Nchegbu: ogbo. The ala nke nchegbu: akpata, ọgwụgwọ, mgbochi

Gịnị bụ nchegbu? Gịnị ka ọ bụ? Na nkà mmụta sayensị na akwụkwọ, ọnọdụ a na-kọwara dị ka a uche na nke anụ mmeghachi omume na-akpasu iwe ma ọ bụ na-emenye ụjọ ọnọdụ a na-enwe site n'oge ruo n'oge na ndụ m. Nchegbu a na-ezo dị ka a na-echebe usoro, nke e nyere anyị site na okike. Otú ọ dị, n'ụzọ dị mwute, ná ndụ anyị, ọ na-esiwanye na-arụ ọrụ-adịghị mma kama megide anyị, na-eme ka a nnukwu mmebi ma psychological na ahụ ike.

The ike nke ndị nchegbu

Ya mere, anyị na-ama na nchegbu - bụ na eluigwe na ala mmeghachi omume nke organism, nke, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-eje ozi dị ka a mgba ọkụ dị mkpa na-echebe ikike nke ahụ mmadụ. Otú ọ dị, mkpali ga nwere oké ike ahụ, na mgbakwunye na nke isi-echebe usoro, m kpebiri na m jikọọ multiple Jeremaya mere na-eso a nkịtị aha "nchegbu". Taa gosipụtara na ike nchegbu adịghị naanị ọjọọ ma a nti mmetụta ahụ, iche iche mmetụta mere site n'ebe a siri ike irritant. Site n'ụzọ, na nchegbu omume bụ bụghị nanị na ụmụ mmadụ kamakwa ndị ọzọ dị ndụ dị. Ma, ebe ọ bụ mkpa nke na-elekọta mmadụ ihe, ndị kasị gụrụ imesi ndị mmadụ.

Mmetụta nke nchegbu na ụmụ mmadụ

Dọkịta gaara egosi na nchegbu bụ isi na-akpata psychosomatic ọrịa agwa. N'agbanyeghị afọ, okike, ọrụ, ihe niile bi iche iche gụrụ nrụgide ọnọdụ. N'ihi ya ya ruo ogologo oge n'ebe na-eduga ná ndị dị otú ahụ na-enwe nsogbu dị ka onye na-abawanye na nsogbu, oge ufodu obi otiti na mgbaze, mgbu na afọ, isi ọwụwa, belata libido, wdg

Nchegbu na Hans Selye

Canadian physiologist Hans Selye na 1936 maka oge mbụ na ụwa nyere a definition nke echiche nke nchegbu. Dị ka ya, nchegbu - ọ bụ a mmeghachi omume nke a ndụ organism na esịtidem ma ọ bụ mpụga oké iyatesịt, mgbe ọ ga-adị ukwuu karịa nke kwere ịgba nke ntachi obi. N'ihi ya, ahụ site nchegbu combats ọ bụla egwu. Nke a echiche e mma site ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na ihe ndabere maka izi ihe banyere ya. Egwu nke a echiche bịara mara dị ka stressors, nke na-ekewa n'ime isi ihe abụọ na ụdị: ahụ na uche. Ihe mbụ na-agụnye ihe mgbu, okpomọkụ ma ọ bụ oyi na-atụ, ihe ọ bụla mebiri, Bilie mgbu, wdg Ma psychological - .. ịkparị, egwu, iwe, na ndị ọzọ.

Nchegbu na Nsogbu

Dị ka ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị, ọ bụghị onye ọ bụla bụ ihe ọjọọ nchegbu. Ọ nwere ike na-enwe a na mmetụta dị mma na ahu. N'ihi nke a, Hans Selye kpebiri iji kewaa a onu n'ime abụọ na ụdị: nchegbu na nsogbu. Ikpeazụ, ma ọ bụ na-emerụ anyị. Ọ bụ ya N'ihi ya, ndị ahụ mgbe ụfọdụ irreversible mgbanwe ime. Ka ihe atụ, e gosipụtara na nchegbu enwekwu ihe ize ndụ nke nkụchi obi site fọrọ nke nta ugboro abụọ.

nchegbu na ogbo nke mmepe

Kwesịrị ịdị, ndị mbụ na isi onyinye-amụ nchegbu nkebi mekwara Canadian ọkà mmụta sayensị Hans Selye. Na 1926, azụ ke afọ nke ọmụmụ na akwụkwọ ahụ, ọ chọpụtara na ihe mgbaàmà nke ọrịa na-arịa ọrịa dị iche iche na diagnoses ndị yiri nnọọ. Nke a dugara Selye na-egosi na ntule chere ihu na otu dị ike ibu, na-amalite na-eme ya n'otu ụzọ ahụ. Dị ka ihe atụ, ihe mgbaàmà ndị dị otú ahụ dị ka arọ ọnwụ, n'adịghị ike na lethargy, ọnwụ nke agụụ, kwuru, na ndị dị otú ahụ dị oké njọ ọrịa ndị dị ka ọrịa cancer, a dịgasị iche iche nke na-efe efe, ọbara na ọnwụ, na ihe ndị .. kwesịrị ịdị, ndị ọkà mmụta sayensị malitere emekpa ajụjụ nke ihe ya jikọọ. N'ihi na 10 afọ, ọ rụrụ ọrụ n'ógbè a, e nwere ọtụtụ ọmụmụ. The pụta-akpali nnọọ mmasị, ma na nkà mmụta ọgwụ na-achọghị na-anabata ha. Dị ka Selye, ahụ, n'agbanyeghị otú ike mmegharị, ọ bụ, na nnọọ mmetụta siri ike jụ imeghari. Ke adianade do, ọkà mmụta sayensị nwee ike chọpụta ihe dị iche iche stimuli iduga otu Biochemical mgbanwe ngwa usoro. N'agbanyeghị skepticism nke dọkịta, Selye akwụsịghị n'ebe, na n'oge na-adịghị ike na-egosi na nke a na ọ bụ homonụ na-egwu a dị oké mkpa ọrụ. Ha na-agụnye nchegbu. The nkebi nke a onu, dị ka Selye, na-ekewa n'ime ndị na-esonụ nkebi: mkpu, na-eguzogide ma gwụrụ.

Akụkụ nke nchegbu na onye ọ bụla nke atọ

The mbụ - a preparatory ogbo, nke a na-akpọ nchegbu. Mgbe a na ogbo, ndị pụrụ iche nhọrọ nke adrenal homonụ (nọrepinefrini na epinephrine), nke kwadebe organism ma ọ bụ iji chebe, ma ọ bụ gbapụ. N'ihi ya, adi mbenata ya iguzogide ọrịa na ọrịa. N'oge a, na-emebi (ebelata ma ọ bụ na-abawanye) agụụ, e ọdịda na usoro nke na mgbaze, na na. D. Ọ bụrụ na nsogbu ngwa ngwa kpebiri ekele ọ bụla ọrụ ahụ, mgbanwe ndị a ga-adịghị anya nwere pụta. Ọ bụrụ na nke ogologo oge nchegbu ọnọdụ organism depleted. Ụfọdụ nnọọ stressors pụrụ iduga ọbụna ọnwụ. Site n'ụzọ, nke a nwere ike ịbụ ma nke anụ ahụ na-emetụta akparamàgwà mmadụ ntụk. The nkebi nke a onu, ma ọ bụrụ na e nwere n'ala n'ihi ya, ngwa ngwa na-eji dochie onye ọ bụla ọzọ.

The nzọụkwụ nke abụọ bụ nzọụkwụ nke iguzogide (eguzogide). Nke a na-adị mgbe ndị na-agbanwe ike kwere ka na-alụ ọgụ. Mgbe a na ogbo, onye na-ele ihe ọma, fọrọ nke nta ahụ dị ka a ike ọnọdụ. Otú ọ dị, ọ nwere ike ime ihe ike na ogwe.

Nzọụkwụ nke atọ bụ depletion nchegbu. Ọ bụ site na okike nso nke mbụ. Ozu ke ogologo n'ebe nchegbu bụ agaghịkwa enwe ike ịchịkọta ya mee. All mgbaàmà na a ogbo ndị yiri "eti mkpu enyemaka". Ke idem, e nwere dị iche iche psychosomatic ọrịa. Ọ bụrụ na nke a adịghị alụ ọgụ, mgbe ahụ, a na ogbo nwere ike ịzụlite oké ọrịa, mgbe ụfọdụ ọbụna na-egbu egbu. Na ikpe, ma ọ bụrụ na ndị na-akpata nchegbu na-psychological na ọdịdị, na bu, ọ ntụk, nke pụrụ iduga decompensation nke oké ịda mbà n'obi ma ọ bụ n'ahụ. Mgbe a na ogbo ọrịa abụghị n'ụzọ ike inyere onwe ha na ha onwe ha, ọ ga-mkpa ọkachamara enyemaka.

The isi ụdị nchegbu

Ọzọkwa, cheta na nchegbu. Nke a bụ a n'ozuzu (na-abụghị kpọmkwem) nzaghachi nke ahụ ahụ na n'ahụ na-ahụ mmetụta. Ọ na-egosipụta onwe ya na-akacha ịgbanwe ọrụ nke dị iche iche na ngwa usoro. The isi ụdị nchegbu na-: ahụ (trauma, ọrịa, wdg ...), na nke mmetụta uche (obi n'ọgba aghara, mmetụta, wdg ...). Na oge a ndụ, emit ọzọ na ọrụ nchegbu. Nkebi nke ya eruba na n'otu ụzọ ahụ dị ka na ihe banyere ndị ọzọ na umu.

Ụdị ọrụ nchegbu

Ya mere, ka-atụle ihe e ji a steeti nchegbu. Dị ka anyị maara, mgbe mgbe, ndị mmadụ aka na ihe ọ bụla ọrụ, ma na-eme ha ọrụ, na-na mgbe niile na-erughị ala, mere site a dịgasị iche iche nke oké na n'ụzọ mmetụta uche na-adịghị mma ihe. Nke a bụ ọkachamara nchegbu. E nwere ọtụtụ iche nke ya, ya bụ, informational, nkwurịta okwu na nke mmetụta uche.

Ke akpa idaha nchegbu na-ebilite si eziokwu na a mmadụ na-enweghị oge iji nagide ya na ọrụ ma na ime mkpebi ziri ezi n'ihi enweghị oge. Ndị na-akpata dị ọtụtụ:-ejighị n'aka, enweghị ihe ọmụma, na anya, wdg ...

Occupational nchegbu bụ n'ihi na nkwurịta okwu ọdịdị nke kpọmkwem nsogbu metụtara azụmahịa nkwurịta okwu. Ya ngosipụta bụ ogwe n'ihi na enweghi-echebe onwe gị site na onye ọzọ nkwurịta okwu ime ihe ike, enweghi ike gwa ha na ha discontent ma ọ bụ na-echebe megide aghụghọ. Ke adianade do, otu ihe dị mkpa bụ na ndiiche n'etiti style na ijeụkwụ nke nkwurịta okwu.

Ọfọn, ntụk, dị ka a na-achị, e nwere a egwu n'ezie ma ọ bụ aghọta ihe ize ndụ si ike ahụmahụ nke iche iche iche iche, nakwa dị ka mmetụta nke ihere, ikpe ọmụma, iwe n'obi ma ọ bụ iwe, na-eduga na-agbawa nke azụmahịa mmekọahụ ibe na megidere management.

Positive na mmetụta ọjọọ nchegbu

Mgbe anyị na-ekwu banyere nke a onu, anyị pụtara ihe ọjọọ, na-ezighị ezi. Otú ọ dị nke a abụghị eziokwu. Mgbe niile, nchegbu bụ a na-azara ọnụ usoro, ahụ na-agbalị iji imeghari, ya bụ, iji imeghari ọhụrụ na ọnọdụ na ihe ọhụrụ n'ihi na ya. N'ezie, na nke a anyị na-ekwu okwu banyere nchegbu dị, ọ na-emekwa dị ka "ọjọọ", na Anglịkan, "ihe ọma." Na sayensị, a ezi nchegbu a na-akpọ eustress. Ọ bụrụ na ọ bụghị ike, ọnọdụ a mmemmem nchikota ndi mmadu di nke ahu. Ọ bụkwa a mma nchegbu rata ezi mmetụta uche. Dị ka ihe atụ, a nnukwu mmeri na lotto, emeri mmasị egwuregwu otu, ọṅụ nke nzukọ a onye na-ahụghị maka afọ, wdg Ee, ọṅụ - .. Nke a, ọ bụ ezie mma, ma na-akpata nchekasị. Ya na ogbo nke mmepe, nke N'ezie, ọ bụghị otu ihe ahụ dị ka akọwara n'elu. Otú ọ dị, ọbụna mma nchegbu nwere ike na-ezighị ezi pụta n'ihi na ụfọdụ ndị, dị ka ọbara mgbali elu, ọbụna obi ụtọ dị otú ebe a contraindicated. Nrụgide dị otú ahụ, dị ka ị maara, ọtụtụ mgbe ọ bụ obere oge, adịteghị. Ma ihe ndị na-ezighị ezi, mgbe ahụ, ọ na-akpọ a ọnọdụ mere site na-ezighị ezi mmetụta uche. Na sayensị, ọ na-denoted site n'okwu "nhụjuanya". Ọ dị njọ na-emetụta ọ bụghị nanị na akwara, ma na dịghịzi usoro. Ọ bụrụ na stressors bụ ndị dị ike, ahụ na-apụghị ịnagide, na e nwere ga-mkpa ọkachamara aka.

Olee otú iji chebe onwe gị site na nchekasị nke ọgwụgwọ na mgbochi

Anyị ngwa ngwa na-emepe emepe, siri ike obibi na mmetụta ọjọọ nchegbu. Ha bụ ndị ọ fọrọ nke nta-agaghị ekwe omume iji zere. Ntụk esiwak hụrụ obere bụ ndị hụrụ ka-emere onwe gị, na-ekwu okwu ọjọọ, na-agba asịrị, na-ahụ niile ndị ogbenye. Iji zere nke a, onye ahụ aghaghị ịchịkwa echiche ya, na-agbanwe onwe ya na-ezi ihe. I nwere ike itinye aka n'ihe ọ bụla mmadụ bara uru, ihe na-akpali omume ntụrụndụ, na-aga mgbatị ma ọ bụ ọdọ mmiri, na-agụ na-akpali akwụkwọ na ileta ngosi ihe mgbe ochie, ngosi na na. D. Ma na ndụ na-emepụta a ọnọdụ ebe ndị mmadụ na-enweghị nnọọ ike onwe-esi die obi nchegbu na ya mmetụta ọjọọ na ahu. Gịnị na-eme na nke a? N'ezie, a na-enyere kwesịrị ọgwụ: ọgwụ na ọgwụ si irighiri akwara na nrụgide. Ọtụtụ n'ime ha na-mere nke dị iche iche herbs. Dị na ha mejupụtara okwu nwere a mmetụta bara uru na ụjọ na ọgụ. Ndị dị otú ahụ osisi na-agụnye hawthorn, Heather, valerian, oregano, passionflower, lemon balm, peony, hops, motherwort, na na. D. Ọ pụtara na a na mmadụ nwere ike inyere aka, tincture nke herbs, nakwa dị ka mkpụrụ ọgwụ na ha ndabere. Ịzụ ọgwụ si irighiri akwara na nrụgide, lee ha nkwakọ. N'ezie ga-depụtara na mejupụtara nke ụfọdụ n'ime ndị a osisi. Otú ọ dị, tupu gị ha, ọ dị mma ka ịkpọ onye dọkịta. Ọ ga-nye iwu a mbara ọgwụgwọ eji a dịgasị iche iche nke pụtara na - ma ọgwụ na-emetụta akparamàgwà mmadụ obi.

Preparations nrụgide

Ọgwụ ndị na-eru nke obi jụrụ na a na-akpata nchekasị ọnọdụ, na pharmacology akpọ tranquilizers. Ha inyeaka nchegbu, kwe ka o tufuo àgwà na-adịghị mma,-eme ka na soothes. Ọ nwere ike na-ọgwụ ụra ma ọ bụ na muscle relaxants. Ọzọkwa, na okwu ikpe ndị a aka ndị so ná ndị mgbochi mkpali ọgwụ ọjọọ - benzodiazepines. Ha na-ngwa ngwa. N'ime minit 30, nwere ike ịkasi. Ndị a ngwaahịa na-ezigbo mgbe ọtụtụ irighiri akwara na ọgụ nke ụjọ. Ndị ọzọ ọgwụ na-enyere na-akpata nchekasị na-eji maka ọgwụgwọ nke nrụgide, bụ beta-blockers, antidepressants na ndị ọzọ. On ụbọchị nwere ihe kasị mma ọgwụ matara dị ka "New Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" na ndị ọzọ.

Nchegbu na anyị na ụmụnna anyị nta

Ọ bụghị nanị na ndị mmadụ, ma ụmụ anụmanụ na-ewekarị nchegbu. Pet nwekwara mepụtakwara a dịgasị iche iche nke ọgwụ ọjọọ eme ihe na-enyere ha aka na a ọnọdụ nke nchekasị na dochie erughị ala. Mbadamba maka nwamba "Kwụsị nchegbu" ga-enyere gị Pita na-eche oké na bụghị na-enwe nchegbu na ndị ọzọ wetara sensations. E nwere yiri ngwaahịa maka nkịta. Ọtụtụ anọ legged isiokwu dị iche iche atụ na Erere "Kwụsị nchegbu" - kacha mma usọbọ maka nke a. Nyocha nke nkịta nwe na-ekwu na mgbe a ụbọchị ole na ole nke na-ewere anu ulo ga-akpa àgwà dị ka silk, na ọzọ ga-obi ụtọ ị na ya nwayọọ omume.