Egwuregwu ihe oriri: iwu iwu nke oriri

Iji chọpụta ego kachasị ego nke otu onye ma ọ bụ ezinụlọ nwere ike ịdị ndụ ruo otu ọnwa, a kwalitere echiche nke igbe nkata. Ọ na-eji tụnyere n'ezie na-eme atụmatụ na-etoju nke nnweta nke ụfọdụ ngwongwo, gbakọọ ọnụego nke onu oriri na iji chọpụta ịzụta ike nke onye ọ bụla ego.

Iwu iwu

Tupu ị chọpụta uru nke n'ji nkata, ọ dị mkpa iji chọpụta ya mejupụtara. Ọ bụ site na ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị gụnyere ya na ọnụahịa maka ha na ọ ga-adabere na ole ego ọ dị mkpa iji na-eji nke ọ bụla maka ibi ndụ. The mejupụtara na nkata e mma site kwesịrị ekwesị gọọmenti etiti iwu site 2012 maka atọ isi dị iche iche nke ndị mmadụ: ga-asị na ndị ikom, ụmụ ya na ndị agadi.

Achịcha nri maka ụmụ amaala Russia nwere ihe 11. Di iche we kwuputa na ugwo nke ihe ndi no na nri adighi edozi na pasent 50 nke ugwo nri, onu ogugu ka achoro nye ndi oru. Ma n'ime iwu iwu ndị gara aga, a na-agbakọ usoro iwu dị mkpa maka ịkwụ ụgwọ maka ọrụ, ịzụta uwe na ihe ndị dị mkpa.

Ntọala kachasị nke ngwaahịa

Na ọkwa gọọmenti etiti, ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ngwaahịa ndị a ga-ewepụ site n'ụdị dị iche iche nke ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ kwa afọ ka ekpebiri. Ya mere, iwu ahụ na-edozi ụkpụrụ ndị dị otú ahụ maka ụmụaka, ndị na-akwụ ụgwọ na ndị nwere ume ike.

Ihe oriri na-edozi kwa afọ maka onye bi na Russia yiri nke a. Ihe nkata ihe oriri ahụ dị otu ọnwa. Ihe o mejuputara abughi nke di iche iche, nani onu ogugu nke onu ogugu nwere ike iri na abuo na abuo. Site na ụzọ, ọ bụrụ na i chere na a na-enye tebụl nnukwu ọnụ ọgụgụ na-enweghị atụ, mgbe ahụ iji chọpụta ọnụọgụ kwa ụbọchị, nanị kesaa onye ọ bụla n'ime ihe ngosi ahụ site na 365. Ya mere, ị ga-amụta na otu ụbọchị onye toro eto nwere ike iri ihe dị ka gram 275, poteto ndị ọzọ 300 na Obere ihe karịrị ọkara nke àkwá. Ụdị anụ ahụ kwa ụbọchị bụ 160, na azụ - 50 grams. N'eziokwu, na mpaghara ụfọdụ mpaghara nke components ya nwere ike ịdị iche.

Kedu ka e si akọwa nkata ahụ?

N'ileghachi anya na ihe na-agụnye basket basket, ọtụtụ ndị na-enwe mgbagwoju anya. Ha nwere mmasị na ihe ndị omeiwu na-esite na mgbe, dịka ọmụmaatụ, ha na-ekenye nwa 88, na maka ụlọnga 80 kg nke ezumike nká. Iji ghọta nke a, ọ dị mkpa ịghọta otú e si chịkọta ya. Nke mbụ, biko mara na a ghaghị imelite ya na ọkwa iwu na-erughị otu ugboro n'afọ ise ọ bụla.

Mgbe ị na-emelite nkata ahụ, ọ dị ndụ, ma, n'ezie, a na-echeba uru bara uru. A kwenyere na usoro ọ bụla nke ngwaahịa kwesịrị ịka mma ma bara uru karịa nke gara aga. Ọ bụ ya mere na ngalaba iwu, ọtụtụ anụ, mmiri ara ehi, ngwaahịa azụ na nsen, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche dị n'ime ya. Ma òkè nke poteto, ngwaahịa ọka, abụba na-ebelata nwayọọ nwayọọ.

Ọzọkwa, nkata nri na-echebara ọdịnaya nke abụba, carbohydrates na proteins, na ọnụ ọgụgụ kcal n'ime ya. Ndị na-egosi ihe a ga-edekọrịrị na ụkpụrụ ndị e guzobere maka nke ọ bụla n'ime edemede nke ndị mmadụ.

Kedu ihe mere m ji chọọ basket basket?

N'ọtụtụ mba ọ bụ omenala iji chọpụta ihe kachasị mma nke ngwaahịa na ngwaahịa ndị dị mkpa maka ndụ. Dabere na uru ya, ọnụego a kachasị atụmatụ maka mmadụ nwere ike ịdị na-agbakọ. N'ezie, ntọala ahụ siri ike bụ ihe a na-ekwu n'echiche, n'ihi na ọ bụghị ezughị ezu maka ndụ zuru ezu. Ọnụ ọgụgụ dị ala na ihe ntanet ndị ahịa bụ echiche abụọ ejikọta ọnụ, n'ihi na a na-ekpebi ihe mbụ na-adabere na ụgwọ nke abụọ.

Ọ bụ nke kachasị dị ala nke a na-ewere dịka ntọala maka ịgbakọ uru dị iche iche nke mmadụ, na-ekpebi ọnụọgụ ego na ụgwọ ndị ọzọ. Na ego nke ntaneti ndi ozo di mfe iji mata onodu onu ogugu mmadu, o zuru ezu iji gbakota otua o toro n'elu oge ịgba ụgwọ.

Enwere m ike ibi ndụ na ego a chọrọ?

Ịhụ ndị mejupụtara na-eri nke ihe-oriri na nkata, na ego maka iwee ọrụ na ndị ọzọ na -abụghị nri na ngwaahịa, ọtụtụ ndị nwere mmasị, na ezi uche na-adị ndụ a ọnwa na nri a. Ọ bụrụ na ị kpebie nyocha dị otú ahụ, buru n'uche na ọtụtụ àgwà ga-agbahapụ. Dịka ọmụmaatụ, nkata nri adịghị agụnye mmanya. Maka ego a na-atụghị anya ị ga-enwe ike ịzụta mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ị ga-enwe afọ ojuju na apụl kachasị ọnụ ala, ọ bụ ezie na n'oge oyi, ha ga-aghọ ihe a na-apụghị inweta.

Nke kacha nta na-atụghị anya na ịchọrọ ịzụlite ọdịbendị, ya mere na ị gaa na fim, a machibidoro ihe ngosi nka ma ọ bụ ihe nkiri. N'otu oge ahụ, biko mara na ị ga-akwụ ụgwọ maka ọrụ, kwụọ ụgwọ ụfọdụ maka ịzụta ụwa (nke a gụnyere, n'etiti ihe ndị ọzọ, ịzụta uwe elu na akpụkpọ ụkwụ).

N'ihi ya, ọnụ ọgụgụ nchịkọta nke nkata ngwugwu maka afọ 2014 bụ 6300 rubles maka okenye, 6400 maka nwatakịrị, na 5,400 maka ụgwọ ezumike nká.