Emega ahụ na-abara ọgwụ: masịrị ọgụ, ịda mbà n'obi

Onye ọ bụla n'ime anyị na N'ezie nke ndụ ya n'egosi oge pụrụ iche lightness na vivacity, na mgbe ụfọdụ, na Kama nke ahụ, na-apụta mwute, ihe na-agụ, arụmọrụ ebelata, na ihe mere - bụ anya. The nwoke na-amalite ile anya mgbaàmà nke a dịgasị iche iche nke ọrịa na-adịghị akwado site na ọgwụ na ahụ ike ule, mbelata àgwà nke ndụ na ọrụ nwere ike n'ihe ize ndụ. Na nke a, ọbụna a classic psychological enyemaka nwere ike ike, n'ihi na ndị mmadụ enweghị ike ịkọwa ihe na-eme ya. Ma ebe ndị adighi ike ahịa na-eche nanị ọgwụ usoro nwere ike inyere mmega ahụ na-abara ọgwụ. Taa, anyị chọrọ tụlee ihe ndị kasị dị mfe ma na mfe inweta, ma nnọọ irè omume na, mgbe eji usoro nwere ike inyere gị ịgbanwe ndụ gị ka mma ma tufuo ọtụtụ nsogbu siri ike.

Gịnị bụ ahụ na-abara ọgwụ

First anyị mkpa ikwu okwu a obere bit, ihe ntụziaka, nke e meghere site Vilgelm Rayh. Isi na-abara ọgwụ omume nke na mgbe ụfọdụ yitewere na ozizi nke yoga na-dabeere na nkwenkwe na uche na nke anụ "m" nwoke na-ọzọ njikọ chiri anya onye ọ bụla ọzọ karịa anyị na-eche. Ntem, ọ bụla mgbanwe nwere ike na-enweta site na-eme na ozu, nke ahụ ga-abuana a mgbanwe psychological ala. Nke a bụ n'agbanyeghị na oge gboo psychotherapy aga na-abụghị ụzọ, site n'ime ihe na psyche, otú ahụ therapist nwere imeri ọtụtụ psychological nchebe. Na nke a họọrọ nke ọma mmega ahụ na-abara ọgwụ nwere ike inye nti utịp ọtụtụ ihe ngwa ngwa.

Isi ndokwa nke ahụ na-abara ọgwụ

Agụ na-eleghị anya ugbua na-amasị na-aga n'obi, na-ahọrọ maka onwe ha a bara uru imega ahụ na-abara ọgwụ. Otú ọ dị, anyị nwere nnọọ a bit nke na-elekwasị anya ozizi, iji mee ka ị na-aghọta otú usoro na-arụ ọrụ na-eme. Wilhelm Royh kweere na usoro nke psychological nchedo na yiri echebe omume, nke na anyị chefuo gị nchegbu, egwu, ihe mgbu, na-ejighị n'aka, na ndị ọzọ wụsara ke kpụworo "muscular agha" ma ọ bụ "clamping". Nke ahụ na-repressed, unacknowledged ma ọ bụ unexamined mmetụta kwupụtara ihe na-ekwekọghị n'okike nchegbu dị iche iche muscle iche iche na-eme na-eje ije angular mebiri postcho (kyphosis ma ọ bụ, ọzọ, ogologo azụ na-eje ije dị ka a robot), stesnenyaet ume.

The ọhụrụ nke obibia

Reich chọrọ otutu usoro dozie nsogbu site n'ime na uko muscle otu. Special usoro e mepụtara iji belata-adịghị ala ala erughị ala nke ọ bụla otu nke uru ahụ na site ahụ mmetụta ntọhapụ ewute mmetụta uche. Na-emekarị nke a iji n'ịghọrọtụ ịhịa aka n'ahụ. Ya mere, na-akpụ akpụ ala ahụ nke ọrịa na-enyere agbaji "muscular agha". Nke ahụ bụ ihe ndabere nke a Ozizi bụ echiche nke ngwa ike. Energy ga-free ime site isi na mpụta nke ahụ ahụ na-esi ahapụ. Nkanka ma ọ bụ clamps, na-egbochi ya eke N'ezie, ha na-a distortion na mbibi nke ndị na eke mmetụta, nke a na-emetụta suppression nke agụụ mmekọahụ.

Nsogbu tọrọ atọ na ahu

Anyị ga-achọ kpọmkwem agwa gị ihe nsogbu aka na ahu na-abara ọgwụ. na-eku ume omume, pụrụ iche ịhịa aka n'ahụ na omume-enyere gị aka tufuo nke nnukwu ibu na-aga n'ihu na ndụ fun na mfe. Nke a nwere ike ịbụ a ọnwụ nke na kọntaktị na ahụ ahụ, ya bụ, ka ọ bụ, ma ọ na-adịghị eche olulu. Site n'ụzọ, nsogbu nke ngafe arọ, kwa, mgbe mgbe, nwere ahu kpatara: a nwoke apụghị ịnụ n'ókè nke ahụ gị. Nke a nwere ike ịbụ a na ọnwụ nke ụjọ na akụkụ ụfọdụ nke ahụ, ike erughị ala na ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu na nchikota nke mmegharị, na-adịghị dabara n'ime nkuku, na-erughị akara mgbe otutu ihe - mgbe nke a bụ gị ọgwụ. Nke a na-agụnye ogbenye postcho na nsogbu àgwà chaa aghara, na-egbu oge aru na uche mmepe mgbe ahụ na-rapaara na a afọ ndụ ụfọdụ. Nke a ọgwụ ga-enyere ndị na-esiri ike igbochi mmetụta uche, bụ ndị nwere ime ihe ike, nnukwu iru újú na egwu. Ọ bụrụ na ị na-ajụ onwe gị, gị mpụga image, i nwere ike na-enwe mmekọahụ, na-abịa na ahụ na-abara ọgwụ. Nke a nwere ike na-agụnye nsogbu ihi ụra na-adịghị ala ala nchegbu, ọrịa oké ike ọgwụgwụ, enweghi ike ibi ndụ "ebe a na ugbu a".

Nke a bụ otú ndị Reich agba nke na-echebe shei. Anya - a nke na esetịpụ ákwá. Abụkarị voltaji nyere abụọ mmiri - a ofu n'egedege ihu na efu n'anya. Oke esisịt ma ọ bụ, ọzọ, iru ala agha (o nwere ike ịbụ ndị ọzọ ihu) ndapụta pent akwa, na-eti, ma ọ bụ iwe. Ke ofụri ofụri, isi - a bụ otu ebe overcontrol, ie enweghi ike ka na-aga nke onwe gị, gbanyụọ uche akara ke oge nke creativity, ntụrụndụ, na mmekọahụ, ọ bụla oge mgbe ị kwesịrị ezi obi na nsinammuo.

Olu, ubu na ogwe aka - bụ otu ebe ọrụ, ọ na-ekpochi ụjọ na ibu ọrụ. Nke a bụ ókè-ala n'etiti "na-" na-enye "" nke na ị chọrọ iji nweta kwekọrọ. Na ara ndụ iwe n'obi, nke na-egbochi na-eku ume kpamkpam. Iwe na anyaukwu na-emi odude ke afo. Ụkwụ - nke a bụ anyị na-akwado, metụtara nanị akụkụ ụfọdụ anọghị ebe a.

Ndabere nke ihe ịga nke ọma - nke a bụ ezi ume

Ọ bụla ihe omumu nke ahụ na-abara ọgwụ amalite na kwesịrị ekwesị na-eku ume. All anyị ọrịa nke irighiri akwara na-akpali e guzobere ike erughị ala "muscular agha", site na nke ihe niile anyị na nsogbu amalite. Na ndị dị otú a dị mfe omumu, dị ka na-eku ume, nwere ike na-arụ ọrụ ebube. N'ụzọ nkịtị 3-4 ụbọchị a ga-amalite na-eche mma, o nwere a ịkụ nke ike, rụọ ahụ ike, wepụ mkpa mgbe niile na-aṅụ ọgwụ.

Isi na-abara ọgwụ omume beginners

Dị ka ọnụ ọgụgụ, ihe fọrọ nke nta 50% nke ndị mmadụ adịghị eji nnukwu, na ala nke akpa ume. Ya bụ, naanị na ọ na-arụ ọrụ obi na afo anọgide anyịnya. Ebe ọ bụ na ọzụzụ, i kwesịrị na-edina n'ala na-etinye aka ya na ya afo. Ị ga mkpa iku ume site na gị imi. -Elo kpamkpam ma na-eche dị ka n'ihu abdominal mgbidi omitted. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri nwayọọ inupụ ya ala. Ugbu a, anyị kwesịrị ịrụ ọrụ na ndị kasị ume puffing ya afo, ka ọ bụrụ na ọ bụ obi ụtọ. Na nke a, obi anaghị ebili ma na-adịghị mụbaa, ikuku bụ naanị na afo.

Ọ dị ezigbo mkpa ka anyị tụkwasị uche mmega. Ná mgbagwoju si mpụta nchegbu na-kwekọrọ onye ọ bụla ọzọ na - na nke a bụ ahụ na-abara ọgwụ. Mmega-rụrụ ugboro abụọ n'ụbọchị na ihe efu afo. Echefukwala ventilet ụlọ. Malite na otu nkeji na ji nwayọọ nwayọọ tinye 20 sekọnd, ruo mgbe ị ga-esi ruo 5 nkeji.

Mgbe ị na-kpam kpam nna Usoro nke na-eku ume n'afọ, n'ihu obi ume. N'ihi na nke a na-emi odude na n'ala, ma ugbu a, na-eku ume ma na-enwekwu olu nke ǹgụ. Na nke a na ọgịrịga ga-akpali upwardly na atugharị. Mgbe ị na-elo, gị ọgịrịga mkpa ịkwaga n'ala ma nime. N'oge respiration adịghị jupụta afo. Site na oge nke a mmega bụ otu ihe ahụ dị ka gara aga otu.

N'ikpeazụ, ị pụrụ gaba full yogic iku ume. Mkpa ka ị na-eku ume nwayọọ nwayọọ, na mbụ na afo, mgbe ahụ, obi, nke mere na ikuku na-kpamkpam jupụtara akpa ume. -Elo mbụ nsị obi na mgbe ahụ na afo. Dị ka njedebe nke ụzọ ọpụpụ ka a muscular mgbalị kpamkpam wepu fọdụrụ ikuku.

Dị iche iche nke na-eku ume

Ọ ga-adị na anyị niile ike iku ume, ma ọ na-enyo, iku ume na-ejikarị na-ezighị ezi. Emighị emi ume - bụ a N'ihi ya nke egwu. Mgbe a onye bụ egwu, ya ume fọrọ nke nta freezes. Na nke a na-arụ ọrụ ahụ na-abara ọgwụ. Mmega "imi anaghị eku ume" na-ebelata-amụta full ume na akọwapụta onye ókè. Na ndị na-pụta ụwa dị otú ahụ a ume, ọ dị mkpa na-arụ ọrụ dị nnọọ ikuku, n'ihi na ha adịghị nwere "ikike ndụ". Nke abụọ otu - ndi ume agbaji. Ha na-adịghị ike na-anabata, ọtụtụ n'ihe ha onwe ha mgbe niile gọrọ agọ "niile nwere." Ndị a ndị mmadụ na-arụ ọrụ bụ a iwe miri emi ume. Ìgwè nke atọ - ndị na-agbajikwa ume. N'ikpeazụ, nke-anọ otu - ndị na-eku ume mfe na unu kpamkpam, zuru obi na afo.

na-ekpo ọkụ na-elu-

Ọ dị mkpa iji kwadebe onwe gị maka ndị na-elu na-arụ ọrụ, n'ihi na ire ụtọ na-anọghị nke ime ihe ike na ikwu gị ahu - nke a bụ isi a na-achụ site ahụ na-abara ọgwụ. Mgbatị (ọkụ na-elu-) na mmalite lekwasịrị anya imikpu n'ime onwe ya. Ndokwa ọma na-amalite ịhịa aka n'ahụ na-na mkpịsị aka na ọbụ aka ya. Nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ site na onye ọ bụla na-ekwu. Ugbu a ịrụ ume omume na-akụ na-arụ ọrụ. Ugbu a n'ogige atụrụ na nwa ebu n'afọ na ọnọdụ na unu erube na ọ dị ukwuu dị ka gị ahu na-achọ. Ugbu a, anyị kwesịrị ịrụ ọrụ na ndị niile na muscle clamps. N'aka nke ya, ga-eme nsogbu ọ bụla muscle otu, na-akpụ akpụ site na isi ụkwụ. Na-arụ ọrụ site n'aka mmadụ niile na ọdịdị ihu mọzụlụ, tensing na-atụrụ ndụ ọ bụla n'ime ha. Mgbe ahụ gaba uru nke n'olu, afara, ogwe aka ya, ụkwụ ya na pịa. Rịba ama ntụrụndụ nke na otu onye e nyere na kasị ukwuu ike. Dechara a na-ekpo ọkụ na-elu-mmega ome. Iji mee nke a, na-anọdụ na ikpere, mechie anya gi, ma chee a obere puo, nke na-erukwa na anyanwụ. Bilie, ndinyanade mbịne nwayọọ nwayọọ. Usoro nile nke pute ga-a nkeji ole na ole. The kacha gbatịa gị na ogwe aka na-enwe ezi gbatia. Ugbu a, i nwere ike ịga na na na ihe mgbagwoju na pụrụ iche omume na-enyere gị na-ebi ndụ a ọzọ adabako ndụ.

ịda mbà n'obi

Gịnị ka ọ bụ? Ịda mbà n'obi adịghị ime site n'onwe ya. Nke a bụ n'ihi nke ruo ogologo oge n'ebe nchegbu, nke na-eduga a distortion nke àgwà na omume mgbanwe nke a na ụwa na-adịghị mma. All mgbanwe ndị a na-hụrụ anyị ahu n'ụdị olileanya na-adịghị ihu, na-ejighị n'aka gait. Na ya n'ókè na-agụ, ndị ọzọ na-achọghị ka na-amalite na anyị maara na ndị azụmahịa na kọntaktị. Na nke a, o nwere ike na-enyere ndị ahụ na-abara ọgwụ. Omume (ịda mbà n'obi na-emeso bụghị nanị mkpụrụ ọgwụ) nyere ha aka ịchọta kwekọrọ onwe ya, ya mere ụwa.

Mbụ ebe a bụ ihe dị mkpa na-arụ ọrụ ndị na-ebu na ókè, ie enyere ndị therapist. The ahịa kwesịrị dina n'ihe ndina na iji hụ kacha nkasi obi nke ya ọnụnọ, a na-ekpo ọkụ blanket na-ezo, na-egwu soft music. The therapist anamde akwado ma ụkwụ alternately, banyere 10 nkeji. Otu nwere ike na-eche otú a onye na-ele. Next ụkwụ alternately kpebisiri na unbent, mgbe onye ha na-adịghị zuo ike kpamkpam, na mgbe ahụ na-amalite ma na-eche. Mgbe ahụ ị pụrụ ịga na na na aka. Nkwado mere mfe, n'aka therapist me n'okpuru ụkwụ ma ọ bụ na azụ n'akụkụ nke n'ọbụ aka onye ọrịa. Mgbe n'ịrụ support na ogwe aka na-ekwe na inyịme ruo mgbe ndidi agaghịkwa ịchịkwa ha ije. Nke ikpeazụ support a rụrụ n'okpuru isi-ya. Na nke a, ọrịa na-isi dabeere na ohiri isi, na therapist anọdụ n'azụ, na-eweta aka ya n'okpuru n'ubu. Ekwe Omume ịrụ a ìhè ịhịa aka n'ahụ.

onwe-nabata

Ịda mbà n'obi - a ọnọdụ nnọọ na achị, na otu onye nke mmiri bụ mkpa ịnakwere onwe gị n'ihi onye ị bụ, ahapụ niile muscular jaws. Na otu onye nke kasị mma isi mezuo nke a bụ a ahụ na-abara ọgwụ. Omume na onwe-nabata-amalite na-eku ume omume na-arụsi ọrụ. The ọzọ mmega na ike mere bụ iji chọpụta ya ala. Iji mee nke a, na-agbalị blindly ibuti na mgbidi obosara nke ubu ya na n'úkwù, gị elu. Ugbu a tụọ silhouette, nke bụ ọma, na gị onwe gị. Ihe ọmụma a na - na nzọụkwụ mbụ. Ugbu a ihe mgbaru ọsọ gị bụ - inyocha niile contours gị ahu. Iji mee nke a, i kwesịrị nọdụ ọdụ n'ala na ji nwayọọ nwayọọ na-aga site tightly enwe aka-ya n'elu ọ bụla anụ ọhịa nke ahụ ya. Ọ bụrụ na ị nwewa ileghara afo, ara, kenwe, mgbe ahụ, ọ bụ na ha, na e kwesịrị kasị anya. Na-agba egwú a na-eji nọrọ ná nchebe ya. Buso ndị mgbidi, na-echere ruo mgbe gị ahu dịghị ije ga-ebilite. Adịghị ichegbu ya, ka aru-eme ihe ọ chọrọ. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị ị ga na-eche na-aga dị iche na aru ụzọ, uche e nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ihe oyiyi, mmetụta uche na mberede-abịa ndụ. Nke a pụrụ ịbụ na-achị ọchị na-eti mkpu, iwe na ọnụma. Gaa n'ihu dị ka ogologo dị ka ị chọrọ, ma na-agbalị-ekwup uta mmetụta uche.

Isi na-abara ọgwụ omume egwu ọgụ

Gịnị bụ a ụjọ? Nke a bụ a siri ike nchegbu, nke utịp ke a ngwa ngwa obi otiti, sweating, adịghị ike. The nwoke na-egwu ndị a sensations, nchegbu na-eto eto, ha na-ugboro ugboro. Teperon ama n'aka na ọ ọrịa obi na ọrịa, ma dọkịta agọ a nchoputa na onye ọrịa na-amalite anya ya enweghị ngwọta ọrịa, oge ọ bụla ọbụna ihe atuhiworo ya egwu.

N'ezie, a mmadụ mkpa naanị na-enyere agbaji ajọ okirikiri, na nke a bụ zuru okè auditory ọzụzụ na ntụrụndụ. Ọ na-arụ ọrụ ezi na nke a, na rebirthing - bụ nnoo a Nchikota pụrụ iche ume usoro na aro. Otú ọ dị, n'adịghị ka auto-ọzụzụ, nke a pụrụ mere n'ụlọ, rebirthing nwere ike na-eduzi na a ọkachamara.

Agwọ maka ụmụaka

Nke a bụ a iche iche akara - ahụ na-abara ọgwụ maka ụmụaka. Omume na nke a na-iji na rụọ onwe-obi ike, creativity na ikike ka onwe gị dị ka onye. N'ozuzu rụrụ ha dị iche iche. Echefula otú na-amalite a ahụ na-abara ọgwụ. iku ume omume chọrọ na-gụnyere na ihe atụmatụ. Mgbe na-eku ume-arụsi ọrụ ike na-egwu na "achicha." Otu nwa jụrụ edina n'ala. Site na ya, anyị ga-eme achicha. All ụmụaka ndị ọzọ - na-na àkwá, sugar, mmiri ara ehi, ntụ ọka. Ebute - a na-esi nri, o amama obkladyvaet n'ọdịnihu achicha Efrata, apị na stroking ya, "ifesa", "agbapụtara" na "agwọ". Mgbe niile sonyere gawa eku ume achicha, mgwakota agwa ke oven, na mgbe ahụ na achicha na-mma na okooko osisi. Ha nwere ike ise foto na aka na ụkwụ. Ugbu a niile okwu, ihe a mara mma ma na-atọ ụtọ achicha tụgharịa si.

Ugbu a ị chọrọ ịkwaga gburugburu a bit. Ụzọ na-enye ụmụ ịrị elu na nkpoda ugwu. Ka ụmụ gburugburu ụlọ, ọ na-agwa ha ụzọ ha na-aga. Ka ha na-aga site anyanwụ ụzọ, na-achọpụta na ọtụtụ ísì okooko osisi. N'otu oge ahụ anyanwụ na ụzarị aka ntutu na-eweta udo na ntụrụndụ. Ka anya dị ka ugwu na-aghọ steeper, ifufe ahuwo Nnam na ihu, na na onye ọ bụla nzọụkwụ ị na-eche ọṅụ nke atụmanya nke ihe ọhụrụ. Otu ihe nzọụkwụ - na ị na na na top. Bright ìhè agbakụ gị na ị na-eche na ugbu a, ị nwere ike ọ bụla ị chọrọ. A oké ọṅụ, obi ụtọ, ịhụnanya na obi iru ala na-ekpuchi gị. Gị onwe gị - nke a ìhè, ihe niile dị ike. Rụchaanụ mmega nnọkọ nwere ike "na-epu ome".