Mara onwe gị, ma ọ bụ otú e si amata ahụ ụdị

Na-adịbeghị anya, na-nụrụ ajụjụ a: otú iji chọpụta ndị ahụ ụdị? "Ma n'ihi ihe, kpọmkwem, ka ọ na-eme?" - nwere ike ịjụ a otutu anyị. N'ezie, ụfọdụ oge gara aga, ọ dịghị onye na-eche banyere nsogbu a. New na ọnọdụ na-oriri na-edozi, egwuregwu na bodybuilding na-wuru dị na diets na-arụsi ọrụ dabere na onye si n'usoro ochichi. Ya mere ọ bụrụ na i kpebie ifelata ma ọ bụ na-emebi na ụfọdụ ndị mọzụlụ, ajụjụ nke otú iji chọpụta ahụ ụdị, n'ihi na ị na-mara mma dị mkpa. Mgbe niile, n'ihi na ndị mmadụ dị iche iche na ụdị adịghị dabara otu ụzọ na mmemme, ọbụna ma ọ bụrụ na lekwasịrị bụ n'ihu gị na ha na-etinye otu ihe ahụ.

Na-amalite na a ezigbo nghọta nke ọ bụghị naanị otú e si amata ahụ ụdị, ma ihe kpọmkwem pụtara nkebi okwu a. Onye ọ bụla nwere a n'usoro ochichi, ya bụ, ozuzu oke nke ketara na enwetara e ji mara. Ọgụgụ - ọ bụ otu onye nke n'obiọma. Ịmara otú iji chọpụta gị ụdị, ị nwere ike na-atụ anya ọ bụghị nanị na iji nweta ezi ihe na usoro nke ifelata ma ọ bụ n'egwuregwu, ma iji gbochie mmepe nke ọtụtụ ọrịa. Na nkà mmụta ọgwụ na ọ dịwo jikọtara akpan akpan ahụ owuwu pụrụ ịrịa ụfọdụ mkpali Filiks.

N'ikpebi ahụ ụdị dabeere ụgha e ji mara nke ọkpụkpụ na muscle anụ ahụ nakwa dị ka proportionality nke akụkụ ahụ ikwu na onye ọ bụla ọzọ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ classifications nke bughi atụmatụ. N'ihi ya, Academician Petlenko achọpụta 5 ụdị: egwuregwu, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. N'otu oge ahụ, Prọfesọ V. Chernorutskii chịkọtara 5 ụdị 3, wepụ egwuregwu na gratsialny. Ọtụtụ mgbe na-eji bụ nke abụọ nhazi ọkwa.

Ka anyị tụlee nke ọ bụla n'ime ndị a na ụdị.

1. Asthenic. Nke a n'usoro ochichi owụt ke predominance nke longitudinal akụkụ nke ahụ ahụ na cross. Ọ bụrụ na gị ahu ụdị - astenik, pụtara n'ihi na ị na-ji warara n'ubu, ogologo aka na ụkwụ, a ole na ole nke adipose anụ ahụ. The uto nke ndị dị otú ahụ na-achọkarị n'elu nkezi. Ha enweghị ume na ike, ma ha na-arụsi nnọọ na mobile. Asthenics ewekarị onya (gastric ma ọ bụ duodenal) na ukwara nta.
2. Normostenichesky. Mee ndị a ndị mmadụ dị iche iche proportionality na nri itule nke ahụ size na ogologo ya ma obosara. Ha na-ji na nkezi larịị nke mee nke adipose anụ ahụ, ike ọkpụkpụ na sara n'ubu. Representatives nke ụdị nwere a ebughibu ọgụgụ. Nke a bụ kpọmkwem mere mgbe ndị mara mma nke ahụ e nyere site na okike.
3. Hypersthenic. Nke a na ụdị e ji predominance nke transverse akụkụ nke longitudinal. Hypersthenics dị iche iche obere olu, mkpụmkpụ. The ego nke abụba ke idem n'elu nkezi ọnụego, nke na-eduga ọ bụghị nanị na nnukwu mara mma, ma na-na folds nke abụba, karịsịa ke n'úkwù ebe. Representatives nke ụdị nwere ịtụnanya ume, ma enweghị mgbanwe na amara. Dọkịta na-ekwu na ndị dị otú ahụ na-ewekarị oké ibu, ischemia, atherosclerosis.

Dabere na data ụdị na-wuru na ihe oriri, na-emega ahụ. Ya mere, n'ihi na hypersthenics oké mkpa ịnọ na ọnụego nke calories kwa ụbọchị. Karịsịa lezie anya ị ga-abụ na carbohydrates. People asthenic ụdị dị nnọọ ezu na-amalite ime ka ndị ọzọ na-eme ụfọdụ ihe omumu, na ifelata ga-ewe oge. bụ Nchikota na nri kwesịrị ekwesị na ihe omumu maka nwe normosthenic n'usoro ochichi ezigbo mmepụta. Otu nri adịghị eme ka ihu igwe ebe a.

Ya mere ka otú iji chọpụta ụdị nke ahụ mara ihe dị gị mkpa iji dịrị njikere. The ngwọta dị mfe - na gbaa nke nkwojiaka. Ị nwere ike iji a mgbanwe teepu mita. N'ihi na uto nke 160-175 gbaa e ji mara:

• 15-17 cm - maka normostenik;
• 17 cm - n'ihi na hypersthenics;
• erughị 15 cm - n'ihi na astenikov.

N'ihi ya, ikpebi ahụ ụdị, ị nwere ike mfe ịchịkwa gị ahu, ọ dịkarịa ala, na-amụta iji ghọta ya.