N'adịghị ka vegans site anaghị eri anụ. Na-eri anaghị eri anụ na vegans?

Na-adịbeghị anya, uwa na ọnọdụ nwere gbanwere kwupụta a ike ndụ na ihe kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Ndị mmadụ na-eche echiche banyere gburugburu nke ụwa nke anyị bi na, na-adị ọcha nke ihe oriri anyị na-eri, na mmekọrịta ụmụ mmadụ na gburugburu ebe obibi dị ka a dum. Mgbe a na-efegharị efegharị, e nwere ndị abụọ dị otú ahụ eruba ka erighị anụ na veganism. More na ndị ọzọ ndị mmadụ na-ahọrọ nke a style nke ndụ. Gịnị bụ na ọ na - a ụtụ ejiji, na ndụ nri ma ọ bụ maara ọnọdụ?

Anaghị eri anụ na vegans. Ole ndị ka ha?

On na-ezighị ezi echiche nke ọtụtụ ndị, ọ bụ nanị ndị na-na-ekwe anụ na ụmụ anụmanụ na ngwaahịa si ha nri. N'ezie nke a abụghị eziokwu. N'adịghị ka vegans anaghị eri anụ na-tumadi na ha ụkpụrụ na-achịkwa ọnọdụ. Ka ihe atụ, vegans adịghị aghọta anụmanụ ọ bụla n'ụzọ general, na ndị anaghị eri anụ na-emegide-egbu ụmụ anụmanụ maka ụmụ mmadụ uru. Nke a na-apụta ìhè ọ bụghị nanị nri.

Vegan mgbe aga na ọgbọ egwuregwu, a zoo, agaghị ji ajị anụ kpaa uwe, nọkwasi inyinya na ịgba ọsọ, n'ihi na ọ bụ ihe niile ihe ọzọ karịa nrigbu nke ụmụ anụmanụ maka ụmụ mmadụ ntụrụndụ. Anaghị eri anụ nwayọọ na-ezo aka ndị dị otú ahụ oge. Ma, ebe a bụ uwe ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ nke akpụkpọ anụ na ha uwe ị gaghị ahụ, nakwa dị ka ihe ndị ọzọ, n'ihi na nke ọ dị mkpa igbu ụmụ anụmanụ. Otú ọ dị, vegans na a na ha na ịdị n'otu.

nri

Ugbu a, ka ikwu banyere nri. Isi ihe dị iche si vegans anaghị eri anụ bụ na nke mbụ ahụ na-erepịaghị nri ọ bụla sitere n'anụmanụ. Nke ahụ bụ, ha adịghị eri anụ, Erimeri na azụ. Ya mere na anaghị eri anụ na-eri? List of ngwaahịa: mmiri ara ehi, àkwá, mmiri ara ehi na ngwaahịa na mmanụ aṅụ, ya bụ, ihe oriri nke na ụmụ anụmanụ na-gburu.

E nwere ndị na si anụ oriri na-eji naanị àkwá ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ha na-akpọ karị - ovo-anaghị eri anụ na lacto-anaghị eri anụ.

Olee ihe mbụ?

N'ezie, ná mmalite na ọ bụ naanị anaghị eri anụ. The mbụ nnọchiteanya nnọọ ike na ha na ndị ha menu nke na-adịghị agụnye ọ bụla anụ ngwaahịa. Ma ọ dịghị ona onye ọ bụla. Mgbe niile, ọ bụghị mmadụ na-ebi nnọọ bụghị eri anụmanụ protein. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị na-arụ dị arọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ ọkachamara egwuregwu, na-enweghị protein, nke na-hụrụ na anụ, mmiri ara ehi, àkwá, na ị ga-ike iji nọgide na a ike ahu. Ndị dị otú ahụ ụlọ nwere ike-emetụta nke ala nke ahụ ike, na ọnọdụ ahụ. E nwere obere ụmụaka, ụmụ ọhụrụ ndị na-achọ a elu-kalori na-eri na-dịgasị iche iche. Ọ bụrụ na nne, ezigbo onye vegan, ike breastfeed n'ihi ihe ụfọdụ, mgbe ahụ, ihe banyere nwa oriri na-edozi na na. D.? Ọbụna ikpe bụ na America. Nne na Nna-vegans ebubo na mmadụ. Ha na-eri nri na nwa naanị soy mmiri ara ehi na apple ihe ọṅụṅụ, ya na nwa nwụrụ ike gwụrụ.

Ya mere, dị ka ihe ndabere maka erighị anụ bụ a machibidoro na-egbu ụmụ anụmanụ, site na menu na Ewezuga anụ, okuko, azu, Erimeri. Nke ahụ bụ ihe kpaliri ha igbu. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa, cheese, àkwá, mmanụ aṅụ na-ekwe. Ndị na-ekwekọrịtaghị na a anaghị eri anụ iche na bịara mara dị ka vegans. Ha na-adịghị aghọta ihe ọ bụla sitere n'anụmanụ, na ya adịghị mkpa, ọ bụ ngwaahịa ma ọ bụ ezinụlọ ihe. Ya mere, n'adịghị vegans anaghị eri anụ site na ọ bụghị otú ukwuu. Ma ọ bụ.

Power vegans

Tụlee otú eri vegan. Menu maka ụbọchị nke ọ bụla ha na-adịghị otú na-agbụ agbụ dị ka ọ pụrụ iyi na akpa ilekiri. First, adịghị emegharị vegan na raw nri.

Ee, ndabere vegan eri anụ bụ na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akụ, herbs na mgbọrọgwụ, ma e nwere ọtụtụ na-atọ ụtọ efere. Dị iche iche soups, salads, casseroles na ọbụna butere ngwongwo bụ ugbu ke vegan nri. Dị nnọọ anụ protein dochie na agwa, soy, mkpụrụ, na akwukwo nri abụba na-eji naanị na esi nri. Ọ bụ omume na-akwadebe, n'ihi na ihe atụ, mado nke agwa, nke na uto bụ abụghị usụhọde a yiri efere nke anụ. E nwere ọtụtụ na-atọ ụtọ ọka - chickpeas, quinoa, lentil. Na ice ude, mkpụrụ achicha ma ọ bụ beri sorbet vegan menu ga-ezigbo iju gị anya!

Analogues nri sitere n'anụmanụ

Ke adianade do, marketers isi nri corporations ntọt uru na mụbaa ngwaahịa nso na mgbe niile na-eme nnyocha na isiokwu nke ihe vegans eri. The ndepụta nke ihe oriri na vegans na ndị anaghị eri anụ na-eji dochie ha anụmanụ ogbo, mgbe nile emelitere.

Real chọtara bụ soy protein. Site na nke a uka na-emepụta nri na ngwaahịa na ọkara okokụre ngwaahịa. E nwere a soya anụ, mmiri ara ehi na ọbụna cheese - tofu. Favorite vegan efere bụ hummus - gwere chickpea, tie na olive mmanụ, garlic, lemon ihe ọṅụṅụ, paprika na sesame tapawa.

Famous vegans

Otu n'ime ihe ndị siri, karịsịa esenidụt, e nwekwara vegans. Ònye ka ọ bụ? The kasị controversial bụ ikekwe Pamela Anderson, onye starred na-elekọta mmadụ video mgbasa ozi, na ume ịkwụsị iji anụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa. PETA nwekwara n'ihi na ọha mmadụ ( "Ndị mmadụ maka òtù nke okpukpe Ọgwụgwọ nke Animals") e filmed Batman kpakpando, Alicia Silverstone. Ọzọkwa, iji ike mkpali, ọ pụtara kpam kpam gba ọtọ! N'ohu vegans iso Pol Makkartni, Klint Istvud, Brian Adams, Natalie Portman, Lenny Kravitz, na ọtụtụ ndị ọzọ ọha mmadụ. Mmebe Stella Makkartni ọbụna tọrọ ntọala a ije veganfashion. Na nnọchite nke ika ọ na-arụpụta uwe mere nke eke akwa, ma ọ dịghị mgbe na-eji ihe sitere n'anụmanụ. Ọtụtụ ndị a ma ama na-ahọrọ nke a ika, na-akpọ nke a na-emekarị ke mbiet "ụkpụrụ uwe".

Dị ka ị pụrụ ịhụ, n'adịghị vegans site anaghị eri anụ bụ isi ọ bụ na ihe ndị kasị mkpa na ọnọdụ, ma ọ bụghị na ike usoro. Ma ọ bụrụ na tupu ole na ole mbụ enthusiasts, n'isi, ma ugbu a, ije bụ nnọọ ewu ewu na ọbụna fashionable. World Vegan Day ememe na November 1, 1994. A nnọọ N'ezie ọ pụtara na 1944. Day nke erighị anụ na-ekwu a ọnwa mbụ - na 1 October.

Atụmatụ maka ndị kpebiri ịgbanwe ihe ná ndụ gị

Ndị isi ihe bụ icheta na onye ọ bụla kpebiri iji radically ịgbanwe ndụ ya ma, dị ka ya echiche, ike usoro - ị nwere ike ghara ịgbanwe ihe oriri gị ukwu. Anụ, azụ na ihe ndị ọzọ machibidoro vegan ngwaahịa ga-egosipụta menu nwayọọ nwayọọ dochie ha Ẹkot osisi ogbo. Jide n'aka na-nyochaa nke itule nke protein na abụba, kwa ụbọchị kalori oriri ekwesịghị ịda sharply.

Tupu mgbanwe ndị ọhụrụ ike usoro N'ịbụ ọcha ahu. Were N'ezie nke vitamin na-ewusi dịghịzi usoro. Iji ghọọ a vegan, ị mkpa ka a kwadebeere ya ma n'uche na n'anụ ahụ. Ya mere, ịhụ dọkịta gị ma chọpụta ma ị nwere ihe ọ bụla contraindications maka ndị dị otú a si ebi ndụ.