Ebe nri nwere ike nwere? Carbohydrates - isi iyi nke ike

Iji ahụ mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma, ọ chọrọ ike. Ya isi soplaya bụ carbohydrates, nke na-agbajikwa ala ka glucose tọhapụ. Na glucose bụ mmanụ ụgbọala, na-enweghị nke ọ nwere ike na-arụ ọrụ ahụ, karịsịa ụbụrụ. Ọbụna a nta ọnụ ke larịị nke glucose dị n'ọbara pụrụ hụrụ isi ọwụwa, gait nsogbu, okwu, na ọbụna ọnwụ nke nsụhọ. Glucose ike nke nwere? Carbohydrates - a isi soplaya nke ya ndị na-ahụ, na ọ dị mkpa ka ha na-eme ka nri na zuru ezu.

Carbohydrates ndị dị oké mkpa maka ihe niile nke usoro na-ewere ọnọdụ na ahụ, ha abuana ke metabolism nke na-edozi na abụba na-enyere aka na guzobere ụfọdụ enzymes. Ma oké jiri ha na-eweta nanị ihe ọjọọ, ebe ọ bụ na ọ na-eduga ibu oké ibu na metabolic ọrịa.

The ike ahụ na-akawanye na nhazi nke glucose, nke bụ n'ụdị glycogen. Mee ya nwere na uru na imeju na. A carbohydrate eji na ala ahụ na-eji ndị a ebuka, nke a na-agwụ mgbe 12 awa. N'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ, o nwere ike ịkpata ọdachi. Ọtụtụ n'ime glycogen nke ike-ẹdude? Carbohydrates - bụ isi soplaya. Ọ bụ nnọọ mkpa ịmara na-eme egwuregwu, ọrịa mamịrị, ndị mmadụ na mkpọchị imeju ọrụ ma metabolism.

All carbohydrates dị na nri, na-kewara abụọ dị iche iche: na-adịghị na ngwa ngwa. Ma ha na-akpọ mgbagwoju na mfe. Ọ na-adabere otú ngwa ngwa ha na-agbari.

Fast carbohydrates etinye obi gị dum site na ahu na kpamkpam recycled n'ime glucose. Ha mkpa a otutu, ma ọ bụrụ na a onye na-efunari a ezigbo ike, na-agbake n'ọrịa, ha nwekwara mkpa ngwa ngwa bulie ọbara sugar etoju. Fast carbohydrates na-hụrụ na unprocessed mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmanụ aṅụ, na ato uto na achịcha. Ọ bụrụ na carbohydrates na nri-abịarute ukwuu, onye bụ onye na-adịghị na-ala n'iyi ike, ha na-edebe ke imeju na-na akwara. Ugboro oriri nke na ato uto, confectionery ngwaahịa na carbonated ọṅụṅụ pụrụ iduga ibu oké ibu. N'ihi na ndị mmadụ na-achọ ifelata, ọ dị mkpa ịmara na-emerụ bekee nwere ike nọ ebe. Carbohydrates na-mkpa site aru, ma obere obere.

Ngwa ngwa carbohydrates, nke na-akpọ mgbagwoju, agbajikwa ala nwayọọ nwayọọ, na-enye ndị glucose dị n'ọbara na obere iberibe. Nke a bụ n'ihi na ha nwere nnukwu ichekwa eriri, pectin na ndị ọzọ nri. Search for a bekee bụ kacha mma ebe? Nwere onye na-adịghị carbohydrates bụ legumes, dum ọka egweri, akụ na pasta. E nwekwara na mịrị amị mkpụrụ osisi, bran na ọka. E wezụga ike isi iyi ọkọnọ mgbagwoju carbohydrates ke idem pectins na aka wepu nsị.

Nwa na-eto na mepụtara kwesịrị, ndị nne na nna dị mkpa ịmara, bara uru n'ihi na ya na nri nwere ike nọ ebe. Carbohydrates - nke a bụ ihe kasị mkpa maka ụmụaka, ebe ọ bụ na ha na-enye nri n'ihi na ụbụrụ na ume metabolism. Ọ dịkwa mkpa ka na-eme egwuregwu na-ahọrọ nri nri mgbe ihe omumu, ma ha enweghị ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị na gbakee. Ma, ọ dị mkpa karịsịa ka ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na nhọrọ nke nri nwere nri ego nke carbohydrates, dabeere niile ọgwụgwọ ha.

Ọtụtụ ndị na-eche, "bụ nke nwere ọtụtụ carbohydrates." Otu n'ime ihe ndị bara uru ngwaahịa nwere ike iche na mmanụ aṅụ, akara ụbọchị, ụtọ mkpụrụ, amiri, oatmeal, agwa na achịcha. Gbalịa na-agụnye ha na ihe oriri gị.