya, mgbe ndị ọzọ kwere nnọọ mma. Gịnị ka nke a na-adabere na? Cheta, ma ọ bụrụ na Dr. Atkins nri ma ọ bụ "Kremlin". Dọkịta nutritionists ji otu olu na-ekpeghachi anyị otú ha na-emerụ na ize ndụ ahụ anyị. Ma mgbe m bịara nwee mmasị na nri Dr. Mirkin, m wee gafee a ole na ole na-ezighị ezi reviews. Ikekwe nnọọ, ọ agaghị nnọọ na-ewu ewu, ya mere nọrọ n'ebe nkatọ. Ọ bụla ọ bụ, ka naanị nyochaa a "ekwukwa n'akwụkwọ" ngwaahịa. Karịsịa n'ihi nzube a, m zụtara akwụkwọ bụ "Otito arọ ọnwụ n'ezie." Ya na-ede akwụkwọ, ụlọakwụkwọ V. Mirkin obi sie na-edebe ya nri atụmatụ ị ga-nwayọọ nwayọọ hapụ arọ, ruo mgbe ị ga-esi chọrọ kwekọrọ.

Warning! Ihe ndị kasị mkpa ihe: Mirkin nri e mere maka ruo ogologo oge iji. Ugbu a, ị ga-aghọta ihe mere m ga-elekwasị anya gị anya na nke a.

Ka anyị hụ ihe ya anya ka nri menu maka otu ụbọchị.

Na nri ụtụtụ, na-enwe a iko kọfị na mmiri ara ehi na-eri a mkpọ nke ala-abụba obi cheese.

Iri nri pụrụ ofe enweghị anụ na poteto, iberibe ọkụkọ (100 g), coleslaw (150 g) na a iberi achịcha (30 g). Plus, iko tomato ihe ọṅụṅụ.

Na nri na-aṅụ otu iko mmiri ara ehi abụba ọdịnaya nke 1.5%.

Nri abalị mejupụtara abụọ sausages, 100 grams nke green peas, yogot cup.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, carbohydrates na ihe oriri na ẹdude a di ntakiri ego. Ka m na-echetara gị, ọ bụ otu ahụ anyị na-emepụta glycogen - isi nri uru. Na enweghị carbohydrates adịghị ike, iro ụra, ike ọgwụgwụ na mgbe nile na-isi na-awa na-ekwe nkwa. Anyị dị njikere ime ihe ndị ahụ àjà a afọ ma ọ bụ abụọ? Mgbe ahụ welcome n'ohu Fans 'arụsị obese inyom, "Dr. Mirkin.

N'eziokwu Dr. Mirkin nri bụ bụghị ọtụtụ dị iche iche si "Kremlin ọgwụ" ma ọ bụ ndị Atkins nri. E wezụga eziokwu bụ na ọ bụ a ala-carbohydrate, kalori nri, e hotara n'akwụkwọ, bụ zuru ezu maka nkịtị ala slimming. Ikekwe ọrịa ha ka ha Vladimir amalite ahaziri menus, ma 1200 kcal maka a onye-erikpu karịa 80 n'arọ ezughị. Cheta na-achị n'ihi ịgbakọ mkpa calories. Diet eguzozie nri kwesịrị inye kwa ụbọchị chọrọ ịnọgide na-enwe dị mkpa ọrụ. Ma, ọ na-abanye a ike ịzọpụta mode na kama na-esure abụba, ha na-amalite imubanye.

Na uche m, Dr. Mirkin nri ọzọ phony akụkọ ifo. Onyeikpe maka onwe gị ma onye ahụ nwere ike, n'itinye onwe ya dị ka a eru nutritionist mara ihe ndị bụ isi? Ka ihe atụ na-eji nwayọọ nwayọọ hapụ arọ dị mma, kama externally. Mgbe a ngwa ngwa arọ ọnwụ, karịsịa n'ihi na ndị mmadụ nke etiti na nká, ọ dị ize ndụ n'ihi na ọ pụrụ ime ka ihe nkpasu-iwe nke ọtụtụ ọrịa. Kwere, n'etiti obese ndị mmadụ, nke n'ezie na-arụ ọrụ a na-eri Mirkin, ọ bụ eleghi anya na ọtụtụ zuru oke mma.

Anyị na-atụgharị now na ndepụta nke Amachibidoro na kwere oriri.

Mirkin nri machibidoro mkpọ na elu abụba ọdịnaya. A ihe na-adịghị eme ka ọ bụla mkpesa. Anyị niile maara na okporoko imeju mmanụ ma ọ bụ sprats na mmanụ abụghị dietary ngwaahịa. Gbara ụka ude, ụtọ curds, ude, cheese, elu-abụba, a onye chọrọ ifelata, kwa ka ihe ọ bụla.
Sugar, swiiti, chocolate, biscuits na halva na-machibidoro. Fine. Enweghị ka ha, ọ bụ omume na-jikwaa ndị ọzọ nke ndụ gị. Ma, dị ka ndị oge ochie na kwuru, na-ajụ - na-awa. E nwere mgbe niile na uto nke bara uru n'ahụ. Mịrị apricots, akwachapụ, mkpụrụ fig, akara ụbọchị, mmanụ aṅụ, marmalade. Ọ dịghị onye na-ekwu na ha nwere ike banye kilogram, ma a obere ego nke sweet zere ịda mbà n'obi na nri disruptions.

Onyinye, ọka na achịcha daba udi nke machibidoro n'ihi otu ihe na - e nwere ọtụtụ carbohydrates. Onyeikpe maka onwe gị ihe ị na-eche bụ ihe bara uru - buckwheat ma ọ bụ a mpempe soseji?

N'eziokwu, nri reviews Mirkin nwere bụghị naanị mma ma na-adịghị mma. Ma ọ bụghị otu anyị tụlere na-emerụ "bezuglevodku" na ya. Ọ bụ ezie na e nwere na ya, na onye-apụghị ịgbagha agbagha gbakwunyere. Ọ bụrụ na ị chọrọ ida a di na nwunye - atọ kilogram, kwadebe onwe gị iche adịghị mkpa. Ihe oriri na-agụnye a kwa ụbọchị set nke na ngwaahịa, nke na-esịne ke menu ezinụlọ ọ bụla. Na-eche free ka ịgbakwunye dị mkpa nke ukwu nke calories si akụkụ efere, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na ifelata ụtọ.