Ego si cramps na ụkwụ: ọgwụ na ọgwụ ọjọọ ndị ọzọ

Gịnị na-enyere na cramps na ụkwụ? Mkpụrụ ọgwụ, vitamin, egwuregwu mmega ndiife ịgba akwụkwọ - niile a na ọtụtụ-eji ọ bụghị nanị n'ihi na-adịru nwa oge mwepụ nke wetara sensations, ma n'ihi na ha ga-eme n'ọdịnihu mgbochi.

ozi izugbe

Cramps na ụkwụ ọgwụ aka nke ọma. Ma tupu ị na-erubere ha gị ntị, ị ga-akọwa a nta banyere ọrịa ahụ n'onwe ya.

Ọdịdọ nwere ike iwe iwe a onye ọ bụla afọ. Otú ọ dị, ha na-erukwa na agadi ma ọ bụ n'etiti-agadi mmadụ.

Na nke a jụrụ ajụ nke a mmadụ nwere ike na-eche na-egbu mgbu mgbu nke na muscle nke ala N'ịdị anụ ahụ (eg, nwa ehi). A, ndị a sensations bụ isi mgbaàmà nke ọrịa ma ọ bụ mgbaàmà ndị mgbawa.

Gịnị na-eme?

Preparations si cramps na ụkwụ ga-ndinọ naanị site ahụmahụ ọkachamara. Mgbe niile, tupu i mee nke a ma ọ bụ na Erere, i kwesịrị ekwesị ịchọpụta ma mata ezi ihe kpatara nke ndị dị otú ndiiche.

Ọtụtụ n'ime ndị na-akpatara ndị muscle apịajighị apịaji ogologo e mụọ site nkà mmụta ọgwụ ọgbara. Ha na-adị mfe gbanwee na ngwa ngwa mesoo.

Ọ bụrụ na ị mgbe nile na-ata ahụhụ si wetara sensations na ala ụkwụ, i kwesịrị ịdị na ịkpọ onye dọkịta.

Ọdịdị nke ihe mgbu

Ya mere, mgbe na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe si cramps na ụkwụ, na ihe i nwere ike ime banal jimnazum? Iji zaa ajụjụ a, ị ga-ata a ọgwụ nnyocha.

Ugbu dịpụrụ adịpụ tonic spasm nke muscle anụ ahụ, nke na-ji inwe nchekasị muscle na clonic, i.e. obere he na ọzọ na oge ntụrụndụ.

Cramps na ụkwụ nke mbụ Atiya. Dị ka a na-achị, ha na-ji wetara sensations na ụkwụ na ụmụ ehi. N'ihi ya, e nwere ihe nnukwu, na-egbu mgbu n'obi nke dịruru si 3 5 nkeji.

Ọzọkwa na ụfụ hụrụ fossilization akụkụ ahụ, nke na-aga na mgbe muscle ntụrụndụ.

akpata

The na-ezighị ezi na nkà mmụta ọgwụ cramps na ụkwụ nwere ike na-anọ nwa oge kpochapụ ihe mgbaàmà. Ya mere, tupu ha amalite ọgwụgwọ nke ọrịa a, ị kwesịrị ị na-amata ihe na-akpata ya na omume.

Cramps na ụkwụ nwere ike ime n'ihi na:

• Enweghị vitamin na Chọpụta ọcha (e.g., magnesium, potassium, calcium, vitamin D), nke na-ahụ maka nnyefe nke akwara esi gboo aka n'uru.
• Akpịrị ịkpọ nkụ. Ọ bụrụ na a siri ike sweating furu efu a ịrịba òkè nke Chọpụta ọcha, nke ana achi achi ike ịrụ ọrụ nke muscle anụ ahụ.
• Emega ahụ. Oké omumu pụrụ iduga muscular overstrain na anụ ahụ malfunctions uru na-eme ka omume nke ọdịdọ.
• okpomọkụ ókè. Hypothermia na-akpatakarị a nkọ Mbelata na aka na ụkwụ, nakwa dị ka ọdịdị ha ọdịdọ.

• Diseases. Ihe kacha mkpa na-akpatara ndị a ndiiche nwere ike ime ihe zoro ezo ọjọọ, thyroid ọdịda, ọrịa shuga, akwara ozi ọgba aghara, mbufụt, na na.
• Nchegbu. Mgbe obi ujo bụ nnọọ ike nsogbu na ahụ mmadụ, gụnyere irighiri akwara na-ahụ maka ndị mkpi nke muscle anụ ahụ.

Medicine maka cramps na ụkwụ

Cramps na ụkwụ, karịsịa na nwa ehi akwara, ngwa ngwa rue na ha onwe ha na-anaghị achọ ihe ọ bụla pụrụ iche ọgwụgwọ. Ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa na-eri a ịhịa aka n'ahụ nke ala na nsọtụ, nakwa dị ka a oyi ịsa ma ọ bụ egwuregwu mmega. Na nke a ọkọlọtọ ọgwụ nke ụkwụ cramps iri impractical. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ihe mgbu ga-agabiga ngwa ngwa karịa ọgwụ ga-arụ ọrụ.

Otú ọ dị, mgbe mgbe, ndị dị otú ahụ mgbu na-aga n'ihu n'ihi na a ogologo oge. Na ndị a, ọrịa ka ga-ewere ọgwụ n'ihi na muscle cramps.

Dị ka ndị ọkachamara, na ego ha na-ewepụ ihe ọdịdọ, na-eme ka ha enweghi mgbu.

Ya mere, ihe ndị kasị irè ọgwụ ọjọọ maka muscle apịajighị apịaji? The ndepụta ga-rubere gị ntị ugbu a.

Mbadamba "quinine"

Dị otú ahụ mbadamba si cramps na ụkwụ nwere ike ọ gaghị na-eji n'oge ime. Drug "quinine" na-kenyere naanị na oké ikpe. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na o nwere ọtụtụ mmetụta.

Drug "quinine" a na-eji naanị mgbe ihe mgbu nke cramps elu na ọ emetụtakarị kwesịrị ndụ.

kalisodergaszczye n'aka

Olee ngwá ọrụ ndị enyere si cramps na ụkwụ? Mbadamba na potassium nwere ike mara mma ngwa ngwa dozie nsogbu gị. Mgbe niile, a erughi nke a mmewere ke idem akpatakarị n'abalị cramps, karịsịa ke ala nsọtụ.

Ọ bụrụ na ndị dị otú ahụ ọgwụ si cramps na ụkwụ na aka na-adịghị aka, ndị ọkachamara nwere ike ikwu na-eri ihe oriri na ndị ọgaranya na potassium. Dị ka ihe atụ, a mma eke iyi nke a mmewere bụ:

• fig, nectarines, apricots, unere, mkpụrụ vaịn na-vine amiri ami;
• brọkọlị, kabeeji, na ndị ọzọ na ndị òtù ezinụlọ;
• grapefruits na oroma;
• Ezi, oké osimiri azụ na atụrụ.

magnesium-nwere mmadụ

magnesium preparations na cramps na ụkwụ na-kenyere ka ụmụ nwaanyị dị ime. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ndị dị otú òtù nke fairer mmekọahụ kama ngwa ngwa depleted inventories nke kwuru mmewere, na, dị ka a maara, ọ na-akwalite nkịtị ahu ọrụ na mmepe nke nwa ebu n'afọ.

magnesium preparations na cramps na ụkwụ nwere ike zụrụ n'oge ọ bụla ahịa ọgwụ. N'ozuzu, ha na-agụnye dị iche iche vitamin okụre e mere karịsịa maka ụmụ nwanyị dị ime, nakwa dị ka biologically ifịk nwekwara.

Agents na-egbochi ndị absorption nke calcium

Dị otú ahụ nke cramps na ụkwụ adịghị ekwe ka calcium n'ime mgbidi nke ọbara arịa, nakwa dị ka n'ime dị iche iche cell ụdị.

N'agbanyeghị eziokwu na isi nzube nke a na nkà mmụta ọgwụ bụ na-alụ ọgụ ọbara mgbali elu, ọ na-eji iji kpochapụ abalị muscle apịajighị apịaji.

Iji chọpụta onunu ogwu, nakwa dị ka a ọgwụ mkpa ijide n'aka na-gaa na gị na dọkịta.

Drug-free ụzọ

Dị ka e kwuru n'elu, cramps na ụkwụ ọgwụ irè aka naanị ma ọ bụrụ na ha na e họọrọ n'ụzọ ziri ezi na-eji na na nlezianya onunu ogwu. Otú ọ dị, e nwere ụzọ ndị ọzọ nke ịlụ Bibie wetara sensations na-erukwa na ala na nsọtụ. Gịnị kpọmkwem, anyị ga-ele anya na now.

stupe

Ọ bụrụ na ndị ahịa ọgwụ na nkà mmụta ọgwụ cramps na ụkwụ (mbadamba, capsules, vitamin, dietary Mmeju) dịghị aka, ị pụrụ iji a na-ekpo ọkụ mpikota onu. Iji mee nke a, na-eji a karama ejupụta na mmiri ma ọ bụ a kpo oku na mpe mpe akwa. Ọ na-etinye na na uru ma jide maka banyere 10-15 minit. N'otu oge uru zuru kpamkpam, na umi okpukpu aga efep.

Ọ bụrụ na ị na-adịghị a kpo oku na mpe mpe akwa, mgbe ahụ, dị ka a na-ekpo ọkụ mpikota onu ụfọdụ ọrịa na-eji oké okpomọkụ ude ụdị VapoRub. Ọ ụlọ akwụkwọ ji agwụ n'ime ụkwụ na-etinye on top of a fere fere bandeeji.

Mgbe kpo oku muscle obi jụrụ mmetụta emee, nke ekemende ewepu spasm.

mmiri ọṅụṅụ

Mgbe ụfọdụ ụkwụ cramps nwere ike ime n'ihi enweghị mmiri ke idem. Ya mere, ị ghaghị ijide n'aka na n'oge na ụbọchị ahụ ị na ịṅụ oke mmiri.

Dị ka ndị ọkachamara, na fairer mmekọahụ ga na-aṅụ banyere 2.2 lita mmiri kwa ụbọchị, na ndị ikom - dịkarịa ala 3 lita.

Olee otú ị pụrụ ịgwa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ezu oke mmiri, ma ọ bụ? Iji mee nke a, ị ga-ele nghọta gị mmamịrị. Light mmamịrị na-egosi na mmiri itule na ahụ gị na-agaghị agbaji. Ọ bụrụ na ọ bụ ọchịchịrị-acha odo odo ma ọ bụ brownish agba, mgbe ahụ, ị ga na-aṅụ ihe mmiri.

Site n'ụzọ, na cramps na ụkwụ iji zere mmanya oriri. Nke a na-ejikọta bụghị naanị na mmanya na-ahọrọ mmiri si ahụ, kamakwa ka eziokwu ahụ bụ na ọ na-akwalite omume nke muscle cramps.

Folk ịgba akwụkwọ maka ọdịdọ

On ihe mbadamba nkume si cramps na ụkwụ na-enyere ndị kasị mma anyị gwara n'elu. Otú ọ dị, ọ ga-ahụ kwuru na ndị na-akwado nke ọzọ na nkà mmụta ọgwụ na-zere ọgwụ. Ha na-ahọrọ iji dozie nsogbu site na iji eke na pụtara ngwaọrụ.

ncha mpempe

N'oge ihe ọdịdọ na-etinye nkịtị ncha n'okpuru oche ụkwụ, bụ ebe e nwere a spasm. Ọ nwekwara ike etinyere na akpụkpọ ya na soapy mmiri. Mgbe na-eche a ole na ole sekọnd, ị ga-ozugbo na-achọpụta na-egbu mgbu spasm gafere.

mmiri ara ehi

Dị ka reviews, na ojiji nke mmiri ara ehi a n'oge apịajighị apịaji na inyere ma na-emerụ. Theoretically, dị a ngwaahịa ndapụta ngafe calcium si ahụ, aka nocturnal ọdịdọ. N'aka nke ọzọ, ọ nwere a elu ịta nke phosphorus. Ke idem, ihe mmewere nwere ike na-eme ka ọdịdị nke ukwuu ọbụna ihe ọdịdọ.

primrose mmanụ

Primrose mmanụ na-eji maka dị iche iche ọrịa: eczema na otutu ka ọrịa obi na ọrịa elu cholesterol. Ikekwe nke a ngwá ọrụ ga-enyere gị na na ụfụ mere site mkpọchi nke ọbara arịa ibu.

Brewer si yist

Brewer si yist ka mma mgbasa ke ala nsọtụ. Nke a na-eme n'ihi na eziokwu na ha nwere nnukwu ichekwa vitamin nke otu B.

Ọ ga-kwuru na ụfọdụ n'ime ndị ọkachamara họpụtara ndị Brewer si yist bụ nnọọ nkịtị. Ọ bụ ezie na Clinical ọmụmụ adịghị inye a azịza doro anya, ha na-enyere cramps ma ọ bụ. Gbalịa ha otu eji megharịa ọnụ ngaji kwa ụbọchị ma na-ekiri gị ahụ ike.

jimnazum

Iji kpochapụ gbochie n'ihu omume nke cramps na ụkwụ, dọkịta nwere ike ikwu na mgbe nile na-eme omume. Omume kwesịrị ilekwasị anya ndinyanade mbịne nwa ehi akwara, òtù Achilles akaị, gluteus mọzụlụ, na na.

-Eme site mgbatị bụ kwesiri ngosi na ị dịghị nsogbu cramps na ụkwụ, ọ na-atụ aro ime 4-5 ugboro n'izu maka 6-12 ọnwa.

Ọ bụrụ na ihe omume ndị na-adịghị aka, mgbe ahụ, dịcha, i nwere ụfọdụ oké ọrịa, ọgwụgwọ nke nke na-achọ ọgwụ na ahụ ike aka. Na nke a, ị kwesịrị ị na ịkpọ onye dọkịta na-esi na a zuru nnyocha.