Na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime. Na-egwu mmiri na Azụ dolphin, mmiri aerobics ka nwanyị dị ime

Pregnancy maka nwanyị ọ bụla bụ ihe na-enye obi ụtọ nke mere ná ndụ. Nke a abụghị a ọrịa, dị ka ọtụtụ ndị kweere, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa n'oge ime mgbe niile na-edina ala na jidere ya afo. Na oge a na ọrịa ụmụ nwanyị dọkịta nye ndụmọdụ abụ nne na-edu ndị kasị mma nke na-arụsi ọrụ si ebi ndụ, n'ezie, ọ bụrụ na e nweghị contraindications. Women na ọnọdụ na-amụba bellies mfe ebu ibu na mmiri. N'ihi ya, na-egwu mmiri na-a oké ụzọ ka ị na-ahụ na ezi udi.

Ebe igwu mmiri maka a ike ndụ ime

Na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime Ọ fọrọ nke nta oké mkpa, n'ihi na ọ bụ a usoro, mma mmetụta na dum nke ndị inyom na steeti. Ọ welie na ọnọdụ na-eche mma. Nke a na-eme n'ihi na ọzụzụ na ọdọ mmiri nke ọma ruru eru ka nwanyị dị ime.

Na mmiri, na-ahụ ya dị ka ma ọ bụrụ na ịbụ. N'ihi nke a, abụ nne na-eche a ike anụ ahụ siri ike. N'agbanyeghị na di ntakiri ọrụ n'oge na-egwu mmiri ahụ ga-ebi na ezi udi na n'otu oge ahụ nọrọ jụụ. Na nke a, ibu a na-ewepụ si lumbar na thoracic azụ, na uru ahụ na-sikwuo ike. Na mgbe nile ohere ka ọdọ mmiri ngosipụta nke varicose veins na ọzịza eji nwayọọ nwayọọ bịa ka ọ la n'iyì.

Na mmiri, abụ nne nwere ike igosi omume ndị ahụ na-contraindicated n'ala. The mbụ a nwaanyị na-amalite na ọnọdụ nke igwu mmiri, na mma ahụ ike ya ofụri nwa oge nchere. Na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime - nke a bụ ihe kasị mma n'ụdị nke ịnọgide na-enwe ya na udi ma na ahụ ike.

Olee otú ịhọrọ a ọdọ mmiri ka nwanyị dị ime?

Abụ nne kwesịrị kpọrọ tụlee oke nke na igwu mmiri, dị ka nke ọma dị ka ndị oke nke onye nkụzi. Onye a ga-abụ a elu larịị nke ọkachamara na-enwe ahụmahụ nke yiri ọrụ. Mgbe a na klas nke ime ndị inyom na igwu mmiri - a pụrụ iche usoro na-achọ a pụrụ iche nkụzi ọzụzụ na ihe ọmụma.

Olee otú ịhọrọ a ebe igwu mmiri? Obi abụọ adịghị ya, ọ dị mkpa ka ntị otú akuru ọdọ mmiri mmiri. disinfection usoro ga-adị mma maka na nwanyị.

The chlorinated mmiri inyom na ọnọdụ ọ bụ mma ghara igwu mmiri, ọ bụ uru na-aṅa ntị mgbe ị na-ahọrọ a-egwu mmiri. Best niile, ọ nwere igba ma ọ bụ oké osimiri mmiri.

Modern ọdọ mmiri agbasaghị nwere ọzọ ụzọ ka akuru mmiri na adịghị nwere chlorine. Nke a usoro dabeere na ozone, ultraviolet ìhè, ọ na-ekwe omume na-eji ionizing nkeji ma ọ bụ oxygen-nwere reagents.

The igwu oruru na ụmụ nwaanyị dị ime, dị ka ọha na eze, na-arịọ maka akwụkwọ ahụ ike site kozhvendispansera.

The uru nke na-igwu mmiri ka nwanyị dị ime

Igwu ihe nwere nnọọ nnukwu uru ụmụ mmadụ, nke a okpukpu abụọ uru maka ọdịnihu ụmụ nwaanyị dị ime na nwa ebu n'afọ. Mmiri agwọ ọrịa nwere nti mmetụta na nne na nwa ya. Ya mere, ihe bụ uru na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime? Ọ pụrụ hụrụ na klas na ọdọ mmiri mgbanwe ndị dị otú ahụ dị ka:

• ike uru nke ahụ;
• amụba ntachi obi na ibu (nke a bụ uru n'oge oru);
• mma nke ọbara, mkpochapu ọnọdụ na-achọghị nke ọbara na ala na nsọtụ na pelvic akụkụ;
• ibu a na-ewepụ si lumbar spain;
• azụ ndị akụkụ okuku ume na usoro;
• Ọ na-eweta-ekwe omume na nwa bụ na ndị ziri ezi na ọnọdụ nọ n'afọ.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime - na mma ka ihe niile na usoro nke ahụ na ahụ ike nke e bu n'afọ nwa.

N'oge a nleta na ọdọ mmiri bụghị naanị na-ewusi ahu na mmụọ, ma na-enwekwu ọgụ. Mmiri agwọ ọrịa na-mara kwesie, na nwanyi di ime na-enweghị ka na-efe efe nke iche iche iche iche. N'ihi ya, ndị ọzọ na mmetuta nke ka ahụ nwee ọgụ - ọzọ gbakwunyere.

contraindications

Dịka ọ dị na ọrụ ahụ, na ọdọ mmiri igwu mmiri nwere ike contraindicated ka nwanyị dị ime. Abamuru na Harms ọrụ pụrụ ịdabere na onye e ji mara nwaanyị ọ bụla na steeti na ya steeti ahụ ike. Ọ na-, dị ka a na-achị, nwere ike na-egwu ime ọpụpụ. Na nke a, nwaanyị ahụ na-egosi na bed ike na omume dị mma na-eyigharị ruo mgbe zuru mgbake.

E nwere ọtụtụ ọrịa ndị na-contraindications ka mmiri ihe:

• ịrịba ama nke toxicity;
• iyi egwu nke nchupu ime;
• agba ọbara;
• abdominal mgbu;
• mgbali akwusighi;
• ụkwara nta;
• exacerbation nke ala ala ọrịa;
• Plasenta previa;
• na-efe efe nke urogenital usoro;
• adịghị anabata mmiri nke disinfecting compound na mmiri;
• na-efe efe nke iche iche iche iche.

Tupu na ịga na ọdọ mmiri kwesịrị ịkpọ gị dọkịta.

Arụ na ọdọ mmiri dị iche iche nkebi nke afọ ime

Igwu ihe ndị bara uru ofụri ime. Na-amalite na-arụ efere nwere ike ịbụ na mgbe ọ bụla ogbo, ma ọ kasị mma na-amalite usoro a bụ bara uru ná mmalite izu. Na-egwu mmiri na ọdọ mmiri ọmụmụ na-ete ime na-akaha na-amalite, ma ọ bụrụ na e nweghị contraindications na mkpebi gị mara na dibịa.

1. Ke akpa trimester, ị nwere ike obibi malite na 20 nkeji a di na nwunye nke ugboro n'ụbọchị.
2. N'oge nke abụọ trimester ọ dịghị mkpa iji belata klas oge. N'agbanyeghị eziokwu na nke nwa ebu n'afọ na-amụba, igwu mmiri nwere naanị a mma utịp ke idem. Na nke a, ka ụdọ na uru ahụ na-adịghị na-enwe ubara ibu na mmiri.
3. The atọ trimester bụghị a contraindication. Igwu mma ọnọdụ, aka ike ọgwụgwụ na-akụziri akụkụ okuku ume usoro na dum organism ka ga-eme n'ọdịnihu nchegbu n'oge na-amụ nwa. Ọ bụ uru na-eche echiche banyere ịzụ uwe eji egwu mmiri free.

dolphin ọgwụ

Na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime na Azụ dolphin, ma ọ bụ dị ka ọ na-akpọ, na "dolphin Nne" bụ a ụdị ntụgharị uche nwere na psychosomatic ọnọdụ nke na nwanyị a nti mmetụta. Dolphins na-mara ụmụ anụmanụ, nwere ihe pụrụ iche nwere ikike ịmata na steeti nke afọ ime ndị inyom kemgbe mbụ ụbọchị. Ha bụ ndị nke nwanyị jiri nwayọọ, na-edebe ya na mmiri. Nke a anu ara mgbe emetụ afo na adịghị akpata ahụ erughị ala ma ọ bụ mgbu.

Dolphin ọgwụ, dị ka na-adịbeghị anya nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị, ọ bara uru ka ndị na Azụ dolphin na mgbe na-egwu mmiri na ime emit ultrasonic n'ókè nke, n'aka, nwere a mmetụta bara uru na nne na nwa. Ndị dị otú ahụ na ebili mmiri pụrụ igbochi omume nke ọrịa obi na ọrịa na nke nwa ebu n'afọ, nakwa dị ka a ọnụ ọgụgụ nke abnormalities na mmepe nke ga-eme n'ọdịnihu nwa. Dị ka ihe atụ, e guzobere nke na-anụ na nwa-abịa mma n'okpuru nduzi nke "ultrasonic songs" Azụ dolphin. Ọzọkwa, ụmụ nwaanyị dị ime na-egwu mmiri na Azụ dolphin nwere mmetụta bara uru na psychological ala nke nne. Mbelata nchegbu, mma ọnọdụ, aka muscle erughị ala na izugbe obi ụtọ. Nwanyị na-aghọ ihe nọrọ jụụ, obi ike na ọ bụghị echegbuwe ọjọọ echiche na mmetụta uche.

mmiri aerobics

Water aerobics bụ ihe omumu na mma mmiri ka ụbọ rhythmic music. Ndị dị otú ahụ na-azụ ahụ - kacha mma ụdị ibu na ozu na-akwadebe na-amụ nwa. Water aerobics akwalite a rosh vitality, inweta ahụ ike na mma na ọnọdụ.

Mgbe azụ na mmiri niile uru na-enwe nchegbu, na otu okenye na-ajụ ikwado ha. Fitness igwu ka nwanyị dị ime nwere omume na obere ma ọ bụ mfe ibu arọ, n'ihi ya, anaghị enwe nchegbu.

N'oge mmiri aerobics ifịk ahụ jupụta na oxygen, na gbasara obi usoro amalite na-arụ ọrụ ike, dispersing ọbara ofụri idem. N'ihi ya, nwa ebu n'afọ na-enweta ihe dị mkpa Chọpụta ọcha na oxygen na chọrọ ego. Nke a mmemmem ya ziri ezi mmepe na eliminates pathologies. N'oge siri ike nne na nwa na-akpalikwa ma na-ewusi gị ahu.

Omume na mmiri

Ụmụ nwaanyị dị ime ga-arapara a akpan akpan omume, dị na-atụ aro na-e nyere site ahụmahụ ọzụzụ. The ọdọ mmiri nwere ike ịbụ pụrụ iche ọmụmụ - na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime. Omume na nke a ga-ahọrọ ya.

Iji malite ọmụmụ ha na elu nke mmiri ga-abụ site na ìhè na mfe. Ka ihe atụ, ọ nwere ike ịgbatị onwe. Ọ ka na chee ihu ya n'akụkụ na mgbidi nke ọdọ-miri. N'oge ihe na nwanyị na-agbalị enwetaghị a na-akpọ longitudinal ma ọ bụ transverse udọ. ụdị omume adịghị achọ niile iwu, ị ga naanị agbalị ime ka ya dị ka obi ụtọ dị ka o kwere maka onwe ha.

Ịghọ nso rim, ị nwere ike ime ka ibe dị iche iche ntụziaka. O nwere ike ịbụ ihe omumu na kpebisiri ụkwụ, dị iche iche squats na mmiri, a na-akpọ "ịnyịnya ígwè" na ibe na ndị ọzọ yiri omume.

The ike iji zuru ike bụ uru n'ọdịnihu nne n'oge òfùfè. Mgbe niile, n'etiti contractions a nwaanyị ga-enwe ike zuru ike. Ọzọkwa, a ọzụzụ N'ezie na-enye ohere n'ibelata nrụgide si azụ. Ị nwere ike dị nnọọ na-edina ala na mmiri, ogwe aka ya na-agbasa dị iche iche ntụziaka, ma ọ bụ na-eso mmega ume omume. Mụta iji zuru ike, dina n'elu mmiri na mkpatụ na ebili mmiri.

Ọ bụrụ na ọdọ mmiri ndị ọzọ ụmụ nwaanyị dị ime nwere ike ịhazi otu ihe. Ị nwere ike, n'ihi na ihe atụ, na-egwu a ụdị "na-adasị". Ndị niile sonyere nwere na a n'usoro na-ndokwa ebe ụkwụ. Mgbe ahụ, ọ bụla Nwanyị egwuru karịrị otu improvised ọwara n'aka. Ndị dị otú ahụ na omume nwere ike ime ma ọ bụrụ na nwaanyị nwere ihe magburu onwe ala nke ahụ ike.

Pool - zuru okè n'ebe maka ọzụzụ nke akụkụ okuku ume na usoro. na kwesịrị ekwesị na-eku ume omume nwere ike rụrụ ke otu ìgwè ma ọ bụ naanị. I nwere ike jide gị ume maka sekọnd ole na ole. Nke a mmega ga-enyere na-amụ nwa na nwa ọhụrụ ahụ kwadebe maka na o na-egbu oge ma ọ bụ belata eruba n'ime oxygen. Ọnọdụ ndị dị otú nwere ike ime n'oge ọrụ na Itie nke nwa site na omumu kanaal.

Onye ọ bụla dechara mmega ma ọ bụ mfe igwu ka nwanyị dị ime bụ ihe kasị mma ụdị mmega. Ime kacha mma na-amalite na mfe omume, mmejuputa nke a na-zubere maka nwa oge, nke nta nke nta na-amụba ha njọ. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla edinam na mmiri na-akpata ahụ erughị ala, ị kwesịrị ị na-akwụsị ọzụzụ na zuru ike.

Chọrọ maka mmiri àgwà na ọdọ mmiri

Dị ka ụkpụrụ, okpomọkụ kwesịrị 2-3 degrees n'elu mmiri okpomọkụ. Ndị dị otú ahụ a ruru bụ optimally ọma mgbe ahapụ ọdọ mmiri n'ala. Na nke a, mmiri okpomọkụ egosi n'ihi na ọrụ nke ime ndị inyom igwu mmiri elu 21-26 degrees Celsius.

Dị ka a na-achị, ndị mmiri na ọdọ mmiri bụ isiokwu a Ịhazi ihicha na disinfection. Ma nwere ike na-emebi ụmụ nwaanyị dị ime, ụfọdụ formulations nke ihicha mixtures. Ka ihe atụ, ngwaahịa nwere chlorine, na-contraindicated n'oge ime na abụ nne kwesịrị izere ha. Modern ngwakọta maka idebe nke mmiri na igwu ọdọ mmiri nwere silver ion, oxygen na ndị ọzọ na ogige nke na-adịghị njọ ma na-abụghị egbu egbu mmiri. E nwekwara otu ultraviolet mmiri ọcha usoro. Dị otú ahụ disinfection ụzọ anaghị agbanwe ihe ndị mejupụtara nke mmiri mmiri na Ya mere ghara ime ka nfụkasị Jeremaya mere na ndị bịara. Ha adịghị enwe na-egbu egbu na mmetụta na-ahụ ha, ya mere, na-enye mma igwu mmiri ka nwanyị dị ime.

Na Minsk, ihe atụ, na onye ọ bụla ọdọ mmiri a na-nọgidere na-enwe niile ụkpụrụ na ntụziaka maka àgwà nke mmiri na ya okpomọkụ ọnọdụ na-nditịm kwetara na. Ọ bụ ya mere ọdọ mmiri isi obodo nke Belarus - ebe kasị mma, na-enye a ala igwu ka nwanyị dị ime. Krasnodar na nke a, kwa, ọ dịghị ma e wezụga. Na obodo ọ bụla ọdọ mmiri a na-juputara na-anwale ya n'usoro.

ọgwụgwụ

Ọ nwere ike kwubiri na nwaanyị, na nwanyị, nwere ike iji na-egwu mmiri mgbe oge nile ahụ nke ime. Wezụga na oge nke na-akawanye njọ ahụ ike nke ga-eme n'ọdịnihu nne na ukpan nke dọkịta. Idebe ihe niile iwu nke omume na mmiri , na-agbasochi ihe omume dọtara nchịkwa ọzụzụ, ị pụrụ ijide n'aka na igwu mmiri bụ nchebe n'ihi nwaanyị na ọnọdụ na ya n'ọdịnihu nwa.

Ọ bụrụ na nwanyị họọrọ omume na ọdọ mmiri dị ka a ụdị ọrụ ahụ a na-akpali oge, ọ mere n'ụzọ ziri ezi. Mgbe niile, dị ka anyị maara ugbu a, na-egwu mmiri ka nwanyị dị ime - uru na nne na nwa. Ndị a ihe ga-aga n'efu ga-enwe ike iji dozie nwanyi ahu maka niile ule na nrụgide, na onye ọ ga-eche ihu n'oge nnyefe. Nke a nwere ike ịbụ discontinuities pelvic anụ ahụ, ụdọ ma ọ bụ oké ihe mgbu. Na-eku ume omume na mmiri iji dozie akpa ume ma mee ka ha ziri ezi na-arụ ọrụ n'oge nke nnyefe. Ọ bụ ya mere, na-anọghị nke contraindications klas na-egwu mmiri - a oké ụzọ kwadebe gị ahu na na-na na ọ na udi.