Gịnị ka ọ ṅụọ tii n'ihi na arọ ọnwụ: na-atụ aro nke nutritionists

Na ọtụtụ ndị inyom na nrọ nke ịbụ gịrịgịrị na toned dị ka a nlereanya, ma ihe dị iche iche ihe mere na ọ gaghị ekwe omume na ọtụtụ. Mgbe ahụ, na ndụ nke onye ọ bụla na-abịa a oge mgbe ị kwesịrị ịnakwere ma onwe gị n'ihi onye ị bụ, ma ọ bụ na-amalite na-arụsi ọrụ ike na ya. Nke abụọ ahụ, ole na ole gaa mgbatị ma ọ bụ na-eme omume. Ị mkpa ịgbaso nri. Ma ihe ma ọ bụrụ na a nwaanyị nwere ike na-enweghị tii, dị ka ọ na, n'aka nke ya, na-enweghị ihe na ato uto? Gịnị ka ọ ṅụọ tii n'ihi na arọ ọnwụ?

The eme nke na-atọ ụtọ na ato uto

First ị chọrọ ịnabata echiche na kasị atọ ụtọ na ato uto - bụ ihe ọ bụla ma n'ihi nke a mara mma na-ele na ezi mgbasa ozi. N'ezie, na achicha - na ọ bụ a otutu abụba na insalubrious ngwaahịa na ihe appetizing ụzọ. Ọ bụrụ na o yiri ka okwu ndị - abụghị eziokwu, were ihe ị ga-eri nri ọ bụla akụrụngwa iche iche: jupụta abụba, colorings, flavor enhancers. N'otu oge ahụ, e nwere ihe oriri, nke ọ bụ ezie na adịghị anya otú tọrọ ụtọ, ma elegantly jikọtara na a cup of na-ekpo ọkụ tii. Nke a eji megharịa ọnụ - ọ bụghị nri. Nke a bụ ihe nke na-amasị anya nourishes ahu.

Dochie sugar na mmanụ aṅụ

Sugar na ụdị nke anyị na-eri, ọ bụghị nanị na-eweta uru aka ahu, ma na-ewute ya. Ma ọ na mmanụ aṅụ. Natural mmanụ aṅụ nwekwara calories, ma na ha na-magnesium, ígwè, manganese na 70 ndị ọzọ nri. Bouquet nke vitamin, antioxidants na mineral ume maka ụbọchị dum ma na-echebe ahụ si oyi. Ọ na-eche na abụọ tablespoons kwa ụbọchị - a bụ norm maka ndị na-adịghị esoro diets. Otú ọ dị, e nwere a drawback na a version - na allergies ka mmanụ aṅụ n'ụzọ dị nnọọ oké adịghị dabara.

zephyr

Gịnị ka ọ ṅụọ tii n'ihi na arọ ọnwụ? Dị ka marshmallows. Ị maara nke a kwadebere nwayọọ delicacy? Ee, ọ nwere shuga ma ọ bụ fructose. Ma n'ihi na ọtụtụ akụkụ marshmallows - a tandem nke mkpụrụ puree na akwa ọcha na agar-agar. Sugar na efere a digestible na-edozi ahụ mejupụta ahụ dị mkpa ego nke amino asịd.

Agar-agar na pectin, nke bụ akụkụ nke marshmallow - ọ bụ a eke eriri, nke ahụ na-amụba na ọnụego nke mgbaze. Ọ na-echebe ọbara arịa si karịrị akarị n'ụlọikpe na-egbochi ngafe cholesterol ije "ije" by ọbara.

Ọ dị mkpa ịghọta na anyị na-ekwu okwu banyere eke marshmallow. Ọ dịghị mgbanwe na icing na ndị ọzọ nwekwara kwesịghị iji na ihe oriri.

jujube

Site na nkweta ịzụ ahịa, ihe na-aṅụ tii n'ihi na arọ ọnwụ, ụfọdụ na-ahọrọ marmalade. Bụ nke a na ziri ezi mkpebi? Ee, dị ka na ihe na ato uto nwere pectin. Ha na-enyere afo arụ ọrụ nke ọma na-eme ka mwepụ nke dị iche iche nsị. Ọkà mmụta sayensị si Institute maka Study nke ngwaahịa na Norwich nwere ọ bụghị otu ugboro-ekwu banyere ihe pectin na-enyere aka inhibit uto nke ndụ nke kansa. Nutritionists na-ekwu na ajụjụ nke ihe-aṅụ tii n'ihi na arọ ọnwụ, 20-30 grams nke marmalade ga kasị mma azịza.

Dark chocolate

"Olee otú m na-enweghị chocolate?" - a Ajụjụ site na ọtụtụ nde ndị inyom gburugburu ụwa. Ma n'ezie na ị dị nnọọ mkpa na-amalite na-eri ezigbo chocolate. Ọ na-kweere na a nkeji iri na ise nke taịl kwa ụbọchị - ezigbo maka ike obi na ọbara arịa. Dị otú ahụ ego nke ọchịchịrị chocolate na-agaghị ebe ọ bụla ma na ị ga-enwe.

tapawa

E wezụga n'elu, na ihe ọ bụla na-aṅụ tii n'ihi na arọ ọnwụ? Ọ bụrụ otú ahụ, ihe anyị kwuru, ga-iyi a nta, ị pụrụ ịzụta swiit. Dị ka marshmallows, ngwaahịa a bụ ihe jupụtara bara uru microelements.

Olee otú ịhọrọ a marshmallow ma ọ bụ swiit? Ngwaahịa a ga-mere si eke Efrata. Ya na agba kwesịrị ọtọ. Nke a ga-egosi na ọ dịghị ihe ọzọ na ngwaahịa nke e ji esiji ákwà. The tapawa ga-esi isi ka tomato ma marshmallows - vanilla na powdered sugar. Na flavor kwesịrị ụtọ na ìhè, ọzọ dị ka ihe àmà nke obere chemical ọdịnaya. Zephyr bụ na-emekarị nwayọọ na-enweghị nkụ, na swiit monochromatic.

Fikiere mkpụrụ osisi

Ke n'etiti ihe-aṅụ tii n'ihi na arọ ọnwụ, ọtụtụ ndị na-abịa kwuo na dị iche iche mịrị amị mkpụrụ osisi dochie ụfọdụ uto. Ụfọdụ na-atọ ụtọ, ebe ọ bụ a ilu ndetu na ụfọdụ - Yum ọcha-acidity. Gbalịa ịghọta ihe ọzọ:

Mịrị apricots. Ọ na-ewusikwu obi na oké arịa, nakwa dị ka a abụba burner n'ihi na eziokwu na-achịkwakwa na ngiri-afọ-. Ọ na-kweere na Fikiere apricots nwere ọtụtụ minerals na carbohydrates. Ọ bụrụ na anyị na-atụnyere ya swiiti - a ezigbo caramel.

Vine amiri ami. The kasị ewu ewu nri, nke kewara ụwa n'ime ndị hụrụ ya n'anya na ndị na-asị. Otú o sina amiri ọgaranya calcium na site, nakwa dị ka glucose. Na mgbakwunye na-enwe mmetụta dị ụjọ usoro, amiri enyere na anaemia akụrụ malfunctions. A akụrụ nri ga-arụ ọrụ na kasị, ihe ndị ọzọ, n'ihi na ha na-ahụ maka wepụ ngafe ọmụmụ. Ụfọdụ osisi dochie ndị amiri na chocolate na yiri obere ihe na ato uto na na-edebe ke nnukwu n'akụkụ.

• Akwachapụ. Nke a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke eriri na potassium n'ụzọ zuru okè na-ewepu ike ọgwụgwụ na-emetụta ndị akpụkpọ ọnọdụ. Ọ na-kweere na akwachapụ enyere eriri afọ na-arụ ọrụ n'ụzọ ziri ezi. Ụfọdụ na-asị na àgwà akwachapụ ka a chocolate swiit.
• Mkpụrụ fig. N'ihi na nnukwu ego nke mineral na carbohydrates bụ oké ike na-akwalite arụmọrụ. Ya tart flavor ga-eji dochie kasị chọkọletị na fillings.

Ịmara ihe na-aṅụ tii n'ihi na arọ ọnwụ, adịghị mara ihe niile e kwuru n'elu. Allowable nọmba - dịghị ihe karịrị 100 grams. Na ee, ọ bụla uto, ọbụna superpoleznuyu na kpam kpam eke, i kwesịrị eri ihe ruo mgbe 6:00 pm.

Gịnị banyere nnu?

Mgbe ị na-ekpebi ihe na-aṅụ tii mgbe hudeesh optionally amachi onwe ya na họrọ ihe ụtọ. Ọtụtụ ndị kwuru na ọ bụ nnọọ tọrọ ụtọ tii na dietary achịcha cheese. All, n'ezie, na ezi uche quantities.

popcorn

Gịnị ka ọ ṅụọ tii ifelata? Popcorn ifelata, n'ezie, adịghị aka, ma ọ bụ n'ụzọ zuru okè etinye obi gị dum site ahụ ruru akwa eriri ọdịnaya. N'eziokwu popcorn - na ọ bụ carbohydrates na ike ga-converted n'ime ike. Site na nke a, ọ pụtara na ọ bụrụ na ndị natara ike na-adịghị mee elu, ọ ga-atụgharị abụba. Ya mere Popcorn naanị mma kwadebe onwe gị si eke ọka na mmanụ-free. -Anabata obere ego nke nnu.

rụọ tii

Ugbu a, ọ bịara doo anya na ịṅụ tii ke nri, ma ihe i nwere ike ime onwe gị a na-aṅụ, na o nyeere iji nweta ihe ndị ha chọrọ kwa? Tea - a ala-kalori ọṅụṅụ, nke bụ "ọtọ" ụdị, na-enyere aka ifelata, dị ka "disconnects" mmetụta nke agụụ. Ọ dị mkpa na-aghọgbu onwe ha na-eji echiche na ọdụ na a nri, i nwere ike tinye a ala-abụba ude tii. Nke a ida nke metabolism.

Ma ginger tinye-akwụ ụgwọ. Nke a magburu onwe ngwaahịa bụ magburu onwe Burns abụba. Ee, ụkpụrụ, ngwa nri ndị dị otú ahụ dị ka cinnamon, vanilla, cardamom osisi ma ọ bụ buds nke kloovu, ga-aṅụ ihe na-edozi ahụ, ma ọ gaghị emetụta kalori ọṅụṅụ. N'ezie, mgbe ụfọdụ, ị ga-achọ ịzụta a achicha, ma ọ bụrụ na ị chọrọ imeri ya, ị ga-enwe mpako nke!