Naps: ọjọọ ma uru. N'ehihie ụra n'ihi na arọ ọnwụ

Nso nso a, ihe na ọzọ malitere ikwu banyere otú bara uru naps. Ọkà mmụta sayensị, ndị dọkịta kwuru na ndị dị otú ahụ a na-adịghị adịte ọzọ nwere mmetụta dị mma n'ebe uche na nke anụ ikike, ọ na-eweghachi ahụ, mgbe nke nwoke ọzọ na ọnọdụ ịnagide kwa ụbọchị aga-eme. Otú ọ dị, e nwere ndị kwere na nke a abụghị naanị a pụtara uru nke ehihie ụra. Ole mkpa ka ị na-ehi ụra n'ehihie, ka ọ ghara irikpu mgbe ahụ? Na ma ọ dị mkpa iji osụhọde ke ufọt nke ụbọchị?

n'ehihie ụra

Iji chọpụta ma ike ụra jupụtara n'ime, nsogbu ma ọ bụ rite uru na extra ọzọ n'ehihie, na-eme nnyocha na-eduzi ule. Ha aka ndị dị iche iche Ọrụ, bi na mba dị iche iche. The pụta-akpali nnọọ mmasị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mgbe, ọ ama enen na mma maka ahụ ike ka nwere a na-ehi ụra n'ehihie, e wezụga. Ka ihe atụ, njem ugbo elu ụgbọelu mgbe sorokapyatiminutnoe ụra nnọọ ka ezu ụra na a mgbe niile.

Site na nke a nnwale ọ hụrụ na a òkè ka ukwuu egwuri site oge nke n'ehihie ụra. Ya mere, na-eche ihe ọma banyere onwe ha ma na gbakee, mkpa ka ị na-ehi ụra ma ọ bụ nkeji iri abụọ ma ọ bụ ihe karịrị iri isii nkeji. Mgbe ahụ ma na-adịghị enwe oge na-abịa a na-adọ nke oké ụra ma ọ bụ na ama okụre. Ndị isi ihe - anaghị ekwe ka ihe karịrị awa abụọ kere ụra n'ehihie. Rite Uru ma ọ bụ mmerụ ahụ bụ nke ndị dị otú a dream? Ndị na-ehi ihe karịrị awa abụọ n'ụbọchị, agbanwe agbanwe na nchọpụta nke ndị dọkịta na-: obi na ahụ ike na-adịwanye njọ, ya Jeremaya mere na-kwụsịlata, ma belata echiche ike.

The ojiji nke ehihie ụra

Naps: ọjọọ ma uru ahụ mmadụ? Dị ka ekwuola, ya niile na-adabere na ya oge. Ọ bụrụ na a onye na-ehi ụra n'oge ụbọchị maka nkeji iri abụọ, ọ na-akwalite a ụdị reboot ụbụrụ. Mgbe dị a dream ikike iche echiche na-accelerated, ahụ oyokop nyere. Ya mere ọ bụrụ na i nwere ohere iji zuru ike a bit nke ehihie, ọ dị mkpa iji ya. Gịnị ka ihe uru nke ehihie ụra?

• aka nchegbu;
• enwekwu arụpụtaghị na anya;
• mma nghọta na ebe nchekwa;
• bụ mgbochi nke ọrịa na nke obi usoro;
• aka iro ụra;
• enwekwu ọchịchọ na-arụ ọrụ ihe;
• elu maka enweghị abalị ụra;
• enhances creativity.

Ụra n'oge ụbọchị na slimming

Ndị na-ekiri ha ọnụ ọgụgụ, nke ukwuu ekele naps. Na-erite uru ma ọ bụ ihe ọjọọ n'ihi na arọ ọnwụ nke na-ehi ụra n'oge ụbọchị? N'ezie, naanị uru. Mgbe niile, a dream ụbọchị n'ókè zuru ezu na-enye ohere ahụ na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Rikwara otu nwoke ezu ụra, ahụ na-amalite mmiri ọgwụ disruptions, carbohydrates na-aba na etinye obi gị dum. Na na ọ pụrụ iduga ibu ibu na ọbụna ọrịa shuga. N'ehihie ụra nwere ike ime ka a dị mkpirikpi ụra n'abalị na-eme ka ndị kwesịrị ekwesị metabolism.

Ke adianade do, ọ dị mma ịmara na, ekele a obere ụra n'oge ụbọchị ebelata larịị nke cortisol. Ma, ọ bụ maka a set nke subcutaneous abụba. Ee, na a ịkụ nke ike n'elu mụ ga-akwalite nọ n'ọrụ egwuregwu. Nke a niile na-akwalite arọ ọnwụ.

The nsogbu nke ehihie ụra

Ọ ga-ekwe omume imebi si otu ehihie ụra? Ee, ma ọ bụrụ na, dị ka e kwuru n'elu, a na onye na-ehi ụra ihe karịrị awa abụọ ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị na-eteta mgbe gị ahu banyere a na-adọ nke oké ụra. Na nke a nile nke ụmụ mmadụ ikike ga-ebelata, slowed Jeremaya mere, na oge egbughị. Mgbe ụra, nwoke ahụ etetaghị na nkeji iri abụọ, ọ dị mma na-eteta ọzọ iri ise nkeji, mgbe a ga-adọ nke oké ụra na ya ikpeazụ - a nrọ. Mgbe ọ bụla nsogbu site na otu ehihie ụra agaghị.

Ọzọkwa a ọma ụbọchị zuru ike pụrụ igbochi ụra n'abalị. Ọ bụrụ na a na-eme mgbe nile, ahụ nwere ike ina-eji mụrụ anya n'abalị na ịzụlite ehighị ụra nke ọma.

alụ ọgụ iro ụra

Ọtụtụ mgbe na-atụgharị uche ajụjụ a: "Mma Ụra: ọjọọ ma na-erite uru?" - ndị na-adọga ịmụrụ anya n'oge ọrụ awa. Ihe kpatara nke a ọnọdụ bụ mgbe ehighị ụra n'abalị. Ma, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ohere na-edina ala maka a nkeji ole na ole n'ụbọchị. Ya mere, na ngosipụta nke hypersomnia ekwesịghị ịlụ ọgụ. Olee otú? Firstly, ọ bụ uru iji na-ehi ụra n'abalị. Ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ bụ zuru ezu maka na onye toro eto - bụ asaa na awa itoolu. Ke adianade do, ị nwere ike ghara ịda n'ụra ka telivishọn, na-arụ ụka tupu alakpu ụra, na-egwu-arụsi ọrụ ike egwu ma ọ bụ oké echiche na-arụ ọrụ.

Iro ụra adịghị kwa ike maka ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị na-agbalị na-eteta na-aga bed n'otu oge, ọbụna ná ngwụsị izu. Ọ bụkwa uru na-ehi ụra dịghị mgbe e mesịrị ka iri ma ọ bụ iri na otu awa, ma ọ bụghị dị ná mgbede. Ma ọ bụghị ya, na-ehi ụra n'abalị ga-nnọọ irè na ehihie ụra kpamkpam.

Olee ihe i kwesịrị ọzọ maka ahụ ike na ụra abalị?

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-ezu na-ehi ụra, na-adịghị mkpa a n'abalị na-ehi ụra n'ehihie. Nsogbu ma ọ bụ uru maka ehi ụra na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi na ihe omumu? N'ezie, ihe niile na-ahụ mgbe nile na echiche ziri ezi nri na mmega - naanị uru. Nkịtị full nri dozie kwa rhythms. Ya mere na-eri nri na-akwụ ụgwọ ọ dịkarịa ala awa atọ tupu alakpu ụra.

Jiri nwayọọ na ngwa ngwa ụra ga-enyere mmega ahụ ruo ọkara awa a ụbọchị. Karịsịa bara uru n'ihi na ahụ mmega. Na a ike ndụ na na ojuju nke na-aba n'anya tupu alakpu ụra. Nke a bụ n'ihi na ndị na-aba n'anya adịghị eru na ụra miri emi na-adọ na ahụ na-apụghị n'ụzọ zuru ezu zuru ike.

Ọ dị mkpa ịghọta na ura - bụghị a chọrọ onye umengwụ, na mkpa maka ahụ. Ọ mma n'ozuzu ike, mma arụmọrụ ma na-ewusi dịghịzi usoro.