Jimnazum na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain: photo, reviews

Osteochondrosis - kasị nkịtị ọrịa nke ọkpụkpụ azụ taa. Ọ bụ ya bụ 90% nke ndị mmadụ, ma na-achọpụta na ọ bụ naanị ndị nwere ya na-aga n'ihu. Ọtụtụ mgbe na-ata ahụhụ na ọtụtụ ngwangwa nke spain - cervical. Jimnazum na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain na-eme ka ya ngwa ngwa na-agwọ na mmemmem ọrịa na-arịa.

Gịnị bụ osteochondrosis?

Iji ghọta ihe nke a ọrịa, otu ga-akpa anya n'ime Mmebe N'ezie na-amụta ihe owuwu nke ọkpụkpụ azụ. The spinal kọlụm mejupụtara ọtụtụ vertebrae nwere a onu. Inside nke oghere a bụ ihe ndị kasị mkpa irighiri akwara na-ebu n'ókè site n'akụkụ nile nke ahu ka ụbụrụ na ọgidigi azụ. Ọ na-emi odude n'etiti vertebrae intervertebral discs. The diski mejupụtara a isi yiri Jelly na oké anụ. Ọ rụrụ ọrụ nke depreciation, na-egbochi esemokwu vertebrae ọnụ. Jikọọ ndị a owuwu akwara na uru.

Osteochondrosis - a set nke usoro na-ebibi intervertebral discs. Dị ka a N'ihi ya, ha na-abịakọrọ vertebral ozu nso onye ọ bụla ọzọ na-amalite ịjụ oyi. N'ime oge ahụ, na-na saịtị nkwonkwo ehichapu-egosi outgrowth. N'ihi ya, ahụ na-agba mbọ iji chefuo ọnwụ. Nke a Mee-elu-egbochi agagharị nke ọkpụkpụ azụ. Omume na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain, nke na-rụrụ site na-enwe ndidi, nwere ike inyere dịkwuo anya n'etiti vertebrae na diski jisiri ga-nri na mmiri mmiri.

Akpata ọrịa progression

Of akpali iche ihe kwesịrị ka a mata na isi.

1. A ịnọkarị otu ebe. Mọzụlụ imeda, na ọkpụkpụ azụ bụ ihe ndị ọzọ siri ike ịnọ na ziri ezi onodu. Vertebrae ọtụtụ nsogbu na intervertebral diski-amalite a curvature. Mgbatị ọgwụ (na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain) bụghị naanị na-akwalite ndinyanade mbịne nke spinal kọlụm, ma na-ewusi muscle corset.
2. Adịgide adịgide obibi na-ezighị ezi onodu. Ndị dị otú ahụ n'ihe ize ndụ bụ dọkịta na-awa, seamstresses, ọkwọ ụgbọala ndị ọzọ., Ònye site n'onye ahụ nke na-arụ ọrụ nwere ike ịnọgide na-ruo ogologo oge n'elu. Na nke a kwa na-egosi uru, na ọbara na-agbajikwa, na dị ka a N'ihi ya, akpịrị ịkpọ nkụ na-adị intervertebral diski ntọala.
3. Ọkpụkpụ azụ mmerụ ahụ. Ọ ebibi vertebrae na akwara njikọ, mebiri nke ziri ezi na ọnọdụ.

Jimnazum na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain

Mgbe nchoputa dọkịta a chọrọ ndimek a mgbatị. Osteochondrosis nwere ike ghara gwọrọ enweghị a ibu na uru ahụ, ebe ọ bụ na ha na-eme ka njigide nke ọkpụkpụ azụ na a physiologically ziri ezi onodu. N'ihi na mma Ọnọdụ nke omume tinye ịhịa aka n'ahụ na-amụba ọbara aka n'uru ma zuru ike ha.

Gymnastic mgbagwoju ga-haziri mgbe nnyocha a dọkịta, n'ihi na ọ dị ezigbo mkpa ka a tụlee ogo spinal mmerụ ahụ na-emega ahụ. Omume na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain ekewa n'ime ọtụtụ ngalaba:

1. Ọkụ n'elu. Ọ mejupụtara mmegharị iji na Okpomoku elu uru na akwara njikọ. Mkpa iji ghara ime ka emebi a owuwu.
2. Ibu Ibu. Ọ na-enyere ike nke akwara.
3. Ndinyanade mbịne. Ọ na-enyere iji zuru uru mgbe ihe omumu na erukwa ọkpụkpụ azụ.

n'ịrụ jimnazum iwu

Ọ bụla mgbatị kwesịrị iso nke atọ cycles. Nke a-enye gị ohere "eteta" aru mara na mfe ikwubi na ọ si kwuo nke ịrụsi ọrụ ike. Ke adianade do, dị mkpa ka ị na-eso ume na-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba ibu. Ọ dịghị mkpa ka ozugbo na-amalite na a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke repetitions. Ugboro 10 bụ ezuru.

Na-esochi nke dị gị n'obi. Ọ bụrụ na ihe omumu bụ na-egbu mgbu, ọ dị mkpa ka ọ hapụ ya. Gbalịa mee ihe omumu otu izu. Mgbe ọ na-akwụsị iji napụta ihe mgbu, na-agụnye ya na ọzụzụ. Ọ ga-a ụdị egosi ọgwụgwọ.

Motion maka a mgbatị

Ihe mbụ ị chọrọ ka ọkụ elu aru dum, nke mere na onye akpachapụghị ije bụghị sere a muscle ma ọ bụ ọgọdọ.

1. Ụkwụ ubu obosara iche ebe. Ha kwesịrị ịna-ahụ iru ala na-agbanwe, dị ka abụọ iyi. Aka igbari na aka na ebuli na eloda, gbatịa. Na-elo, sere ha ala otu ụzọ. Na-eku ume na nke a ọ dị mkpa t. K. uru na-achọ a nnukwu eruba nke oxygen. Mkpa ka ị na-eku ume nke ukwuu na evenly.
2. Nwayọọ nwayọọ tilts isi ya azụ, wee pịa agba na obi. Tinyegharịa ugboro 10.
3. Lee n'aka ekpe gị (n'ike mmụọ nsọ), nri (ume e kupụrụ ekupụ), nri (ume). Head ije n'ụzọ doro anya na ji nwayọọ nwayọọ. Tinyegharịa ugboro 10.
4. isi malite okirikiri ngagharị, mgbe ahụ, megide.
5. The okirikiri ije nke n'ubu. Ugboro 10 na-atụ 10 - gara aga.

The ọnụ ọgụgụ nke mmegharị mkpa ka mgbe niile na-amụba, n'ihi na ihe atụ, kwụpụ 5-6 ugboro, ọ bụla 3 ụbọchị. Agaghịkwa mkpa. Ọ bụ nnọọ mfe omume. Mgbe osteochondrosis cervical-thoracic spain dị mmegharị bụ isi. The dọkịta nwere ike ịgbatị na-ekpo ọkụ na-elu-, dabere na ogo osteoarthritis.

Omume ibu

Ozugbo uru gbarụrụ, i nwere ike na-amalite ime ihe omume maka ibu.

1. Dina n'ala, gị mkpa itinye n'okpuru n'olu mpịakọta. Ọ nwere ike si na a towel. Welie isi nke na o kwere omume ọnụ ọgụgụ nke sekọnd na jiri nwayọọ laghachi ya n'ọnọdụ mbụ.
2. Tụgharịa na gị afo. Ogwe na gị n'akụkụ. Welie isi nke 5 sekọnd na ji nwayọọ nwayọọ na-alaghachi na-amalite ọnọdụ.
3. Push-acha ọkụ na ogologo ụkwụ ma ọ bụ ikpere, dabere na mma.
4. Mmega "Plank". Ikpere emetụ n'ala, elbows ẹbiet ọ bụla ọzọ. Nọgidenụ na-toso dị ka i nwere ike. Echefula na-eku ume nke ukwuu.
5. Ebili, gbatịa gị na ogwe aka n'ihu unu, na-mmega "mkpa". Ahụ na-aga ka Mahi aka.

Ndị dị otú ahụ na omume a ga-eme kwa ụtụtụ. jimnazum na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain mgbe iban nwekwara ike ga-eji. Ọ bụ mkpa ofụri usen. Jiri ọ bụla free nkeji na-arụ ọrụ, na okporo ụzọ, ụzọ ụgbọ oloko na-eso mmegharị.

1. Na ịpị ya aka n'egedege ihu ya, na mgbe ahụ na n'elu isi-ya, na-agbalị imeri ndị na-eguzogide.
2. Mee otu ihe ahụ na mpụta tilt.
3. The backrest nke oche ga-agwụ dị n'elu ubu pupụtara. Nādabere ya azụ ma na-agbalị ihulata azụ.
4. Belata gị agba gị obi na bugharia ya ekpe / nri.
5. Mmakọ onwe gị site n'ubu na ike ikesiike, mgbe ahụ zuru ike aka gị na afanyekwa ọzọ.

Omume ndinyanade mbịne

Ndinyanade mbịne bụkwa a amanyere bụ iwu nzọụkwụ. Ọ ga-ewepụ ihe mgbu na uru na-enyere aka igbochi overexertion. Dị nnọọ ngwa ngwa pụta enye egwuregwu mmega na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain. Photos enyere ọzọ n'ụzọ ziri ezi ịghọta ihe omumu akụrụngwa.

1. Welie aka elu na ịdọrọ ahụ ya. Mgbe adabere kpam zuru ike gị na ogwe aka.
2. Bịakwute mgbidi kwụpụ pụọ. Ebe ọbụ na mgbidi na obi larịị na ara sag.
3. Hapụ mgbidi ahụ na aka ya n'azụ isi-ya, dabere ná mgbidi. Flex obi na-atụ.
4. Guzo ikpere-n'ikpere aka ọnọdụ, arches ya azụ, na mgbe ahụ flexes ya n'ime.

Onye ọ bụla na-egosipụta na ị na mkpa iji na-ọ dịkarịa ala ugboro 10.

The emeju jimnazum?

Iji jimnazum na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain ngwa ngwa amịghịkwa ezi ihe, ọ ga-gbakwunyere site a ịhịa aka n'ahụ na a na-ekpo ọkụ ịwụ. A jikoro ga-ekwe ka nke uru ahụ na-kacha ntụrụndụ. Mgbe ụfọdụ na-eji igba okpukpu. Ma, ọ ga-eme naanị site a ruru eru ọkachamara.

Ọzọkwa nwere a mmetụta bara uru na ọkpụkpụ azụ igwu mmiri. Na mmiri ahụ n'onwe ya na-enweta ihe a physiologically ziri ezi ọnọdụ na "nwere" ọkpụkpụ azụ. Na mgbe navigating na-arụ ọrụ ọ bụla muscle na ya azụ.

Jimnazum na osteochondrosis nke cervical na thoracic spain ga-rụrụ mgbe nile. Nke a bụ isi isi ihe ịga nke ọma.

Ime egwuregwu mmega na osteochondrosis irè?

Ndị kasị dị irè ọgwụgwọ - bụ egwuregwu mmega na osteochondrosis nke cervical-thoracic spain. Nyocha na-egosi na mgbe mbụ ọzụzụ ọrịa na-achọpụta a itisa. Nke a na-enweta site ndinyanade mbịne ọkpụkpụ azụ. Vertebrae adịghị mpikota onu emetụta intervertebral diski na-enye ya ohere na-agbake.

Ọgwụgwọ enweghị ịwa ahụ bụ ekwe omume, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ma kpụrụ a hainia. Ọbụna protrusion (bulging diski na spinal kanaal) diski nwere ike idozi na-enyemaka nke omume. Ọrịa na ọgụgụ ka ukwuu ga-agbake ma laghachi na mbụ ijeụkwụ nke ndụ. Ma ọbụna mgbe zuru ezu na mgbake ga na-edebe ihe kwesịrị ekwesị na echefukwala banyere ha onwe ha ike.