Marathon

Marathon - ọ na-agba ọsọ na a anya nke 40 kilomita. Ọ nwetara aha ya dị ka a Greek akụkọ. Na 490 BC. e. n'oge Agha nke Marathon, ndị Atens meriri. Mgbe agha ahụ biri, ndị warrior aha ya bụ Pheidippides kpebiri mbụ gwa ụmụ amaala nke Athens mmeri. Ọ rụrụ ọrụ ya si Marathon na-agba ọsọ na nwa afọ obodo. Ịgwa banyere mmeri nke ụmụ amaala ibe, Pheidippides nwụrụ. Mgbe Olympic egwuregwu ha na ọhụrụ, mkpebi e mere iji weghachi ọdịiche na efehe n'Atens warrior ma jide mgbe agbụrụ na nke a anya. Site odomo anya si Marathon Atens, ndị na-eme nnyocha mbụ aha ya bụ a ọnụ ọgụgụ na ahụ bụ ihe dị 34-35 km. Ọ bụ na nke a anya na bụ a mbụ. First ọzụzụ nke na-eme egwuregwu na e gbakọọ na 34, 5 km. Ọbụna nke a anya yiri nnukwu. Ma, ka kasị ịtụnanya bụ na-abịa.

N'ime oge ahụ, marathon malitere ibu na a ogologo ụzọ. Ọ akp maka ezinụlọ eze ka Windsor, ọ bụ ihe adaba na-ekiri ya nnukwu ụlọ mpi. Na England, m nnọọ ụtọ nke jogging. Jogging bụkwa a ụtọ maka nke ọ bụla ezi England. Ha abụghị wezụga na ndị òtù nke ezinụlọ eze. Taa, kpọmkwem anya nke marathon ụzọ àmà site 40 ruo 42 km. Official ogologo 42.195 mita. Nke a anya e mma site Federation of Athletics. Otú ọ dị, n'ọtụtụ mba, ebe e nwere ndị na-amu amu agbụrụ, dị chọrọ nwere ike ọ gaghị-zutere. Mgbe niile, ọ dịghị onye ga-vymeryat aga mita. Ee, na Pheidippides, onye nsọpụrụ e tọrọ ntọala marathon, ọ bụ eleghi anya nwere ihe kpọmkwem echiche nke otú anya imeri.

Itunanya bu na, ihe emere n'ubọchi nke onye malitere na-agba ọsọ na-adịghị ekwu ihe ọ bụla. E nwere a enyo na ọ dịghị adị. O sina dị, ọdịnala na-ahazi a marathon ọmarịcha. Ọ na-ọ bụghị nanị na a egwuregwu ịdọ aka ná ntị. Marathon - a ụdị arụmọrụ. Ọ na- akwalite a ike ndụ, na ihe ịma aka nke agadi, na index nke mba ike. Ọsọ oke, na ihe mere na ha nwere ike ịghọ ihe ọ bụla ememe na ihe omume na, ọ bụghị naanị ukara ihe.

Marathon - bụghị maka na-adịghị ike ndị mmadụ. Ọ na-achọ mma, na-enye elu àgwà ọjọọ na a ụfọdụ nchekwa oke na ndidi. Eze, e nwere abụọ dị anya maka agbụrụ: a marathon na ọkara marathon. Nke ikpeazụ nwere a anya nke na-erughị ọkara nke mbụ. O sina dị, na nkera marathon - otu ule. Na egwuregwu e nwere a marathon n'ihi na ndị ikom na ndị inyom. Na anya ya onwe ya na-anọgide n'otu, idụhe exemptions maka ngosi mmekọahụ na-adịghị. E nwere nanị ndị kasị mma arụmọrụ n'etiti nwoke ọkara nke na-eme egwuregwu, na nwanyị. Dị ka e gosiri site ọnụ ọgụgụ, na nke nne ụwa ndekọ lags n'azụ madu site banyere 12 nkeji.

Ndị kasị sie ike mgbe na marathon na ogbo nke 30 km. All na-eme egwuregwu bụ ndị na-arụ dị otú ahụ a na-agba ọsọ, na-enweta ọzụzụ pụrụ iche. Mbụ, ha budata dịkwuo ego nke glycogen na uru, n'ihi na ọ na-achọ ime ka ọkụ. Iji ihe ịga nke ọma merie anya, na-eme egwuregwu na-anọdụ ala na carbohydrate nri. Nke a na-eme ka o kwe omume ịkpọlite ndị ọkọnọ nke glycogen na ugboro 3. Tupu mba n'onwe ya kwesịrị iri nri ọgaranya carbohydrates. Ndị dị otú ahụ a nri - fọrọ nke nta a omenala. The nri kasị mma, na nke a - pasta na poteto.

Marathon ẹkenịmde na ụfọdụ okpomọkụ. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na okpomọkụ adahade n'elu 27-28 degrees, ọ dị mma iji kagbuo mbuba. N'ihi na ọ pụrụ ịdị ize ndụ ahụ ike, na ndụ. Kasị nkịtị okpomọkụ jogging - banyere 15 degrees. Ya mere, na ọtụtụ mba ndị marathon a rụrụ n'oge mgbụsị akwụkwọ na mmiri, mgbe e nwere a okpomọkụ. Mgbe okpomọkụ nke ihe ga-esi na-agba ọsọ, n'ezie, nwere ike ịbụ na ọnwụ nke soò.