Omume Cellulite na pope na ụkwụ. Mmetụta na-enye nanị Ịhazi!

Fọrọ nke nta nwaanyị ọ bụla ofụri ndụ ya zutere a nsogbu, dị ka ọdịdị Cellulite na ebe ufodu. Nke a na onu a hụrụ bụghị naanị na ndị inyom bụ ndị buru ibu, ma na-ebughibu, na ọbụna na dabere inyom. The kasị mfịna ebe bụ ike na thighs. Na nke a akụkụ nke ahụ ahụ tufuo Cellulite hardest.

Modern technology na-adịghị ada ka. Kwa afọ site iche iche na -esi n'aka Cellulite, àjà ngwa na mfe tufuo nke "oroma bee". Ma nke bụ eziokwu bụ na creams, masks na gels adịghị enye agbanwe agbanwe mmetụta. N'ihi na a ọnwa ole na ole, ikekwe a n'ihi na ị na na ị na-ya, ma na-eme n'ọdịnihu nsogbu ga-eme ya ugboro ugboro. All nke n'elu n'aka fọrọ enweghị mmetụta na subcutaneous abụba mkpụrụ ndụ, nke bụ kpọmkwem ihe mere ọdịdị Cellulite. Nanị ihe na-na-ekwe nkwa iji zọpụta gị si ọdịdị "oroma bee" - ndị pụrụ iche omume Cellulite na pope na ụkwụ. All na ị chọrọ - ịgbaso ịdọ aka ná ntị ike na iji na-enweta kacha N'ihi.

The mfe squats

Nke a mmega - otu n'ime ndị kasị dị irè na-alụso Cellulite. Kasị ọzụzụ nwere ike ikwu squatting bụ dị iche iche iji na-tufuo nke "oroma bee".

Nke a mmega n'ezie smoothes ikpa ke ike na-eme ka ọ na ihe na-agbanwe. Ma, ọ ga-eme n'ụzọ ziri ezi nke kacha arụmọrụ. Squat, i nwere ike n'ụlọ, n'ihi na maka na unu adịghị mkpa ọ bụla ihe omumu akụrụngwa. Fọrọ nke nta niile na omume Cellulite na pope na ụkwụ na-adịghị achọ ka ọ bụla assistive ngwaọrụ. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi squat enweghị weighting, na-agbalị ọtụtụ na-eru nso n'iru a mirror ime ihe ziri ezi, na jirichaa mmetụta nke ọzụzụ. Ya mere, ị ga-enwe ike ịhụ ihe niile ha mejọrọ n'oge ọrụ.

Ogologo, ụkwụ ubu obosara iche, ma na-etinye aka ya n'azụ ya n'isi. Ọ dị mkpa na-amalite squat na a ezigbo azụ, n'ihi na gị na ikpere na-agabigaghị akara sọks. The miri gị ga-abụ itukwu-acha ọkụ, otú ahụ ka ha ga-abụ ihe dị irè maka ike na thighs. Mgbe mbụ ogbo, i kwesịrị ime atọ tent nke 20 itukwu-acha ọkụ na-amụba ibu karịrị oge. I nwekwara ike siere omumu, iji dumbbells ma ọ bụ nkịtị plastic ọkpọ na mmiri ma ọ bụ ájá.

Ịkpọlite ndị pelvis ụgha

Ndị dị otú ahụ maka ike nke Cellulite bụ nnọọ irè. Ọ mejupụtara ke eziokwu na, dina a ike n'elu na ụkwụ kpudo n'ụkwụ, ọ dị mkpa ime ka ndị pelvis. I nwekwara ike na-ekere òkè n'ụlọ, na bed n'ala ute ma ọ bụ blanket. Dinara guzozie, na ogwe aka na gị n'akụkụ. Next, welie n'úkwù dị ka elu dị ka o kwere na adịghị emetụ n'ala n'oge ụmụ, nke mere na uru mgbe niile, na ha abua. Tinyegharịa mmega dịkarịa ala 3-4 tent nke 30 ugboro. Eweli na pelvis si a ewekarị ọnọdụ enye gị ohere iji na-arụ ọrụ ifịk ifịk gluteal muscle na hamstring. Ime nke a mmega rhythmically. Welie pelvis dị mkpa ngwa ngwa na-aga ala dị ka nwayọọ nwayọọ dị ka o kwere. Omume Cellulite na pope na ụkwụ kama mgbagwoju, ma dị irè.

Mahi ụkwụ

Mmega ga-mere n'ala, guzo na ya na ikpere na forearms. The azụ nke n'olu na coccyx ga-etolite a ewepụghị kwụ n'ahịrị. Nke a mmalite ọnọdụ mahi ụkwụ gaba. Echefukwala gbatịa buttock uru. Mgbatị ime 3-4 tent nke 20-30 ugboro.

Mgbagwoju anya variant-ya bu igba ụkwụ ha pụrụ iche weighting, nke na-na na na-ere na egwuregwu ụlọ ahịa. Iji malite, na-arọ nke otu kilogram, na n'ihu dịkwuo ibu. The ọnụ ọgụgụ nke swings na weighting rụrụ - si 8 na 15 ugboro. The kacha i nwere ike ime atọ tent. Omume Cellulite on Lyashko achọ ịnọgidesi ike na Ịhazi.

Static max ụkwụ

Iji ngwa ngwa abụba mkpụrụ ndụ ibelata na size, bụ omume na mkpa na-aga na mmega ahụ nke na-agbakwunye a static max. Iji na-agba ọsọ nke a version nke ngagharị, mkpa ka ị-eweta ụkwụ anụ elu ma ọ bụ n'akụkụ, na-ejide ya maka 30 sekọnd. The muscle n'otu oge ga-abụ na a mesiri ala.

Ọ bụrụ na i nwere ike na-ijeụkwụ ruo ogologo oge, echegbula. Oge ọ bụla, ị ga-enweta ihe niile ka mma. Ndị a tụrụ maka Cellulite na pope na ụkwụ zuo ezu onye ọ bụla ọzọ n'ụzọ zuru okè.

Na-eje ije n'elu akwa mgbago

Ka corny dị ka ọ pụrụ ada, ma na-eje ije n'elu akwa mgbago nyeere ọtụtụ tufuo Cellulite. Ọ bụ nnọọ mfe. Mgbe ị rịa steepụ, uru ahụ na-enwe ugboro abụọ na nje karịa n'oge kwesịrị ije, megide ike nke ike ndọda. Ọ bụrụ na ị na-ebi na elu ala nke elu-ịrị elu ụlọ, iji nke a uru ihe nke ọma. Kama nke mbuli ije a di na nwunye nke ugboro na ụkwụ, na mgbe a ọnwa ị ga-ahụ na-arụpụta. Na isi, ihe niile ihe omume maka ike nke Cellulite dabeere na-abawanye na ibu na uru.

lunges

Ọ bụrụ na i nwere ike na-eje ije steepụ ụbọchị ọ bụla, ọ ga-anọchi ha ọgụ. Nke a mmega bụ maara anyị niile n'ụlọ akwụkwọ. Mmegide eme 3-5 tent nke 20-30 ugboro na onye ọ bụla ụkwụ.

Ọ bụrụ na ị chọrọ iji nweta ihe ndị ha chọrọ N'ihi ya, ọ ga-ewe ọtụtụ ọnwa nke Ịhazi mmejuputa iwu niile omume kọwara n'elu. Echefula na-eso ihe oriri na-aṅụ mmiri zuru ezu. Ọ bụrụ na ị na-eso niile nke na-atụ aro, ọ anya ga-ekpe na gị na anụ na Chọpụta nke megidere "oroma bee". Ọtụtụ ndị na-achọ azịza nke ajụjụ otú tufuo nke Cellulite. Mmega ahụ, na omume, nwere ike na-ewere naanị pụrụ ịdabere na-esi.